Trening 12

Šta vas asocira na trening? Napor, znoj i teskoba ili dobar osećaj, sreća i pozitivna energija? Neverovatno je koliko način razmišljanja i stav mogu da utiču na raspoloženje, volju i motivaciju šta god da je u pitanju, a pogotovo na trening. Umesto da razmišljate o tome kako morate da se mučite da biste postigli rezultate kakve želite, trebalo bi da podstaknete želju za vežbanjem i istinski se radujete skakanju, trčanju, muzici… Ovo je itekako zdrav izduvni ventil, koji će vam podjednako može značiti i u fizičkom i u psihičkom smislu.

Leto i dalje traje. Meteorolozi predviđaju vrele dane do kraja septembra i zato nemojte da posustajete! Obezbedili smo vam video treninge koje možete da radite kada god vama odgovara i gde god da se nalazite. Ukoliko žurite i imate samo 20 minuta, trenirajte! Ukoliko ste kod kuće i spremate se za posao, trenirajte! Ukoliko ste na putu i nemate rekvizite, trenirajte! Mi smo prilagodili vežbe svim mogućim okolnostima!

Postanite deo našeg tima, deo zdravog tima!

Kao i prošlog meseca, predstavljamo vam tri video treninga koje je poželjno da praktikujete tri puta nedeljno (na primer: ponedeljak, sreda i petak), svake nedelje u avgustu (idealno prvi trening svakog ponedeljka, drugi svake srede i treći svakog petka).

Ako ste propustili vežbe iz treninga za jul, pogledajte ih ovde.

PRVI VIDEO TRENING ZA AVGUST

1. Burpee –
4 serije po 12 ponavljanja
2. Obrnuta kraba – 4 serije po 20 ponavljanja
3. Plyo čučanj – 4 serije po 16 ponavljanja
4. Most – 4 serije po 25 ponavljanja

DRUGI VIDEO TRENING ZA AVGUST

1. Dobro jutro – 4 serije po 20 ponavljanja
2. Iskorak – 4 serije po 20 ponavljanja
3. Biceps – 4 serije po 20 ponavljanja
4. Triceps – 4 serije po 20 ponavljanja
5. Letenje – 4 serije po 20 ponavljanja

TREĆI VIDEO TRENING ZA AVGUST

1. Plank gore-dole – 4 serije po 40 sekundi
2. Gornji stomak – 4 serije po 50 ponavljanja
3. Plank desna strana – 4 serije po 40 sekundi
4. Plank leva strana – 4 serije po 40 sekundi
2

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.