Zdrav ručak u tegli

Tegla koju čuvate za domaći ajvar ili džem može imati i drugu primenu. Slojevita obrok – salata savršen je izbor ukoliko želite lagan i zdrav ručak, koji možete poneti sa sobom na posao, putovanje ili piknik.

Čarolija u tegli, svetski kulinarski trend, osvojila je i našu kuhinju. Sve što vam je potrebno za pripremu ovog interesantnog jela su staklene tegle, sveže povrće i malo mašte.

Poznato je da smo u obrocima počeli da uživamo svim čulima, te nije više dovoljno samo se hraniti zdravo već jelo mora biti i vizuelno primamljivo da bi bilo kompletno. Napravite savršen plan ishrane i umesto zimnice, počnite da skladištite obroke u teglicama. Svakog dana ponesite na posao zdrav ručak u drugoj boji. Uz omiljeno povrće i dresing u prozirnoj posudi poput tegle, bićete uvek svesni kalorija, manje skloni prejedanju a više unosu nutritivno bogatih namirnica.

Sastojci
– ⅓ šolje pasterizovane leblebije
– ¼ salatnog krastavca
– ⅓ crvene paprike
– ⅓ šolje iseckanog ljubičastog kupusa
– ⅓ šolje skuvanog kukuruza šećerca
– 1 šaka Iceberg Salat Centar baby spanaća
– 1 kašika kikiriki putera
– 3 kašike soja sosa
– 1 kašika meda
– peršun, kumin, beli luk u granuloma, dimljena paprika (po ukusu)

Uputstvo za pripremu
1. U tegli poređajte leblebiju i povrće i zatvorite je. Do konzumiranja, čuvajte u frižideru.
2. U teglicu stavite kikiriki puter, soja sos, med i začine. Dodajte oko ⅓ šolje vode i dobro izmešajte da se sastojci lepo sjedine.
3. Prelijte preko povrća, pre jela.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš zdrav ručak u tegli i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za zdrav obrok sa kinoom i povrćem.

zdrav ručak, klub zdravih navika, kzn, zdrav ručak klub zdraviih navika, zdrav ručak kzn, zdrav obrok, zdravo jelo, jelo iz tegle, obrok iz tegle, tegla obrok, teglica obrok, jelo za poneti, slano, Iceberg Salat Centar

4

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.