Domaća granola sa semenkama

Dosta smo pisali o tome kako je doručak neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog organizma. Međutim, sve brži tempo života nam često ne dozvoljava da napravimo kvalitetan i zdrav obrok pa smo prinuđeni da zgrabimo „nešto s nogu”. Taj brzi obrok se uglavnom svede na neko pecivo, čime zavaramo glad i to nepravilnom ishranom, što svakako nije rešenje.

Pored recepta za čia puding i green smoothie, koje smo već podelili sa vama, još jedna divna ideja za doručak “za poneti” je granola sa jogurtom. Šta je granola? Granola je isto što i musli samo sa dodatkom zaslađivača i masnoće, koji sastojke spaja u hrskave grudvice. Granola je uglavnom ukusnija a i bogatija sastojcima.

Danas sa vama delimo recept – domaća granola sa semenkama. Prednost domaće granole ili muslija je ta što ona može da bude sačinjena od kombinacije najzdravijih namirnica i ukusa koji vi odaberete! Naš predlog je da granolu sipate u teglu, prelijete jogurtom, dodate voće i uživate u preukusnom a zdravom doručku “za poneti”.

Sastojci
– 250 gr ovsenih pahuljica
– 1 šolja lešnika
– 1 šolja badema
– 1/2 šolje suncokreta
– 1/2 šolje susama
– 1/2 šolje semenki lana
– 1/2 šolje semenki golice
– 3-5 kašika meda
– 5-6 kašika otopljenog kokosovog ulja
– 1 kašika cimeta
– 2 kašike kokosovih mrvica

Uputstvo za pripremu
1. Badem, suncokret, golicu i lešnik usitnite u seckalici.
2. Sve ostale sastojke izuzev cimeta i kokosa pomešajte u činiji.
3. Sastojke prebacite u veliki pleh od rerne, u kome ste prethodno postavili papir za pečenje.
4. Pecite 20-30 minuta na 160 stepeni, uz mešanje na svakih 5 minuta.
5. Izvadite iz rerne i pospite cimetom i kokosovim mrvicama.
6. Ostavite da se prohladi i čuvajte u zatvorenoj staklenoj tegli.

Napišite nam u komentarima kako je vaša domaća granola sa semenkama uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

granola-domaća granola-musli-domaći musli-doručak-jogurt-semenke-domaća granola sa semenkama-lešnik-koštunjavo voće-voće-užina-recept-jelo-obrok-Iceberg Salat Centar

4

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *