Verovatno ste listali društvene mreže, portale, magazine i videli brojne prelepo aranžirane slatke kombinacije za doručak? Ovsene pahuljice, orašasti plodovi, sezonsko voće, biljno mleko, semenke, kokosove mrvice, samo su neki od sastojaka od kojih se prave ovi neodoljivi, šareni, zdravi obroci! Iako naizgled možda deluju komplikovano za pripremu, recepti za ovakav vid zdravog doručka su često jednostavniji i brži od klasičnih omleta, prženica i toplih sendviča.
Čia puding je jedan od najzastupljenijih zdravih rešenja za doručak, jer pored toga što je hranljiv i veoma ukusan, može lako da se uklopi sa gotovo svim dodacima. Njegov primarni ukus je neutralan, a tekstura kremasta i lagana, što predstavlja odličnu bazu za dodatne sastojke.
Mi vam predlažemo recept za čia puding od borovnica sa dodatkom ovsenih pahuljica, a na vama je da ga prilagodite sopstvenim preferencijma i date mu svoj pečat! Napravite vaš Instagram doručak dekorisan baš onako kako ste ga zamišljali dok ste tražili inspiraciju na društvenim mrežama. Šklljoooc, kliknite „post“ i njaaam!
Sastojci
Čia puding od borovnica
– 2 šolje borovnica ICEBERG SALAT CENTRA
– 2 kašike javorovog sirupa
– 1 kašika svežeg limunovog soka
– 1 kašika ekstrakta vanile
– 1/2 kašike cimeta u prahu
– 3 kašike čia semenki
– prstohvat himalajske soli
Ovsene pahuljice
– 1/2 šolje ovsenih pahuljica
– 1/2 šolje nezaslađenog bademovog mleka
– 1 kašika čia pudinga od borovnice
– 1/2 kašike rendane limunove kore
– 1/4 šolje borovnica
Uputstvo za pripremu
1. Napravite čia puding od borovnice tako što ćete u šerpi kuvati borovnice, limunov sok i ekstrakt vanile 3-5 minuta, mešajući sve vreme.
2. Na kraju dodajte javorov sirup, cimet i so pa skinite sa ringle, pomešajte sa čia semenkama i sve zajedno prespite u staklenu teglu.
3. Pustite da se malo ohladi, a zatim stavite teglu u frižider na najmanje sat vremena. Ukoliko puding nije dovoljno gust, dodajte još čia semenki.
4. Nakon toga, sipajte ovsene pahuljice u drugu staklenu teglu, pa dodajte bademovo mleko, sloj čia pudinga od borovnica, sloj borovnica i izrendane limunove kore. Ostavite preko noći u frižideru, kako biste ujutru imali gotov čia puding od borovnica za doručak.
Napišite nam u komentarima kako je vaš čia puding od borovnica ispao i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.
Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness
U potrazi ste za još predloga za zdrav, sladak doručak? Pogledajte naš recept za ovsenu kašu.
