Saveti za zdravu prazničnu večeru
Porodična i prijateljska okupljanja tokom praznika predstavljaju odličan način da istovremeno uživamo u ukusnoj hrani i dobrom društvu. Saveti za zdravu prazničnu večeru su pred…
Porodična i prijateljska okupljanja tokom praznika predstavljaju odličan način da istovremeno uživamo u ukusnoj hrani i dobrom društvu. Saveti za zdravu prazničnu večeru su pred…
Iako je, u toplim mesecima, mnogo veći izbor sezonskog voća, nemojte ga ni zimi izostaviti iz ishrane, jer je neophodno za zdravlje i vitalnost celokupnog…
Zeleno lisnato povrće bi trebalo svakodnevno konzumirati jer ima veoma značajnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, iako veoma često nedostaje modernim režimima ishrane. Pored toga,…
Jesen predstavlja godišnje doba kada dani postaju hladniji i kraći a lišće menja boju, polako pripremajući se za zimu. Promena vremena ukazuje da je vreme…
Iceberg Salat Centar je osnovan ’90-ih XX veka i od tada je lider u proizvodnji salata na teritoriji Srbije. Upravo je naziv kompanije i sinonim…
Ako ste naduti i imate gasove, te teško varite hranu, probavni odnosno digestivni enzimi i digestivni likeri vam mogu biti od pomoći. O tome šta…
Da li se pitate zašto nam je potrebna detoksikacija organizma? U ovom blogu ćemo vam objasniti zbog čega je ključno da razumete kakav uticaj naš…
Više puta sam dobila pitanje od svojih klijenata šta je emotivno prejedanje i kako ga prevazići. O tome govorim na svom seminaru ”Snaga u vama”,…
U poslednje vreme autofagija postaje sve popularnija, a šta je autofagija zapravo? Šta je autofagija? Autofagija ili autofagocitoza predstavlja destruktivni mehanizam koji se prirodno odvija…
Alergija na hranu predstavlja pojačani imunološki odgovor koji se može ispoljiti u vidu trenutne reakcije, sa osipom, upalom usne duplje, otečenim jezikom i asmatičnim napadom….
Avokado je voćka koja se najmanje tretira pesticidima, što znači i da je među najzdravijima. Preporučuje se uvesti avokado u ishrani beba već od prvih…
Da li možda vi ili vama neko blizak ima problem sa prekomernim znojenjem? Prekomerno znojenje ili hiperhidroza je neprijatno stanje tokom kojeg dolazi do učestalog…
Ukoliko imate insulinsku rezistenciju ili dijabetes, u vašem jelovniku bi trebalo da se nalaze pretežno namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks (GI). Međutim, ponekad možete…
Da li smem da konzumiram masti ukoliko želite da smršate – jedno je od pitanja koje vrlo često dobijam od svojih klijenata. Odgovor bi vas…
Većina ljudi jede previše rafinisanog šećera, čak od ranog jutra. S obzirom na to da mnogi nisu upoznati sa pravilnim čitanjem deklaracija, često nisu ni…
Telo žene je tokom trudnoće izloženo velikim promenama, zbog čega je jako važno da ona bude u dobroj fizičkoj kondiciji… Za zdravu trudnoću, ali i…
U današnje vreme sve više ljudi ima neku endokrinu bolest, a naročito je ugrožena tiroidna žlezda. Najčešće se radi o hipotireozi i hipertireozi, koje predstavljaju…
Leto je najbolji period u godini da u jelovnik uvrstite više voća. Budući da gotovo sve vrste sadrže veliku količinu vode, poslužiće vam kao fantastično…
Budućim mamama veliki problem u trudnoći stvara preosetljivost zubnog mesa – desni. Redovna poseta stomatologu i higijena usne duplje je najbolja preventiva za ovu neprijatnost……
Bilo da se radi o bolovima u mišićima nakon izuzetno napornog treninga ili simptomima prehlade, neka istraživanja sugerišu da bi se dejstvo analegitika moglo dopuniti…
JA SAM NEDA MIRKOVIĆ, DIPLOMIRANI PSIHOLOG I DUGOGODIŠNJI HR KONSULTANT. MOJE ZNANJE PROISTEKLO JE IZ RADA U VELIKIM, MODERNIM KOMPANIJAMA NA PROCESIMA SELEKCIJE KADROVA, TAKO…
Gluten je vrsta proteina, koji se prirodno nalazi u pšenici, ječmu, raži, spelti, bulguru i kuskusu. Budući da se prerada ovih žitarica najčešće obavlja na…
Kokosov orah koristi se na razne načine, kao hrana i piće (kokosova voda), dodatak jelima i kolačima, u kozmetici, ali i kao lek. Gotovo da…
Podela namirnica na one koje greju i one koje hlade telo potiče iz filozofskog koncepta makrobiotike, koji ne podrazumeva samo specijalan režim ishrane, već poseban…
Osim ukoliko se bavite nutricionizmom, imate insulinsku rezistenciju ili dijabetes, ili čak proučavate literaturu o ishrani iz hobija, verovatno ne biste mogli precizno da objasnite…
Znate li šta je kortizol? Radi se o hormonu koji se, u stresnim situacijama, oslobađa u krv, pa se stoga još naziva i hormon stresa….
Izbor stila živora utiče na zdravlje, a najčešće se determinante zdravlja posmatraju i analiziraju u okviru podele na faktore nasleđa i faktore okoline. Problem nasleđenog…
Koža je konstantno izložena raznim činiocima slobodnih radikala, koji u organizmu nastaju pri stresu, kao posledica pušenja, dejstva toksičnih industrijskih hemikalija, jonizovanog zračenja, ultravioletnog svetla,…
Dijetna vlakna ili kako se još nazivaju i balastne materije u svakodnevnoj ishrani zauzimaju veoma važno mesto. Predstavljaju ugljene hidrate koje telo ne može da…
Jesen je godišnje doba koje vole sve generacije zbog obilja ukusnih i zrelih plodova koji se svakodnevno nađu na trpezi. Pijaca pršti od raznobojnog svežeg…
Anemija se pored medikamentozne terapije može lečiti i ishranom. Do anemije dolazi usled nedostatka crvenih krvnih zrnaca u krvi ili hemoglobina koji ima ulogu u…
Jedan broj ljudi se često žali na osećaj naduvenosti i otečenosti od ’’vode’’ koja im se zadržava u organizmu. Takvo stanje teško podnose i postaju…
Lektini su vrsta proteina koji se vežu za molekule ugljenih hidrata. Na latinskom lektin znači izabrati. Još 1954. godine, lektin je prvi put upotrebio William Boyd. Namirnice…
Ostavili ste duvan, što je odluka za svaku pohvalu, ali sada strepite da ćete se previše ugojiti. Ako sledite savete koje smo vam pripremili, ni…
Kratak ili dupli espresso, Nes kafa ili domaća crna, nije važno koja je vrsta kafe u pitanju, već je važno dejstvo koje kofein ima na…
Poslednjih godina se ugljeni hidrati detaljno ispituju i o njima se vode obimne debate, zbog toga što su Low carb dijete, kao što su Atkinsonova…
Nahranite kožu iznutra Bez obzira kom tipu pripada svaka koža tokom leta dehidrira, što svakako izaziva njeno prerano starenje i pojavu bora. Ljubitelji preplanulog tena,…
Zbog svojih neverovatnih moći koje poseduju u rešavanju brojnih zdravstvenih tegoba, citrusno voće nosi epitet šampiona zdravlja iz prirode. Pored toga što obiluju vitaminom C,…
Amarant, u narodu poznat kao štir, šćir, rumenika ili lisičiji rep je drevna biljka koja potiče iz Južne i Srednje Amerike. Još od davnina su…
Gorušica je sve češći problem sa kojim se ljudi sreću. Osećaj žarenja i bola u grudima izazvan gorušicom je najčešći simptom. Nije dovoljno popiti tabletu…
Pečurke ili „šumsko meso“ su fantastičan dar prirode. Postoje više od 70 hiljada vrsti pečuraka ili gljiva. Neke od njih su veoma otrovne, pa ako…
Celulit predstavlja najčešći i najučestaliji fizički problem savremene žene. Kvrdžice, rupe, neravnomerno raspoređena koža, udubljenja na butinama, gluteusu, kukovima, često i stomaku čine da se…
Voda. Izvor zdravlja. Izvor života. Voda, zadužena je za obavljanje najvažnijih funkcija u ljudskom organizmu. Od vršenja neophodnih fizičkih i mentalnih procesa, preko tretiranja različitih…
Štitna žlezda je endokrina žlezda koja je smeštena u vratu. Zadužena je za stvaranje hormona: T4 neaktivnog oblika i T3 aktivnog oblika. T4 stvoren u…
Heljda (Fagopyrum esculentum Moench, Polygonaceae) je jestiva, medonosna i lekovita biljka. Najčešće se konzumira zimi, jer snaži, zagreva i leči. Iako heljda nije žitarica, ona…
Testenina je lagano svarljiva i visoko kvalitetna hrana za decu, trudnice i odrasle, posebno ako je od integralnog (graham) brašna. Testenine se nalaze u samom…
Grejpfrut (Citrus paradisi) spada u južno voće, agrume, kao što su limun, pomorandža i drugi…. Uspeva u zemljama sa toplom klimom, naročito u Kaliforniji i…
Biljna ulja su veoma važna u ishrani zdravih i bolesnih ljudi, jer obezbeđuju potrebnu energiju i daju jelima prijatan ukus, miris i teksturu koja jača…
Alergija na jagode i ostalo bobičasto voće, pogađaju u prvom redu osobe sa genetskom predispozicijom i one sa preosetljivim imunološkim sistemom. Ako majka ili otac pate…
Zelena salata, njene mnogobrojne vrste, svrstavaju se u glavičaste salate, rimske salate i lisnate salate. Najtraženija salata je i danas kao i ranije glavičasta zelena…
Iako nam priroda vekovima nesebično pruža svoje darove, neka blaga smo potpuno zanemarili. Takav je slučaj je i kada rogač u pitanju. Postoje saznanja da…
“Gojim se, a zdravo se hranim. Sve mi se skuplja oko stomaka. Jedem voće, pirinač, pijem sokove bez šećera, ne večeram, malo jedem, a dobijam…
Celulit je neumorni neprijatelj sa kojim se, pre ili kasnije, suoči svaka žena. Iako je on često udružen sa gojaznošću, „napada” i mršave osobe. Promene…
Često možemo čuti: “Pijem zeleni čaj zato što je zdrav“. Hajde da razjasnimo šta je to što ovaj napitak čini toliko zdravim. Zeleni čaj, crni…
Beli luk potiče iz srednje Azije, a raširen je svuda po svetu. Od davnina se smatra lekovitim. U kulinarstvu se najčešće koristi svež, ali može biti…
Težina kokošijeg jajeta prosečno iznosi 50 g – od čega 11% čini ljuska, 58% belance, a 31% žumance. Jaja su hranljiva i biološki vredna namirnica,…
Do prekomernog razmnožavanja Candide albicans (kandide), kvasne gljivice, najčešće dolazi u sistemu za varenje, gde izaziva gljivičnu infekciju. Kandida koristi sve okolnosti u organizmu koje…
Kronova bolest je bolest koja se obično javlja kod mlađih osoba, u dobi između 16. i 21. godine života. Kao uzročnik bolesti spominje se genetski…
Đumbir, lekoviti začin potiče iz Indije i Kine. Ova višegodišnja biljka veoma je zastupljena u kulinarstvu. Miris je prijatan i oštar, sličan limunu, a ukus…
Vitamin D je veoma važan za dobro zdravlje. Njegova uloga u životu ljudi je višestruka. Zapravo vitamin D predstavlja prohormon, koji nastaje u koži dejstvom…
Kupus je savršena namirnica za jačanje imuniteta i dobro raspoloženje! Svaki dan tokom zime pojedite malo kupusa, bilo da je svež ili kiseo i ne…
Idealna hrana za zdravu i jaku kosu Kosa je ukras svake žene i jedan od najjačih aduta, pa ne čudi činjenica da veliki deo ženske…
Šta je holesterol? Holesterol je u hemijskom smislu alkohol velike molekulske težine koji se većinski u organizmu čoveka sintetiše u jetri. Treba istaći da holesterol…
Srpska tradicionalna ishrana ispolji sve svoje čari u toku praznika i slavlja. Obilna, svečana trpeza mami gurmane i ljubitelje „dobrog“ zalogaja sa svih strana. Upravo…
Osteoporoza je stanje pri kome se umanjuje masa (mineralni sadržaj) kostiju i slabi njihova građa, što ih s toga čini veoma podložnim prelomima. Žene su…
Iako mnogi smatraju da naš imunološki sistem u najvećoj meri zavisi od genetskog nasleđa, mnogo veći uticaj na zdravlje čoveka imaju njegov životni stil, ishrana i…
Simptomi menopauze su raznovrsni, ali onaj najčešći je gojenje. S obzirom na smanjeno lučenje estrogena u periodu menopauze, metabolizam se usporava zbog čega najčešće dolazi do nagomilavanje kilograma. Naime,…
Postoji nekoliko ključnih zdravstvenih problema koji vas mogu ometati u skidanju kilograma iako “sve radite kako treba”. Zbog toga je izuzetno važno da pre upuštanja u…
Da li znate koliko kalorija sadrži jedan vaš obrok i koliko je vremena potrebno da potrošite tu hranu? Da li je to nezdrava hrana? Osim…
Brojna istraživanja su pokazala da sedentarni način života, kao i kalorična ishrana, prepuna šećera i trans masti, pomažu da se razvije šećerna bolest, tj. dijabetes. “Dijabetes…
Insulin, u delovanju sa ostalim hormonima, kontroliše metaboličke i druge fiziološke procese u organizmu, zapravo kontroliše metabolizam ugljenih hidrata. Luči ga pankreas, a koliko će…
Da li čitate deklaracije proizvoda pre nego što ih kupite ili to ne činite jer nemate vremena ili mislite da nije važno za zdrav život?…