Trening 18 – Vežbajte sa Lazarom
Dobrodošli u novi trening sa Lazarom Jeremićem! Ove nedelje smo za vas pripremili par saveta kako bi što lakše podneli trening i održali kondiciju na…
Dobrodošli u novi trening sa Lazarom Jeremićem! Ove nedelje smo za vas pripremili par saveta kako bi što lakše podneli trening i održali kondiciju na…
Telo žene je tokom trudnoće izloženo velikim promenama, zbog čega je jako važno da ona bude u dobroj fizičkoj kondiciji… Za zdravu trudnoću, ali i…
Želite da uvedete zdrave životne navike u svoj dan i počnete redovno trenirate, ali ne znate odakle da krenete? Najidealnije bi bilo da angažujete personalnog…
Kada se radi o treningu, žene će se uvek više posvetiti kardio treningu i svakodnevnim vežbama za zadnjicu i stomak, dok su muškarci ti koji…
Često se vodi polemika o proteinima i ugljenim hidratima, kao i o količinama koje su nam potrebne da bi naš organizam pravilno funkcionisao. Mnogo ređe…
Moram da priznam da mi je veoma drago što su žene postale više opsednute time kako da oblikuju i zategnu telo, nego kako da budu…
Verovatno ste već negde čuli ovaj termin i znate da je to način ishrane ali niste baš sigurni kako funkcioniše… Sećate se teksta koji sam…
Svima nam se nekad desilo da smo određen vremenski period bili sprečeni da treniramo, zbog trudnoće, povrede, bolesti, posla, putovanja, godišnjeg odmora… Bez obzira na to koliko…
Ketogena (keto) dijeta je način ishrane koji podrazumeva veliki unos masti, srednji unos proteina i jako mali unos ugljenih hidrata. Ovakav smanjen unos ugljenih hidrata…
Trčanje ili brzi hod? Nauka kaže da postoje zone treninga koje treba da poštujemo u zavisnosti od toga šta nam je cilj treninga. Ove zone određuje…
Želite da počnete sa treninzima i zdravom ishranom ali ne znate kako? Početak je često i najteži pa zahteva posebnu pažnju, zbog čega ovom prilikom…
Predstavljamo vam 5 najvažnijih i najosnovnijih pravila za gubitak masnih naslaga kojih treba da se držite: 1. KALORIJSKI DEFICIT Najvažnija komponenta za gubitak telesnih masnoća…
Često dobijam sledeći tip pitanja u inbox: ”Zdravo se hranim, jedem žitarice, voće i povrće, treniram, ne jedem mnogo, a čini mi se da se…
Postoje različita mišljenja i obrazloženja zašto treba ili ne treba raditi kardio trening na prazan stomak. Ja se tu vodim onim “probaj pa vidi šta…
Trening. Dok mnogima predstavlja bitan, nezamisliv deo života, drugima i sama pomisao na ovu reč zadaje glavobolju. Pored toga što je važan za celokupno zdravlje…
U poslednje vreme me mnoge devojke pitaju: „Kako da mi se vide one dve linije na stomaku, tj. trbušnjaci?“. Odgovor je jednostavan – prvo ishrana, pa…
Da li treba večerati posle treninga? Odmah u startu da odgovorim kratko na pitanje – OBAVEZNO! S obzirom na to da je trening svojevrstan stres…
Jedno od čestih i logičnih pitanja koje dobijam barem jednom od svakog vežbača je „da li da nastavim sa treningom ako imam upalu mišića?“. Bol…
Kada bih mogla da izdvojim jedno pitanje koje najčešće dobijam to je: „Koliko puta nedeljno treba da treniram da bih postigla rezultate?“ Moj odgovor je…
Kontinuitet treninga je bitan koliko i kvalitet i intenzitet samog vežbanja. Pitate se kako je to moguće? Jednostavno, rezultati se postižu kumulacijom efekta redovnog treninga…
Onog momenta kada se odlučite da redovno trenirate i da napredujete fizički – treba da znate da svoj organizam izlažete stresu. Nakon treninga, osećaćete bolove…
Pročitajte šta naša fitness instruktorka, Janka Budimir kaže koje su 5 najčešćih zabluda o vežbanju i ishrani: 1. “Koje vežbe da radim za ravan stomak?” Uvek…