Nedeljni jelovnik 05 – 11.07.
DORUČAK Namaz od putera, meda i cimeta Jednu kašiku omekšalog putera pomešati sa ½ kašike meda i 1/3 kašičice cimeta. Poslužiti uz tostirani hleb. Prolećne…
Brak nakon rođenja deteta
Nedavno je objavljeno istraživanje koje kaže da skoro 70% brakova prolazi kroz velike krize nakon rođenja deteta. Najveći uzroci su umor, promenjen dotadašnji ritam koji…
Nedeljni jelovnik 27.06. – 03.07.
DORUČAK Aromatični puter sa paradajzom 250 gr omekšalog putera pomešati sa 100 gr paste od paradajza, 1 kašičicom mlevene dimljene paprike, 1 kašičicom sušenog vlašca…
Ishrana u periodu laktacije
Laktacija ili dojenje predstavlja prirodnu ishranu odojčeta. Kako bi odigrale tako važnu ulogu u fazi rasta i razvoja bebe, mame bi trebalo da vode računa…
Nedeljni jelovnik 20 – 26.06.
DORUČAK Slatki namaz od leblebija sa kakaom U blender staviti 1 šolju skuvane leblebije, 1 kašiku meda, 1 kašiku kokosovog ulja i 1 kašiku kakaoa….
Nedeljni jelovnik 13 – 19.06.
DORUČAK Kajgana sa šparglom Šparglu oprati, iseći krajeve (oko 1 cm na kraju), preliti maslinovi uljem, posuti suvim začinima i grilovati dok špargla ne omekša….
Psihomotorni razvoj i ishrana malog deteta
Kada je reč o ishrani deteta, češće se govori o tome šta se u kom uzrastu jede, dok je psihomotorni razvoj koji prati određeni uzrast…
Nedeljni jelovnik 06 – 12.06.
DORUČAK Domaći džem od jagoda U šerpicu staviti 2 šolje opranih i očišćenih jagoda i 25 svežih očišćenih urmi. Krčkati na tihoj vatri dok višak…
Nedeljni jelovnik 30.05. – 05.06.
DORUČAK Proja sa ajvarom i mozzarelom Izgnječiti 100 gr feta sira, pa u to dodati 2 jajeta, ½ kašičice soli, 6 kašika ulja, 1 šolju…
Dojenje u prvim danima
Iako potpuno prirodna stvar, dojenje vrlo često nije lako i to se posebno odnosi na prve dane. Mame koje su dojile sigurno će se složiti…
Nedeljni jelovnik 23 – 29.05.
DORUČAK Pesto brusketi Baget iseći na kriške i premazati maslinovim uljem. Na svako parče staviti pesto sos i posuti parmezanom. Zapeći u rerni, oko 15…
Putna apoteka
Putovanje sa decom predstavlja veliko zadovoljstvo za celu porodicu, avanturu kojoj se raduju svi, ali je ujedno i izazov. Mališani imaju svoj “plan” koji često…
Nedeljni jelovnik 16 – 22.05.
DORUČAK Sendvič sa piletinom i tzatziki sosom Pileći file iseći na kockice, pomešati sa 1-2 kašike senfa i propržiti na grill-u dok meso lepo ne porumeni. ½ salatnog krastavca iseckati…
Fontanela i bežanje oka kod beba
Nekoliko stvari koje u prvim danima nakon rođenja deteta stvaraju brigu kod roditelja jesu fontanela i „bežanje oka“ kod beba. Da li one stvarno predstavlju…
Nedeljni jelovnik 09 – 15.05.
DORUČAK Urnebes namaz Pomešati 100 gr sira, 2 kašike ajvara, 150 gr iseckane pečene crvene paprike, 2 iseckana čena belog luka, malo seckanog peršuna, so…
Nedeljni jelovnik 02 – 08.05.
DORUČAK Poširano jaje Zagrejati vodu u dubljoj šerpi. Jaje razbiti u šolju, pažljivo da se ne razlije. Kada voda u šerpi provri, napraviti „vrtlog“ uz…
Ishrana u trudnoći
Da li trudnica zaista treba da jede za dvoje? U trudnoći telo žene prolazi kroz brojne hormonske i telesne promene. Vrlo često, u želji da…
Nedeljni jelovnik 25.04. – 01.05.
DORUČAK Pašteta od džigerice i dvopek Pileću džigericu propržiti na malo putera, pa naliti sa malo crvenog vina (alkohol će ispariti, može se dati deci)…
Ishrana beba u prvoj godini
Mnoge mame imaju razne nedoumice kada krene uvođenje nemlečnih namirnica u ishranu bebe. Kakve konzistencije (gustine) treba da bude kaša? Šta beba treba da jede…
Nedeljni jelovnik 18 – 24.04.
DORUČAK Hrskavi sendvič sa spanaćem, humusom i lososom Tostirati hleb, pa ga premazati humusom. Na malo maslinovog ulja propržiti baby spanać, sa 1 iseckanim…
Alergija na hranu kod dece
Iako veoma retke, alergije na hranu izazivaju kod roditelja veliki strah. Sa pedijatrom, doktorom Radetom Ružićem razgovarali smo na tu temu i on nam je…
Nedeljni jelovnik 11-17.04.
DORUČAK Namaz od belog pasulja U blender staviti 1 konzervu pasterizovanog belog pasulja oceđenog od viška tečnosti, 2 kašike tahinija, 3 kašike maslinovog ulja, sok…
Nedeljni jelovnik 04-10.04.
DORUČAK Namaz od banane i rogača Izgnječiti 1 zrelu banani i pomešati je 1 kašičicom rogača i ½ kašičice meda. Poslužiti odmah kao namaz, uz…
Nedeljni jelovnik 28.03.-03.04.
DORUČAK Namaz od leblebije, tunjevine i crvenog luka U blender/seckalicu staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice…
Nedeljni jelovnik 21-27.03.
DORUČAK Pileći namaz U činiju staviti 1 skuvano belo meso, 1 skuvano jaje, 1 kašičicu senfa, 2 kašike pavlake, ⅓ crnog luka, 1 čen belog…
Nedeljni jelovnik 14-20.03.
DORUČAK Namaz od putera, meda, banana i cimeta U činiji izgnječiti 2 jako zrele banana, dodati 1 kašiku razmekšalog putera, 1 kašiku meda i ⅓…
Nedeljni jelovnik 7-13.03.
DORUČAK Namaz od jaja, jogurta i limuna U činiju staviti 2 skuvana jajeta, 4 kašike grčkog jogurta, sok ½ limuna, 1 kašiku balsamica, malo soli…
Nedeljni jelovnik 28.02.-06.03.
DORUČAK Sendvič sa lososom, rukolom i sirom Prepečeni hleb premazati sirnim namazom po izboru. Dodati filete dimljenog lososa i rukolu. Po želji, posuti susamom i…
Nedeljni jelovnik 21-27.02.
DORUČAK Namaz od suncokreta U seckalicu / blender staviti 1 šolju sirovog suncokreta i mutiti dok smesa ne počne da se lepi po zidovima. Dodati…
Nedeljni jelovnik 14-20.02.
DORUČAK Domaći džem od jagoda i čia semenki U blender staviti 200 g zamrznutih jagoda, 2 kašike nerafinisanog šećera po izboru, ¼ štapića vanile, ½…
Nedeljni jelovnik 07-13.02.
DORUČAK Namaz od indijskog oraha i pečene paprike U blender staviti 1 šolju sirovog indijskog oraha, 2 crvene pečene i očišćene paprike, 2 kašike nutritivnog…
Nedeljni jelovnik 31.01-06.02.
DORUČAK Namaz od oraha i pečene paprike U blender / seckalicu staviti ½ šolje oraha, 2 crvene pečene paprike, 2 čena belog luka, 1 manje…
Nedejni jelovnik 24-30.01.
DORUČAK Humus od tikvice 2 veće tikvice oprati i iseći na šnite. Poređati u pleh, u kojem je papir za pečenje, premazati svaku tikvicu maslinovim…
Nedeljni jelovnik 17-23.01.
DORUČAK Omlet sa parikom i pavlakom Na malo maslinovog ulja propržiti 2 iseckana čena belog luka, ⅓ iseckane crvene paprike i 2 režnja iseckane slanine….
Nedeljni jelovnik 10-16.01.
DORUČAK Namaz od povrća U činiji pomešati 50 g paradajz pirea i 150 g sremskog sira. U dobijenu smesu umešati 1 manju iseckanu zelenu papriku,…
Nedeljni jelovnik 03-09.01.
DORUČAK Kinoa sa sirom, slaninom i spanaćem Skuvati kinou prema uputstvu. Na malo malsinovog ulja propržiti 2 šake baby spanaća i 2 – 3 šnite…
Nedeljni jelovnik 27.12.-02.01.
DORUČAK Humus od kestena U blender / seckalicu staviti 150 g pirea od kestena, 400 g pasterizovane leblebije, oceđenog od viška tečnosti, 1 kašiku putera…
Nedeljni jelovnik 20-26.12.
DORUČAK Uštipci od tikvica i sira 2 manje tikvice izrendati, posoliti ih i ostaviti 10 minuta. Nakon 10 minuta ocediti ih od viška tečnosti, pa…
Nedeljni jelovnik 13-19.12.
DORUČAK Jaja sa avokadom i puterom od oraha Skuvati 1 jaje, ali ga ne prekuvati (kuvati 5 minuta od vrenja). Jedan zreli avokado izgnječiti, dodati…
Nedeljni jelovnik 06-12.12.
DORUČAK Pesto brusketi sa cherry paradajzom Baget iseći na kriške i svaki premazati pesto sosom. Peći na 200 stepeni oko 10 minuta. Izvaditi iz rerne…
Nedeljni jelovnik 29.11-05.12.
DORUČAK Lepinje od spelte Pomešati 2,5 šolje speltinog brašna, ½ kašičice soli, ½ praška za pecivo, 2 kašike maslinovog ulja i ⅔ šolje tople vode. Napraviti…
Nedeljni jelovnik 22-28.11.
DORUČAK Ovsena kaša sa bananom i kikiriki puterom Jednu bananu izgnječiti, dodati 1 kašiku meda, 1 kašičicu čia semenki, 1 kašičicu kikiriki putera, 4 kašike…
Nedeljni jelovnik 15-21.11.
DORUČAK Zapečeni sendvič sa pršutom Iseći koricu sa dva integralna parčeta tosta, te oba premazati tanko puterom, staviti pršutu i kačkavalj, pa preklopiti. Okolo sendviča…
Nedeljni jelovnik 08-14.11.
DORUČAK Francuske prženice sa medom U činiji pomešati 3 jajeta sa ⅔ šolje bademovog mleka, malo ekstrata vanile, 1 kašikom kokosovog šećera i malo cimeta. U…
Nedeljni jelovnik 01-07.11.
DORUČAK Namaz od karfiola i indijskog oraha Jednu manju glavicu karfiola oprati i kuvati 20 – 25 minuta. Procediti i staviti u blender zajedno sa…
Nedeljni jelovnik 25-31.10.
DORUČAK Proso sa sirom i spanaćem 2/3 šolje prosa dobro isprati pod mlazom vode. Naliti sa 2 šolje vode i kuvati 15 – 20 minuta na…
Nedeljni jelovnik 18-24.10.
DORUČAK Kaša sa karamelizovanim jabukama Noć pre doručka pomešati: 1 ½ šolju sitnih ovsenih pahuljica, 2 ½ šolje bademovog mleka, 2 kašike čia semenki, 2…
Nedeljni jelovnik 11-17.10.
DORUČAK Namaz od suncokreta i rogača U blender staviti 1 šolju sirovog suncokreta, 2 kašike meda, 2 kašike rogača, ½ kašičice cimeta i 1 šolju…
Nedeljni jelovnik 04-10.10.
DORUČAK Sendvič sa dimljenim lososom i poširanim jajetom Jaje razbiti i polako spustiti u činiju. U šerpici zagrejati vodu do vrenja, pa smanjiti vatru da…
Nedeljni jelovnik 27.09.-03.10.
DORUČAK Integralna pizza sa povrćem 1 kesicu suvog kvasa razmutiti u 300 ml tople vode, uz dodatak 1 kašike šećera. Ostaviti da se kvasac aktivira….
Nedeljni jelovnik 20-26.09.
DORUČAK Džem od šljiva i urmi U šerpicu staviti 10 šljiva (prethodno izvaditi koštice i šljive iseći na manje komade) i 10 svežih urmi. Krčkati…
Nedeljni jelovnik 13-19.09.
DORUČAK Namaz od belog luka 3 veće glavice belog luka iseći na vrhu, premazati maslinoim uljem, uviti u papir za pečenje i peći u rerni…
Nedeljni jelovnik 06-12.09.
DORUČAK Zapečena tortilja sa jajima i povrćem U posudu sa dubljim ivicama (može vatrostalna činija) staviti tortilju. Malo je isprskati maslinovim uljem, pa razbiti 3…
Nedeljni jelovnik 30.08.-05.09.
DORUČAK Integralni senvič sa grilovanom ribom Na malo maslinovog ulja izgrilovati filet ribe po izboru (losos, skuša, pastrmka…), pa posoliti i posuti sa malo ruzmarina….
Nedeljni jelovnik 23-29.08.
DORUČAK Aromatične kajsije iz rerne Kajsije prepoloviti, izvaditi košticu i staviti ih u vatrostalnu činiju. Posuti ih kokosovim šećerom ili medom, sokom jedne pomorandže, vanilom…
Nedeljni jelovnik 16-22.08.
DORUČAK Humus sa tikvicama Na malo maslinovog ulja propržiti 1 čen belog luka i 1 manju tikvicu, iseckanu na kockice. Začiniti sve sa solju, biberom…
Nedeljni jelovnik 09-15.08.
DORUČAK Čokoladni namaz od lešnika, suncokreta i golice U blenderu samleti 150 g pečenog lešnika i po 50 g suncokreta i golice. Dodati 3 kašike…
Nedeljni jelovnik 02-08.08.
DORUČAK Ovsena kaša sa bananom, puterom od lešnika i malinama U šerpicu staviti 50 g mekih ovsenih pahuljica i 350 ml biljnog mleka. Kuvati na…
Nedeljni jelovnik 26.07.-01.08.
DORUČAK Omlet sa mladim lukom i slaninom 2 – 3 šnite mesnate slanine propržiti, pa dodati ½ mladog luka isečenog na kolutove. Sve pržiti 3…
Nedeljni jelovnik 19-25.07.
DORUČAK Uštipci sa sirom U činiji umutiti 2 jajeta sa ½ kašičice soli, 200 ml mleka, 3 kašike ulja, 100 g mrvljenog sira, 300 g…
Nedeljni jelovnik 12-18.07.
DORUČAK Lisnato testo sa čvarcima i sirom Razviti jedno lisnato testo i iseći ga na kvadrate. Na sredinu svakog staviti po malo izgnječenog feta sira…
Nedeljni jelovnik 5-11.07.
DORUČAK Kajgana sa rukolom i cherry paradajzom Na malo putera propržiti 1 šaku rukole i 1 iseckani čen belog luka. Razmutiti 3 – 4 jajeta,…
Nedeljni jelovnik 28.06.-04.07.
DORUČAK Integralni sedvič sa tunjevinom i kukuruzom Tunjevinu ocediti od ulja. Integralne kifle ili hleb premazati puterom, staviti list zelene salate, 2 kašike tunjevine i…
Nedeljni jelovnik 21-27.06.
DORUČAK Sendvič sa ribom i tartar sosom Kiflu ili baget preseći po sredini, pa premazati tartar sosom. Staviti listove zelene salate, izgnječenu tunjevinu ili sardine…
Nedeljni jelovnik 14-20.06.
DORUČAK Omlet sa šampinjonima i baby spanaćem Oprati i sitno iseckati 5 – 10 šampinjona. Umutiti 2 – 3 jajeta, dodati ¼ kašičice soli, iseckane…
Nedeljni jelovnik 7-13.06
DORUČAK Proja sa paprikom i maslinama U činiju staviti 2 jajeta, umutiti viljuškom, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, ½ kašičice soli, 50 g izmrvljenog…
Nedeljni jelovnik 31.05.-06.06.
DORUČAK Namaz sa sirom, peršunom i belim lukom U činiju staviti 1 šolju sira, 1 kašiku pavlake, dosta svežeg peršuna i 2 čena belog luka….
Nedeljni jelovnik 24-30.05.
DORUČAK Slane pohovane palačinke Napraviti palačinke od 2 jaja, malo soli i malo šećera, 7 kašika ulja, 200 g brašna i 400 ml mleka. Palačinke…
Nedeljni jelovnik 17-23.05.
DORUČAK Pita sa prazilukom i sirom 2 praziluka iseckati, pa propržiti na malo ulja. Dodati so i biber po ukusu, skloniti sa ringle i umešati…
Nedeljni jelovnik 10-16.05.
DORUČAK Proso sa slaninom, belim lukom i sirom ½ šolje prosa isprati pod mlazom vode, pa staviti u šerpicu, nanliti troduplom količinom vode i kuvati…
Nedeljni jelovnik 03-09.05.
DORUČAK Mediteranski sendvič sa ribom Filete oslića panirati, malo prohladiti pa u sendvič-kiflu staviti malo tartar sosa, kolutove crvenog luka, zelenu salatu i ribu. Po…
Nedeljni jelovnik 26.04.-02.05.
DORUČAK Sendvič sa ribom i tartar sosom Kiflu ili baget preseći po sredini, pa premazati tartar sosom. Staviti listove zelene salate, pržene riblje štapiće ili…
Nedeljni jelovnik 19-25.04.
DORUČAK Namaz od jaja Pomešati 4 tvrdo skuvana žumanceta, 2 kašičice pavlake, 1 kašičicu senfa, 1 kašičicu limunovog soka, malo belog luka u prahu, so…
Nedeljni jelovnik 12-18.04.
DORUČAK Pitice sa čvarcima i sirom Razviti jedno lisnato testo i iseći ga na kvadrate. Na sredinu svakog staviti komad izgnječenog sira i malo samlevenih…
Nedeljni jelovnik 05-11.04.
DORUČAK Namaz od indijskog oraha 100 g indijskog oraha preliti vrelom vodom i ostaviti 10 minuta. Ocediti od vode, pa staviti u seckalicu zajedno sa…
Nedeljni jelovnik 29.03-04.04.
DORUČAK Sendvič sa sirom i pohovanom paprikom Pečenu papriku oljuštiti i očistiti od semenki. Svaku papriku uvaljati u brašno, pa u jaja i na kraju…
Nedeljni jelovnik 22-28.03.
DORUČAK Proja sa paprikom Iseckati 1 papriku na kockice. Umutiti 2 jajeta, dodati 5 kašika maslinovog ulja, 1 grčki jogurt, ½ šolje mleka, ½ šolje…
Nedeljni jelovnik 15-21.03.
DORUČAK Sendvič sa tunjevinom Integralnu kiflu premazati sirnim namazom, staviti tunjevinu, svežu zelenu salatu, kolutove skuvanog jajeta i kolutove paradajza. Preklopiti drugom polovinom kifle i…
Nedeljni jelovnik 08-14.03.
DORUČAK Namaz od plavog patlidžana Plavi patlidžan prepoloviti, zaseći na nekoliko mesta, posoliti, pobiberiti, premazati maslinovim uljem i peći u rerni oko 30 minuta na…
Nedeljni jelovnik 01-07.03.
DORUČAK Namaz od kikirikija i sira U seckalicu staviti 1 punu kašiku slanog i pečenog kikirikija, pa umutiti dok se malo ne usoli. Dodati 200…
Nedeljni jelovnik 22-28.02.
DORUČAK Pita sa krompirom Izrendati 1 kg krompira i 2 crna luka. Naliti vodom i pustiti da proključa. Procediti, pa dodati so i biber po…
Nedeljni jelovnik 15-21.02.
DORUČAK Namaz od piletine i graška Meso 2 bataka iz supe i jednu šolju obarenog graška staviti u činiju. Dodati 2 pune kašike krem sira,…
Nedeljni jelovnik 08-14.02.
DORUČAK Namaz od leblebija i povrća U seckalicu / blender staviti 1 šolju kuvane ili pasterizovane leblebije, sok ½ limuna, 1 čen belog luka, ½…
Nedeljni jelovnik 01-07.02.
DORUČAK Kajgana sa mozzarelom i bosiljkom Sitno iseći 1 šaku bosiljka i preliti sa 1/3 šoljice maslinovog ulja. Umešati 1 iseckani čen belog luka i…
Nedeljni jelovnik 25-31.01.
DORUČAK Prženi luk, paprika i jaja 2 crna luka iseckati na rebarca i propržiti ih na malo maslinovog ulja. Posle 7-8 minuta, dodati 1 iseckanu…
Nedeljni jelovnik 18-24.01.
DORUČAK Proso sa sirom, susamom i jogurtom Skuvati proso (1/2 šolje prosa dobro isprati, naliti sa 2 šolje vode i od trenutka vrenja kuvati još…
Nedeljni jelovnik 11-17.01
DORUČAK Slane pohovane palačinke Napraviti palačinke od 2 jajeta, malo soli i malo šećera, 7 kašika ulja, 200 g brašna i 400 ml mleka. Palačinke…
Nedeljni jelovnik 4-10.01.
DORUČAK Kačamak sa sirom Staviti 2 šolje vode da provre. Dodati 1 šolju belog kukuruznog brašna i kuvati oko 10-15 minuta. Skloniti sa vatre, malo…
Nedeljni jelovnik 21-27.12.
DORUČAK Pohovane tikvice Izrendati 1 tikvicu, malo je posoliti, ostaviti da odstoji 15 minuta, te ocediti višak tečnosti. Dodati 2 jajeta, 1/2 praška za pecivo…
Nedeljni jelovnik 14-20.12.
DORUČAK Proja sa ajavrom i mozzarelom Izgnječiti 100 g feta sira, te u to dodati 2 jajeta, ½ kašičice soli, 6 kašika ulja, 1 šolju…
Nedeljni jelovnik 7-13.12.
DORUČAK Namaz od sira i ajvara Umutiti 1 šolju sira i 1/3 šolje ajvara. Poslužiti uz tostirani hleb sa skuvanim jajetom i/ili proprženom slaninom. Popara…
Nedeljni jelovnik 30.11.-06.12.
DORUČAK Pirinčane lepinjice Napraviti testo od 140 g pirinčanog brašna, ½ praška za pecivo, po ½ kašičice soli, bibera, belog luka u granulama i suvog…
Nedeljni jelovnik 23-29.11.
DORUČAK Namaz od graška i piletine Skuvati 1 šolju graška i 2 bataka. Skuvano meso očistiti od kožice i kostiju, a zatim ga staviti u…
Nedeljni jelovnik 16-22.11.
DORUČAK Domaći hleb sa semenkama U tiganju propržiti po 3 kašike semenki sunckreta, golicu, lan i susam. U činiji je potrebno pomešati propržene semenke, 250…
Nedeljni jelovnik 09-15.11.
DORUČAK Proso sa spanaćem, sirom i jogurtom 1 šolju prosa isprati, naliti duplom količinom vode i kuvati na tihoj vatri 15 minuta od trenutka vrenja….
Nedeljni jelovnik 02-08.11.
DORUČAK Poširano jaje i namaz od avokada Zagrejati vodu do ključanja a zatim je smanjiti da nema mehurića. Jaje razbiti u činiju, pa ga spustiti…
Nedeljni jelovnik 26.10.-01.11.
DORUČAK Kajgana sa paprikom i spanaćem Na malo ulja potrebno je propržiti 1 iseckanu crvenu papriku, 1 šaku baby spanaća i 1 iseckani čen belog…
Nedeljni jelovnik 19-25.10.
DORUČAK Sendvič sa leblebijom, avokadom i rukolom U činiji izgnječiti viljuškom jednu šaku skuvane leblebije. Dodati 1 sveži avokado, 1/3 sitno iseckanog crvenog luka,…
Nedeljni jelovnik 12-18.10
DORUČAK Brusketi sa pastom od maslina U blender staviti 1 šolju od 250 ml zelenih ili crnih maslina, 2 kašike kapra, 1 kašiku maslinovog ulja,…
Nedeljni jelovnik 5-11.10.
DORUČAK Namaz od avokada, sira i spanaća U blender staviti 1 zreli avokado, 100 g krem sira, 1 šaku baby spanaća, 1 čen belog luka,…
Nedeljni jelovnik 28.09.- 04.10.
DORUČAK Humus od tikvica 2 veće tikvice oprati i iseći na šnite. Poređati ih u pleh, u kome je papir za pečenje, premazati svaku tikvicu…
Nedeljni jelovnik 21-27.09.
DORUČAK Namaz od paprike, sira i suncokreta 1 šolju suncokreta naliti vodom i ostaviti preko noći. Ujutru suncokret presuti u blender / seckalicu te mutiti…
Nedeljni jelovnik 14-20.09.
DORUČAK Palačinke Umutiti 2 jajeta, malo soli, malo šećera, 5 kašika ulja, 200 gr brašna i 400 ml mleka. Peći kao klasične palačinke. Namaz od…
Nedeljni jelovnik 07-13.09.
DORUČAK Namaz od cvekle i leblebije Jednu manju cveklu oprati (ne ljuštiti), naliti vodom i kuvati oko 45 minuta. Kada postane meka, prohladiti je, oljuštiti,…
Nedeljni jelovnik 31.08.-06.09.
DORUČAK Namaz od breskve, suncokreta i meda U blender / seckalicu staviti 100 gr suncokreta, 1 opranu i iseckanu breskvu i 1 kašiku meda. Sve…
Nedeljni jelovnik 24-30.08.
DORUČAK Namaz od mladog sira, susama, jaja i belog luka U činiju staviti 150 gr mladog sira, 2 kašike susama, 2 tvrdo kuvana jajeta, 1…
Odnosi sa vršnjacima i roditeljima
U periodu od druge do četvrte godine odnos sa vršnjacima za dete postaje sve važniji. Detetu su potrebna ta iskustva, pre svega zato što u…
Nedeljni jelovnik 17-23.08.
DORUČAK Namaz od piletine, tikvica, belog luka i limuna Skuvati 1 pileći file ili 2 veća bataka (može i meso kuvano u supi) i odvojiti…
Nedeljni jelovnik 10-16.08.
DORUČAK Kaša od ovsenih pahuljica sa dinjom i medom 1 šolju ovsenih pahuljica preliti sa 1 šoljom jogurta, dodati kašiku meda i sve pomešati. Ostaviti…
Namaz od piletine i šargarepe
Da li ste navikli da bazirate obroke na industrijskoj hrani, samo zato što ste ubedili sebe da nemate vremena da ih sami pripremate? I to…
Nedeljni jelovnik 03-09.08.
DORUČAK Proja sa tikvicama i sirom Izgnječiti 100 gr feta sira. Dodati 2 jajeta, 5 kašika ulja, ½ kašičice soli, ½ izrendane manje tikvice, 1…
Ishrana u trudnoći
Ishrana majke pre i za vreme trudnoće veoma je važna jer utiče na veličinu i efikasnost placente, preko koje beba dobija sve nutrijente koji su…
Nedeljni jelovnik 27.07.-02.08.
DORUČAK Sendvič sa sirom i tikvicama 1 tikvicu izrendati, posliti i ostaviti 5-10 minuta da odstoji. Staviti je u krpu i ocediti višak tečnosti. Prebaciti…
Nedeljni jelovnik 20-26.07.
DORUČAK Tost sa avokado namazom Izgnječiti 2 avokada, dodati 1 čen izgnječenog belog luka, 1 kašiku limunovog soka i 1 kašiku tostiranog susama. Sve promešati…
Nedeljni jelovnik 13-19.07.
DORUČAK Sendvič sa sirom, dimljenim lolosom i salatom Integralnu tost hleb malo prepržiti, pa premazati sirnim namazom, dodati komad dimljenog lososa i preko staviti zelenu…
Nedeljni jelovnik 06-12.07.
DORUČAK Domaći urnebes namaz 200 gr nekog jačeg belog sira izgnječiti viljuškom, pa dodati 2 pune kašike ajvara, 2 kašike maslinovog ulja, malo mlevene paprike,…
Nedeljni jelovnik 29.06.-05.07.
DORUČAK Omlet sa šampinjonima i baby spanaćem Oprati I sitno iseckati 5-10 šampinjona. Umutiti 2-3 jajeta, dodati ¼ kašičice soli, iseckane šampinjone i 1 šaku…
Nedeljni jelovnik 22-28.06.
DORUČAK Namaz od piletine, jaja i povrća U činiju staviti skuvanu piletinu (npr meso 2 bataka ili 1 belo meso), 1 -2 tvrdo skuvana jajeta,…
Nedeljni jelovnik 15-21.06.
DORUČAK Domaći džem od sezonskog voća U činiju staviti 1 kašiku čia semenki i 3 kašike vode i ostaviti 5 minuta da semenke nabubre. U…
Nedeljni jelovnik 01-07.06.
DORUČAK Proja sa sirom i spanaćem Umutiti 2 jajeta, 1 kašičicu soli, 5 kašika ulja, ½ šolje od 250 ml speltinog brašna, ½ šolje kukuruznog…
Nedeljni jelovnik 25-31.05.
DORUČAK Omlet sa slaninom i mladim lukom Na tiganju propržiti 30 gr sitno iseckane slanine. U činiji razmutiti 3-4 jajeta, posoliti ih i preliti…
Ledeni šejk od banane i šargarepe
Šta mislite, kako bi klinci reagovali kada biste ih pitali da li žele sladoled za doručak? Njihovom oduševljenju sigurno ne bi bilo kraja! Ledeni šejk…
Nedeljni jelovnik 18-24.05.
DORUČAK Riblja pašteta sa krastavcima i jajima 2 fileta bele ribe po izboru izgrilovati ili skuvati u vodi. Ribu sitno iseći i pomešati sa 2…
Nedeljni jelovnik 11-17.05
DORUČAK Zeljanica Napraviti fil od 10 listova zelja (opranog i sitno iseckanog), 250 gr izmrvljenog sira, 3 jajeta, ½ čase kisele pavlake i malo soli….
Nedeljni jelovnik 04-10.05.
DORUČAK Namaz od leblebije, tunjevine i crvenog luka U blender/seckalicu staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice…
Nedeljni jelovnik 27.04.-03.05.
DORUČAK Domaća pizza sa lukom i pečurkama U 125 ml tople vode staviti 1 suvi kvasac i 1 kašiku šećera i ostaviti da se aktivira….
Nedeljni jelovnik 20-26.04.
DORUČAK Domaći hleb od spelte U 200 ml tople vode staviti 1 kašicicu smeđeg šećera i 1 kesicu suvog kvasca. Ostaviti da se kvasac aktivira….
Nedeljni jelovnik 13-19.04
DORUČAK Mafini sa kačkavaljem i šargarepom, bez brašna U seckalici usitniti 2 šolje ovsenih pahuljica. Dodati 2 jajeta, 50 gr izrendanog kačkavalja, 1 šaku izrendane…
Nedeljni jelovnik 06-12.04.
DORUČAK Namaz od piletine, belog luka, peršuna i limuna Skuvati 2-3 bataka (najbolje je kada se meso kuva za supu, sa povrćem i ostalim dodacima),…
Nedeljni jelovnik 30.03.-05.04.
DORUČAK Domaći uštipci 2 jajeta umutiti sa 400 ml mleka, 5 kašika ulja, 1 kašičicom soli I 1 kašičicom šećera. Dodati 400 gr brašna u…
Nedeljni jelovnik 23-29.03.
DORUČAK Palačinke sa bananom i ovsenim pahuljicama 2 kašike čia semenki staviti u šolju i preliti sa 4-5 kašika vode. Ostaviti da malo nabubri. U…
Nedeljni jelovnik 16-22.03
DORUČAK Namaz od cvekle, jaja i pavlake Cveklu ispeći u rerni, da lepo omekša. Skuvati jaje. U dublju činju staviti pečenu cveklu isečenu na manje…
Boranija sa pire krompirom
Kuvana jela, kao što su boranija, grašak, sočivo i razna druga variva predstavljaju najzdravije obroke za mališane. Međutim, mnoga deca bi radije pojela nešto drugo,…
Nedeljni jelovnik 02-08.03.
DORUČAK Sendvič sa slaninom, avokadom, jajetom i cherry paradajzom Na tiganju propržiti 2-3 šnite iseckane slanine, pa preliti sa 2 razmućena i malo posoljena jajeta….
Nedeljni jelovnik 24.02.-01.03.
DORUČAK Sendvič sa jajima i tunjevinom Skuvati 1 jaje i iseći ga na kolutove. Između dva parčeta hleba (nekog integranog, od celog zrna), staviti malo…
Zelene palačinke
Deca obožavaju eksperimente u kuhinji i neobične oblike i boje jela. Za nedeljni doručak im pripredite istinsku zabavu sa zelenim palačinkama! Tajni sastojak je spanać…
Nedeljni jelovnik 17-23.02.
DORUČAK Mafini sa prazilukom i paradajzom Na 2 kašike malsinovog ulja propržiti ½ praziluka isečenog na kolutove. Pred kraj dodati cherry paradajz isečen na četvrtine…
Nedeljni jelovnik 10-16.02.
DORUČAK Omlet sa pečurkama Na malo maslinovog ulja propržiti 4-5 iseckanih šampinjona, zajedno sa 1 iseckanim čenom belog luka. Kada se pečurke isprže, preliti sa…
Nedeljni jelovnik 27.01.-02.02
DORUČAK Namaz od leblebije i tunjevine U blender staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice crvenog luka,…
Nedeljni jelovnik 20-26.01.
DORUČAK Jaja sa slaninom, baby spanaćem i mozzarelom Propržiti 30-50 gr iseckane slanine sa 1 čenom belog luka i 1 šakom baby spanaća. Sve preliti…
Promene trbušnih mišića u trudnoći
U trudnoći trbušni mišići trpe velike promene. Mišići jezgra ili cora (mišići središnjeg dela tela tj. trupa) utiču na stabilnost i pokrete, a takođe obezbeđuju…
Nedeljni jelovnik 13-19.01.
DORUČAK Paprika sa sirom Na tiganju propržiti sitno iseckanu slaninu (oko 50-100 gr). U činiji umutiti 150 gr izgnječenog sira, 2 jajeta, malo seckanog peršuna…
Nedeljni jelovnik 06-12.01.
DORUČAK Sendvič sa piletinom Jedan pileći file iseći na filete, premazati senfom i izgrilovati. U kiflu staviti malo pesto genovese sosa, parmezan, zelenu salatu, paradazj…
Namaz od suncokreta i rukole
Danas je kraj 2019. godine a do Božića nam ostaje još 9 dana. Praznična groznica uveliko kuca na vrata, a trese najviše one najmlađe. Školski…
Nedeljni jelovnik 30.12.-05.01.
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
Nedeljni jelovnik 23-29.12.
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
Vežbanje u trudnoći – Preporuke i saveti
Kao što je svaka osoba induvidua za sebe, tako nijedna trudnoća nije ista. Vežbanje u trudnoći ima specifičan cilj a to je da olakša trudničke…
Nedeljni jelovnik 16-22.12.
DORUČAK Omlet sa spanaćem i slaninom Propržiti 50 gr iseckane slanine. Viljuškom razmutiti 3-4 jaja i malo ih posliti. Preliti preko slanine, pa posuti 1…
Nedeljni jelovnik 09-15.12.
DORUČAK Krekeri sa semenkama Pomešati 150 gr brašna po izboru, ½ praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli, po 1 kašiku semenki…
Nedeljni jelovnik 02-08.12.
DORUČAK Prženice U činiji umutiti 2-3 jaja, ½ kašičice soli i ½ šolje mleka. Hleb iseći na kriške, svaku krišku potopiti u smesu od jaja,…
Energetske kuglice sa granolom
Šta obično jedete za užinu? Čime se zasladite kada vam padne šećer u toku dana? Zbog nedostatka alternative, sigurno vam se dešava da u ovim…
Nedeljni jelovnik 25.11.-01.12.
DORUČAK Domaće mini lepinje sa speltom U činiji pomešati 100 ml jogurta, 1/3 kašičice soli, 2 kašike maslinovog ulja, malo peršuna, malo belog luka u…
Nedeljni jelovnik 18-24.11.
DORUČAK Sendvič sa lososem i svežom salatom Napraviti namaz od 2 kašike svežeg sira, 1 kašike maslinovog ulja i 1 kašike avara. Sve izmešati, premazati…
Juneći burgeri sa šargarepom
Koliko puta vam se desilo da vam se prijedu burgeri a da lako odustanete od njih jer vam je negde u podsvesti da su nezdravi?…
Nedeljni jelovnik 11-17.11.
DORUČAK Omlet sa brokolijem i paprikom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckani čen belog luka, pa dodati nekoliko cvetića brokolija i ½ iseckane crvene…
Nedeljni jelovnik 04-10.11.
DORUČAK Humus od batat krompira Jedan manji batat skuvati i prohladiti. U blender / seckalicu staviti batat, 1 šolju pasterizovane ili skuvane leblebije (oceđene od…
Nedeljni jelovnik 28.10-03.11.
DORUČAK Kačamak sa sirom, mlevenim lanom i jogurtom Skuvati kačamak prema uputstvu. Malo ga prohladiti, pa dodati izgnječen sir i malo jogurta, da se…
Čorba od karfiola
Čorba je sastavni deo ručka pa se zato trudimo da vam ponudimo što više raznovrsnih recepata za ovaj topli, lagani izvor vitamina. Sezonske namirnice su…
Nedeljni jelovnik 21-27.10.
DORUČAK Namaz od leblebije i avokada U blender / seckalicu staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije (oceđene od vode), 2 čena belog luka, 1 kašiku peršuna,…
Valjušci sa tikvicama i šargarepom
Da li znate šta su valjušci? Valjušci, poznatiji još i kao njoke, su male vazdušaste knedlice čija su osnova brašno i krompir. Podjednako su ukusni…
Nedeljni jelovnik 14-20.10.
DORUČAK Pitice sa mesom Napraviti testo od 250 gr brašna, ½ kašičice soli, 2 kašike parmezana, 100 ml maslinovog ulja i 100 ml vode. Izdisntati…
Nedeljni jelovnik 07-13.10.
DORUČAK Lisnato testo sa slaninom i sirom Lisnato testo razvući na debljinu 3 mm. Napraviti fil od 150 gr izgnječenog sira, 1 jajeta i 50…
Namaz od leblebije, šargarepe i crvenog luka
Da li vaša deca vole leblebije? O ovim mahunarkama smo dosta pisali a jedna od zanimljivijih stvari je da zbog visokog sadržaja skroba spadaju u…
Nedeljni jelovnik 30.09.-06.10.
DORUČAK Lepinje od spelte Pomešati 2.5 šolje speltinog brašna, ½ praška za pecivo, ½ kašičice soli, 3 kašike maslinovog ulja i 2/3 šolje tople vode….
Nedeljni jelovnik 23-29.09.
DORUČAK Brusketi sa paradajzom i začinskim biljem Iseći baget na kolutove i poređati u pleh. Svaki baget premazati sa malo maslinovog ulja, pa posuti sitno…
Limun kocke bez šećera
Leto se polako privodi kraju, uz dnevne temperature koje su iznad proseka za ovo doba godine. Iako su dani kraći, uglavnom provodimo veći deo vremena…
Nedeljni jelovnik 16-22.09.
DORUČAK Namaz od piletine, jaja i povrća U činiju staviti skuvanu piletinu (meso 2 bataka ili 1 belo meso), 1 -2 tvrdo kuvana jaja, 1/3…
Gaspaćo hladna čorba
Šta je gaspaćo? To je hladna čorba idealna da se jede tokom ovih toplijih letnjih i jesenjih dana koji nam predstoje. Tipična za Španiju i…
Nedeljni jelovnik 09-15.09.
DORUČAK Američke palačinke Pomešati 1 jaje, 150 gr brašna, ½ praška za pecivo, 2 kašike otopljenog kokosovog ulja, 150 ml mleka, prstohvat soli i 1…
Nedeljni jelovnik 02-08.09.
DORUČAK Jaja sa graškom, šargarepom i cherry paradajzom Na malo ulja propržiti 1 čen belog luka. Dodati ½ šolje graška i 1 manju izrendanu šargarepu…
Pogačice sa sirom i baby spanaćem
Malo toga može tako nepogrešivo da izmami osmeh na licu svakog ukućanina kao miris tek ispečenih kiflica, pitica, pogačica… Zašto onda ne biste dočekali svako…
Nedeljni jelovnik 26.08.-01.09.
DORUČAK Namaz od tunjevine i leblebija U multipraktik staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije, predhodno oceđene od vode. Dodati 1 kašiku maslinovog ulja, ½ kašičice soli,…
Voćni kolač sa borovnicama i malinama
Voćni kolač sa borovnicama i malinama predstavlja jedan od najčešće pripremljenih voćnih deserata. Kiselkasto-slatko bobičasto voće sa kremom i vazdušastim testom garantuje slastan užitak prilikom…
Nedeljni jelovnik 19-25.08.
DORUČAK Omlet sa graškom, rukolom i krem sirom ½ šolje graška skuvati i ocediti od viška vode. Na malo maslinovog ulja propržiti 1 čen belog…
Italijanska piletina u rerni
Kada je priprema mesa u pitanju, piletina je najčešći izbor gotovo svih domaćica. Pileće belo meso je neutralnog ukusa, po pravilu mekano i lako za…
Nedeljni jelovnik 12-18.08.
DORUČAK Domaće lepinjice U činiji pomešati 6 punih kašika brašna, 1/3 kašičice praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli i 5-6 kašika…
Nedeljni jelovnik 05-11.08.
DORUČAK Omlet sa spanaćem i feta sirom Umutiti 4 jajeta sa ½ kašičice soli, 3 kašike mleka, 50 gr feta sira isečenog na kockice, malo…
Čorbica od paradajza sa ovasom
Kako bolje da provedete kišnu, olujnu subotu nego u domu okruženi najmilijima, uz puno priče i dobre klope? Čorba pravi idealan uvod u porodičan ručak…
Nedeljni jelovnik 29.07.-04.08.
DORUČAK Domaća tortilja sa pršutom i povrćem Napraviti testo od 10 kašika brašna, 5 kašika jogurta, ½ kašičice soli i 3 kašike maslinovog ulja. Formirati…
Smuti od malina i banane
Temperature već danima prelaze 30 stepeni u hladu pa se svi uglavnom trudimo da ove vrele julske dane provedemo pod klimom u kancelarijama ili domovima….
Nedeljni jelovnik 22-28.07.
DORUČAK Omlet sa prazilukom i paprikom ½ stabljike praziluka sitno iseći i propržiti na malo maslinovog ulja. Dodati 1 iseckanu crvenu papriku, malo soli i…
Domaći namaz od plavog patlidžana
Pored supica, salata i variva, još jedan izvanredan način da unesemo dnevnu dozu povrća je kroz namaze! Zvuči malo neobično? Home-made, odnosno domaći namazi su…
Nedeljni jelovnik 15-21.07.
DORUČAK Jaja sa paprikom i feta sirom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckanu crvenu papriku i ½ glavice crnog luka. 3 jajeta razmutiti viljuškom,…
Kremasta pileća čorba sa kus kusom
Da li znate šta je kus kus? Iako naizgled podseća na žitaricu, to je zapravo vrsta paste tj. mešavina pšenice (griza) i slane vode. Veoma…
Nedeljni jelovnik 08-14.07.
DORUČAK Pita sa tri vrste sira Umutiti mikserom 4 jajeta, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, 250 gr izgnječenog feta sira, 100 gr izrendanog kačkavalja,…
Ledeni tart sa malinama
Napravili smo savršenu poslasticu koja će vam pomoći da se rashladite tokom vrelih, julskih dana koji su pred nama. Da li slutite šta bi to…
Nedeljni jelovnik 01-07.07.
DORUČAK Sendvič sa sirom i pohovanim tikvicama Jednu veću tikvicu izrendati, posoliti i ostaviti 10-15 minuta da pusti vodu. Zatim je ocediti od viška vode…
Nedeljni jelovnik 24-30.06.
DORUČAK Kukuruzne palačinke Napraviti testo od 250 gr kukuruznog brašna, 2 jajeta, 400 ml mleka, prstohvata soli, 5 kašika ulja i ½ kašičice šećera. Peći…
Ovsena kaša sa bobičastim voćem
Ovsena kaša je idealni doručak. Jednostavna i brza za pripremu, sastoji se od samo dva glavna sastojka – mleka (biljnog ili životinjskog) i ovasa tj….
Nedeljni jelovnik 17-23.06.
DORUČAK Pašteta od pileće džigerice 200-300 gr pileće džigerice isprati, uvaljati u brašno, posoliti i izgrilovati na malo ulja. U činiju staviti 2 čena belog…
Panirana bukovača sa susamom
Koliko često jedete pečurke? Da li ste probali neke druge vrste osim šampinjona? Bukovača, jestiva gljiva poznata po tome da jača imunitet i štiti organizam…
Nedeljni jelovnik 10-16.06.
DORUČAK Prženice sa namazom od sira, susama i spanaća Umutiti 2 jajeta, posoliti ih i dodati 10 kašika mleka. Stari hleb iseći na kriške, uvaljati…
Sirova torta sa jagodama
Sezona jagoda počinje u proleće i završava se obično pred leto, kada prosečne dnevne temperature u nizu ne padaju ispod 30 stepeni. Ovogodišnji nepovoljni vremenski…
Nedeljni jelovnik 03-09.06.
DORUČAK Palačinke od banana i ovsenih pahuljica Izgnječiti 2 banane. Umešati 1 šolju ovsenih pahuljica, ¾ šolje bademovog ili kokosovog mleka, ½ kesice praška za…
Domaća bonžita sa borovnicama
Kada ogladnite na poslu ili predavanju, kod kuće ili nakon treninga, za kakvu se užinu opredeljujete? Da li zgrabite neku grickalicu poput čokoladice i čipsa…
Nedeljni jelovnik 27.05.-02.06.
DORUČAK Ovsena kaša sa mangom i pomorandžom U blenderu izblendirati 1 očišćeni mango, 1 očišćenu pomorandžu i 1 šolju ovsenih pahuljica. Dodati 1 šolju kokosovog…
Proteinska obrok salata sa piletinom
Da li vas ovo nestabilno, kišno vreme demotiviše da brinete o sebi, trenirate i jedete zdravo? Temperaturne promene praćene svakodnevnim pljuskovima su razlog zbog kog…
Nedeljni jelovnik 20-26.05.
DORUČAK Kačamak sa sirom, suncokretom, lanom i jogurtom ½ l vode staviti da provri, pa dodati 150 gr belog kukuruznog brašna i ½ kašičice soli….
Nedeljni jelovnik 13-19.05.
DORUČAK Paprika punjena sirom, slaninom i šampinjonima Na malo ulja izdinstati 1 crni luk sa 50 gr iseckane slanine i 200 gr na listiće iseckanih…
Čorba od brokolija i baby spanaća
Mesec maj obično sa sobom donosi tople, sunčane dane i prijatne noći. Drugim rečima, idealno vreme za boravak napolju. Međutim, maj nas je ove godine…
Nedeljni jelovnik 06-13.05.
DORUČAK Proja sa sirom i paprikom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, 100 gr izgnječenog sira, 1 šolju jogurta, ½ kašičice soli, ½…
Egzotični smoothie sa baby spanaćem
Da li nekada maštate o tome kako pijete egzotični smoothie na peščanoj plaži dok vas zapljuskuju talasi? Plažu i pesak ne možemo da vam obezbedimo…
Nedeljni jelovnik 29.04.-05.05.
DORUČAK Belmuž 1 šolju mladog sira staviti u šerpicu, preliti vodom da prekrije sir i kuvati na tihoj vatri, uz stalno mešanje. Kada voda ispari,…
Uskršnji kolač sa jagodama
Danas je Uskrs, najradosniji hrišćanski praznik. Veruje se da je baš na ovaj dan Gospod Isus Hrist vaskrsao iz mrtvih i svim vernicima, koje čine…
Proja sa šargarepom i baby spanaćem
Usled nedostatka slobodnog vremena, mnogi ljudi pripremaju hranu dva do tri puta nedeljno ali tako da to bude dovoljno za svih 7 dana. Ručak se…
Nedeljni jelovnik 22-28.04.
DORUČAK Namaz od graška i piletine Skuvati 1 šolju graška i 2 bataka. Skuvano meso očistiti od kožice i kostiju, pa staviti u blender zajedno…
Energetski smoothie sa borovnicom
U koje doba dana je našem organizmu potrebno najviše energije? Odgovor je „ujutru“ i zato započnite svaki dan uz preukusni, hranljivi smoothie. Svi recepti za…
Nedeljni jelovnik 15-21.04.
DORUČAK Namaz od krompira, piletine, šargarepe i tikvica Skuvati 1 belo meso i 1 krompir pa 10 minuta pre završetka kuvanja dodati 1 tikvicu i…
Potaž od šargarepe
Vremenska prognoza za narednih sedam dana nije obećavajuća. Meteorolozi su najavili hladnije, kišne dane i prave prolećne pljuskove, često praćene grmljavinom. Kada je sveže i…
Nedeljni jelovnik 8-14.04.
DORUČAK Namaz od suncokreta i spanaća 100 gr sirovog suncokreta isprati vodom, potopiti i ostaviti preko noći da odstoji. Sutradan, ocediti suncokret od vode, pa…
Nedeljni jelovnik 01-07.04.
DORUČAK Namaz od crvenog sočiva 1 šolju crvenog sočiva oprati, preliti vodom i ostaviti preko noći. Sutradan isprati, naliti novom vodom i kuvati 45 minuta….
Rolat od jagoda i borovnica
Današnji vedar, topao i sunčan dan nas je inspirisao da jednom tradicionalnom kolaču, poput rolata, damo moderan tvist i umesimo ga zajedno sa jagodama i…
Nedeljni jelovnik 25-31.03.
DORUČAK Proja sa paprikom Iseckati 1 papriku na kockice. U dubokoj činiji mutiti 2 jajeta, dodati 5 kašika maslinovog ulja, 1 grčki jogurt, ½ šolje…
Pileća pašteta sa povrćem
Proleće je i zvanično stiglo, sunce sija, dani su duži, noći toplije. Čuje se pesma ptica, priroda buja na sve strane… Ovo godišnje doba sa…
Nedeljni jelovnik 18-24.03.
DORUČAK Proso sa jogurtom ½ šolje prosa isprati i naliti sa 1 ½ šoljom vode pa kuvati na tihoj vatri 15 minuta od trenutka vrenja. Posoliti…
Smoothie sa mangom i šargarepom
Da li vaši mališani vole da piju šejkove? Deci je uglavnom dovoljno da se napitak zasladi da bi im bio ukusan. Čak i kada je…
Nedeljni jelovnik 11 – 17.03.
DORUČAK Ovsena kaša sa medom i mlekom U šerpicu staviti ½ l mleka i 70 gr ovsenih pahuljica. Polako zagrevati do ključanja, pa kuvati 4-5…
Nedeljni jelovnik 04-10.03.
DORUČAK Slanina sa jajima iz rerne Šnite slanine u kapup za mafine (jednu šnitu u svaki kalup, da obloži ivice kalupa u krug). Stavitu u…
Vitaminska salata sa crvenim kupusom
Ako je suditi na osnovu ovih prvih par martovskih dana, proleće kao da je već stiglo. U to ime, želimo da danas sa vama podelimo…
Smoothie sa cveklom i bananom
Kako započinjete svako jutro? Šoljicom jake crne kafe, čašom mlake vode sa ceđenim limunom ili laganim biljnim čajem? Umesto klasičnih napitaka koji prethode obilnom doručku,…
Nedeljni jelovnik 25.02.-03.03.
DORUČAK Korpice sa sirom i povrćem Hleb iseći na kriške, pa ukloniti koru i oklagijom rastanjiti sredinu. Svako parče zatim premazati puterom i stavitu u…
Namaz od krastavca, baby spanaća i mirođije
Šta mažete na hleb, kada poželite da razbijete rutinu i izbegnete one standardne, kupovne varijante? Postoji li neki namaz koji možemo da napravimo očas posla…
Nedeljni jelovnik 18-24.02.
DORUČAK Pita sa pečurkama i prazilukom Na ulju izdinstati 1 veliki sitno iseckan praziluk, 2 čena belog luka i 400 gr iseckanih šampinjona. Dodati so…
Tart od krem sira sa voćem
Danas je Dan zaljubljenih! Da li ste kupile poklon vašem partneru ili ćete to učiniti u poslednji čas? Za sve one koje i dalje mozgaju…
Smoothie sa baby spanaćem
Čaša zdravlja na dohvat ruke! Smoothie sa baby spanaćem koji ćemo danas pripremiti zajedno sa vama ima dve idealne karakteristike – izuzetno je jednostavan za…
Nedeljni jelovnik 11-17.02.
DORUČAK Integralni sendvič sa tunjevinom i kukuruzom U činiji pomešati 1 tunjevinu oceđenu od ulja, ½ šolje kukuruza šećerca i 2 kašike pavlake ili majoneza….
Libanska Tabule salata
Da li ste ikada čuli za tabule? Tabule je tradicionalna libanska salata, koja se najčešće služi kao predjelo. Pravi se od sitno seckanog povrća po izboru,…
Nedeljni jelovnik 04-10.02.
DORUČAK Grilovana palenta Skuvati palentu bez ikakvih dodataka (bez putera, sira…), razliti je u ravan pleh i ostaviti da se stvrdne i ohladi. Ohlađenu palentu…
Pita sa spanaćem i feta sirom
Drage mame, šta pripremate svojim mališanima ovih dana za doručak? Da li birate jači obrok poput peciva ili laganiju varijantu kao što je ovsena kasa?…
Nedeljni jelovnik 28.01.-03.02.
DORUČAK Pašteta od džigerice i dvopek Pileću džigericu propržiti na malo putera, naliti sa malo crvenog vina (alkohol će ispariti, može se dati deci) pa…
Nedeljni jelovnik 21-27.01.
DORUČAK Proja sa kupusom 1/3 glavice kiselog kupusa iseći na tračice pa propržiti na malo ulja. Umutiti 2 jajeta, 1 šolju jogurta, ¼ šolje ulja,…
Nedeljni jelovnik 14-20.01.
DORUČAK Domaće tortilje od speltinog brašna sa šargarepom Pomešati 6 kašika speltinog brašna, 6 kašika jogurta, 4 kašike maslinovog ulja, 1/3 kašičice soli i 1…
Zapečeni karfiol sa pančetom
Mame, da li mališanima ukrašavate hranu na tanjiru prilikom serviranja? Pored toga što ćete ih sasvim sigurno prijatno iznenaditi, ovime ih možete i privoleti da…
Nedeljni jelovnik 07-13.01.
DORUČAK Domaći uštipci Zamesiti testo od 300 gr brašna, ½ kesice praška za pecivo, 150 ml tople vode, 150 gr feta sira, 1 šolje toplog…
Sirovi kolači sa malinama
Danas je 31. decembar, poslednji dan u 2018. godini! Euforija je već uveliko počela ali sada već drma i one koji su bili imuni na…
Nedeljni jelovnik 31.12.-06.01
DORUČAK Kajgana sa šampinjonima, paprikom i baby spanaćem Propržiti očišćene i iseckane šampinjone, papriku i baby spanać sa 1 sitno seckanim čenom belog luka. Preliti…
Zdravi novogodišnji keksići
Mame, kakve slatkiše pripremate klincima za vreme praznika? Kako je novogodišnji period rezervisan za porodična okupljanja i 1. i 2. januar su neradni dani, nema…
Nedeljni jelovnik 24.-30.12.
PONEDELJAK Namaz od jaja i graška U blenderu izblendirati 1 kuvano jaje, 1 šolju kuvanog graška, ½ kašičice soli, 1 kašičicu seckanog peršuna ICEBERG SALAT…
Nedeljni jelovnik 17.-23.12.
PONEDELJAK Džem od čia semenki i sezonskog voća 2 kašike čia semenki preliti sa 4 kašike vode i ostaviti 20-30 minuta da semenke nabubre. U…
Paradajz čorba sa povrćem
Mame, da li se sećate kada ste poslednji put pripremile pravu paradajz čorbu? Ovo toplo predjelo, na oko jednolično, prepuno je hranljivih materija koje tokom…
Nedeljni jelovnik 10.-16.12.
PONEDELJAK Proja sa tikvicama 1 manju tikvicu oprati i iseckati na kockice. U činiji umutiti 2 jajeta sa 7 kašika masinovog ulja, ½ kašičice soli,…
Slana torta sa sirom i spanaćem
Kako se nižu slave i bliže praznici, kuće su nam obično sve punije gostiju. Tokom hladnih dana, porodice i prijatelji se okupljaju jedni kod drugih…
Nedeljni jelovnik 03.-09.12.
PONEDELJAK Namaz od putera, meda, banana i cimeta U činiji izgnječiti i pomešati 2 jako zrele banane, dodati 1 kašiku razmekšalog putera, 1 kašiku meda…
Boranija sa mesom
Iako postoje standardi za pripremu kuvanih jela, gotovo svaka žena ima neku svoju caku ili taktiku koju koristi kako bi njen obrok ispao savršen a…
Nedeljni jelovnik 26.11.-02.12.
PONEDELJAK Proja sa sirom, paprikom i susamom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, ½ kašičice soli, 1 šolju jogurta, ½ šolje speltinog brašna,…
Brokoli salata sa bademom
Mame, da li vas ponekad mrzi da seckate povrće za salatu, pa tako završite bez ovog važnog priloga uz glavni obrok? Iceberg Salat Centar je,…
Nedeljni jelovnik 12.-18.11.
PONEDELJAK Mafini od prosa i baby spanaća Na 2 kašike maslinovog ulja propržiti 1 čen belog luka i 2 šake baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA….
Smoothie sa malinama i lešnicima
Mame, šta stavljate u smoothie tokom zimskih meseci, kada je ponuda svežeg voća i povrća prilično oskudna? Da li kombinujete dostupno, egzotično voće ili se…
Nedeljni jelovnik 12.-18.11.
PONEDELJAK Projice od heljde sa sirom U činiji umutiti 2 jajeta sa ½ kašičice soli, 5 kašika ulja, 1 šoljom jogurta, ½ šolje heljdinog brašna,…
Sirove kuglice sa borovnicama
Domaćice, da li često žudite za nečim slatkim ali vas zamara da mesite testo, rolate pite i palite rernu? Razumemo vas i zato imamo savršeno…
Nedeljni jelovnik 05.-11.11.
PONEDELJAK Pita od heljde sa pečurkama 200-300 gr šampinjona iseckati, pa propržiti sa 1 glavicom crnog luka i 2 čena belog luka. Dodati so, biber…
Čorba sa spanaćem
Da li pripremate supicu ili čorbicu vašoj deci za svaki ručak? Domaćice su nekada pripremale supu gotovo svaki dan, međutim da li je to i…
Zemičke od bundeve
Mame, večeras je Noć veštica, najstrašniji a verovatno i najkreativniji dan u godini! Planirate li nečim interesantnim da iznenadite svoje mališane? Da li ste im…
Nedeljni jelovnik 29.10.-04.11.
PONEDELJAK Domaći voćni namaz U činiju staviti 2 kašike čia semenki i 5 kašika vode pa ostaviti 15 minuta da semenke nabubre. U blenderu izblendati…
Kremasti namaz od šampinjona
Mame, da li su vam dosadili klasični namazi poput pavlake, krem sira i majoneza? Čini se da kada god pomislimo na sendvič, pomislimo na jedan od…
Nedeljni jelovnik 22.-28.10.
PONEDELJAK Omlet sa tikvicama i paprikom 1 manju tikvicu i 1 crvenu papriku iseći na kockice i propržiti na 2 kašike maslinovog ulja, uz 1…
Pužići sa sirom i spanaćem
Mame, šta pripremate dečici subotom za doručak? Da li birate brzi obrok u vidu kačamaka, griza, muslija ili se odlučujete za neko vruće pecivo? Poznato…
Domaća granola sa semenkama
Dosta smo pisali o tome kako je doručak neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog organizma. Međutim, sve brži tempo života nam često ne dozvoljava da napravimo…
Nedeljni jelovnik 15.-21.10.
PONEDELJAK Pileća pašteta Skuvati 1 belo meso i 2 bataka. Kuvanu piletinu staviti u činiju i dodati ½ kašičice senfa, 2 kašike pavlake, malo svežeg…
Tart sa bundevom
Domaćice, koji jesenji slatkiši su vam omiljeni za pripremu? Da li uživate u mirisima karanfilića, cimeta i muskatnog oraha isto koliko i mi? Bundeva je…
Nedeljni jelovnik 08.-14.10.
PONEDELJAK Tost sa jajima i avokadom 3 jajeta razmutiti viljuškom, posoliti pa ispržiti na malo malsinovog ulja. Servirati uz prepečeni tost i kriške svežeg avokada….
Potaž od bundeve
Stigla je jesen. Zlatno-žute krošnje drveća već uveliko krase parkove i šume, dok se klinci zanimaju sakupljanjem opalog kestenja i lišća. Ovo godišnje doba donosi…
Nedeljni jelovnik 01.-07.10.
PONEDELJAK Namaz od urmi i kakaoa U seckalicu staviti 2 šake pečenog lešnika i usitniti što vise (dok ne počne da se lepi za zidove)….
Pileće pljeskavice sa ovsenim pahuljicama
Mame, da li u pripremi jela koristite mleveno pileće i ćureće belo meso ili se držite tradicionalnih recepata sa crvenom, odnosno svinjsko-telećom kombinacijom? Razlog zbog…
Nedeljni jelovnik 24.-30.09.
PONEDELJAK Proja sa paprikom i maslinama U činiju umutiti 2 jajeta viljuškom, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, ½ kašičice soli, 50 gr izmrvljenog feta…
Ovsena kaša sa jagodama i borovnicama
Priprema doručka ili večere obično zna da predstavlja problem, roditeljima zbog manjka novih ideja a deci zato što im je dosadilo da jedu iste stvari….
Kinoa salata sa šargarepom i celerom
Drage naše mame, primetili smo da nam sve češće postavljate pitanja vezana za kinou – šta je kinoa, čemu služi, koji su njeni benefiti, kako…
Nedeljni jelovnik 17.-23.09.
PONEDELJAK Domaće tortilje Zamesiti testo od 4 kašike speltinog brašna, 1/3 kašičice soli, 4 kašike maslinovog ulja i 6 kašika jogurta. Podeliti testo u 2…
Pileći pilav sa peršunom
Koliko često vam se desilo da vam je zafalio jedan glavni sastojak za jelo koje ste zamislile? Bilo da ste zaboravile da kupite potrebnu namirnicu…
Čia puding sa borovnicama
U poslednje vreme u čestoj je upotrebi izraz “superhrana”. Da li znate šta je superhrana i čemu ona zapravo služi? Za sve radoznale dame, tu…
Nedeljni jelovnik 10.-16.09.
PONEDELJAK Namaz od kajmaka i krastavca U blender/seckalicu staviti 2 pune kašike mladog kajmaka, ¼ salatnog krastavca, prstohvat soli i malo sveže mirođije ICEBERG SALAT…
Čizkejk sa šargarepom i medom
Kako bolje da završite radnu nedelju nego preukusnom poslasticom od koje nećete osećati grižu savest? Nema ništa lepše nego da se posle iscrpjujućeg dana opustite…
Namaz od sira, spanaća i oraha
Drage mame, koliko se često susrećete sa recenicama poput „neću to da jedem“, „to mi se ne sviđa“, „to je fuuuj“? Na koji način vi…
Nedeljni jelovnik 03.-09.09.
PONEDELJAK Domaći džem od sezonskog voća U blender/seckalicu ubaciti 1 šolju sezonskog voća, 3 kašike meda i 2 kašike kokosovog ulja. Sastojke mutiti dok se…
Mafini sa borovnicama
Bliži se kraj leta pa tako na tezgama na pijaci sve ređe možemo da pronađemo bobičasto voće. Još ponegde se provuče malina, borovnica i aronija…
Sirovi kolači sa šargarepom
Kako svest o značaju zdrave ishrane globalno uzima maha, tako sirovi kolači postaju sve popularniji. Glavna razlika između klasičnih i sirovih kolača je ta što…
Nedeljni jelovnik 27.08.-02.09.
PONEDELJAK Ovsena kaša sa kokosovim mlekom i kakaom 2/3 šolje ovsenih pahuljica naliti sa 1 šoljom kokosovog mleka, pa dodati 1 kašiku kakaa, 1 kašiku…
Špagete sa prelivom od maslina i baby spanaća
Mame, da li su vam dosadili klasični prelivi za testeninu? Sir, pavlaka, paradajz…sigurno ste željne novih ideja? Danas smo pripremili poseban recept za sve mame koje…
Pita od prosa, paprike i baby spanaća
Mame, koju osnovu vi koristite za pitu? Da li mesite sopstvene kore, kupujete kore ili se rađe opredeljujete za vrstu pite bez kora? Naravno da…
Nedeljni jelovnik 20-26.08.
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, cvekle i peršuna 1 cveklu uviti u foliju, pa peći oko 40 minuta u rerni (uraditi paralelno dok se nešto…
Letnja Iceberg salata
Salate deci nikada nisu previše privlačne. Deca uglavnom ne vole sirovo povrće a oni koji ga jedu, prstićima vade komadiće paprike, paradajza, krastavca ili ono…
Rolat sa ajvarom i sirom
Drage mame, da li vašoj deci često dolaze drugari i drugarice kući na druženje? Da li vam se tada desi da smišljate šta da spremite…
Nedeljni jelovnik 13-18.08.
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, susama, jaja i belog luka U činiju staviti 150 gr mladog sira, 2 kašike susama, 2 tvrdo kuvana jaja, 1…
Sirovi kolači sa malinom
Maline spadaju u alergogenu namirnicu i zato je mnogi roditelji ne uvode u ishranu dece pre prvog rođendana, baš kao i ostalo bobičasto voće. Ali,…
Zdrav hleb sa bananom i šargarepom
Drage mame, da li vaši klinci jedu hleb i pre i posle i tokom obroka? Da li često grickaju hleb iz dosade? Činjenica je da…
Nedeljni jelovnik 06-12.08.
PONEDELJAK Namaz od piletine, belog luka, peršuna i limuna Skuvati 2-3 bataka (najbolje je kada se meso kuva za supu, sa povrćem i ostalim dodacima),…
Potaž od tikvica i bundeve
Drage mame, koliko često dajete potaž mališanima pre glavnog obroka? Da li ste znale da su čorbice zapravo najlakši način da zakamuflirate povrće koje vaše…
Nedeljni jelovnik 30.07.-05.08.
PONEDELJAK Brusketi sa paradajzom, slaninom i začinima Jedan baget iseći na kriške i poređati u pleh. Svaki komad poprskati sa malo maslinovog ulja ili premazati…
Nedeljni jelovnik 23-29.07.
PONEDELJAK Omlet sa paprikom i šampinjonima Iseći na kockice ½ crvene paprike i propržiti na 2 kašike malsinovog ulja sa 2 čena iseckanog belog luka….
Nedeljni jelovnik 16-22.07.
PONEDELJAK Namaz od tune, jaja i celera U seckalicu/blender staviti 1 konzervu oceđene tune, 2 tvrdo kuvana jajeta, ½ stabljike celera, 2 kašike krem sira….
Rižoto sa pečurkama
Mame, da li vaša deca vole pečurke ili ih vade prstićima prilikom svakog obroka u kojima ih pronađu? Možda vam pečurke ne deluju kao naročito…
Nedeljni jelovnik 09-15.07.
PONEDELJAK Namaz od banane, rogača i meda U blender/seckalicu ubaciti 2 zrele banane, 1 kašiku meda i 1 ½ kašiku rogača. Sve umutiti i servirati…
Sladoled sa bananom i baby spanaćem
Drage mame, koliko često prevrnete očima kada vam deca traže sladoled? Instinkt vam kaže da im ne kupite jer je pun sećera ali na kraju…
Nedeljni jelovnik 02-08.07.
PONEDELJAK Hleb sa domaćim džemom U blender ubaciti 1 šolju sezonskog voća (npr. kajsije ili breskve), dodati 1-2 kašike kokosovog ulja i 1 jako zrelu…
Nedeljni jelovnik 25.06.-01.07.
PONEDELJAK Namaz od avokada U blender/seckalicu ubaciti 1 zreli avocado, sok ½ limuna, 1 pakovanje krem sira i so i biber po ukusu. Mutiti dok…
Nedeljni jelovnik 18-24.06.
PONEDELJAK Pileća pašteta Izblendirati ili umutiti štapnim mikserom 150 gr pilećeg belog mesa koje se kuvalo u supi, 1 kuvano jaje, 2 kašike pavlake, 2…
Vegetarijanski burgeri od batata
Mame, da li znate šta je batat? Batat je vrsta krompira, narandžaste boje, koji se u poslednje vreme može naći gotovo u svim bolje snabdevenim…
Salata od šargarepe sa kupusom
Drage mame, da li znate da šargarepa leči dijareju i povraćanje kod dece, a takođe izbacuje parazite iz organizma i štiti od prehlada? Šargarepa je…
Namaz od leblebije i baby spanaća
Kako je veganska hrana sve popularnija tako i leblebija postaje više zastupljena poslednjih godina. Veoma je zdrava, a može se koristiti za najrazličitije stvari, od pravljenja namaza,…
Nedeljni jelovnik 11-17.06
Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji
Pita od heljde sa rukolom i feta sirom
Mame, da li vam je dosadilo da mozgate šta da deci pripremite za večeru, pa često sebe uhvatite kako vrtite iste recepte u krug? Kačamak,…
Domaći hleb bez brašna
Svi volimo hleb jer je ukusan i spada u kategoriju „laki recepti„. On je neizostavni deo skoro svakog obroka a njegova najveća prednost je ta…
Namaz od avokada i baby spanaća
Mame, koliko često dajete vašoj deci avokado? Da li ste znale da se avokado ubraja među 20 najzdravijih namirnica na svetu? Veoma je hranljiv, sadrži…