Nedeljni jelovnik 29.08. – 04.09.
DORUČAK Namaz sa sirom, maslinama i semenkama Pomešati 150 gr neslanog sira sa 10 iseckanih crnih maslina, 2 kašike proprženog susama i 2 kašike mlevenog…
DORUČAK Namaz sa sirom, maslinama i semenkama Pomešati 150 gr neslanog sira sa 10 iseckanih crnih maslina, 2 kašike proprženog susama i 2 kašike mlevenog…
DORUČAK Tortilja sa jajima, avokadom i paradajzom Razmutiti 3 jajeta i malo ih posoliti. Blago nauljiti tiganj, pa razliti jaja, a preko staviti integralnu tortilju….
DORUČAK Namaz od tune Pomešati 1 tunjevinu oceđenu od viška ulja, sok 1/2 limuna, 1 kašičicu senfa, 1/3 sitno iseckanog crvenog luka i 1 izgnječeni…
DORUČAK Namaz od golice U blender staviti 1 šolju golice i usitniti što više. Dodati 2 kašike maslinovog ulja, malo soli i malo vode, koliko…
DORUČAK Kaša sa bananom, sirom i malinama U blenderu usitniti 1/3 šolje ovsenih pahuljica i pomešati sa 1 izgnječenom bananom i 1 kašikom meda. Ukoliko…
DORUČAK Tortilja sa bananom i kikiriki puterom Tortilju poprskati kokosovim uljem, premazati kikiriki puterom i na ¼ totilje staviti kolutove banane. Preklopiti na pola, pa…
DORUČAK Pašteta od šampinjona 300 gr šampinjona iseckati i izdinstati na malo ulja sa 1 manjom glavicom crnog luka. Kada višak tečnosti ispari, dodati so,…
DORUČAK Humus sa sušenim paradajzom U blender staviti 1 šolju skuvane / pasterizovane leblebije, 1 čen belog luka, 5-6 sušenih paradajza, 2 kašike malsinovog ulja,…
DORUČAK Namaz od putera, meda i cimeta Jednu kašiku omekšalog putera pomešati sa ½ kašike meda i 1/3 kašičice cimeta. Poslužiti uz tostirani hleb. Prolećne…
DORUČAK Aromatični puter sa paradajzom 250 gr omekšalog putera pomešati sa 100 gr paste od paradajza, 1 kašičicom mlevene dimljene paprike, 1 kašičicom sušenog vlašca…
DORUČAK Slatki namaz od leblebija sa kakaom U blender staviti 1 šolju skuvane leblebije, 1 kašiku meda, 1 kašiku kokosovog ulja i 1 kašiku kakaoa….
DORUČAK Kajgana sa šparglom Šparglu oprati, iseći krajeve (oko 1 cm na kraju), preliti maslinovi uljem, posuti suvim začinima i grilovati dok špargla ne omekša….
DORUČAK Domaći džem od jagoda U šerpicu staviti 2 šolje opranih i očišćenih jagoda i 25 svežih očišćenih urmi. Krčkati na tihoj vatri dok višak…
DORUČAK Proja sa ajvarom i mozzarelom Izgnječiti 100 gr feta sira, pa u to dodati 2 jajeta, ½ kašičice soli, 6 kašika ulja, 1 šolju…
DORUČAK Pesto brusketi Baget iseći na kriške i premazati maslinovim uljem. Na svako parče staviti pesto sos i posuti parmezanom. Zapeći u rerni, oko 15…
DORUČAK Sendvič sa piletinom i tzatziki sosom Pileći file iseći na kockice, pomešati sa 1-2 kašike senfa i propržiti na grill-u dok meso lepo ne porumeni. ½ salatnog krastavca iseckati…
DORUČAK Urnebes namaz Pomešati 100 gr sira, 2 kašike ajvara, 150 gr iseckane pečene crvene paprike, 2 iseckana čena belog luka, malo seckanog peršuna, so…
DORUČAK Poširano jaje Zagrejati vodu u dubljoj šerpi. Jaje razbiti u šolju, pažljivo da se ne razlije. Kada voda u šerpi provri, napraviti „vrtlog“ uz…
DORUČAK Pašteta od džigerice i dvopek Pileću džigericu propržiti na malo putera, pa naliti sa malo crvenog vina (alkohol će ispariti, može se dati deci)…
DORUČAK Hrskavi sendvič sa spanaćem, humusom i lososom Tostirati hleb, pa ga premazati humusom. Na malo maslinovog ulja propržiti baby spanać, sa 1 iseckanim…
DORUČAK Namaz od belog pasulja U blender staviti 1 konzervu pasterizovanog belog pasulja oceđenog od viška tečnosti, 2 kašike tahinija, 3 kašike maslinovog ulja, sok…
DORUČAK Namaz od banane i rogača Izgnječiti 1 zrelu banani i pomešati je 1 kašičicom rogača i ½ kašičice meda. Poslužiti odmah kao namaz, uz…
DORUČAK Namaz od leblebije, tunjevine i crvenog luka U blender/seckalicu staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice…
DORUČAK Pileći namaz U činiju staviti 1 skuvano belo meso, 1 skuvano jaje, 1 kašičicu senfa, 2 kašike pavlake, ⅓ crnog luka, 1 čen belog…
DORUČAK Namaz od putera, meda, banana i cimeta U činiji izgnječiti 2 jako zrele banana, dodati 1 kašiku razmekšalog putera, 1 kašiku meda i ⅓…
DORUČAK Namaz od jaja, jogurta i limuna U činiju staviti 2 skuvana jajeta, 4 kašike grčkog jogurta, sok ½ limuna, 1 kašiku balsamica, malo soli…
DORUČAK Sendvič sa lososom, rukolom i sirom Prepečeni hleb premazati sirnim namazom po izboru. Dodati filete dimljenog lososa i rukolu. Po želji, posuti susamom i…
DORUČAK Namaz od suncokreta U seckalicu / blender staviti 1 šolju sirovog suncokreta i mutiti dok smesa ne počne da se lepi po zidovima. Dodati…
DORUČAK Domaći džem od jagoda i čia semenki U blender staviti 200 g zamrznutih jagoda, 2 kašike nerafinisanog šećera po izboru, ¼ štapića vanile, ½…
DORUČAK Namaz od indijskog oraha i pečene paprike U blender staviti 1 šolju sirovog indijskog oraha, 2 crvene pečene i očišćene paprike, 2 kašike nutritivnog…
DORUČAK Namaz od oraha i pečene paprike U blender / seckalicu staviti ½ šolje oraha, 2 crvene pečene paprike, 2 čena belog luka, 1 manje…
DORUČAK Humus od tikvice 2 veće tikvice oprati i iseći na šnite. Poređati u pleh, u kojem je papir za pečenje, premazati svaku tikvicu maslinovim…
DORUČAK Omlet sa parikom i pavlakom Na malo maslinovog ulja propržiti 2 iseckana čena belog luka, ⅓ iseckane crvene paprike i 2 režnja iseckane slanine….
DORUČAK Namaz od povrća U činiji pomešati 50 g paradajz pirea i 150 g sremskog sira. U dobijenu smesu umešati 1 manju iseckanu zelenu papriku,…
DORUČAK Kinoa sa sirom, slaninom i spanaćem Skuvati kinou prema uputstvu. Na malo malsinovog ulja propržiti 2 šake baby spanaća i 2 – 3 šnite…
DORUČAK Humus od kestena U blender / seckalicu staviti 150 g pirea od kestena, 400 g pasterizovane leblebije, oceđenog od viška tečnosti, 1 kašiku putera…
DORUČAK Uštipci od tikvica i sira 2 manje tikvice izrendati, posoliti ih i ostaviti 10 minuta. Nakon 10 minuta ocediti ih od viška tečnosti, pa…
DORUČAK Jaja sa avokadom i puterom od oraha Skuvati 1 jaje, ali ga ne prekuvati (kuvati 5 minuta od vrenja). Jedan zreli avokado izgnječiti, dodati…
DORUČAK Pesto brusketi sa cherry paradajzom Baget iseći na kriške i svaki premazati pesto sosom. Peći na 200 stepeni oko 10 minuta. Izvaditi iz rerne…
DORUČAK Lepinje od spelte Pomešati 2,5 šolje speltinog brašna, ½ kašičice soli, ½ praška za pecivo, 2 kašike maslinovog ulja i ⅔ šolje tople vode. Napraviti…
DORUČAK Ovsena kaša sa bananom i kikiriki puterom Jednu bananu izgnječiti, dodati 1 kašiku meda, 1 kašičicu čia semenki, 1 kašičicu kikiriki putera, 4 kašike…
DORUČAK Zapečeni sendvič sa pršutom Iseći koricu sa dva integralna parčeta tosta, te oba premazati tanko puterom, staviti pršutu i kačkavalj, pa preklopiti. Okolo sendviča…
DORUČAK Francuske prženice sa medom U činiji pomešati 3 jajeta sa ⅔ šolje bademovog mleka, malo ekstrata vanile, 1 kašikom kokosovog šećera i malo cimeta. U…
DORUČAK Namaz od karfiola i indijskog oraha Jednu manju glavicu karfiola oprati i kuvati 20 – 25 minuta. Procediti i staviti u blender zajedno sa…
DORUČAK Proso sa sirom i spanaćem 2/3 šolje prosa dobro isprati pod mlazom vode. Naliti sa 2 šolje vode i kuvati 15 – 20 minuta na…
DORUČAK Kaša sa karamelizovanim jabukama Noć pre doručka pomešati: 1 ½ šolju sitnih ovsenih pahuljica, 2 ½ šolje bademovog mleka, 2 kašike čia semenki, 2…
DORUČAK Namaz od suncokreta i rogača U blender staviti 1 šolju sirovog suncokreta, 2 kašike meda, 2 kašike rogača, ½ kašičice cimeta i 1 šolju…
DORUČAK Sendvič sa dimljenim lososom i poširanim jajetom Jaje razbiti i polako spustiti u činiju. U šerpici zagrejati vodu do vrenja, pa smanjiti vatru da…
DORUČAK Integralna pizza sa povrćem 1 kesicu suvog kvasa razmutiti u 300 ml tople vode, uz dodatak 1 kašike šećera. Ostaviti da se kvasac aktivira….
DORUČAK Džem od šljiva i urmi U šerpicu staviti 10 šljiva (prethodno izvaditi koštice i šljive iseći na manje komade) i 10 svežih urmi. Krčkati…
DORUČAK Namaz od belog luka 3 veće glavice belog luka iseći na vrhu, premazati maslinoim uljem, uviti u papir za pečenje i peći u rerni…
DORUČAK Zapečena tortilja sa jajima i povrćem U posudu sa dubljim ivicama (može vatrostalna činija) staviti tortilju. Malo je isprskati maslinovim uljem, pa razbiti 3…
DORUČAK Integralni senvič sa grilovanom ribom Na malo maslinovog ulja izgrilovati filet ribe po izboru (losos, skuša, pastrmka…), pa posoliti i posuti sa malo ruzmarina….
DORUČAK Aromatične kajsije iz rerne Kajsije prepoloviti, izvaditi košticu i staviti ih u vatrostalnu činiju. Posuti ih kokosovim šećerom ili medom, sokom jedne pomorandže, vanilom…
DORUČAK Humus sa tikvicama Na malo maslinovog ulja propržiti 1 čen belog luka i 1 manju tikvicu, iseckanu na kockice. Začiniti sve sa solju, biberom…
DORUČAK Čokoladni namaz od lešnika, suncokreta i golice U blenderu samleti 150 g pečenog lešnika i po 50 g suncokreta i golice. Dodati 3 kašike…
DORUČAK Ovsena kaša sa bananom, puterom od lešnika i malinama U šerpicu staviti 50 g mekih ovsenih pahuljica i 350 ml biljnog mleka. Kuvati na…
DORUČAK Omlet sa mladim lukom i slaninom 2 – 3 šnite mesnate slanine propržiti, pa dodati ½ mladog luka isečenog na kolutove. Sve pržiti 3…
DORUČAK Uštipci sa sirom U činiji umutiti 2 jajeta sa ½ kašičice soli, 200 ml mleka, 3 kašike ulja, 100 g mrvljenog sira, 300 g…
DORUČAK Lisnato testo sa čvarcima i sirom Razviti jedno lisnato testo i iseći ga na kvadrate. Na sredinu svakog staviti po malo izgnječenog feta sira…
DORUČAK Kajgana sa rukolom i cherry paradajzom Na malo putera propržiti 1 šaku rukole i 1 iseckani čen belog luka. Razmutiti 3 – 4 jajeta,…
DORUČAK Integralni sedvič sa tunjevinom i kukuruzom Tunjevinu ocediti od ulja. Integralne kifle ili hleb premazati puterom, staviti list zelene salate, 2 kašike tunjevine i…
DORUČAK Sendvič sa ribom i tartar sosom Kiflu ili baget preseći po sredini, pa premazati tartar sosom. Staviti listove zelene salate, izgnječenu tunjevinu ili sardine…
DORUČAK Omlet sa šampinjonima i baby spanaćem Oprati i sitno iseckati 5 – 10 šampinjona. Umutiti 2 – 3 jajeta, dodati ¼ kašičice soli, iseckane…
DORUČAK Proja sa paprikom i maslinama U činiju staviti 2 jajeta, umutiti viljuškom, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, ½ kašičice soli, 50 g izmrvljenog…
DORUČAK Namaz sa sirom, peršunom i belim lukom U činiju staviti 1 šolju sira, 1 kašiku pavlake, dosta svežeg peršuna i 2 čena belog luka….
DORUČAK Slane pohovane palačinke Napraviti palačinke od 2 jaja, malo soli i malo šećera, 7 kašika ulja, 200 g brašna i 400 ml mleka. Palačinke…
DORUČAK Pita sa prazilukom i sirom 2 praziluka iseckati, pa propržiti na malo ulja. Dodati so i biber po ukusu, skloniti sa ringle i umešati…
DORUČAK Proso sa slaninom, belim lukom i sirom ½ šolje prosa isprati pod mlazom vode, pa staviti u šerpicu, nanliti troduplom količinom vode i kuvati…
DORUČAK Mediteranski sendvič sa ribom Filete oslića panirati, malo prohladiti pa u sendvič-kiflu staviti malo tartar sosa, kolutove crvenog luka, zelenu salatu i ribu. Po…
DORUČAK Sendvič sa ribom i tartar sosom Kiflu ili baget preseći po sredini, pa premazati tartar sosom. Staviti listove zelene salate, pržene riblje štapiće ili…
DORUČAK Namaz od jaja Pomešati 4 tvrdo skuvana žumanceta, 2 kašičice pavlake, 1 kašičicu senfa, 1 kašičicu limunovog soka, malo belog luka u prahu, so…
DORUČAK Pitice sa čvarcima i sirom Razviti jedno lisnato testo i iseći ga na kvadrate. Na sredinu svakog staviti komad izgnječenog sira i malo samlevenih…
DORUČAK Namaz od indijskog oraha 100 g indijskog oraha preliti vrelom vodom i ostaviti 10 minuta. Ocediti od vode, pa staviti u seckalicu zajedno sa…
DORUČAK Sendvič sa sirom i pohovanom paprikom Pečenu papriku oljuštiti i očistiti od semenki. Svaku papriku uvaljati u brašno, pa u jaja i na kraju…
DORUČAK Proja sa paprikom Iseckati 1 papriku na kockice. Umutiti 2 jajeta, dodati 5 kašika maslinovog ulja, 1 grčki jogurt, ½ šolje mleka, ½ šolje…
DORUČAK Sendvič sa tunjevinom Integralnu kiflu premazati sirnim namazom, staviti tunjevinu, svežu zelenu salatu, kolutove skuvanog jajeta i kolutove paradajza. Preklopiti drugom polovinom kifle i…
DORUČAK Namaz od plavog patlidžana Plavi patlidžan prepoloviti, zaseći na nekoliko mesta, posoliti, pobiberiti, premazati maslinovim uljem i peći u rerni oko 30 minuta na…
DORUČAK Namaz od kikirikija i sira U seckalicu staviti 1 punu kašiku slanog i pečenog kikirikija, pa umutiti dok se malo ne usoli. Dodati 200…
DORUČAK Pita sa krompirom Izrendati 1 kg krompira i 2 crna luka. Naliti vodom i pustiti da proključa. Procediti, pa dodati so i biber po…
DORUČAK Namaz od piletine i graška Meso 2 bataka iz supe i jednu šolju obarenog graška staviti u činiju. Dodati 2 pune kašike krem sira,…
DORUČAK Namaz od leblebija i povrća U seckalicu / blender staviti 1 šolju kuvane ili pasterizovane leblebije, sok ½ limuna, 1 čen belog luka, ½…
DORUČAK Kajgana sa mozzarelom i bosiljkom Sitno iseći 1 šaku bosiljka i preliti sa 1/3 šoljice maslinovog ulja. Umešati 1 iseckani čen belog luka i…
DORUČAK Prženi luk, paprika i jaja 2 crna luka iseckati na rebarca i propržiti ih na malo maslinovog ulja. Posle 7-8 minuta, dodati 1 iseckanu…
DORUČAK Proso sa sirom, susamom i jogurtom Skuvati proso (1/2 šolje prosa dobro isprati, naliti sa 2 šolje vode i od trenutka vrenja kuvati još…
DORUČAK Slane pohovane palačinke Napraviti palačinke od 2 jajeta, malo soli i malo šećera, 7 kašika ulja, 200 g brašna i 400 ml mleka. Palačinke…
DORUČAK Kačamak sa sirom Staviti 2 šolje vode da provre. Dodati 1 šolju belog kukuruznog brašna i kuvati oko 10-15 minuta. Skloniti sa vatre, malo…
DORUČAK Pohovane tikvice Izrendati 1 tikvicu, malo je posoliti, ostaviti da odstoji 15 minuta, te ocediti višak tečnosti. Dodati 2 jajeta, 1/2 praška za pecivo…
DORUČAK Proja sa ajavrom i mozzarelom Izgnječiti 100 g feta sira, te u to dodati 2 jajeta, ½ kašičice soli, 6 kašika ulja, 1 šolju…
DORUČAK Namaz od sira i ajvara Umutiti 1 šolju sira i 1/3 šolje ajvara. Poslužiti uz tostirani hleb sa skuvanim jajetom i/ili proprženom slaninom. Popara…
DORUČAK Pirinčane lepinjice Napraviti testo od 140 g pirinčanog brašna, ½ praška za pecivo, po ½ kašičice soli, bibera, belog luka u granulama i suvog…
DORUČAK Namaz od graška i piletine Skuvati 1 šolju graška i 2 bataka. Skuvano meso očistiti od kožice i kostiju, a zatim ga staviti u…
DORUČAK Domaći hleb sa semenkama U tiganju propržiti po 3 kašike semenki sunckreta, golicu, lan i susam. U činiji je potrebno pomešati propržene semenke, 250…
DORUČAK Proso sa spanaćem, sirom i jogurtom 1 šolju prosa isprati, naliti duplom količinom vode i kuvati na tihoj vatri 15 minuta od trenutka vrenja….
DORUČAK Poširano jaje i namaz od avokada Zagrejati vodu do ključanja a zatim je smanjiti da nema mehurića. Jaje razbiti u činiju, pa ga spustiti…
DORUČAK Kajgana sa paprikom i spanaćem Na malo ulja potrebno je propržiti 1 iseckanu crvenu papriku, 1 šaku baby spanaća i 1 iseckani čen belog…
DORUČAK Sendvič sa leblebijom, avokadom i rukolom U činiji izgnječiti viljuškom jednu šaku skuvane leblebije. Dodati 1 sveži avokado, 1/3 sitno iseckanog crvenog luka,…
DORUČAK Brusketi sa pastom od maslina U blender staviti 1 šolju od 250 ml zelenih ili crnih maslina, 2 kašike kapra, 1 kašiku maslinovog ulja,…
DORUČAK Namaz od avokada, sira i spanaća U blender staviti 1 zreli avokado, 100 g krem sira, 1 šaku baby spanaća, 1 čen belog luka,…
DORUČAK Humus od tikvica 2 veće tikvice oprati i iseći na šnite. Poređati ih u pleh, u kome je papir za pečenje, premazati svaku tikvicu…
DORUČAK Namaz od paprike, sira i suncokreta 1 šolju suncokreta naliti vodom i ostaviti preko noći. Ujutru suncokret presuti u blender / seckalicu te mutiti…
DORUČAK Palačinke Umutiti 2 jajeta, malo soli, malo šećera, 5 kašika ulja, 200 gr brašna i 400 ml mleka. Peći kao klasične palačinke. Namaz od…
DORUČAK Namaz od cvekle i leblebije Jednu manju cveklu oprati (ne ljuštiti), naliti vodom i kuvati oko 45 minuta. Kada postane meka, prohladiti je, oljuštiti,…
DORUČAK Namaz od breskve, suncokreta i meda U blender / seckalicu staviti 100 gr suncokreta, 1 opranu i iseckanu breskvu i 1 kašiku meda. Sve…
DORUČAK Namaz od mladog sira, susama, jaja i belog luka U činiju staviti 150 gr mladog sira, 2 kašike susama, 2 tvrdo kuvana jajeta, 1…
DORUČAK Namaz od piletine, tikvica, belog luka i limuna Skuvati 1 pileći file ili 2 veća bataka (može i meso kuvano u supi) i odvojiti…
DORUČAK Kaša od ovsenih pahuljica sa dinjom i medom 1 šolju ovsenih pahuljica preliti sa 1 šoljom jogurta, dodati kašiku meda i sve pomešati. Ostaviti…
DORUČAK Proja sa tikvicama i sirom Izgnječiti 100 gr feta sira. Dodati 2 jajeta, 5 kašika ulja, ½ kašičice soli, ½ izrendane manje tikvice, 1…
DORUČAK Sendvič sa sirom i tikvicama 1 tikvicu izrendati, posliti i ostaviti 5-10 minuta da odstoji. Staviti je u krpu i ocediti višak tečnosti. Prebaciti…
DORUČAK Tost sa avokado namazom Izgnječiti 2 avokada, dodati 1 čen izgnječenog belog luka, 1 kašiku limunovog soka i 1 kašiku tostiranog susama. Sve promešati…
DORUČAK Sendvič sa sirom, dimljenim lolosom i salatom Integralnu tost hleb malo prepržiti, pa premazati sirnim namazom, dodati komad dimljenog lososa i preko staviti zelenu…
DORUČAK Domaći urnebes namaz 200 gr nekog jačeg belog sira izgnječiti viljuškom, pa dodati 2 pune kašike ajvara, 2 kašike maslinovog ulja, malo mlevene paprike,…
DORUČAK Omlet sa šampinjonima i baby spanaćem Oprati I sitno iseckati 5-10 šampinjona. Umutiti 2-3 jajeta, dodati ¼ kašičice soli, iseckane šampinjone i 1 šaku…
DORUČAK Namaz od piletine, jaja i povrća U činiju staviti skuvanu piletinu (npr meso 2 bataka ili 1 belo meso), 1 -2 tvrdo skuvana jajeta,…
DORUČAK Domaći džem od sezonskog voća U činiju staviti 1 kašiku čia semenki i 3 kašike vode i ostaviti 5 minuta da semenke nabubre. U…
DORUČAK Proja sa sirom i spanaćem Umutiti 2 jajeta, 1 kašičicu soli, 5 kašika ulja, ½ šolje od 250 ml speltinog brašna, ½ šolje kukuruznog…
DORUČAK Omlet sa slaninom i mladim lukom Na tiganju propržiti 30 gr sitno iseckane slanine. U činiji razmutiti 3-4 jajeta, posoliti ih i preliti…
DORUČAK Riblja pašteta sa krastavcima i jajima 2 fileta bele ribe po izboru izgrilovati ili skuvati u vodi. Ribu sitno iseći i pomešati sa 2…
DORUČAK Zeljanica Napraviti fil od 10 listova zelja (opranog i sitno iseckanog), 250 gr izmrvljenog sira, 3 jajeta, ½ čase kisele pavlake i malo soli….
DORUČAK Namaz od leblebije, tunjevine i crvenog luka U blender/seckalicu staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice…
DORUČAK Domaća pizza sa lukom i pečurkama U 125 ml tople vode staviti 1 suvi kvasac i 1 kašiku šećera i ostaviti da se aktivira….
DORUČAK Domaći hleb od spelte U 200 ml tople vode staviti 1 kašicicu smeđeg šećera i 1 kesicu suvog kvasca. Ostaviti da se kvasac aktivira….
DORUČAK Mafini sa kačkavaljem i šargarepom, bez brašna U seckalici usitniti 2 šolje ovsenih pahuljica. Dodati 2 jajeta, 50 gr izrendanog kačkavalja, 1 šaku izrendane…
DORUČAK Namaz od piletine, belog luka, peršuna i limuna Skuvati 2-3 bataka (najbolje je kada se meso kuva za supu, sa povrćem i ostalim dodacima),…
DORUČAK Domaći uštipci 2 jajeta umutiti sa 400 ml mleka, 5 kašika ulja, 1 kašičicom soli I 1 kašičicom šećera. Dodati 400 gr brašna u…
DORUČAK Palačinke sa bananom i ovsenim pahuljicama 2 kašike čia semenki staviti u šolju i preliti sa 4-5 kašika vode. Ostaviti da malo nabubri. U…
DORUČAK Namaz od cvekle, jaja i pavlake Cveklu ispeći u rerni, da lepo omekša. Skuvati jaje. U dublju činju staviti pečenu cveklu isečenu na manje…
DORUČAK Sendvič sa slaninom, avokadom, jajetom i cherry paradajzom Na tiganju propržiti 2-3 šnite iseckane slanine, pa preliti sa 2 razmućena i malo posoljena jajeta….
DORUČAK Sendvič sa jajima i tunjevinom Skuvati 1 jaje i iseći ga na kolutove. Između dva parčeta hleba (nekog integranog, od celog zrna), staviti malo…
DORUČAK Mafini sa prazilukom i paradajzom Na 2 kašike malsinovog ulja propržiti ½ praziluka isečenog na kolutove. Pred kraj dodati cherry paradajz isečen na četvrtine…
DORUČAK Omlet sa pečurkama Na malo maslinovog ulja propržiti 4-5 iseckanih šampinjona, zajedno sa 1 iseckanim čenom belog luka. Kada se pečurke isprže, preliti sa…
DORUČAK Namaz od leblebije i tunjevine U blender staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice crvenog luka,…
DORUČAK Jaja sa slaninom, baby spanaćem i mozzarelom Propržiti 30-50 gr iseckane slanine sa 1 čenom belog luka i 1 šakom baby spanaća. Sve preliti…
DORUČAK Paprika sa sirom Na tiganju propržiti sitno iseckanu slaninu (oko 50-100 gr). U činiji umutiti 150 gr izgnječenog sira, 2 jajeta, malo seckanog peršuna…
DORUČAK Sendvič sa piletinom Jedan pileći file iseći na filete, premazati senfom i izgrilovati. U kiflu staviti malo pesto genovese sosa, parmezan, zelenu salatu, paradazj…
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
DORUČAK Omlet sa spanaćem i slaninom Propržiti 50 gr iseckane slanine. Viljuškom razmutiti 3-4 jaja i malo ih posliti. Preliti preko slanine, pa posuti 1…
DORUČAK Krekeri sa semenkama Pomešati 150 gr brašna po izboru, ½ praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli, po 1 kašiku semenki…
DORUČAK Prženice U činiji umutiti 2-3 jaja, ½ kašičice soli i ½ šolje mleka. Hleb iseći na kriške, svaku krišku potopiti u smesu od jaja,…
DORUČAK Domaće mini lepinje sa speltom U činiji pomešati 100 ml jogurta, 1/3 kašičice soli, 2 kašike maslinovog ulja, malo peršuna, malo belog luka u…
DORUČAK Sendvič sa lososem i svežom salatom Napraviti namaz od 2 kašike svežeg sira, 1 kašike maslinovog ulja i 1 kašike avara. Sve izmešati, premazati…
DORUČAK Omlet sa brokolijem i paprikom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckani čen belog luka, pa dodati nekoliko cvetića brokolija i ½ iseckane crvene…
DORUČAK Humus od batat krompira Jedan manji batat skuvati i prohladiti. U blender / seckalicu staviti batat, 1 šolju pasterizovane ili skuvane leblebije (oceđene od…
DORUČAK Kačamak sa sirom, mlevenim lanom i jogurtom Skuvati kačamak prema uputstvu. Malo ga prohladiti, pa dodati izgnječen sir i malo jogurta, da se…
DORUČAK Namaz od leblebije i avokada U blender / seckalicu staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije (oceđene od vode), 2 čena belog luka, 1 kašiku peršuna,…
DORUČAK Pitice sa mesom Napraviti testo od 250 gr brašna, ½ kašičice soli, 2 kašike parmezana, 100 ml maslinovog ulja i 100 ml vode. Izdisntati…
DORUČAK Lisnato testo sa slaninom i sirom Lisnato testo razvući na debljinu 3 mm. Napraviti fil od 150 gr izgnječenog sira, 1 jajeta i 50…
DORUČAK Lepinje od spelte Pomešati 2.5 šolje speltinog brašna, ½ praška za pecivo, ½ kašičice soli, 3 kašike maslinovog ulja i 2/3 šolje tople vode….
DORUČAK Brusketi sa paradajzom i začinskim biljem Iseći baget na kolutove i poređati u pleh. Svaki baget premazati sa malo maslinovog ulja, pa posuti sitno…
DORUČAK Namaz od piletine, jaja i povrća U činiju staviti skuvanu piletinu (meso 2 bataka ili 1 belo meso), 1 -2 tvrdo kuvana jaja, 1/3…
DORUČAK Američke palačinke Pomešati 1 jaje, 150 gr brašna, ½ praška za pecivo, 2 kašike otopljenog kokosovog ulja, 150 ml mleka, prstohvat soli i 1…
DORUČAK Jaja sa graškom, šargarepom i cherry paradajzom Na malo ulja propržiti 1 čen belog luka. Dodati ½ šolje graška i 1 manju izrendanu šargarepu…
DORUČAK Namaz od tunjevine i leblebija U multipraktik staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije, predhodno oceđene od vode. Dodati 1 kašiku maslinovog ulja, ½ kašičice soli,…
DORUČAK Omlet sa graškom, rukolom i krem sirom ½ šolje graška skuvati i ocediti od viška vode. Na malo maslinovog ulja propržiti 1 čen belog…
DORUČAK Domaće lepinjice U činiji pomešati 6 punih kašika brašna, 1/3 kašičice praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli i 5-6 kašika…
DORUČAK Omlet sa spanaćem i feta sirom Umutiti 4 jajeta sa ½ kašičice soli, 3 kašike mleka, 50 gr feta sira isečenog na kockice, malo…
DORUČAK Domaća tortilja sa pršutom i povrćem Napraviti testo od 10 kašika brašna, 5 kašika jogurta, ½ kašičice soli i 3 kašike maslinovog ulja. Formirati…
DORUČAK Omlet sa prazilukom i paprikom ½ stabljike praziluka sitno iseći i propržiti na malo maslinovog ulja. Dodati 1 iseckanu crvenu papriku, malo soli i…
DORUČAK Jaja sa paprikom i feta sirom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckanu crvenu papriku i ½ glavice crnog luka. 3 jajeta razmutiti viljuškom,…
DORUČAK Pita sa tri vrste sira Umutiti mikserom 4 jajeta, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, 250 gr izgnječenog feta sira, 100 gr izrendanog kačkavalja,…
DORUČAK Sendvič sa sirom i pohovanim tikvicama Jednu veću tikvicu izrendati, posoliti i ostaviti 10-15 minuta da pusti vodu. Zatim je ocediti od viška vode…
DORUČAK Kukuruzne palačinke Napraviti testo od 250 gr kukuruznog brašna, 2 jajeta, 400 ml mleka, prstohvata soli, 5 kašika ulja i ½ kašičice šećera. Peći…
DORUČAK Pašteta od pileće džigerice 200-300 gr pileće džigerice isprati, uvaljati u brašno, posoliti i izgrilovati na malo ulja. U činiju staviti 2 čena belog…
DORUČAK Prženice sa namazom od sira, susama i spanaća Umutiti 2 jajeta, posoliti ih i dodati 10 kašika mleka. Stari hleb iseći na kriške, uvaljati…
DORUČAK Palačinke od banana i ovsenih pahuljica Izgnječiti 2 banane. Umešati 1 šolju ovsenih pahuljica, ¾ šolje bademovog ili kokosovog mleka, ½ kesice praška za…
DORUČAK Ovsena kaša sa mangom i pomorandžom U blenderu izblendirati 1 očišćeni mango, 1 očišćenu pomorandžu i 1 šolju ovsenih pahuljica. Dodati 1 šolju kokosovog…
DORUČAK Kačamak sa sirom, suncokretom, lanom i jogurtom ½ l vode staviti da provri, pa dodati 150 gr belog kukuruznog brašna i ½ kašičice soli….
DORUČAK Paprika punjena sirom, slaninom i šampinjonima Na malo ulja izdinstati 1 crni luk sa 50 gr iseckane slanine i 200 gr na listiće iseckanih…
DORUČAK Proja sa sirom i paprikom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, 100 gr izgnječenog sira, 1 šolju jogurta, ½ kašičice soli, ½…
DORUČAK Belmuž 1 šolju mladog sira staviti u šerpicu, preliti vodom da prekrije sir i kuvati na tihoj vatri, uz stalno mešanje. Kada voda ispari,…
DORUČAK Namaz od graška i piletine Skuvati 1 šolju graška i 2 bataka. Skuvano meso očistiti od kožice i kostiju, pa staviti u blender zajedno…
DORUČAK Namaz od krompira, piletine, šargarepe i tikvica Skuvati 1 belo meso i 1 krompir pa 10 minuta pre završetka kuvanja dodati 1 tikvicu i…
DORUČAK Namaz od suncokreta i spanaća 100 gr sirovog suncokreta isprati vodom, potopiti i ostaviti preko noći da odstoji. Sutradan, ocediti suncokret od vode, pa…
DORUČAK Namaz od crvenog sočiva 1 šolju crvenog sočiva oprati, preliti vodom i ostaviti preko noći. Sutradan isprati, naliti novom vodom i kuvati 45 minuta….
DORUČAK Proja sa paprikom Iseckati 1 papriku na kockice. U dubokoj činiji mutiti 2 jajeta, dodati 5 kašika maslinovog ulja, 1 grčki jogurt, ½ šolje…
DORUČAK Proso sa jogurtom ½ šolje prosa isprati i naliti sa 1 ½ šoljom vode pa kuvati na tihoj vatri 15 minuta od trenutka vrenja. Posoliti…
DORUČAK Ovsena kaša sa medom i mlekom U šerpicu staviti ½ l mleka i 70 gr ovsenih pahuljica. Polako zagrevati do ključanja, pa kuvati 4-5…
DORUČAK Slanina sa jajima iz rerne Šnite slanine u kapup za mafine (jednu šnitu u svaki kalup, da obloži ivice kalupa u krug). Stavitu u…
DORUČAK Korpice sa sirom i povrćem Hleb iseći na kriške, pa ukloniti koru i oklagijom rastanjiti sredinu. Svako parče zatim premazati puterom i stavitu u…
DORUČAK Pita sa pečurkama i prazilukom Na ulju izdinstati 1 veliki sitno iseckan praziluk, 2 čena belog luka i 400 gr iseckanih šampinjona. Dodati so…
DORUČAK Integralni sendvič sa tunjevinom i kukuruzom U činiji pomešati 1 tunjevinu oceđenu od ulja, ½ šolje kukuruza šećerca i 2 kašike pavlake ili majoneza….
DORUČAK Grilovana palenta Skuvati palentu bez ikakvih dodataka (bez putera, sira…), razliti je u ravan pleh i ostaviti da se stvrdne i ohladi. Ohlađenu palentu…
DORUČAK Pašteta od džigerice i dvopek Pileću džigericu propržiti na malo putera, naliti sa malo crvenog vina (alkohol će ispariti, može se dati deci) pa…
DORUČAK Proja sa kupusom 1/3 glavice kiselog kupusa iseći na tračice pa propržiti na malo ulja. Umutiti 2 jajeta, 1 šolju jogurta, ¼ šolje ulja,…
DORUČAK Domaće tortilje od speltinog brašna sa šargarepom Pomešati 6 kašika speltinog brašna, 6 kašika jogurta, 4 kašike maslinovog ulja, 1/3 kašičice soli i 1…
DORUČAK Domaći uštipci Zamesiti testo od 300 gr brašna, ½ kesice praška za pecivo, 150 ml tople vode, 150 gr feta sira, 1 šolje toplog…
DORUČAK Kajgana sa šampinjonima, paprikom i baby spanaćem Propržiti očišćene i iseckane šampinjone, papriku i baby spanać sa 1 sitno seckanim čenom belog luka. Preliti…
PONEDELJAK Namaz od jaja i graška U blenderu izblendirati 1 kuvano jaje, 1 šolju kuvanog graška, ½ kašičice soli, 1 kašičicu seckanog peršuna ICEBERG SALAT…
PONEDELJAK Džem od čia semenki i sezonskog voća 2 kašike čia semenki preliti sa 4 kašike vode i ostaviti 20-30 minuta da semenke nabubre. U…
PONEDELJAK Proja sa tikvicama 1 manju tikvicu oprati i iseckati na kockice. U činiji umutiti 2 jajeta sa 7 kašika masinovog ulja, ½ kašičice soli,…
PONEDELJAK Namaz od putera, meda, banana i cimeta U činiji izgnječiti i pomešati 2 jako zrele banane, dodati 1 kašiku razmekšalog putera, 1 kašiku meda…
PONEDELJAK Proja sa sirom, paprikom i susamom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, ½ kašičice soli, 1 šolju jogurta, ½ šolje speltinog brašna,…
PONEDELJAK Mafini od prosa i baby spanaća Na 2 kašike maslinovog ulja propržiti 1 čen belog luka i 2 šake baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA….
PONEDELJAK Projice od heljde sa sirom U činiji umutiti 2 jajeta sa ½ kašičice soli, 5 kašika ulja, 1 šoljom jogurta, ½ šolje heljdinog brašna,…
PONEDELJAK Pita od heljde sa pečurkama 200-300 gr šampinjona iseckati, pa propržiti sa 1 glavicom crnog luka i 2 čena belog luka. Dodati so, biber…
PONEDELJAK Domaći voćni namaz U činiju staviti 2 kašike čia semenki i 5 kašika vode pa ostaviti 15 minuta da semenke nabubre. U blenderu izblendati…
PONEDELJAK Omlet sa tikvicama i paprikom 1 manju tikvicu i 1 crvenu papriku iseći na kockice i propržiti na 2 kašike maslinovog ulja, uz 1…
PONEDELJAK Pileća pašteta Skuvati 1 belo meso i 2 bataka. Kuvanu piletinu staviti u činiju i dodati ½ kašičice senfa, 2 kašike pavlake, malo svežeg…
PONEDELJAK Tost sa jajima i avokadom 3 jajeta razmutiti viljuškom, posoliti pa ispržiti na malo malsinovog ulja. Servirati uz prepečeni tost i kriške svežeg avokada….
PONEDELJAK Namaz od urmi i kakaoa U seckalicu staviti 2 šake pečenog lešnika i usitniti što vise (dok ne počne da se lepi za zidove)….
PONEDELJAK Proja sa paprikom i maslinama U činiju umutiti 2 jajeta viljuškom, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, ½ kašičice soli, 50 gr izmrvljenog feta…
PONEDELJAK Domaće tortilje Zamesiti testo od 4 kašike speltinog brašna, 1/3 kašičice soli, 4 kašike maslinovog ulja i 6 kašika jogurta. Podeliti testo u 2…
PONEDELJAK Namaz od kajmaka i krastavca U blender/seckalicu staviti 2 pune kašike mladog kajmaka, ¼ salatnog krastavca, prstohvat soli i malo sveže mirođije ICEBERG SALAT…
PONEDELJAK Domaći džem od sezonskog voća U blender/seckalicu ubaciti 1 šolju sezonskog voća, 3 kašike meda i 2 kašike kokosovog ulja. Sastojke mutiti dok se…
PONEDELJAK Ovsena kaša sa kokosovim mlekom i kakaom 2/3 šolje ovsenih pahuljica naliti sa 1 šoljom kokosovog mleka, pa dodati 1 kašiku kakaa, 1 kašiku…
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, cvekle i peršuna 1 cveklu uviti u foliju, pa peći oko 40 minuta u rerni (uraditi paralelno dok se nešto…
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, susama, jaja i belog luka U činiju staviti 150 gr mladog sira, 2 kašike susama, 2 tvrdo kuvana jaja, 1…
PONEDELJAK Namaz od piletine, belog luka, peršuna i limuna Skuvati 2-3 bataka (najbolje je kada se meso kuva za supu, sa povrćem i ostalim dodacima),…
PONEDELJAK Brusketi sa paradajzom, slaninom i začinima Jedan baget iseći na kriške i poređati u pleh. Svaki komad poprskati sa malo maslinovog ulja ili premazati…
PONEDELJAK Omlet sa paprikom i šampinjonima Iseći na kockice ½ crvene paprike i propržiti na 2 kašike malsinovog ulja sa 2 čena iseckanog belog luka….
PONEDELJAK Namaz od tune, jaja i celera U seckalicu/blender staviti 1 konzervu oceđene tune, 2 tvrdo kuvana jajeta, ½ stabljike celera, 2 kašike krem sira….
PONEDELJAK Namaz od banane, rogača i meda U blender/seckalicu ubaciti 2 zrele banane, 1 kašiku meda i 1 ½ kašiku rogača. Sve umutiti i servirati…
PONEDELJAK Hleb sa domaćim džemom U blender ubaciti 1 šolju sezonskog voća (npr. kajsije ili breskve), dodati 1-2 kašike kokosovog ulja i 1 jako zrelu…
PONEDELJAK Namaz od avokada U blender/seckalicu ubaciti 1 zreli avocado, sok ½ limuna, 1 pakovanje krem sira i so i biber po ukusu. Mutiti dok…
PONEDELJAK Pileća pašteta Izblendirati ili umutiti štapnim mikserom 150 gr pilećeg belog mesa koje se kuvalo u supi, 1 kuvano jaje, 2 kašike pavlake, 2…
Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji