Trening 5 – Vežbajte sa Lazarom

Dobrodošli u novi nedeljni trening sa Lazarom Jeremićem!

Trening kod kuće može biti jako efikasan. Motivacija i malo maštovitosti mogu vam pomoći da vaš nedeljni trening prilagodite svojim potrebama. Iako mnogi vežbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima ili dvoranama, treningom kod kuće ili u prirodi možemo takođe ostvariti željene rezultate. Kako trening u prirodi ima mnogobrojne prednosti ali i praktične nedostatke poput kiše, snega i sličnih vremenskih nepogoda, trening kod kuće je odlična alternativa.

Najčešća početnička greška jesu – preveliki ciljevi. Umesto da napravite takav plan treninga kod kuće koji podrazumeva svakodnevno, višečasovno treniranje – počnite lagano. Veoma je bitno da trening sprovodite redovno, ali u početku ne svakoga dana, jer ćete na taj način svoje telo opteretiti previše i dobićete odmah upalu mišića.Kako se vaša kondicija bude pojačavala, na taj način ćete i vi povećavati broj serija vežbi koje ćemo vam u nastavku prikazati. Najbolje bi bilo kada biste trening sprovodili ujutru jer se tada naš organizam budi i ima najviše energije.

Ovog puta vas očekuje malo zahtevniji rad ali bez sumnje ćete na to biti spremni ukoliko ste detaljno ispratili prethodne treninge sa Lazarom. Kondicija će vam biti sve bolja a vi zadovoljniji kako se vaše telo i organizam unapređuje iz dana u dan!

Danas nas čeka intenzivniji kardio dnevni trening. Trening čini 7 vežbi, pri čemu svaku radimo određeni broj ponavljanja (pogledati u videu). Kada završite svih 7 vežbi, ponovite sve isto u još dve serije, ukupno 3. Pravite pauze između vežbi 15-30 sekundi. Ovaj trening uradite 3 puta ove nedelje, a ako ste u mogućnosti i više puta.

4

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.