5 najčešćih zabluda o vežbanju i ishrani
Pročitajte šta naša fitness instruktorka, Janka Budimir kaže koje su 5 najčešćih zabluda o vežbanju i ishrani: 1. “Koje vežbe da radim za ravan stomak?” Uvek…
Koliko hrane po obroku je dovoljno?
Da li znate koliko kalorija sadrži jedan vaš obrok i koliko je vremena potrebno da potrošite tu hranu? Da li je to nezdrava hrana? Osim…
Pesto od rukole
Pogledajte naš video tutorijal za pesto sos, recept čija priprema traje neverovatnih 5 minuta! Ovaj preukusan domaći pesto možete koristiti kao preliv za špagete, umak uz pohovano…
Zagrevanje pred trening
Drage naše dame, sigurni smo da je svaka od vas svesna da je za kvalitetan život pored zdrave ishrane neophodno i redovno vežbati. Nekako se uvek dešavalo da…
Trening 1
Drage dame, za prvu nedelju treninga Janka je pripremila trening za celo telo i pokazaće vam kako da pravilo izvodite vežbe kod kuće. Ako ste u…
Salata od šargarepe sa kupusom
Drage mame, da li znate da šargarepa leči dijareju i povraćanje kod dece, a takođe izbacuje parazite iz organizma i štiti od prehlada? Šargarepa je…
Namaz od leblebije i baby spanaća
Kako je veganska hrana sve popularnija tako i leblebija postaje više zastupljena poslednjih godina. Veoma je zdrava, a može se koristiti za najrazličitije stvari, od pravljenja namaza,…
Nedeljni jelovnik 11-17.06
Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji