Stiže nam proleće i pravi je trenutak da započnete čišćenje organizma, te pokrenete prirodnu detoksikaciju tela i podignete nivo energije. U ovom blogu vam predstavljamo 3 jednostavna načina za to.
3 načina za čišćenje organizma:
1. Pokrenite prirodnu detoksikaciju jetre
U tradicionalnoj kineskoj medicini proleće se povezuje sa zdravljem jetre i žučne kese. Stoga, jedan od osnovnih načina za stimulisanje prirodne detoksikacije tela je uvođenje namirnica koje jačaju ovaj organ.
Jetra kao najvažnija žlezda u našem organizmu ima ključnu ulogu u metabolizmu hrane i procesu detoksikacije. Zapravo u njoj se pročišćava krv i obrađuju nagomilani toksini radi uklanjanja. Bez obzira na to što jetra u velikoj meri ima sposobnost regeneracije, veoma je važno da vodite računa o njenom zdravlju. Dobra funkcija ovog organa pre svega zavisi od onoga šta jedemo i pijemo. Neke od namirnica koja unapređuju rad jetre su citrusi, zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, špargle i brojne druge.
Smuti za detoksikaciju jetre
Sastojci
– 1 šaka listova maslačka
– 1 šaka rukole
– 1 šaka brokolija (iscepkanog na manje cvetove)
– 1 štap celera, oko 50-60 cm (seckan na manje komade)
– 1 šargarepa (seckana na manje komade)
– 1 limun (oguljen, ceo)
– ½ grejpfruta (seckan na manje komade)
– 3 dl vode
Uputstvo za pripremu
1.Izblendirajte sve sastojke i dobijenu smesu sipajte u veću čašu. Pijte polako.
Napitak od maslačka za čiščenje jetre
Sastojci
– 1 grejpfrut (seckan na manje komade)
– 1 Granny Smith jabuka (seckana na manje komade)
– 1 krastavac (seckan na manje komade)
– ½ limuna (sok)
– 1 šaka baby spanaća
– ½ šolje listova maslačka
– 2 dl vode
Uputstvo za pripremu
1.Sve sastojke ubacite u blender i blendirajte dok ne dobijete smesu glatke teksture.
2. Dobijeni napitak konzumirajte odmah po pravljenju.
2. Jedite hranu u njenom prirodnom obliku
Jesti hranu u prirodnom obliku zapravo znači isključiti Iz ishrane sve industrijski prerađene namirnice, kao što su razne grickalice, poslastice i mesne prerađevine.
Da biste očistili organizam potrebno je da se okrenete 100% prirodnoj hrani, kao što su povrće, voće, mahunarke, koštunjavi plodovi, bezglutenske žitarice, te organsko meso i jaja.
Osim toga pokušajte da smanjite unos namirnica sa glutenom, kao i mlečnih proizvoda, te umesto njih konzumirajte biljne varijante, poput nezaslađenog bademovog, kokosovog ili pirinčanog mleka.
Takođe veoma je važno da u što više obroka uključite zeleno lisnato povrće kako biste omogućili telu što više nutrijenata i time povećali nivo energije.
3. Spavajte dovoljno
Kvalitetan san je takođe potreban kako biste očistili telo i stimulisalii izbacivanje štetnih materija iz organizma. Potrudite se da spavate najmanje sedam sati svake noći. Tokom spavanja, mozak je u stanju da popravi ćelijska oštećenja uzrokovana raznim štetnim materijama. S druge strane, ukoliko ne spavate dovoljno, verovatno ćete posegnuti za nezdravim namirnicama, poput različitih slatkiša, kako biste povećali energiju.
Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.
Ostale korisne savete možete pronaći ovde.
