Tofu kocke sa susamom

Obrok koji stvara eksploziju boja na tanjiru, zajedno sa rukolom i cherry paradajzom, je ono što će vam povratiti energiju i raspoloženje za sve što vas očekuje u toku dana! Tofu, koji je bogat proteinima, se vekovima koristi kao najrasprostranjeniji sojin proizvod. Odlikuje se blagim ukusom, pa iz tog razloga se vrlo lako može kombinovati sa namirnicama intenzivnijeg ukusa.

Ukoliko želite da se posvetite pravljenju ukusnog ručka koji će ispuniti organizam nutritivnim sastojcima, tofu kocke su pravi izbor! Lagano, a u isto vreme zasitno jelo, pružiće vam osećaj sitosti i uneti razdragane, letnje boje u vaš tanjir!

Sastojci:
– 1 tofu od 200-250 gr
– 10 kašika susama
– 1 jaje
– 10 kašika brašna, 1 kašika vlašca, ½ kašičice soli
– 2 kašike maslinovog ulja
–  ICEBERG SALAT CENTAR rukola
ICEBERG SALAT CENTAR cherry paradajz
– 3 kašike golice
– Balsamico

Uputstvo za pripremu:
1. Tofu dobro posušiti, pa iseći na kockice.
2. Brašno pomešati sa vlašcem i solju.
3. Svaku tofu kockicu uvaljati u smesu sa brašnom, pa u razmućeno jaje i na kraju u susam.
4. Ređati u pleh, na papir za pečenje.
5. Poprskati sa malo maslinovog ulja.
6. Peći oko 30 minuna na 180 stepeni.
7. Pečeni tofu servirati uz salatu od rukole, cherry paradajza i golice, prelivenu balsamicom.

Napišite nam u komentarima kako su ispale vaše tofu kocke sa susamom i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

Isprobajte i pileće burgere sa karfiolom.

tofu kocke, kzn, klubzdravihnavika,

6

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.