Hranljiva domaća granola

Drage dame, da li ste donele novogodišnje odluke kojima ste krenule da se vodite već prvog januarskog jutra?
Mnoge osobe započnu godinu sa velikom željom da promene nešto do čega im je stalo, nešto su čvrsto odlučile. Međutim, često se dešava da ta euforija traje samo mesec-dva dana i da se onda jednostavno odustane i vrati na staro. Postoji mnogo izgovora, od kojih su najčešći “nisam mogla da izdržim”, “mnogo vremena mi je oduzimalo”, “nisam više stizala”, „teško mi je bilo da pratim“ itd. Bilo da je u pitanju učenje stranog jezika, sviranje gitare, ostavljanje cigareta, provođenje više vremena sa porodicom, odlazak na nedeljnu liturgiju, uvođenje zdravih jela za doručak pre posla ili promene režima ishrane, sve češće se dešava da brz način života utiče na naše lične želje. A uvek kada su nezadovoljene želje u pitanju, to kvari na naše zadovoljstvo pa i opšte fizičko i mentalno zdravlje.

Kako bi vam pomogli u onom delu koji se tiče zdrave ishrane i generalnog stanja organizma, danas sa vama delimo recept od naših zdravih jela za doručak koji se priprema jednom u 10 dana a obezbeđuje obroke tokom ovog čitavog perioda. U pitanju je domaća granola. Sadržaj obroka je veoma hranljiv a može da posluži kao doručak, užina ili večera. Kombinacija semenki i orašastih plodova snabdeva ga mineralima koji će vam pružiti vitalnost i energiju. A kada se domaća granola prelije jogurtom ili biljnim mlekom, dobijate pravu hranljivu bombu za vaš organizam.

Ne morate više da strepite da li ćete uspeti ili odustati od vaših namera u 2019. godini, bar ne kada je ishrana u pitanju. Nastavite da pratite naš blog u novoj godini i pokazaćemo vam da je jesti zdrava jela za doručak – lako! Domaća granola je sjajan početak!

Sastojci
– 50 g badema
– 50 g lešnika
– 50 g indijskog oraha
– 30 g golice
– 180 g ovsenih pahuljica
– 150 g raženih pahuljica
– 40 g suncokreta
– 35 g lana
– 40 g kokosovih listića
– 4 kašike meda
– 2 kašike otopljenog kokosovog ulja
– 40 ml vode
– 1 kašika ekstrata vanile
– 1/2 kašičice cimeta

Uputstvo za pripremu
1. Ubacite orašaste plodove u multipraktik tako da ih isecka na komade.
2. Prebacite ih u činiju i dodajte ostale suve sastojke.
3. Pomešajte mokre sastojke pa prelijte preko suvih i promešajte.
4. Pecite u plehu koji je obložen papirom za pečenje i pecite u zagrejanoj rerni na 175 stepeni 20-25 minuta uz mešanje svakih 7-8 minuta.

Ukoliko želite da vaša domaća granola bude obogaćena smutijem, predstavljamo vam recept za smuti od malina.

Sastojci
– 30 g baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 100 g malina ICEBERG SALAT CENTRA
– 1/2 banane
– 1/2 avokada
– 200 g zamrznutih jagoda
– 200 ml bademovog mleka

Uputstvo za pripremu
1. Umutite sve sastojke u blenderu tako da dobijete ujednačenu smesu.

Kako bi vaš doručak izgledao kao sa slike, sipajte smoothie u činiju, dodajte domaću granolu i seckano sezonsko voće.

Napišite nam u komentarima kakva jela za doručak vi pripremate, kako je vaša domaća granola uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Za još preukusnih jela za doručak, pogledajte naš segment sa slatkim i slanim receptima.

domaća granola-granola-doručak-užina-večera-obrok-jelo-zdravo-vegan-raw-iceberg salat centar-malina-maline-avokado-klub zdravih navika-millas homemade

0

3 komentara

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti vidljiva. Obaveza polja su označena *