Nedeljni jelovnik 23-29.03.
DORUČAK Palačinke sa bananom i ovsenim pahuljicama 2 kašike čia semenki staviti u šolju i preliti sa 4-5 kašika vode. Ostaviti da malo nabubri. U…
Nedeljni jelovnik 16-22.03
DORUČAK Namaz od cvekle, jaja i pavlake Cveklu ispeći u rerni, da lepo omekša. Skuvati jaje. U dublju činju staviti pečenu cveklu isečenu na manje…
Nedeljni jelovnik 02-08.03.
DORUČAK Sendvič sa slaninom, avokadom, jajetom i cherry paradajzom Na tiganju propržiti 2-3 šnite iseckane slanine, pa preliti sa 2 razmućena i malo posoljena jajeta….
Nedeljni jelovnik 24.02.-01.03.
DORUČAK Sendvič sa jajima i tunjevinom Skuvati 1 jaje i iseći ga na kolutove. Između dva parčeta hleba (nekog integranog, od celog zrna), staviti malo…
Nedeljni jelovnik 17-23.02.
DORUČAK Mafini sa prazilukom i paradajzom Na 2 kašike malsinovog ulja propržiti ½ praziluka isečenog na kolutove. Pred kraj dodati cherry paradajz isečen na četvrtine…
Nedeljni jelovnik 10-16.02.
DORUČAK Omlet sa pečurkama Na malo maslinovog ulja propržiti 4-5 iseckanih šampinjona, zajedno sa 1 iseckanim čenom belog luka. Kada se pečurke isprže, preliti sa…
Nedeljni jelovnik 27.01.-02.02
DORUČAK Namaz od leblebije i tunjevine U blender staviti 1 šolju skuvane ili pasterizovane leblebije, ½ kašičice soli, 2 kašike susama, ½ glavice crvenog luka,…
Nedeljni jelovnik 20-26.01.
DORUČAK Jaja sa slaninom, baby spanaćem i mozzarelom Propržiti 30-50 gr iseckane slanine sa 1 čenom belog luka i 1 šakom baby spanaća. Sve preliti…
Nedeljni jelovnik 13-19.01.
DORUČAK Paprika sa sirom Na tiganju propržiti sitno iseckanu slaninu (oko 50-100 gr). U činiji umutiti 150 gr izgnječenog sira, 2 jajeta, malo seckanog peršuna…
Nedeljni jelovnik 06-12.01.
DORUČAK Sendvič sa piletinom Jedan pileći file iseći na filete, premazati senfom i izgrilovati. U kiflu staviti malo pesto genovese sosa, parmezan, zelenu salatu, paradazj…
Nedeljni jelovnik 30.12.-05.01.
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
Nedeljni jelovnik 23-29.12.
DORUČAK Namaz od suncokreta i rukole U blender staviti ½ šolje tostiranog suncokreta (sirovi suncokret propržiti na suvom tiganju dok malo ne porumeni), 2 šake…
Nedeljni jelovnik 16-22.12.
DORUČAK Omlet sa spanaćem i slaninom Propržiti 50 gr iseckane slanine. Viljuškom razmutiti 3-4 jaja i malo ih posliti. Preliti preko slanine, pa posuti 1…
Nedeljni jelovnik 09-15.12.
DORUČAK Krekeri sa semenkama Pomešati 150 gr brašna po izboru, ½ praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli, po 1 kašiku semenki…
Nedeljni jelovnik 02-08.12.
DORUČAK Prženice U činiji umutiti 2-3 jaja, ½ kašičice soli i ½ šolje mleka. Hleb iseći na kriške, svaku krišku potopiti u smesu od jaja,…
Nedeljni jelovnik 25.11.-01.12.
DORUČAK Domaće mini lepinje sa speltom U činiji pomešati 100 ml jogurta, 1/3 kašičice soli, 2 kašike maslinovog ulja, malo peršuna, malo belog luka u…
Nedeljni jelovnik 18-24.11.
DORUČAK Sendvič sa lososem i svežom salatom Napraviti namaz od 2 kašike svežeg sira, 1 kašike maslinovog ulja i 1 kašike avara. Sve izmešati, premazati…
Nedeljni jelovnik 11-17.11.
DORUČAK Omlet sa brokolijem i paprikom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckani čen belog luka, pa dodati nekoliko cvetića brokolija i ½ iseckane crvene…
Nedeljni jelovnik 04-10.11.
DORUČAK Humus od batat krompira Jedan manji batat skuvati i prohladiti. U blender / seckalicu staviti batat, 1 šolju pasterizovane ili skuvane leblebije (oceđene od…
Nedeljni jelovnik 28.10-03.11.
DORUČAK Kačamak sa sirom, mlevenim lanom i jogurtom Skuvati kačamak prema uputstvu. Malo ga prohladiti, pa dodati izgnječen sir i malo jogurta, da se…
Nedeljni jelovnik 21-27.10.
DORUČAK Namaz od leblebije i avokada U blender / seckalicu staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije (oceđene od vode), 2 čena belog luka, 1 kašiku peršuna,…
Nedeljni jelovnik 14-20.10.
DORUČAK Pitice sa mesom Napraviti testo od 250 gr brašna, ½ kašičice soli, 2 kašike parmezana, 100 ml maslinovog ulja i 100 ml vode. Izdisntati…
Nedeljni jelovnik 07-13.10.
DORUČAK Lisnato testo sa slaninom i sirom Lisnato testo razvući na debljinu 3 mm. Napraviti fil od 150 gr izgnječenog sira, 1 jajeta i 50…
Nedeljni jelovnik 30.09.-06.10.
DORUČAK Lepinje od spelte Pomešati 2.5 šolje speltinog brašna, ½ praška za pecivo, ½ kašičice soli, 3 kašike maslinovog ulja i 2/3 šolje tople vode….
Nedeljni jelovnik 23-29.09.
DORUČAK Brusketi sa paradajzom i začinskim biljem Iseći baget na kolutove i poređati u pleh. Svaki baget premazati sa malo maslinovog ulja, pa posuti sitno…
Nedeljni jelovnik 16-22.09.
DORUČAK Namaz od piletine, jaja i povrća U činiju staviti skuvanu piletinu (meso 2 bataka ili 1 belo meso), 1 -2 tvrdo kuvana jaja, 1/3…
Nedeljni jelovnik 09-15.09.
DORUČAK Američke palačinke Pomešati 1 jaje, 150 gr brašna, ½ praška za pecivo, 2 kašike otopljenog kokosovog ulja, 150 ml mleka, prstohvat soli i 1…
Nedeljni jelovnik 02-08.09.
DORUČAK Jaja sa graškom, šargarepom i cherry paradajzom Na malo ulja propržiti 1 čen belog luka. Dodati ½ šolje graška i 1 manju izrendanu šargarepu…
Nedeljni jelovnik 26.08.-01.09.
DORUČAK Namaz od tunjevine i leblebija U multipraktik staviti 1 konzervu pasterizovane leblebije, predhodno oceđene od vode. Dodati 1 kašiku maslinovog ulja, ½ kašičice soli,…
Nedeljni jelovnik 19-25.08.
DORUČAK Omlet sa graškom, rukolom i krem sirom ½ šolje graška skuvati i ocediti od viška vode. Na malo maslinovog ulja propržiti 1 čen belog…
Nedeljni jelovnik 12-18.08.
DORUČAK Domaće lepinjice U činiji pomešati 6 punih kašika brašna, 1/3 kašičice praška za pecivo, 3 kašike maslinovog ulja, ½ kašičice soli i 5-6 kašika…
Nedeljni jelovnik 05-11.08.
DORUČAK Omlet sa spanaćem i feta sirom Umutiti 4 jajeta sa ½ kašičice soli, 3 kašike mleka, 50 gr feta sira isečenog na kockice, malo…
Nedeljni jelovnik 29.07.-04.08.
DORUČAK Domaća tortilja sa pršutom i povrćem Napraviti testo od 10 kašika brašna, 5 kašika jogurta, ½ kašičice soli i 3 kašike maslinovog ulja. Formirati…
Nedeljni jelovnik 22-28.07.
DORUČAK Omlet sa prazilukom i paprikom ½ stabljike praziluka sitno iseći i propržiti na malo maslinovog ulja. Dodati 1 iseckanu crvenu papriku, malo soli i…
Nedeljni jelovnik 15-21.07.
DORUČAK Jaja sa paprikom i feta sirom Na malo maslinovog ulja propržiti 1 iseckanu crvenu papriku i ½ glavice crnog luka. 3 jajeta razmutiti viljuškom,…
Nedeljni jelovnik 08-14.07.
DORUČAK Pita sa tri vrste sira Umutiti mikserom 4 jajeta, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, 250 gr izgnječenog feta sira, 100 gr izrendanog kačkavalja,…
Nedeljni jelovnik 01-07.07.
DORUČAK Sendvič sa sirom i pohovanim tikvicama Jednu veću tikvicu izrendati, posoliti i ostaviti 10-15 minuta da pusti vodu. Zatim je ocediti od viška vode…
Nedeljni jelovnik 24-30.06.
DORUČAK Kukuruzne palačinke Napraviti testo od 250 gr kukuruznog brašna, 2 jajeta, 400 ml mleka, prstohvata soli, 5 kašika ulja i ½ kašičice šećera. Peći…
Nedeljni jelovnik 17-23.06.
DORUČAK Pašteta od pileće džigerice 200-300 gr pileće džigerice isprati, uvaljati u brašno, posoliti i izgrilovati na malo ulja. U činiju staviti 2 čena belog…
Nedeljni jelovnik 10-16.06.
DORUČAK Prženice sa namazom od sira, susama i spanaća Umutiti 2 jajeta, posoliti ih i dodati 10 kašika mleka. Stari hleb iseći na kriške, uvaljati…
Nedeljni jelovnik 03-09.06.
DORUČAK Palačinke od banana i ovsenih pahuljica Izgnječiti 2 banane. Umešati 1 šolju ovsenih pahuljica, ¾ šolje bademovog ili kokosovog mleka, ½ kesice praška za…
Nedeljni jelovnik 27.05.-02.06.
DORUČAK Ovsena kaša sa mangom i pomorandžom U blenderu izblendirati 1 očišćeni mango, 1 očišćenu pomorandžu i 1 šolju ovsenih pahuljica. Dodati 1 šolju kokosovog…
Nedeljni jelovnik 20-26.05.
DORUČAK Kačamak sa sirom, suncokretom, lanom i jogurtom ½ l vode staviti da provri, pa dodati 150 gr belog kukuruznog brašna i ½ kašičice soli….
Nedeljni jelovnik 13-19.05.
DORUČAK Paprika punjena sirom, slaninom i šampinjonima Na malo ulja izdinstati 1 crni luk sa 50 gr iseckane slanine i 200 gr na listiće iseckanih…
Nedeljni jelovnik 06-13.05.
DORUČAK Proja sa sirom i paprikom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, 100 gr izgnječenog sira, 1 šolju jogurta, ½ kašičice soli, ½…
Nedeljni jelovnik 29.04.-05.05.
DORUČAK Belmuž 1 šolju mladog sira staviti u šerpicu, preliti vodom da prekrije sir i kuvati na tihoj vatri, uz stalno mešanje. Kada voda ispari,…
Nedeljni jelovnik 22-28.04.
DORUČAK Namaz od graška i piletine Skuvati 1 šolju graška i 2 bataka. Skuvano meso očistiti od kožice i kostiju, pa staviti u blender zajedno…
Nedeljni jelovnik 15-21.04.
DORUČAK Namaz od krompira, piletine, šargarepe i tikvica Skuvati 1 belo meso i 1 krompir pa 10 minuta pre završetka kuvanja dodati 1 tikvicu i…
Nedeljni jelovnik 8-14.04.
DORUČAK Namaz od suncokreta i spanaća 100 gr sirovog suncokreta isprati vodom, potopiti i ostaviti preko noći da odstoji. Sutradan, ocediti suncokret od vode, pa…
Nedeljni jelovnik 01-07.04.
DORUČAK Namaz od crvenog sočiva 1 šolju crvenog sočiva oprati, preliti vodom i ostaviti preko noći. Sutradan isprati, naliti novom vodom i kuvati 45 minuta….
Nedeljni jelovnik 25-31.03.
DORUČAK Proja sa paprikom Iseckati 1 papriku na kockice. U dubokoj činiji mutiti 2 jajeta, dodati 5 kašika maslinovog ulja, 1 grčki jogurt, ½ šolje…
Nedeljni jelovnik 18-24.03.
DORUČAK Proso sa jogurtom ½ šolje prosa isprati i naliti sa 1 ½ šoljom vode pa kuvati na tihoj vatri 15 minuta od trenutka vrenja. Posoliti…
Nedeljni jelovnik 11 – 17.03.
DORUČAK Ovsena kaša sa medom i mlekom U šerpicu staviti ½ l mleka i 70 gr ovsenih pahuljica. Polako zagrevati do ključanja, pa kuvati 4-5…
Nedeljni jelovnik 04-10.03.
DORUČAK Slanina sa jajima iz rerne Šnite slanine u kapup za mafine (jednu šnitu u svaki kalup, da obloži ivice kalupa u krug). Stavitu u…
Nedeljni jelovnik 25.02.-03.03.
DORUČAK Korpice sa sirom i povrćem Hleb iseći na kriške, pa ukloniti koru i oklagijom rastanjiti sredinu. Svako parče zatim premazati puterom i stavitu u…
Nedeljni jelovnik 18-24.02.
DORUČAK Pita sa pečurkama i prazilukom Na ulju izdinstati 1 veliki sitno iseckan praziluk, 2 čena belog luka i 400 gr iseckanih šampinjona. Dodati so…
Nedeljni jelovnik 11-17.02.
DORUČAK Integralni sendvič sa tunjevinom i kukuruzom U činiji pomešati 1 tunjevinu oceđenu od ulja, ½ šolje kukuruza šećerca i 2 kašike pavlake ili majoneza….
Nedeljni jelovnik 04-10.02.
DORUČAK Grilovana palenta Skuvati palentu bez ikakvih dodataka (bez putera, sira…), razliti je u ravan pleh i ostaviti da se stvrdne i ohladi. Ohlađenu palentu…
Nedeljni jelovnik 28.01.-03.02.
DORUČAK Pašteta od džigerice i dvopek Pileću džigericu propržiti na malo putera, naliti sa malo crvenog vina (alkohol će ispariti, može se dati deci) pa…
Nedeljni jelovnik 21-27.01.
DORUČAK Proja sa kupusom 1/3 glavice kiselog kupusa iseći na tračice pa propržiti na malo ulja. Umutiti 2 jajeta, 1 šolju jogurta, ¼ šolje ulja,…
Nedeljni jelovnik 14-20.01.
DORUČAK Domaće tortilje od speltinog brašna sa šargarepom Pomešati 6 kašika speltinog brašna, 6 kašika jogurta, 4 kašike maslinovog ulja, 1/3 kašičice soli i 1…
Nedeljni jelovnik 07-13.01.
DORUČAK Domaći uštipci Zamesiti testo od 300 gr brašna, ½ kesice praška za pecivo, 150 ml tople vode, 150 gr feta sira, 1 šolje toplog…
Nedeljni jelovnik 31.12.-06.01
DORUČAK Kajgana sa šampinjonima, paprikom i baby spanaćem Propržiti očišćene i iseckane šampinjone, papriku i baby spanać sa 1 sitno seckanim čenom belog luka. Preliti…
Nedeljni jelovnik 24.-30.12.
PONEDELJAK Namaz od jaja i graška U blenderu izblendirati 1 kuvano jaje, 1 šolju kuvanog graška, ½ kašičice soli, 1 kašičicu seckanog peršuna ICEBERG SALAT…
Nedeljni jelovnik 17.-23.12.
PONEDELJAK Džem od čia semenki i sezonskog voća 2 kašike čia semenki preliti sa 4 kašike vode i ostaviti 20-30 minuta da semenke nabubre. U…
Nedeljni jelovnik 10.-16.12.
PONEDELJAK Proja sa tikvicama 1 manju tikvicu oprati i iseckati na kockice. U činiji umutiti 2 jajeta sa 7 kašika masinovog ulja, ½ kašičice soli,…
Nedeljni jelovnik 03.-09.12.
PONEDELJAK Namaz od putera, meda, banana i cimeta U činiji izgnječiti i pomešati 2 jako zrele banane, dodati 1 kašiku razmekšalog putera, 1 kašiku meda…
Nedeljni jelovnik 26.11.-02.12.
PONEDELJAK Proja sa sirom, paprikom i susamom Umutiti 2 jajeta pa dodati 5 kašika ulja, ½ kašičice soli, 1 šolju jogurta, ½ šolje speltinog brašna,…
Nedeljni jelovnik 12.-18.11.
PONEDELJAK Mafini od prosa i baby spanaća Na 2 kašike maslinovog ulja propržiti 1 čen belog luka i 2 šake baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA….
Nedeljni jelovnik 12.-18.11.
PONEDELJAK Projice od heljde sa sirom U činiji umutiti 2 jajeta sa ½ kašičice soli, 5 kašika ulja, 1 šoljom jogurta, ½ šolje heljdinog brašna,…
Nedeljni jelovnik 05.-11.11.
PONEDELJAK Pita od heljde sa pečurkama 200-300 gr šampinjona iseckati, pa propržiti sa 1 glavicom crnog luka i 2 čena belog luka. Dodati so, biber…
Nedeljni jelovnik 29.10.-04.11.
PONEDELJAK Domaći voćni namaz U činiju staviti 2 kašike čia semenki i 5 kašika vode pa ostaviti 15 minuta da semenke nabubre. U blenderu izblendati…
Nedeljni jelovnik 22.-28.10.
PONEDELJAK Omlet sa tikvicama i paprikom 1 manju tikvicu i 1 crvenu papriku iseći na kockice i propržiti na 2 kašike maslinovog ulja, uz 1…
Nedeljni jelovnik 15.-21.10.
PONEDELJAK Pileća pašteta Skuvati 1 belo meso i 2 bataka. Kuvanu piletinu staviti u činiju i dodati ½ kašičice senfa, 2 kašike pavlake, malo svežeg…
Nedeljni jelovnik 08.-14.10.
PONEDELJAK Tost sa jajima i avokadom 3 jajeta razmutiti viljuškom, posoliti pa ispržiti na malo malsinovog ulja. Servirati uz prepečeni tost i kriške svežeg avokada….
Nedeljni jelovnik 01.-07.10.
PONEDELJAK Namaz od urmi i kakaoa U seckalicu staviti 2 šake pečenog lešnika i usitniti što vise (dok ne počne da se lepi za zidove)….
Nedeljni jelovnik 24.-30.09.
PONEDELJAK Proja sa paprikom i maslinama U činiju umutiti 2 jajeta viljuškom, pa dodati 5 kašika maslinovog ulja, ½ kašičice soli, 50 gr izmrvljenog feta…
Nedeljni jelovnik 17.-23.09.
PONEDELJAK Domaće tortilje Zamesiti testo od 4 kašike speltinog brašna, 1/3 kašičice soli, 4 kašike maslinovog ulja i 6 kašika jogurta. Podeliti testo u 2…
Nedeljni jelovnik 10.-16.09.
PONEDELJAK Namaz od kajmaka i krastavca U blender/seckalicu staviti 2 pune kašike mladog kajmaka, ¼ salatnog krastavca, prstohvat soli i malo sveže mirođije ICEBERG SALAT…
Nedeljni jelovnik 03.-09.09.
PONEDELJAK Domaći džem od sezonskog voća U blender/seckalicu ubaciti 1 šolju sezonskog voća, 3 kašike meda i 2 kašike kokosovog ulja. Sastojke mutiti dok se…
Nedeljni jelovnik 27.08.-02.09.
PONEDELJAK Ovsena kaša sa kokosovim mlekom i kakaom 2/3 šolje ovsenih pahuljica naliti sa 1 šoljom kokosovog mleka, pa dodati 1 kašiku kakaa, 1 kašiku…
Nedeljni jelovnik 20-26.08.
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, cvekle i peršuna 1 cveklu uviti u foliju, pa peći oko 40 minuta u rerni (uraditi paralelno dok se nešto…
Nedeljni jelovnik 13-18.08.
PONEDELJAK Namaz od mladog sira, susama, jaja i belog luka U činiju staviti 150 gr mladog sira, 2 kašike susama, 2 tvrdo kuvana jaja, 1…
Nedeljni jelovnik 06-12.08.
PONEDELJAK Namaz od piletine, belog luka, peršuna i limuna Skuvati 2-3 bataka (najbolje je kada se meso kuva za supu, sa povrćem i ostalim dodacima),…
Nedeljni jelovnik 30.07.-05.08.
PONEDELJAK Brusketi sa paradajzom, slaninom i začinima Jedan baget iseći na kriške i poređati u pleh. Svaki komad poprskati sa malo maslinovog ulja ili premazati…
Nedeljni jelovnik 23-29.07.
PONEDELJAK Omlet sa paprikom i šampinjonima Iseći na kockice ½ crvene paprike i propržiti na 2 kašike malsinovog ulja sa 2 čena iseckanog belog luka….
Nedeljni jelovnik 16-22.07.
PONEDELJAK Namaz od tune, jaja i celera U seckalicu/blender staviti 1 konzervu oceđene tune, 2 tvrdo kuvana jajeta, ½ stabljike celera, 2 kašike krem sira….
Nedeljni jelovnik 09-15.07.
PONEDELJAK Namaz od banane, rogača i meda U blender/seckalicu ubaciti 2 zrele banane, 1 kašiku meda i 1 ½ kašiku rogača. Sve umutiti i servirati…
Nedeljni jelovnik 02-08.07.
PONEDELJAK Hleb sa domaćim džemom U blender ubaciti 1 šolju sezonskog voća (npr. kajsije ili breskve), dodati 1-2 kašike kokosovog ulja i 1 jako zrelu…
Nedeljni jelovnik 25.06.-01.07.
PONEDELJAK Namaz od avokada U blender/seckalicu ubaciti 1 zreli avocado, sok ½ limuna, 1 pakovanje krem sira i so i biber po ukusu. Mutiti dok…
Nedeljni jelovnik 18-24.06.
PONEDELJAK Pileća pašteta Izblendirati ili umutiti štapnim mikserom 150 gr pilećeg belog mesa koje se kuvalo u supi, 1 kuvano jaje, 2 kašike pavlake, 2…
Nedeljni jelovnik 11-17.06
Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji