Kada ste u žurbi, nemate vremena da spremite nešto „konkretno“, a gladni ste i željni nečeg zdravog, smuti je uvek odličan izbor. Hranljiva i kalorijska vrednost smutija je isključivo na vama. Za osvežavajući napitak, najbolji izbor je voćni smuti na bazi vode, dok za užinu preporučujemo mlečnu varijantu sa mešavinom voća i povrća. Međutim, ukoliko biste da šejkom zamenite glavni obrok, onda on mora biti bogat proteinima, biljnim mastima, vitaminima i mineralima tj. svim nutrijentima koje bi jedan obed trebalo da sadrži.
Danas smo vam priredili baš jedan takav recept, za smuti sa avokadom i jagodama. Kombinacija sezonskog bobičastog voća, baby spanaća i avokada, obogaćena bundevinim proteinom i kokosovim uljem, čini ovaj napitak fantastičnom zamenom za doručak, ručak ili večeru. Pored neverovatno zdravih svojstava koje poseduje, on je podjednako ukusan i vrlo osvežavajući pa predstavlja pravi način da ugasite žeđ.
Sastojci
– 1 šolja jagoda, svežih ili zamrznutih
– 1/2 šolje malina, svežih ili zamrznutih
– 1 šaka baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 1/2 avokada
– 1 kašika rastopljenog kokosovog ulja
– 1/4 šolje blanširanih i oguljenih badema
– 2dl nezaslađenog bademovog mleka
– 1 kašika bundevinog proteina
– 1/2 limuna, sok
Uputstvo za pripremu
1. Pomešajte sve sastojke u blenderu i blendirajte dok ne dobijete smesu glatke teksture.
2. Po želji, u smuti sa avokadom i jagodama dodajte dve kocke leda.
Napišite nam u komentarima kako je vaš smuti sa avokadom i jagodama uspeo i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.
Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness
Pogledajte i naš recept za smuti sa jabukom i mentom.
