Zdrav desert sa čiom, kikiriki puterom i borovnicama

Zdrav desert u čaši osnažiće vas energijom i moćnim ukusom. Niskokaloričnom ali nutritivno vrednom poslasticom, možete zameniti doručak ili se zasladiti između obroka.

Integralna žitarica, ovas, ima bitnu ulogu u jačanju snage imunog sistema. Takođe i u kontroli apetita, jer će vas dugo držati sitim, te ćete retko posegnuti za nezdravom hranom poput grickalica koje privremeno hrane apetit. Dobar je izvor zdravih ugljenih hidrata i antioksidanata. Najčešće se konzumira uz mleko, preporuka je biljno, koje čini kašu zdravijom i dijetalnijom. Bogatijem ukusu doprineće ostali sastojci sa kojima se meša. Obožavaćete izuzetno hranljivu kombinaciju sa čia semenkama, kikiriki puterom, medom i borovnicama koja će učiniti ovaj zdrav desert potpunim.

Sastojci
– 5 kašika sitnih ovsenih pahuljica
– 3 kašike čia semenki
– 2 kašike meda
– 1 puna kašika kikiriki putera
– 1 šolja biljnog mleka po izboru
– 125 g Iceberg Salat Centar borovnica i 2 kašike meda

Uputstvo za pripremu
1. U činiji pomešajte ovsene pahuljice, čia semenke, kikiriki puter, med i mleko.
2. Stavite da odstoji u frižideru preko noći.
3. U šerpici zagrejte borovnice i med do vrenja, pa smanjite vatru i krčkajte 5 minuta.
4. Pre konzumiranja, u kašu dodajte skuvanu smesu sa borovnicama i poslužite.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš zdrav desert sa čiom, kikiriki puterom i borovnicama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za zdrav ručak u tegli.

zdrav desert, klub zdravih navika, kzn, zdrav desert klub zdravih navika, zdrav desert kzn, ovsena kaša, kaša sa borovnicama, čia kaša, ovsena kaša sa čia semenkama, posna ovsena kaša, zdrava kaša, ovsena kaša sa kikiriki puterom, slatko, desert, poslastica, Iceberg Salat Centar

4

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *