1. Uvek nose ono u čemu se osećaju dobro i udobno – jer ništa ne čini da izgledate šeprtljastije i manje atraktivno nego bluza koja se otkopčava, neudobne štikle zbog kojih šepate, farmerke koje su vam preuske pa ne možete lepo da sedite. Atraktivne žene u energetskom smislu – one koje zrače nečim posebnim i samopouzdanjem, njima je uvek udobno i lepo i to se vidi. Nose ono što im paše, vole i dozvoljava im da budu onakve kakve jesu. Prođite kroz svoj ormar i sve što vas ne čini da se osećate lepo poklonite nekom. Bolje imati 5 stvari ali vama vrednih jer ste u njima svoji, nego 20 koje ničemu ne služe.

2. Nega (pre) svega – jer definitivno ima nečega u tom postupku brige o sebi, što podiže samopouzdanje, kaže da smo vredne i čini da se osetimo i izgledamo lepše u procesu. Ja sam oduvek pred važne događaje (ispite, konferencije, predavanja) posebnu pažnju posvećivala nezi do detalja jer me je to činilo da se osetim spremnije. Kada su koža, kosa, nokti uredni i lepi, dobar osećaj raste. Pokažite sebi i svetu da ste vredni toga i spremni ste za sve što dan nosi. Teško da ćete se osećati prelepo ako znate da ispod garderobe niste skinuli dlačice nedeljama ili su vam stopala gruba. Ukoliko ste u mogućnosti, odvojte novac za lasersku epilaciju i povremeni profi pedikir. Ukoliko niste ljubitelj takvih tretmana ili trenutno u mogućnosti, možete se i sami angažovati tako što ćete povremeno isturpijati pete ili svakodnevno brijačem, uklanjati dlačice.

3. Igraju na svoje adute – jer realno u svemu u životu imate više uspeha i osećate se bolje dok radite, kada je fokus na onom pozitivnom. Kada su nam u prvom planu naše prednosti i vrline – u našim mislima ili istaknute u estetskom smislu, osećamo se bolje, samouverenije i srećnije. Pogledajte sebe očima nepristrasnog posmatrača – šta radite sjajno, šta na vama izgleda sjajno, šta je ono što je jaka strana i to stavite u fokus.

4. Dobar miris – jer ništa nije atraktivnije od osobe koja miriše lepo. Mirisi nas privlače, čine da nešto lakše zapamtimo i čine da se osećamo sjajno kada nam pristaju. Dobra higijena se podrazumeva, ali onaj miris parfema koji je “naš” ume i da poboljša dobar osećaj kada nam treba. Isprobajte razne dok ne nađete onaj ili one koji vam odgovaraju i potrudite se da budu takvi da se lepo sklapaju sa omekšivačem, dezodoransom i svime što koristite.

5. Dosledni svom stilu i interesovanjima – što je možda samo delom beauty ako se misli na modni stil i onaj za šminkanje. Ali zaista ništa nije atraktivnije od osobe koja je sebi dosledna, u svom fazonu i ima mnogo interesovanja, strast za neke stvari i sa žarom priča o njima. Uniformisanost je dosadna, deluje prazno nekada i zaista verujem da svi budemo privučeni kao magnetom kada vidimo nešto novo i različito!

Posmatrala sam kroz godine neke žene koje smatram atraktivnim i shvatila da često zapravo one i imaju neke “mane” ali koje im ne smetaju uopšte i na njima izgledaju beskrajno šarmantno. Slažem se da je nekad lepo popraviti ono što nam smeta i potpuna sam pristalica toga, ali zaista, samopouzdanje i atraktivnost nisu samo proizvod savršenstva, već naprotiv – uživanja u sebi uz sve nesavršenosti i naše autentičnosti.

Ukoliko smatrate da će vam ovi beauty saveti pomoći, pogledajte i ostale korisne savete na našem blogu.

Za Lifestyle Kluba Zdravih Navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan.

The post Beauty saveti i postupci uz koje ćete se osećati samouverenije i atraktivnije appeared first on Klub zdravih navika.

Zimsku negu ne zahteva samo sneg i debeli minus, koliko te promene iz toplog u hladno i boravak u prostorijama koje se stalno greju.

Činjenica je da se ta zimska i letnja nega ne razlikuje posebno kad imamo 20 godina ali posle 30. se već javlja ozbiljnija potreba za negom u hladnim danima, ili danima kada provodimo previše vremena u klimatizovanim prostorijama – što je gotovo uvek.

Posebno su važni ovi koraci onda kada smo u ekstremnijim uslovima, poput skijanja.

Ono što sa vama delim je moje iskustvo – kako lično, tako I sa svim ženama iz mog okruženja i stvari koje zaista pomažu kada primetimo da je zimi koža suvlja, da zateže, da izgubi svežinu ili se peruta:

1. Ne brišite se trljanjem lica i tela, već uklonite samo prstima kapljice sa sebe i pustite da se upije voda u kožu i tik pre nego ste skroz suvi, namažite mleko za telo Ili kremu. Ovaj naizgled običan postupak stvarno pomaže da koža duže ostane hidrirana, posebno tela.
2. Promenite kremu – prilagodite negu. Neka to bude jača dnevna krema, bogatije teksture sa jačim efektom hidratacije i nanesite je u dva tanja sloja, radije nego jednom debelom. Primetila sam da mi je sve na licu bolje i postojanije kada nanosim tako.
3. Ako niste do sada – uvedite serume. Za početak može biti i samo neki koji se koristi noću, ali serum za intenzivnu hodrataciju i reparaciju kože doprinosi njenom negovanom izgledu i otpornosti zimi.
4. Suva ulja za lice mogu biti dobra opcija za ozbiljno suvu i dehidriranu kožu i nešto su što koristim na skijanju ponekad, tako što nanesem serum, pa suvo ulje za negu i onda kremu. Deluju i kao dobar prajmer za šminku jer koža deluje svežije i podmlađeno. Pronađite neko koje odgovara vašem tipu kože i testirajte efekat par dana kako biste bili sigurni da vam ne stvara iritacije.
5. Ne preskačite piling i masku – makar jednom nedeljno. Zimi, a posebno kada dugo boravim napolju ili u pregrejanom prostoru, najviše volim efekat maske za hidrataciju i dubinsku negu koju ostavim na licu makar dok se tuširam. Trudim se zimi da ne preterujem sa pilingom ali i da ga ne zapostavljam, dok hidratacije nikad nije previše.
6. Nabavite ovlaživač vazduha i ne zaboravite redovno otvaranje prozora. Što je soba u kojoj spavate suvlja i toplija, to će koža izgledati lošije i davati veći osećaj zatezanja.
7. NE zaboravite vodu. Primećujem da su mnoge žene leti dosta posvećene hidrataciji dok zimi zapostave tu naviku čestog ispijanja male količine tečnosti. Zaista verujem da nijedna krema, serum ili tretman ne mogu da zamene tu negu iznutra, zato je ne zapostavljajte.

Ženska majica “Always right”, bela

Kada bi se sve pojednostavilo, glasilo bi: što su ekstremniji uslovi i promene koje koža trpi to joj dajte veću podršku kroz kvalitetniju i REDOVNIJU negu preparatima koje vidite da joj prijaju.

Nekada su doslednost i pravilna primena određenih preparata mnogo važniji od njihovog ultra kvaliteta, jer ništa nema efekat ako se radi ponekad.

Kakva su vaša pravila zimske nege?

Da li ste pročitali moja beauty otkrića iz 2019?

Za Klub Zdravih Navika – Tamara Ćosić, Lepa Svaki Dan

The post Pravila zimske nege appeared first on Klub zdravih navika.

Piši briši šolja

The post Make up tutorijal za svaki dan appeared first on Klub zdravih navika.

Iako zbog prirode posla dobijam mnooogoo proizvoda i skoro jednako toliko kupujem da bih bila u toku sa svim novostima, ima nekih običnih stvari iz apoteke koje ne bih menjala ni za šta na svetu i koje mi pomažu u toliko situacija da mislim da ih mora imati svaki dom! Ne koštaju mnogo a vrede mnogo.

1. FLOGOCID – mast koju kupujem iznova već godinama i koristim za toliko namena da me čudi da mi nije ušla u jelovnik takođe. Inicijalno je namenjen da smiri upalne procese, pomaže zaceljivanje kože, a ja ga koristim za sve – ukoliko mi se na nekom mestu pali koža u vidu potkožne bubuljice, urasle dlačice, ukoliko se na nekom mestu posečem brijačem ili par iziritiram nausnice depilacijom, ukoliko mi ispucaju usne tokom hladnih dana, ili negde povredim zanokticu, pa čak in a suve delove kože koji nastanu iz bilo kog razloga. Koliko čujem, koriste ga mnogi i ako izgore na suncu. Umiruje, neguje i čini sve manje strašnim već posle par nanošenja. Nekad samo utljam tanji sloj više puta, a nekad namažem deblji i tako šetam dok ne upije kada ne moram da izlazim iz kuće. Ukoliko ga nanosim na lice, stavljam ga pre kreme ako se šminkam i pre i posle lokalno ako se ne šminkam. Jedina mana mu je miris koji je malo bezveze, ali stisnite zube jer je FENOMENALAN!

2. SUDOKREM – nešto slične, a suprotne namena. Koristim ga uvek kada želim da nešto brže zaceli ili se oporavi ali za drugačije probleme – za površinski osip ili sitne iritacije-bubuljice na licu. Kada budem “sam svoj majstor” pa čeprkam po licu i napravim ranice – par slojeva tankih dnevno pomaže da sve brže zaceli, osuši se i prođe. Potpuno je drugačije teksture od FLOGOCIDA i ima dosta jaku boju koja ostavlja drugačiji odsjaj i kad se upije, ali mi je tokom perioda problema sa kožom služila i kao dodatni nivo zaštite upaljenih delova pre nego nanesem šminku. Nanosim uvek u tankom sloju par puta dnevno, a višak boje upijem maramicom kad utrpljam. Kažu da je sjajan i za iritacije kod beba, ali to ipak treba proveriti sa lekarom ili farmaceutom.

3. AKTIVNI KISEONIK – za koji mislim da sam potrošila nekoliko transpornih kutija od kad sam ga probala. Inicijalno namenjem da dezinfikuje, hidrira i regeneriše, ali sjajan i za osvežavanje. Koristim ga ujutru nakon umivanja za osvežavanje kože i razbuđivanje, nakon maske za dodatnu hidrataciju, u toku dana preko kreme ako nemam šminku a boravim u zatvorenom prostoru i primetim uvek da mi koža postaje otpornija, svežija i manje suva kada pojednostavim negu i neko vreme prednost dajem kiseoniku i običnoj kremi, nasuprot komplikovanijim ritualima. Koristim ga uvek nakon čišćenja lica, a pre kreme, tako što naprskam čitavo lice dobro i pustim da se upije a neretko i ponovim postupak. Kao i Flogocid i on ima jednu manu a to je miris, ali ispari posle par sekundi.

Ono što me posebno vezuje za ove proizvode je što su mi jako pomogli u situaciji kada sam imala problema sa kožom i kada su me mnogi drugi proizvodi iritirali. Tada je moj izbor uvek bio aktivni kiseonik, što manje agresivnih čistača pre njega, i lokalno Flogocid na svim upalama pa Sudokrem na starim promenama koje prolaze nakon čišćenja kod kozmetičara. Danas osluškujem kožu da saznam šta joj treba i kombinujem mnogo preparata za negu koji daju sjajne rezultate, ali ovu postavku ne menjam i koristim je svakodnevno kako bi mi koža ostala lepa i čista.

Da li ste probali neki ii mate li još neki način primene koji nisam pomenula?

OBAVEZNO probajte ako niste – postaće neizostavni deo kućne apoteke/kozmetične torbice.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali koje promene predlažem da primenite kako bi vaša koža bila lepša?

The post 3 proizvoda iz apoteke za negu lica appeared first on Klub zdravih navika.

Ta greška se uglavnom sastoji od previše brige – previše proizvoda, previše nege, previše čišćenja ali i pogrešnih proizvoda koji se kupe jer ih neko koristi čak i ako nisu idealni za tu kožu.

Često u toj borbi žene potroše i previše novca eksperimentišući, iako ja uvek verujem da je najbolje u toj oblasti konsultovati stručnjaka i sve učiniti maksimalno jednostavnim jer je često istina da je manje zapravo više.

Ovo su neke JEDNOSTAVNE I BESPLATNE stvari koje će učiniti kožu lepšom bez sumnje, a koje sam shvatila NA LIČNOM PRIMERU:

1. POJEDNOSTAVITE NEGU – umesto 101. koraka i komplikovanih slojeva, držite se jednostavne rutine: čišćenje, tonik/losion/aktivni kiseonik, krema. Ako ste 30+ dodajte tome i serum, posebno uveče. Svako preterivanje sa brojem proizvoda, građenjem proizvoda i 10 koraka samo smanjuje mogućnost da ćete biti dosledni i opterećuje kožu.

2. NE ČISTITE LICE AGRESIVNO – ovde mnogo žena greši posebno kada imaju problem sa aknama i smatraju da moraju da peru lice 5x agresivnije i stalno skidaju površinski sloj dok se na kraju ne naruši prirodna barijera i PH kože i problem postane veći. Skinite šminku mlekom ili losionom uveče, umijte se gelom i uradite redovnu rutinu nege. Ujutru najčešće nema potrebe za agresivnim čišćenjem, dovoljno je umivanje i malo tonika/losiona/aktivnog kiseonika – šta god da koristite i redovna krema. Što više čuvate zaštitnu barijeru kože, to je ona otpornija (samo ne brkajte ovo sa redovnim i potrebnim pilingom koji uklanja mrtve ćelije kada je to potrebno).

3. BRIŠITE LICE UBRUSOM, posebno kada imate problematičnu kožu – bez agresivnog trljanja, samo upijte višak vode. Ovo je najhigijenskiji način, da možete skroz biti bez brige ili zatrpani peškirima ako ih bacate posle svakog brisanja. Dodajte ovome i zamenu jastučnice jednom u 3 dana i primetićete razliku.

4. RADITE PILING REDOVNO, ALI ONAKO KAKO JE VAŠOJ KOŽI POTREBNO – ne radite kako pročitate da tuđoj koži treba, nego kako vidite da vašoj koži prija. Mnogo faktora utiče na to, od tipa kože do vrste nege koju koristite – ali neosporno je da je piling izuzetno blagotvoran ako se koristi kako treba, ali može bit ii nezgodan ako se pretera. Uvek birajte blaži pa radije ponovite nego da napravite štetu preagresivnim, a nakon njega nahranite kožu adekvatno maskom za vaše potrebe.

5. OSLUŠKUJTE POTREBE KOŽE – i ovo je možda najbolji savet koji sam sama sebi dala – jer koža nije ista svakog dana u mesecu i nekada joj isti režim ne prija. Primetićete da je nekim danima malo masnija – ubacite i čišćenje penom ujutru ili prosto taj dan preskočite kremu uveče, a kad primetite da je suvlja, dodajte više seruma, masku ili dodatni sloj kreme, a smanjite gelove za umivanje na minimum. Identična rutina tokom celog meseca ume da napravi mini disbalans koji preraste u veći ako ste tome skloni – zato slušajte svoju kožu!

6. URADITE MASAŽU LICA SAMOSTALNO I ISKORISTITE MOĆ LEDA – posebno kada se osetite da vam lice “visi”. Uradite laganu masažu kružnim pokretima ka periferiji lica i ka gore kao i kratkim brzim pokretima kao da podižete obraze, i ištipkajte obrve ka spolja od korena nosa. Za kraj samo pređite kockicom leda preko čitavog lica za instant osveženje, jedrinu i svežiji izgled (posebno ako imate problem sa oticanjem lica).

7. ISKORISTITE JEDNO SLOBODNO POPODNE ILI DAN DA BUDETE BEZ ŠMINKE i to nakon što ste uradili čitavu rutinu nedeljnu – piling, maska, masažica i nega, tek da pustite kožu da odmara, upije sve hranljive sastojke i diše. Ovakve dane posebno volim kada mi je koža lica svakako mirna ali želim da joj dam extra negu pa uživam u tom blistavom efektu i činjenici da uveče kada budem umorna ne moram da skidam šminku. Potpuno NASUPROT OVOME, AKO IMATE PROBLEMATIČNU KOŽU koju činite još gorom “kopanjem” samostalnim – budite našminkani od jutra do mraka kako biste se sprečili da dirate lice. Ustanite, odmah zaštitite kožu puderom posle nege da ne padnete u iskušenje da kopate, a pošto su noći posebno rizične, sačekajte dok vam se ne prispava mnogo pa brzo skinite šminku u polu mraku – ovo je mene spašavalo kad sam imala problema sa kožom jer sam tek posle 10ak dana shvatila koliko od njih ja sama pravim.

Nega kože nikad nije samo u proizvodima već u skupu faktora – od unutrašnje brige o sebi i dobrog menadžmenta stresa, spavanja do rutine i malih stvari koje radimo svakodnevno. Ove sitne promene koje vas ne koštaju ništa značajno menjaju izgled kože, a tada su kvalitetni proizvodi samo bonus.

Zapamtite – manje je više i kad je nega u pitanju!

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pogledali Tamarin video o upotrebi proizvoda iz kuhinje za negu?

The post Lake promene koje će učiniti vašu kožu lepšom appeared first on Klub zdravih navika.

– Vaša Tamara 🙂

The post Proizvodi iz kuhinje za negu: VIDEO appeared first on Klub zdravih navika.

1. Izgledati lepše i atraktivnije nije radi lepote samo ili da bi vas neko takvim smatrao, nego jer podiže i menja sopstveno samopouzdanje i motivaciju , kao i držanje. Kada se osećamo lepo i atraktivno, zračimo drugačije, tražimo više za sebe, osećamo se spremnijim za izazove, i okolini šaljemo poruku da ako mi brinemo o sebi i drugima bi bolje bilo.

2. Svaku promenu koju pravite, uvek pravite najpre zbog vas, a ona će se kao takva preliti pozitivno i na druge i imati posredan uticaj na mnogo segmenata života. Nemojte upasti u to da želite nerealne standarde atraktivnosti da biste se uklopili u standard lepote društvenih mreža, ili nekog muškarca – svaka od nas zna šta je njeno merilo atraktivnosti i zadovoljstva i time treba da se vodimo.

E sad, kad se ogradim od svega što nikako ne bih volela da bude pogrešno shvaćeno jer lepota nikad nije samo radi lepote već onog pozitivnog psihološkog uticaja koji ima, moram reći par stvari:

Sve žene koje primetimo da odjednom izgledaju bolje imaju nekoliko stvari zajedničko, pored pozitivnog stava o sebi, a te stvari su dosta lake za promenu, u samo par kratkih poteza:

1. Kosa – pokupljena na simpatičan i sexy način tako da pojedini pramenovi ispadaju i izgleda neobavezno poput punđice ili niskog repa, ili pak puštena na drugačiji način nego što je inače nosite (ako ste kovrdžavi, onda ravna, ako je ravna, onda malo slomljena) momentalno osvežava izgled i privlači pažnju na lice.

2. Sveža šminka – ujednačen ten, rumenilo boje breskve ili nežno roze, naglašene trepavice i možda malo senke u uglovima za izduženije oko i neka jednostavna boja mesa na usnama čini lice mlađim, podignutijim i naglašava prirodnu lepotu kao da se niste mnogo potrudili (a realno i niste jer traje par minuta – tutorijal za ovo je na mom YT kanalu MONDAY INSPIRATION – lepota i produktivnost)

3. Jednostavna garderoba koja vam pristaje – haljina jednostavnog kroja, farmerke i bela majica – što jednostavnijih linija i kroja koji vam pristaje i čini da se osećate samopouzdano jer ništa ne ubija atraktivnost kao to kada smo u nečemu šeprtljasti ma kako izgledali objektivno. Pravi broj garderobe ali ipak u lepom dizajnu, iako jednostavnom, čini da izgledamo i osećamo se potpuno drugačije.

5. Nakit – koji ima moć da običnu pamučnu haljinu ili čak lep set trenerke (ne one kućne, njih nemojte ni kod kuće nositi) pretvori u doteran izgled ukoliko je pravilno odabran. Kada sam bila mlađa, drugarice su se čudile kako nosim alke, ogrlicu i prstenje na trenerku ali su isto tako svi priznavali da kada to obučem tako i imam čistu kosu i malo šminke izgledam zapravo doterano iako u jako sportskom i udobnom izdanju. Nemojte preterati i prilagodite ga vrsti garderobe i prilice, ali ne zanemarite moć nakita koji se provlači kroz kosu i čini da izgleda kao da ste posvetili malo dodatnog vremena izgledu.

6. Uredni nokti – jer i kod najlepših žena ovaj detalj deluje jako neatraktivno i neuredno ako nije sređen. Ako niste pristalica gel laka koji zaista uvek izgleda divno ako ga obnavljate na 10-14 dana, prosto skinite lak, skratite nokte, namažite sloj laka koji se suši momentalno i hrani nokte i umasirajte kremu u zanoktice. Za ovaj postupak treba 5 minuta a razlika je ogromna i ta promena odmah inspiriše i na naredne beauty promene – tipa neki drugačiji fazon prstenja ili narukvica u kombinaciji.

7. I za kraj nešto što nije tako instant ali jako utiče na lepši izgled – blistavo beli zubi. Čak i ako nisu savršeno poređani, beli zubi momentalno čine da izgledamo mlađe, negovanije, lepše. Ne mogu vam pomoći preporukama kako to da uradite jer nisam nikad probala, ali znam da mnoge devojke koriste tračice i kažu da sjajno rade posao. Negujte zube i mimo te beline, jer je to jedna od najvažnijih stvari koje utiču na dobar osećaj ali i zdravlje.

Mnogo je stvari koje možemo uraditi da se odmah osetimo lepše i sređenije, zadovoljnije, i da tako i izgledamo. Nekad ono spoljašnje podstakne unutrašnje, nekad obrnuto, ali je bitno da imamo našu individualnu formulu – da znamo šta je ono što nas učini da kažemo: “wow, kako izgledam i osećam se danas, mogu SVE!“

Šta vas čini, koji postupci i promene, sebi lepšim i motivisanijim?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarino iskustvo sa dvonedeljnim detoxom?

The post Cake za lepši i atraktivniji izgled appeared first on Klub zdravih navika.

Grickajte sirovu šargarepu
Po povratku sa letovanja jedite što više sirovih namirnica koje će vratiti telu izgubljenu energiju. Sveža šargarepa, kupus, i paradajz su vaši saveznici u borbi protiv starenja kože. Tu su i integralne žitarice, koštunjavo voće, morske alge, laneno i maslinovo ulje.

Zalogaji za svežinu lica
Vitamin A je odgovoran za integritet kože i sluzokože. Moćan je antioksidant, jer usporava proces njenog starenja, štiti od kancera i regeneriše je. Idealan je kao unutrašnja nega posle sunčanja. Nedostatak vitamina A može da izazove pojavu rošavosti i perutanja kože posle sunčanja. Zato pokušajte da svoju svakodnevnu trpezu oplemenite namirnicama koje obiluju vitaminom A. Među prvima je riblje ulje, a u stopu ga prati meso, teleća džigerica i jaja. Skoro polovina dnevne potrebe se zadovoljava ishranom namirnicama biljnog porekla u kojima se ovaj vitamin nalazi u obliku karotina-provitamina A, a u organizmu se rastvara pod uticajem enzima karotinaze u vitamina A. Treba imati u vidu da se karotini u organizmu ponašaju poput filtera jer iz kože upijaju ’’suvišnu’’ sunčevu svetlost pa smanjuju rizik od njenog oštećenja, prema nekim istraživanjima, čak do 72 odsto. Dosta karotina se nalazi u šargarepi, crnom luku, prokelju. Ne zaboravite kelj, brokoli, i različite vrste bundeva. Kada je u pitanju voće, neizostavne su kajsije, šljive i dinje. Ovo ne isključuje klasične kremice i mazalice kao nezabilazna nega posle sunčanja.

’’Botoks’’iz bašte
Vitamin C, takođe, ima veoma značajnu ulogu u zatezanju kože, jer podstiče stvaranje kolagena potpornog vlakna od koga zavisi elastičnost i kompaktnost kože. Apsorpciju vitamina C najviše pomažu bioflavonoidi. Sveža paprika, kupus, brokoli, šipurak, limun su prave riznice ovog dragocenog vitamina.

Zdravlje i izgled kože možemo dodatno poboljšati namirnicama bogatim vitaminom B3, koji jača otpornost kožnih ćelija i sprečava pojavu alergijske reakcije. Poseduju ga hleb od celog zrna žitarica, riba, grašak, orašasti plodovi.

Lešnik i badem podmlađuju
Omega 3 kiseline iz oraha, lešnika i badema zadužene su za mekoću i mlađi izgled kože. Još jedan moćan antioksidans je vitamin E. Pored toga što usporava starenje, regeneriše epitelne ćelije i štiti kožu od štetnog uticaja sunca. Najviše ga ima u ulju žitnih klica, orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću, ribi, jajima, ovsenom brašnu, suncokretovom semenu, mladom grašku…

Selen kao i vitamin E usporava starenje tkiva i ćelija kože, a ima ga u celom zrnu žitarica, tunjevini, crnom luku, prokelju paradajzu.

Eliksir u gutljajima vode
Za svežinu i jedrost kože važan je dovoljan unos tečnosti. Zbog toga tokom dana u kontinuitetu obavezno pijte vodu. Ona će vam obezbediti ispiranje celog organizma, a istovremeno će vam očistiti kožu. Isto tako, zeleni čaj pun polifenola pružiće vam baršunast ten.

Koja nega posle sunčanja koju vi koristite se najbolje pokazala? Da li je to unutrašnja, spoljašnja ili kombinacija i jedne i druge?

Da li znate koliko je voda bitna protiv starenja i kakve sve procese vrši u našem organizmu?

Za Klub zdravih navika: Ordinacija Dr. Gifing – Centar za hrono ishranu

The post Koja je najbolja nega posle sunčanja? appeared first on Klub zdravih navika.

Razlog zašto se ovo dešava je najčešće u kombinaciji stvari – sunce koje isuši površinski sloj kože te prividno umiri kožu, ali napravi kao površinski film ispod kog se javljaju upale, zatim srestva za sunčanje koja mogu zapušiti pore ako nisu pažljivo odabrana za vaše potrebe i na kraju prosto process tamnjenja kože koji je uvek izraženiji na nekim delovima a posebno na mladoj koži ukoliko ste negde imali upale i skinuli površinski sloj.

Ideja je izbeći koliko god možemo te promene, a ovo su samo neki načini koji provereno pomažu:

1. Idite na tretman čišćenja lica pre mora i na more dođite sa potpuno čistim porama jer što je lice čistije sporiji će biti process intenziviranja tog problema. Takođe se posavetujte sa kozmetičarkom oko pravih proizvoda koji će vama pomoći za tu namenu.

2. Izbegavajte sunčanje – jer preplanula boja traje svega 2 nedelje a šteta je večna. Izbegavajte da sunčate lice koliko god možete, neka vas sunce uhvati samo dok plivate uz SPF naravno. Šešir je odličan pomoćnik u tome. Koža koja se ne sunča sporije stari i generalno je zdravija i lepša, posebno kako vreme prolazi.

3. Izaberite pravi SPF – koji ne zapušava pore, ne pravi probleme sa licem i ne čini da se osećate masno ako to ne volite.

4. Posebno zaštite osetljive delove – ukoliko ste imali neke ranice od samostalnog kopanja po licu, oštećenu kožu od skidanja nausnica i sl, te delove posebno zaštitite jačim faktorom ili i fizičkim slojem kreme ili korektora. Poslednje 2 godine praktikujem da na plaži koristim korektor u stiku na svim flekama i problematičnim delovima nakon faktora i primetila sam da od kad to radim manje fleka imam nakon mora i ten mi je ujednačeniji.

5. Negujte se i na moru vratite koži šta joj oduzmu more i sunce – a to podrazumeva lagani piling (koji vam neće smetati ako ne sunčate kožu direktno) i neka maskica koja vraća hidrataciju tek toliko da ne bi koža bila zbunjena i namenski proizbodila više masnoće da se zaštiti od isušivanja, što se ženama sa problematičnom kožom posle mora vrati kao boomerang.

Ipak, najvažnije je da oslušujete potrebe svoje kože i primetite kad joj nešto treba. Možda je to malo vlažnosti, možda masnoće, ali svakako da je čuvate od sunčevih zraka i dobro negujete.

Različiti delovi lica i tela zahtevaju različitu negu i iako to deluje nekad komplikovano i naporno kada se kaže – 3 minuta vašeg vremena daje izvanredne rezultate. Ono što je sigurno je da ćete se sa mora, ako pratite ovih jednostavnih 5 koraka, vratiti sveži i blistavi i da će taj izgled potrajati dugo, dugo.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine preporuke kako da budete pozitivni i srećni tokom letnjeg perioda?

The post Kako negovati lice na moru i sprečiti fleke? appeared first on Klub zdravih navika.

Generalno nisam neko ko se šminka za plažu i trening i nikad nisam bila. Na moru volim da budem opuštena, čupava a kad baš želim da budem ekstra doterana, tada primenjujem ove stvari o kojima ću pisati.

Na trening nikad ne idem sa šminkom, osim kada usput idem posle svih poslovnih aktivnosti, ali tada ne pravim frku oko toga, već samo lepo skinem šminku i očistim lice nakon treninga. Ipak, iako nisam od tih koje se šminkaju, skroz razumem i da je nekim devojkama i ženama lepše kada su našminkane, da se osećaju motivisanije, a da i na odlazak na plažu gledaju kao na izlazak iz kuće u kom žele da izgledaju lepo.

Šta god da je vama potrebno da se osećate lepo, uradite to i ugodite sebi, ali se ipak držite nekih okvira i sređujete se za priliku da bi to zaista izgledalo sa merom.

Ovih par stvari čine da izgledate sjajno, štitite kožu a delujete prirodno i sebi i drugima, shodno prilici:

1. Krema za sunčanje koja reflektuje svetlost, daje blag ton koži i čini da izgledate zdravo – Crystal Derma Antisolar DD krema sa SPF 20 je spas jer neguje i hidrira kožu, štiti od sunca ( jedina je koja meni ne pravi upale ) i daje ujednačeniji ten. Takoreći ispunjava sve kriterijume.

2. Korektor u stiku moj omiljeni Eucerin DermoPure je idealan da prekrije neujednačen ten, sakrije flekice kako ne bi dodatno tamnele, isuši eventualne upale i učini da izgledate kao da imate podlogu u kombinaciji sa ovom kremom a sve podjednako u službi zaštite kože kao i lepote.

3. Obrve, popunjene nekom vodootpornom olovkom ja lično ne smatram šminkom koliko nečim što čini da izgledate budno i mlađe, posebno ako ste se nekad zeznuli i svoje prečupali. Samo ne preterujte sa tamnom bojom kako biste izgledali prirodno i popunite samo gde fali.

4. Vodootporna maskara ili svilene trepavice jer ni na koji način neće narušiti zdravlje kože, učiniti da izgledate neuredno niti bilo šta negativno a nekim ženama dosta znače za izgled oka, posebno ko generalno ima slabe trepavice. Nekoliko godina sam na moru nosila svilene trepavice i lagala bih kad bih rekla da se nisam osećala predivno na plaži ali i čim ustanem ujutru – odmah spremna za pokret! Jedina mana im je što malo ograničavaju negu i što se moraju dopunjavati na 2-3 nedelje ako želite da su uvek savršene. Zato, ako su vam trepavice važne, uvijač i vodootporna maskara su spas.

5. Sjaj za usne ili neki balzam sa šljokicama uvek izgledaju lepo na suncu i ako su neutralnije boje ne računaju se u šminku. Samo ne zaboravite da pre toga namažete SPF i po usnama kako biste ih zaštitili ako ovo nosite na plaži i tokom kupanja.

Lično verujem da smo više motivisane kada se osećamo i izgledamo lepo, a to šta je lepo zavisi od osobe do osobe – nekom je nužno crveni karmin, a nekom samo urednost.

Ipak, mislim da ovih 5 koraka miri želje obe strane i čini da zaista izgleate doterano bez previse truda i veštačkog izgleda jer je sve najpre tu da vas i zaštiti – dlačice od preteranog beljenja, a lice od preteranog tamnjenja i fleka.

I, za sam kraj, neka jednostavna frizura – pletenica, lep rep ili šnalice su uvek spas za vrućinu na treningu ili plaži.

Zanima nas – da li vam je stalo da budete doterane i u ovim aktivnostima i uviđate li neku vezu između te “doteranosti” i veće motivacije?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarin predlog za jednostavne rutine koje vas čine lepšom?

The post Kakva šminka je adekvatna za plažu? appeared first on Klub zdravih navika.