Zdrav desert u čaši osnažiće vas energijom i moćnim ukusom. Niskokaloričnom ali nutritivno vrednom poslasticom, možete zameniti doručak ili se zasladiti između obroka.
Integralna žitarica, ovas, ima bitnu ulogu u jačanju snage imunog sistema. Takođe i u kontroli apetita, jer će vas dugo držati sitim, te ćete retko posegnuti za nezdravom hranom poput grickalica koje privremeno hrane apetit. Dobar je izvor zdravih ugljenih hidrata i antioksidanata. Najčešće se konzumira uz mleko, preporuka je biljno, koje čini kašu zdravijom i dijetalnijom. Bogatijem ukusu doprineće ostali sastojci sa kojima se meša. Obožavaćete izuzetno hranljivu kombinaciju sa čia semenkama, kikiriki puterom, medom i borovnicama koja će učiniti ovaj zdrav desert potpunim.
Sastojci
– 5 kašika sitnih ovsenih pahuljica
– 3 kašike čia semenki
– 2 kašike meda
– 1 puna kašika kikiriki putera
– 1 šolja biljnog mleka po izboru
– 125 g Iceberg Salat Centar borovnica i 2 kašike meda
Uputstvo za pripremu
1. U činiji pomešajte ovsene pahuljice, čia semenke, kikiriki puter, med i mleko.
2. Stavite da odstoji u frižideru preko noći.
3. U šerpici zagrejte borovnice i med do vrenja, pa smanjite vatru i krčkajte 5 minuta.
4. Pre konzumiranja, u kašu dodajte skuvanu smesu sa borovnicama i poslužite.
Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš zdrav desert sa čiom, kikiriki puterom i borovnicama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.
Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.
Pogledajte i naš recept za zdrav ručak u tegli.
