Šta je emotivno prejedanje i kako ga prevazići?
Više puta sam dobila pitanje od svojih klijenata šta je emotivno prejedanje i kako ga prevazići. O tome govorim na svom seminaru ”Snaga u vama”,…
Ishrana u trudnoći
Ishrana majke pre i za vreme trudnoće veoma je važna jer utiče na veličinu i efikasnost placente, preko koje beba dobija sve nutrijente koji su…
Šta je autofagija?
U poslednje vreme autofagija postaje sve popularnija, a šta je autofagija zapravo? Šta je autofagija? Autofagija ili autofagocitoza predstavlja destruktivni mehanizam koji se prirodno odvija…
Alergija i intolerancija na hranu
Alergija na hranu predstavlja pojačani imunološki odgovor koji se može ispoljiti u vidu trenutne reakcije, sa osipom, upalom usne duplje, otečenim jezikom i asmatičnim napadom….
Avokado u ishrani beba
Avokado je voćka koja se najmanje tretira pesticidima, što znači i da je među najzdravijima. Preporučuje se uvesti avokado u ishrani beba već od prvih…
Prekomerno znojenje- Hiperhidroza
Da li možda vi ili vama neko blizak ima problem sa prekomernim znojenjem? Prekomerno znojenje ili hiperhidroza je neprijatno stanje tokom kojeg dolazi do učestalog…
Kombinovanje namirnica
Ukoliko imate insulinsku rezistenciju ili dijabetes, u vašem jelovniku bi trebalo da se nalaze pretežno namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks (GI). Međutim, ponekad možete…
Koliko masti dnevno je dozvoljeno ukoliko želite da smršate?
Da li smem da konzumiram masti ukoliko želite da smršate – jedno je od pitanja koje vrlo često dobijam od svojih klijenata. Odgovor bi vas…
Zašto bi trebalo da izbegavate rafinisani šećer?
Većina ljudi jede previše rafinisanog šećera, čak od ranog jutra. S obzirom na to da mnogi nisu upoznati sa pravilnim čitanjem deklaracija, često nisu ni…
Značaj isključivog dojenja do šest meseci
Ako imate dilemu u vezi sa dojenjem bebe, u ovom tekstu pronaći ćete odgovore na najčešća pitanja, a svakako preporučujemo da posetite naš Klub mama…
Dobra fizička kondicija za lakši porođaj
Telo žene je tokom trudnoće izloženo velikim promenama, zbog čega je jako važno da ona bude u dobroj fizičkoj kondiciji… Za zdravu trudnoću, ali i…
Da li znate razliku između hipotiroidizma i hipertiroidizma?
U današnje vreme sve više ljudi ima neku endokrinu bolest, a naročito je ugrožena tiroidna žlezda. Najčešće se radi o hipotireozi i hipertireozi, koje predstavljaju…
Zbog čega je važno jesti voće?
Leto je najbolji period u godini da u jelovnik uvrstite više voća. Budući da gotovo sve vrste sadrže veliku količinu vode, poslužiće vam kao fantastično…
Psihički razvoj bebe u maminom stomaku
Psihomotorni razvoj deteta počinje još u intrauterinom periodu, kada se odvija intenzivni anatomski, a potom i funkcionalni razvoj nervnog sistema… Veći deo razvoja čula i…
8 namirnica koje bi trebalo da jedete tokom trudnoće
Održavanje zdrave ishrane tokom trudnoće je veoma važno. Za to vreme, vašem telu su potrebni dodatni nutrijenti, vitamini i minerali. Zapravo, verovatno će vam biti…
Kako sprečiti upalu desni?
Budućim mamama veliki problem u trudnoći stvara preosetljivost zubnog mesa – desni. Redovna poseta stomatologu i higijena usne duplje je najbolja preventiva za ovu neprijatnost……
Hrana kao analgetic
Bilo da se radi o bolovima u mišićima nakon izuzetno napornog treninga ili simptomima prehlade, neka istraživanja sugerišu da bi se dejstvo analegitika moglo dopuniti…
5 koraka za avanturu “pronađi posao”
JA SAM NEDA MIRKOVIĆ, DIPLOMIRANI PSIHOLOG I DUGOGODIŠNJI HR KONSULTANT. MOJE ZNANJE PROISTEKLO JE IZ RADA U VELIKIM, MODERNIM KOMPANIJAMA NA PROCESIMA SELEKCIJE KADROVA, TAKO…
Šta je gluten i kako ga isključiti iz ishrane?
Gluten je vrsta proteina, koji se prirodno nalazi u pšenici, ječmu, raži, spelti, bulguru i kuskusu. Budući da se prerada ovih žitarica najčešće obavlja na…
Vežbanje u trudnoći – Preporuke i saveti
Kao što je svaka osoba induvidua za sebe, tako nijedna trudnoća nije ista. Vežbanje u trudnoći ima specifičan cilj a to je da olakša trudničke…
Svež kokos i kokosova voda – zdravstvene prednosti
Kokosov orah koristi se na razne načine, kao hrana i piće (kokosova voda), dodatak jelima i kolačima, u kozmetici, ali i kao lek. Gotovo da…
Namirnice koje greju telo
Podela namirnica na one koje greju i one koje hlade telo potiče iz filozofskog koncepta makrobiotike, koji ne podrazumeva samo specijalan režim ishrane, već poseban…
Šta je glikemijski indeks?
Osim ukoliko se bavite nutricionizmom, imate insulinsku rezistenciju ili dijabetes, ili čak proučavate literaturu o ishrani iz hobija, verovatno ne biste mogli precizno da objasnite…
Zdrava ishrana u trudnoći
Ishrana u trudnoći zavisi od: – starosne dobi trudnice – njene fizičke aktivnosti – uhranjenosti pre trudnoće – ishrane majke u postpartalnom (postporođajnom) periodu prethodne…
Kortizol – zašto ga je važno kontrolisati?
Znate li šta je kortizol? Radi se o hormonu koji se, u stresnim situacijama, oslobađa u krv, pa se stoga još naziva i hormon stresa….
Šta je anoreksija i koji su najčešći simptomi?
Izbor stila živora utiče na zdravlje, a najčešće se determinante zdravlja posmatraju i analiziraju u okviru podele na faktore nasleđa i faktore okoline. Problem nasleđenog…
Put do zdrave i blistave kože
Koža je konstantno izložena raznim činiocima slobodnih radikala, koji u organizmu nastaju pri stresu, kao posledica pušenja, dejstva toksičnih industrijskih hemikalija, jonizovanog zračenja, ultravioletnog svetla,…
Zašto su dijetna vlakna važna?
Dijetna vlakna ili kako se još nazivaju i balastne materije u svakodnevnoj ishrani zauzimaju veoma važno mesto. Predstavljaju ugljene hidrate koje telo ne može da…
Kako se hraniti u jesen?
Jesen je godišnje doba koje vole sve generacije zbog obilja ukusnih i zrelih plodova koji se svakodnevno nađu na trpezi. Pijaca pršti od raznobojnog svežeg…
Šta je anemija i kako se leči?
Anemija se pored medikamentozne terapije može lečiti i ishranom. Do anemije dolazi usled nedostatka crvenih krvnih zrnaca u krvi ili hemoglobina koji ima ulogu u…
Koji su najbolji prirodni dijuretici?
Jedan broj ljudi se često žali na osećaj naduvenosti i otečenosti od ’’vode’’ koja im se zadržava u organizmu. Takvo stanje teško podnose i postaju…
Lektini – za i protiv
Lektini su vrsta proteina koji se vežu za molekule ugljenih hidrata. Na latinskom lektin znači izabrati. Još 1954. godine, lektin je prvi put upotrebio William Boyd. Namirnice…
Kako da se hranite kada ostavite cigarete?
Ostavili ste duvan, što je odluka za svaku pohvalu, ali sada strepite da ćete se previše ugojiti. Ako sledite savete koje smo vam pripremili, ni…
Do koliko kafa dnevno se preporučuje?
Kratak ili dupli espresso, Nes kafa ili domaća crna, nije važno koja je vrsta kafe u pitanju, već je važno dejstvo koje kofein ima na…
Koju ulogu ugljeni hidrati igraju u ishrani?
Poslednjih godina se ugljeni hidrati detaljno ispituju i o njima se vode obimne debate, zbog toga što su Low carb dijete, kao što su Atkinsonova…
Koja je najbolja nega posle sunčanja?
Nahranite kožu iznutra Bez obzira kom tipu pripada svaka koža tokom leta dehidrira, što svakako izaziva njeno prerano starenje i pojavu bora. Ljubitelji preplanulog tena,…
Koju snagu poseduje citrusno voće?
Zbog svojih neverovatnih moći koje poseduju u rešavanju brojnih zdravstvenih tegoba, citrusno voće nosi epitet šampiona zdravlja iz prirode. Pored toga što obiluju vitaminom C,…
Šta je amarant i koja lekovita svojstva poseduje?
Amarant, u narodu poznat kao štir, šćir, rumenika ili lisičiji rep je drevna biljka koja potiče iz Južne i Srednje Amerike. Još od davnina su…
Šta je gorušica i zašto nastaje?
Gorušica je sve češći problem sa kojim se ljudi sreću. Osećaj žarenja i bola u grudima izazvan gorušicom je najčešći simptom. Nije dovoljno popiti tabletu…
Koje pečurke su najzdravije?
Pečurke ili „šumsko meso“ su fantastičan dar prirode. Postoje više od 70 hiljada vrsti pečuraka ili gljiva. Neke od njih su veoma otrovne, pa ako…
Kako da eliminišete celulit 100%
Celulit predstavlja najčešći i najučestaliji fizički problem savremene žene. Kvrdžice, rupe, neravnomerno raspoređena koža, udubljenja na butinama, gluteusu, kukovima, često i stomaku čine da se…
Voda kao izvor zdravlja i života
Voda. Izvor zdravlja. Izvor života. Voda, zadužena je za obavljanje najvažnijih funkcija u ljudskom organizmu. Od vršenja neophodnih fizičkih i mentalnih procesa, preko tretiranja različitih…
Štitna žlezda – hipertireoidizam i hipotireoidizam
Štitna žlezda je endokrina žlezda koja je smeštena u vratu. Zadužena je za stvaranje hormona: T4 neaktivnog oblika i T3 aktivnog oblika. T4 stvoren u…
Da li je heljda žitarica?
Heljda (Fagopyrum esculentum Moench, Polygonaceae) je jestiva, medonosna i lekovita biljka. Najčešće se konzumira zimi, jer snaži, zagreva i leči. Iako heljda nije žitarica, ona…
Testenina – da li treba da je jedemo?
Testenina je lagano svarljiva i visoko kvalitetna hrana za decu, trudnice i odrasle, posebno ako je od integralnog (graham) brašna. Testenine se nalaze u samom…
Grejpfrut i njegova pozitivna svojstva na organizam
Grejpfrut (Citrus paradisi) spada u južno voće, agrume, kao što su limun, pomorandža i drugi…. Uspeva u zemljama sa toplom klimom, naročito u Kaliforniji i…
Biljna ulja – sve što treba da znate
Biljna ulja su veoma važna u ishrani zdravih i bolesnih ljudi, jer obezbeđuju potrebnu energiju i daju jelima prijatan ukus, miris i teksturu koja jača…
Alergija na jagode – simptomi i preventiva
Alergija na jagode i ostalo bobičasto voće, pogađaju u prvom redu osobe sa genetskom predispozicijom i one sa preosetljivim imunološkim sistemom. Ako majka ili otac pate…
Koliko je zelena salata zdrava?
Zelena salata, njene mnogobrojne vrste, svrstavaju se u glavičaste salate, rimske salate i lisnate salate. Najtraženija salata je i danas kao i ranije glavičasta zelena…
Kako se koristi rogač?
Iako nam priroda vekovima nesebično pruža svoje darove, neka blaga smo potpuno zanemarili. Takav je slučaj je i kada rogač u pitanju. Postoje saznanja da…
Kako skinuti salo sa stomaka?
“Gojim se, a zdravo se hranim. Sve mi se skuplja oko stomaka. Jedem voće, pirinač, pijem sokove bez šećera, ne večeram, malo jedem, a dobijam…
Kako da otklonite celulit?
Celulit je neumorni neprijatelj sa kojim se, pre ili kasnije, suoči svaka žena. Iako je on često udružen sa gojaznošću, „napada” i mršave osobe. Promene…
Koja lekovita svojstva poseduje zeleni čaj?
Često možemo čuti: “Pijem zeleni čaj zato što je zdrav“. Hajde da razjasnimo šta je to što ovaj napitak čini toliko zdravim. Zeleni čaj, crni…
Zašto je beli luk važan?
Beli luk potiče iz srednje Azije, a raširen je svuda po svetu. Od davnina se smatra lekovitim. U kulinarstvu se najčešće koristi svež, ali može biti…
Koliko su jaja korisna za naše zdravlje?
Težina kokošijeg jajeta prosečno iznosi 50 g – od čega 11% čini ljuska, 58% belance, a 31% žumance. Jaja su hranljiva i biološki vredna namirnica,…
Kako se leči kandida?
Do prekomernog razmnožavanja Candide albicans (kandide), kvasne gljivice, najčešće dolazi u sistemu za varenje, gde izaziva gljivičnu infekciju. Kandida koristi sve okolnosti u organizmu koje…
Šta je kronova bolest?
Kronova bolest je bolest koja se obično javlja kod mlađih osoba, u dobi između 16. i 21. godine života. Kao uzročnik bolesti spominje se genetski…
Đumbir: Lekovita svojstva
Đumbir, lekoviti začin potiče iz Indije i Kine. Ova višegodišnja biljka veoma je zastupljena u kulinarstvu. Miris je prijatan i oštar, sličan limunu, a ukus…
Koliko je organizmu važan vitamin D?
Vitamin D je veoma važan za dobro zdravlje. Njegova uloga u životu ljudi je višestruka. Zapravo vitamin D predstavlja prohormon, koji nastaje u koži dejstvom…
Pravilna ishrana u trudnoći
Zbog uvreženog mišljenja u našem narodu da ishrana u trudnoći podrazumeva da trudnica „jede za dvoje“, mnogi se utrkuju da budućoj mami ispune svaku želju…
Kupus za jačanje imuniteta
Kupus je savršena namirnica za jačanje imuniteta i dobro raspoloženje! Svaki dan tokom zime pojedite malo kupusa, bilo da je svež ili kiseo i ne…
Kako ishranom sprečiti opadanje kose?
Idealna hrana za zdravu i jaku kosu Kosa je ukras svake žene i jedan od najjačih aduta, pa ne čudi činjenica da veliki deo ženske…
Šta je holesterol i kako ga držati pod kontrolom?
Šta je holesterol? Holesterol je u hemijskom smislu alkohol velike molekulske težine koji se većinski u organizmu čoveka sintetiše u jetri. Treba istaći da holesterol…
Koja kombinacija namirnica se preporučuje tokom praznika?
Srpska tradicionalna ishrana ispolji sve svoje čari u toku praznika i slavlja. Obilna, svečana trpeza mami gurmane i ljubitelje „dobrog“ zalogaja sa svih strana. Upravo…
Kako da se spreči osteoporoza ishranom?
Osteoporoza je stanje pri kome se umanjuje masa (mineralni sadržaj) kostiju i slabi njihova građa, što ih s toga čini veoma podložnim prelomima. Žene su…
5 namirnica koje jačaju imunološki sistem
Iako mnogi smatraju da naš imunološki sistem u najvećoj meri zavisi od genetskog nasleđa, mnogo veći uticaj na zdravlje čoveka imaju njegov životni stil, ishrana i…
Koje namirnice treba jesti u trudnoći?
U trudnoći potrebno je svakodnevno unositi oko 300 dodatnih kalorija kako bi se održala zdrava trudnoća. Ove kalorije treba da se unesu iz tri osnovna makro…
Koji su simptomi menopauze i kako ih ublažiti?
Simptomi menopauze su raznovrsni, ali onaj najčešći je gojenje. S obzirom na smanjeno lučenje estrogena u periodu menopauze, metabolizam se usporava zbog čega najčešće dolazi do nagomilavanje kilograma. Naime,…
10 saveta kako smršati zdravo
Postoji nekoliko ključnih zdravstvenih problema koji vas mogu ometati u skidanju kilograma iako “sve radite kako treba”. Zbog toga je izuzetno važno da pre upuštanja u…
Koliko hrane po obroku je dovoljno?
Da li znate koliko kalorija sadrži jedan vaš obrok i koliko je vremena potrebno da potrošite tu hranu? Da li je to nezdrava hrana? Osim…
Kako sprečiti dijabetes?
Brojna istraživanja su pokazala da sedentarni način života, kao i kalorična ishrana, prepuna šećera i trans masti, pomažu da se razvije šećerna bolest, tj. dijabetes. “Dijabetes…
Kako se leči insulinska rezistencija?
Insulin, u delovanju sa ostalim hormonima, kontroliše metaboličke i druge fiziološke procese u organizmu, zapravo kontroliše metabolizam ugljenih hidrata. Luči ga pankreas, a koliko će…
7 najgorih sastojaka u hrani
Da li čitate deklaracije proizvoda pre nego što ih kupite ili to ne činite jer nemate vremena ili mislite da nije važno za zdrav život?…