Koliko često za ručak ili večeru pojedete salatu umesto kuvanog jela? Šta je za vas dijetalna hrana? Obrok salate su bogate namirnicama pa njihova hranljivost može biti i više nego dovoljna da zameni konvencionalni obrok. Samim tim, one su mnogo zanimljivije jer zahvaljujući kombinovanju i eksperimentisanju svakog dana moze da nastane neka nova. Tunjevina u kombinaciji sa svežim sezonskim povrćem nam daje bombastičnu dozu omega-3 masnih kiselina, vitamina B, i brojne minerale kao što su selen, kalijum i magnezijum koji su od ključnog značaja za pravilno funkcionisanje našeg organizma.
Salata od tunjevine koju smo pripremili za vas je lagana, može biti i dijetalna hrana a recept brz, jednostavan a i koristi namirnice koje su lako dostupne svima.
Sastojci
(za dve osobe)
– 1 pakovanje Mediteranea salate ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 šaka matovilac salate ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 šaka baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 konzerva tunjevine
– 4 kašike skuvanog kukuruza
– 1 kašika rendanog parmezana
– Maslinovo ulje
– Balsamico sirće
– So i biber po ukusu
Uputstvo za pripremu
1. U veliku činiju izručite sve salate, kukuruz i tunjevinu.
2. Sastojke začinite sa maslinovim uljem, balsamico sirćetom i solju i biberom po ukusu.
3. Dobro promešajte.
4. Pospite parmezanom pre serviranja.
Napišite nam u komentarima kako je vaša salata od tunjevine uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.
Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade
Ukoliko vam se ovo jelo svidelo, pogledajte i naš recept za obrok salatu sa ćuretinom.
