Tegla koju čuvate za domaći ajvar ili džem može imati i drugu primenu. Slojevita obrok – salata savršen je izbor ukoliko želite lagan i zdrav ručak, koji možete poneti sa sobom na posao, putovanje ili piknik.
Čarolija u tegli, svetski kulinarski trend, osvojila je i našu kuhinju. Sve što vam je potrebno za pripremu ovog interesantnog jela su staklene tegle, sveže povrće i malo mašte.
Poznato je da smo u obrocima počeli da uživamo svim čulima, te nije više dovoljno samo se hraniti zdravo već jelo mora biti i vizuelno primamljivo da bi bilo kompletno. Napravite savršen plan ishrane i umesto zimnice, počnite da skladištite obroke u teglicama. Svakog dana ponesite na posao zdrav ručak u drugoj boji. Uz omiljeno povrće i dresing u prozirnoj posudi poput tegle, bićete uvek svesni kalorija, manje skloni prejedanju a više unosu nutritivno bogatih namirnica.
Sastojci
– ⅓ šolje pasterizovane leblebije
– ¼ salatnog krastavca
– ⅓ crvene paprike
– ⅓ šolje iseckanog ljubičastog kupusa
– ⅓ šolje skuvanog kukuruza šećerca
– 1 šaka Iceberg Salat Centar baby spanaća
– 1 kašika kikiriki putera
– 3 kašike soja sosa
– 1 kašika meda
– peršun, kumin, beli luk u granuloma, dimljena paprika (po ukusu)
Uputstvo za pripremu
1. U tegli poređajte leblebiju i povrće i zatvorite je. Do konzumiranja, čuvajte u frižideru.
2. U teglicu stavite kikiriki puter, soja sos, med i začine. Dodajte oko ⅓ šolje vode i dobro izmešajte da se sastojci lepo sjedine.
3. Prelijte preko povrća, pre jela.
Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš zdrav ručak u tegli i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.
Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.
Pogledajte i naš recept za zdrav obrok sa kinoom i povrćem.
