Trening – Januar
Srećna nova godina! Januar je mesec novih početaka, izazova i stavova. Vreme kada se mnogi odlučuju da promene loše navike, da uvedu određenu novinu u…
Trening – Decembar
Decembar je stigao, mesec prazničnih trpeza, slava i mnogo dobre, ukusne hrane. Kako biste i tokom zimskih meseci održali vitku liniju i osećali se poletno…
Trening – Novembar
Novembar, prvi hladan mesec koji je zvanično obeležio kraj miholjskog leta. Kako su dani sve kraći, a noći duže, kada je napolju sve niža temperatura,…
Trening – Oktobar
Započnite oktobar novim, zdravim navikama. Uvedite redovne treninge u svoj raspored i osećajte se snažnije, poletnije i energičnije svakog dana! Danas vam predstavljamo tri treninga…
Trening – Septembar
Stigao je septembar, mesec koji obeležava prelaz između leta i jeseni. Iako relativno kratak, ovaj period za mnoge predstavlja najlepši deo godine, kada nema žege…
Trening – Avgust
Šta vas asocira na trening? Napor, znoj i teskoba ili dobar osećaj, sreća i pozitivna energija? Neverovatno je koliko način razmišljanja i stav mogu da…
Trening – Jul
Jul, najtopliji mesec u godini. Mesec mora, bazena, kupaćih kostima i puno dobre zabave na otvorenom. Da li ste liniju doveli u red za ovaj…
Trening – Jun
Danas je zvanično prvi dan juna, a nezvanično – početak leta. Iako po kalendaru ono počinje tek za tri nedelje, za mnoge je mesec jun…
Trening – Maj
Dragi naši, predstavljamo vam treninge za mesec maj koje možete da radite kod kuće! Naša sertifikovana fitnes instruktorka, Janka Budimir, detaljno vam pokazuje svaku vežbu…
Trening – Mart
Da li ste vredno vežbale sa Jankom u februaru ili tek planirate da krenete u martu? Sunce i tople, prolećne temperature prosto nas teraju da…
Trening – Februar
Devojke, pripremite se, krećemo! Dobrodošle u drugu sezonu vežbanja sa Jankom Budimir! Bez obzira da li ste bile sa nama u prethodnoj ili ne, spremite…
Pripreme počinju, spremite se!
Dame, dosta je bilo pauze! Zabeležite 1. februar u vašim kalendarima, dan kada krećemo jako! Janka se vratila puna elana, bolja i jača nego ikada,…
Trening – Dvadeset sedma nedelja
Dame, da li pazite na dnevni unos proteina kada vežbate? Ukoliko trenirate redovno, trebalo bi da se postarate da svakodnevno unosite dovoljnu količinu proteina. Preporučeni dnevni unos proteina zavisi od…
Trening – Dvadeset šesta nedelja
Janka nas danas uvodi u dvadeset šestu nedelju treninga sa vežbama za celo telo. Međutim umesto standardnih rekvizita, ona se ovog puta odlučila za visoki…
Trening – Dvadeset peta nedelja
Naša iskusna i stručna fitness instruktorka, Janka Budimir, nas danas uvodi u dvadeset petu nedelju treninga sa vežbama koje su prilagođene početnicima a i naprednim…
Trening – Dvadeset četvrta nedelja
Dame, danas ulazimo u dvadeset četvrtu nedelju treninga i pravo je vreme da budete radosne. Naime, ova nedelja obeležava navršenih 6 meseci vežbanja sa Jankom…
Trening – Dvadeset treća nedelja
Stigle smo do dvadeset treće nedelje treninga sa Jankom! Da li imate pitanja koja biste želele da postavite našoj fitness instruktorki? Napišite u polju za…
Trening – Dvadeset druga nedelja
Miholjsko leto i dalje traje! Da li vas lepo vreme motiviše da trenirate? Napišite nam vaše odgovore u komentarima i nastavite da pratite Janku i…
Trening – Dvadeset prva nedelja
Dame, pošto već izvesno vreme trenirate sa nama i iz vaših komentara možemo da zaključimo da ste zadovoljne rezultatima, zanima nas da li imate slike…
Trening – Dvadeseta nedelja
Dame, polako završavamo peti mesec treninga sa Jankom! Da li koristite rekvizite? Koje su vam omiljene vežbe? Da li ste zadovoljne rezultatima? Napišite nam u…
Trening – Devetnaesta nedelja
Da li pratite sve Jankine instrukcije prilikom treninga? Veoma je bitno da se svaka vežba radi pravilno jer ćete jedino tako postići željeni rezultat tj….
Trening – Osamnaesta nedelja
Koliko su teški ručni tegovi kojima vežbate? Da li koristite teg od 1 kg, 2 kg, 3 kg ili možda 5 kg? Dosta dama se…
Trening – Sedamnaesta nedelja
Drage dame, da li koristite rekvizite kada vežbate sa Jankom ili praktikujete trening bez istih? Rekviziti su veoma korisni jer dodatnim opterećenjem svaku vežbu čine…
Trening – Šesnaesta nedelja
Danas obeležavamo četvrti mesec treninga sa Jankom! Dame, to je već trećina godine! Ukoliko ste redovno vežbale sa nama i pazile na ishranu, do sada…
Trening – Petnaesta nedelja
Danas je Janka pripremila izazov za sve dame koje su vredno vežbale sa nama tokom protekla tri i po meseca! Naime, ovonedeljni trening sadrži vežbe…
Trening – Četrnaesta nedelja
Danas započinjemo četrnaestu nedelju treninga sa Jankom u istom ritmu! Kao do sada, Janka nam je i ove nedelje pripremila kombinovan trening koji podrazumeva kardio…
Trening – Trinaesta nedelja
Septembar je počeo kišnim danima i time se sezona kupaćih kostima zvanično zatvorila. Dečica su krenula u školicu i vi ste se vratili radnim zadacima, a…
Trening – Dvanaesta nedelja
Devojke, dame, dokle ste stigle sa praćenjem naših treninga? Jel i dalje uporno vežbate ili se polako vraćate redovnim obavezama pa ne nalazite dovoljno vremena?…
Trening – Jedanaesta nedelja
Dame, nemojte da posustajete sa treningom samo zato što se bliži kraj leta, već kontinuirano vežbajte kako biste održale kondiciju, snagu i vitku liniju tokom…
Trening – Deseta nedelja
Svako od nas ima motivaciju za trening. Nekima je motivacija estetski cilj kome teže, drugima ispunjenost koju osećaju nakon iscrpljujućeg treninga dok poneki vežbaju uglavnom…
Trening – Deveta nedelja
Polako se bližimo sredini avgusta i ulazimo u devetu nedelju treninga sa Jankom. Da li ste nastavile da vežbate istim tempom ili ste zbog obaveza…
Trening – Osma nedelja
Stigli smo do kraja drugog meseca treninga sa Jankom! Predpostavljamo da vam se kondicija i izdržljivost značajno poboljšala u poređenju sa onom na samom početku….
Trening – Sedma nedelja
Dame, polako se približavamo kraju drugog meseca treninga i voleli bismo da čujemo vaše utiske! Da li primećujete rezultate? Koja vežba vam je najteža, a…
Trening – Šesta nedelja
Iz nedelje u nedelju napredujemo sa izazovima koje Janka priprema za nas! Sada biste već trebale da gledate na trening sa isčekivanjem jer su svakom…
Trening – Peta nedelja
Drage dame, nadamo se da vas nije obeshrabrilo ovo kišno vreme kada je trening u pitanju! Da bi rezultati vežbanja bili vidljivi i održivi, ono…
Trening – Četvrta nedelja
Dame, došle smo do četvrte nedelje treninga sa Jankom. Svaka čast onima koje su pratile dosadašnje vežbe i sledile Jankine instrukcije, sada rezultati trebal polako…
Trening – Treća nedelja
Kakve vežbe nam je Janka pripremila kao trening za definiciju ove nedelje? Kombinacijom aerobnih i statičnih vežbi ona nam predstavlja pravi recept za gubitak kalorija, zatezanje mišića,…
Trening – Druga nedelja
Nastavite da vežbate kako biste telo dovele u savršenu formu za predstojeću letnju sezonu! Svaki vaš trening kod kuće je Janka veoma detaljno osmislila tako da u…
Trening – Prva nedelja
Drage dame, za prvu nedelju treninga Janka je pripremila trening za celo telo i pokazaće vam kako da pravilo izvodite vežbe kod kuće. Ako ste u…