Doručak sa ukusom jesenje granole

Jesen je vreme kada prilagođavamo naše telo na hladne dane koji nam dolaze. Idealan obrok nije uslovljen godišnjim dobima i njegov sastav uvek možemo modifikovati, skladno raspoloživosti sezonskim namirnicama. Okusite neodoljivu granolu koju možete sa lakoćom, svakodnevno praviti za doručak u kućnim uslovima.

Poreklom iz Amerike, sa kraja 19. veka, nastala je prvobitno kao proizvod sačinjen od celog zrna koja su se mrvila a zatim pekla dok ne postanu hrskava i bila kontrast tadašnjem, popularnom, musliju koji nije bio zaslađen ni pečen.

Izbegnite višak kilograma tokom jeseni i zime. Napravite doručak koji vam poboljšava varenje, daje osećaj sitosti i puni energijom za izazove koji vas očekuju u toku dana. Nakon ovog hrskavog ukusa i mirisa osećaćete se lagano i poletno. U kombinaciji sa bundevom, orašastim plodovima, smanjićete rizik od upalnih procesa, hroničnih bolesti i srčanih oboljenja.

Pridržavajte se vaših zdravih navika koje uključuju i jednostavnu pripremu, ovog dijetalnog doručka, po interesantnom receptu!

Sastojci
-3 šolje ovsenih pahuljica
-1 ¼ šolje oraha
-⅓ šolje semenki bundeve
-3 kašike kokosovog šećera
-prstohvat soli
-1 kašičica cimeta
-¼ šolje kokosovog ulja
-2 kašike organskog sirovog meda
-⅓ šolje pirea od Iceberg Salat Centar bundeve (omekšajte bundevu na pari, te je izblendirajte)

Uputstvo za pripremu
1. U velikoj posudi pomešajte ovsene pahuljice, orahe, semenke bundeve, kokosov šećer, so i cimet.
2. U manjoj šerpi na umerenoj temperaturi zagrejte kokosovo ulje, med i pire od bundeve. Dodajte suve sastojke, koje ste prethodno pomešali, te sve zajedno mešajte drvenom kašikom.
3. Dobijenu smesu ravnomerno rasporedite u tepsiju, te je pecite u rerni na 180 °C, oko 20-30 minuta.
4. Kad granola porumeni, izvadite je iz rerne i ostavite da se potpuno ohladi.
5. Poslužite i uživajte.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Pogledajte i naš recept za kremasti smuti od šargarepe i banane.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš doručak sa ukusom jesenje granole i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

dorucak, klub zdravih navika, kzn, dorucak klub zdravih navika, dorucak kzn, jesenja granola, ukus jeseni, jesen sa ukusom granole, poslastica, zitarice, ovas, iceberg salat centar

5

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *