Uticaj muzike na mentalno, fizičko i emocionalno stanje ljudi poznato je odavno, ali je i naučno dokazano. Mnogi načnici su svoja istraživanja upravo posvetili uticaju muzike na bebe i decu.

Posmatrajući ovu pojavu pevanje uspavanki  i jednostavnih melodija deci, poznato je u svim kulturama i na svim meridijanima. Samim tim možemo reći da je muzika oduvek bila čoveku neopohodna i sastavni deo njegovog svakodnevnog zivota.

Stručnjaci tvrde da je zvuk vazan za prenatalni razvoj i pruža osnovu za kasnije ponašanje i učenje. Muzika bebi moze pomoći u njenom pravilnom psihičkom, emotivnom, duhovnom i intelektualnom razvoju. Roditelji instiktivno koriste muziku da smire, uspavaju, ali i zabave svoje dete, često neznajući da time podstiču i detetov razvoj i unapređuju njegove veštine. Zajednička muzička iskustva dece i njihovih roditelja, kroz pevanje, sviranje ili ples,  doprinose boljem i lepšem odnosu izmedju njih.

U nastavku teksta, etnomuzikolog Mila Đačić daje nekoliko korisnih muzičkih saveta za roditelje i decu.

PEVANJE

Fetus čuje i reaguje na zvuk već od 16.nedelje, što je pre nego što je uvo u potpunosti razvijeno, a aktivno počinje slušati od 24. nedelje. Zato, što pre počnite da pevate svojoj deci. Poznati britanski violinista Yehudi Menuhih tvrdi da svoj muzički talenat upravo duguje svojim roditeljima koji su mu stalno pevali i pre njegovog rođenja.

SVIRANJE

Ukoliko umete da svirate ili ste nekada svirali neki instrument, vreme je da obnovite vaše znanje. Kada god imate priliku svirajte. Ukoliko niste vešti u tome, sačekajte da vaše dete poraste, pa možete zajedno krenuti na časove i učiti da svirate zajedno.

IDITE ZAJEDNO NA KONCERTE

Dečija filharmonija redovno održava koncerte za bebe sa simfonijskom muzikom prilagođenoj deci. Povedite svoje dete i uživajte zajedno.

PLEŠITE ZAJEDNO

Plešite sa svojom bebom, uzmite je u naručje, pustite muziku i plešite zajedno. Kada malo poraste potražite muziku koju vaše dete najviše voli i zajedno osmislite pokrete uz nju.

UPIŠITE DETE NA HOR

Kada dete poraste upišite ga na hor. Neka oseti radost zajedničkog muziciranja. Podstaknite njegove socijalne veštine, neka razvija empatiju i ojača timski duh. Muzika je univerzalni jezik i ona je mnogo više od zvuka. Ona dodiruje srca, inspiriše i pokreće. Zato, uvek, pevajte pesmu laku, dok je beba u vašem stomaku!

Za Klub Zdravih Navika: Dobro jutro mama.

Saznajte činjenice i o psihomotornom razboju deteta!

The post Uticaj muzike na decu appeared first on Klub zdravih navika.

Da li postoji povrće koje se lakše vari i kod kog je iskoristljivost hranljivih sastojaka bolja kada se bar malo termički obradi?

Da postoji.

Kako bismo sačuvali što više vitamina rastvorljivih u vodi (vitamin C, B grupe), povrće bi trebalo kuvati što kraće u maloj količini vode, bariti na pari ili peći u rerni.

Koje su to namirnice?

Paradajz

Paradajz spada u namirnice kod kojih se kuvanjem, pečenjem u rerni ili grilovanjem povećava nivo antioksidanasa i količina likopena je veća čak za 50%.  Likopen je sastojak koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i karcinoma. Šta još možete uraditi? Paradajzu možete dodati dobre masti- maslinovo ulje i onda će se likopen još bolje resorbovati.

Spanać

Ako pitate mornara Popaja, lika iz crtanih filmova, reći će vam da snaga u mišićima potiče od spanaća. Tačno je da je spanać bogat gvožđem, magnezijumom, kalcijumom, cinkom i folnom kiselinom. Ali na koji način se najbolje iskoristi sve  što je dobro u spanaću? Kratkim kuvanjem, odnosno blanširanjem. Oksalna kiselina iz spanaća sprečava apsorpciju –iskoristljivost ovih elemenata za čak 50%. Najbolje je ga je jesti u obliku pirea ili ga blago propržiti u  tiganju ako je za salatu.

Šargarepa

Šargarepa je izuzetno zdravo povrće koje sadrži karotenoide koji se u telu transformišu u vitamin A koji je zaslužan za dobar vid i imunitet. I kod nje bolje da je jedete kuvanu, osim kada su u pitanju dijabetičari koji  moraju biti obazrivi zbog toga što, kada se kuva, šargarepa ima veći glikemijski indeks.

Paprike

Ne znam da li znate da paprika ima u svom gornjem delu oko peteljke ima najviše vitamina C? Takođe, sadrži više vitamina C nego limun. Paprike su bogate karotenoidima i luteinom. Najbolje je da ih pečete ili grilujete zato što toplota razgrađuje ćelijske zidove i čini ove materije iskoristljivijim.

Brokoli

Da li ste primetili da brokoli ima vrlo specifičan ukus kada se kuva? To je zbog sumpora koji se nalazi u glukozinolatima. Bolja iskoristljivost svih njegovih hranljivih sastojaka je kada brokoli izblanširate.

Plavi patlidžan

Jede se pečen i termičkom obradom se otklanja solanin koji je toksičan. Solanina ima i u krompiru, ali njega jedemo uvek termički obrađenog.

Kelj

Kuvanjem kelja  u vodi ili na pari inaktiviramo enzim koji sprečava da organizam ugradi jod koji je veoma bitan za rad štitne žlezde.

Za Klub Zdravih Navika: Dobro jutro mama.

Ukoliko vam se svideo članak – termički obrađeno povrće, pročitajte i sličnosti o namirnicama i organima u ljudskom telu!

The post Termički obrađeno povrće appeared first on Klub zdravih navika.

Mezoterapija je termin koji se često spominje kada se priča o nezi kože. Mnogi ljudi idu na tretman mezoterapije i veoma su zadovoljni efektima koji se postižu, ali vrlo često ne znaju da je to metoda koja se koristi više od pola veka ne samo u estetskoj medicini nego i u drugim granama medicine.

Francuski doktor Michael Pistor patentirao je ovu metodu još davne 1952 godine. Njegov moto je bio primena male količine leka blizu bolnog mesta. Na taj način se tretiraju različita patološka stanja sa minimalnim količinama leka sa kojim se postiže veoma dobar ishod bez sistemskog uticaja leka na organizam. Mezoterapijom se, kako joj kaže i samo ime ,aplikuju odnosno ubacuju  aktivne supstance/lekovi u srednji sloj kože, mezoderm. Ovo ubacivanje se vrši tankim i kratkim iglicama, dugim samo 4mm. Na toj dubini dolazimo do mezoderma i krvih sudova kože tako da se na ovaj načim koža hrani „iznutra“, ubaciju se aktivne supstance/lekovi u cirkulaciju kože.

Efekat se postiže na dva načina:
– farmakološkim delovanjem preparata
– fizičkom stimulacijom kože mikroubodima

Kod nas je najpoznatija i najviše korišćena ova metoda u estetskoj medicini. Mezoterapijom se borimo protiv brojnih estetskih problema:
– bore na licu, vratu, dekolteu
– suva i dehidrirana koža
– hiperpigmentacije
– akne
– ožiljci
– strije
– lokalne masne naslage
– celulit
– gubitak kose

Primenom manjih doza mezoterapijskih koktela različitog sastava: od prirodnih ekstrakata (artičoka), vitaminskih kompleksa (B,C,A,E), amino-kiselina (L-karnitin, kofein, hijaluronska kiselina, i mnogih drugih aktivnih supstanci u problematične regije na licu i telu borimo se sa svim gore navedemim problemima.

Osim u estetskoj medicine mezoterapija se veoma efikasno koristi i u drugim granama medicine. Koristi se u terapiji bola, fizikalnoj medicine,  neurologiji, reumatologiji, otorinoralingologiji (ORL).

U terapiji bola, mezoterapija se koristi u kombinaciji sa drugim fizikalnim procedurama ili samostalno u odnosu na osnovnu dijagnozu ili stanje koje „boli“ .  Najčešće se koristi kod cervikalnog i lumbalnog bola, „teniskog“ i „golferskog“ lakta, degenerativnih bolova u kolenu, itd. Koristi se svaki put kada želimo da izbegnemo neželjene sistemske efekte leka (posebno kod starijih osoba, sportista, čak i dece).

U neurologiji svoju primenu je našla kod različitih neuritisa (zapaljenje nerva) i drugih degenerativnih promena.

Otitits media jedno od najčešćih stanja u ORL pogotovo kod dece, leči se lokalno datim malim količinama  leka blizu bolnog mesta. Ovakavim vidom lečenja izbegavaju se sistemska upotreba antibiotika što ima ne samo pozitivan efekat na organizam koji se ne opterećava antibioticima, nego i na celo društvo jer se smanjuje rezistencija bakterija na antibiotike.

Važnost mezoterapije je velika i njena primena je široka u medicini.  Mezoterapija nema skoro nikakva ograničenja, osim ako se javi alergija na neku aktivnu supstancu, karcinomi i neke autoimmune bolesti.

Mezoterapiju treba da sprovodi samo sertifikovan lekar koji je obučen da je uspešno sprovodi u svakodnevnoj praksi.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Tijana Jovanović.

Ukoliko vam se svideo članak – primena mezoterapije u medicini, saznajte i više o botoks tretmanu!

The post Primena mezoterapije u medicini appeared first on Klub zdravih navika.

Nakon porođaja, hormonalni status žene se menja i nivo estrogena i progesterona se naglo smanjuju, što može dovesti do čestih promena raspoloženja, a može se javiti i postporođajna depresija.

Pored ovih hemijskih faktora, na osećaj koji se javlja kod čak 80 posto žena nakon porođaja, utiču i:
– Manjak sna,
– Neredovna ishrana,
– Kvalitet odnosa sa partnerom i okolinom.

Dolazak bebe i promene koje roditeljstvo donosi, mogu izazvati osećaj straha i nesigurnosti. Kada se na to doda da se po prvi put susrećemo sa velikim brojem novonastalih situacija, nije čudno da se mama (a nekada i tata) oseća frustrirano i nemoćno.

Osećaj o kojem pričamo stručno se naziva „baby blues“(bejbi bluz) i počinje da se ispoljava dan, dva nakon porođaja i može trajati do dve nedelje. Karakteriše ga osećaj tuge, besa i anksioznosti. Takođe, može da dovede do osećaja usamljenosti, gubitka apetitita ili loše koncentracije. Ono što je najupečatljivije, a vezano je za ovo postporođajno stanje jeste osećaj da ne možete adekvatno da se brinete o bebi i da niste spremni i sposobni da joj se posvetite 24/7.

Ukoliko ste se susrele ili se upravo sada borite sa ovim osećanjem, važno je da znate da niste uradile ništa loše i da nije vaša krivica što se osećate tako. Osećaji koje baby blues izaziva su prolazni i u potpunosti normalni.

Ipak, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi pomogle sebi i olakšale ove dane:
– Odmarajte kad god možete,
– Jedite redovno i hranite se zdravim i nutritivno bogatim namirnicama,
– Pričajte otvoreno sa partnerom o tome kako se osećate,
– Tražite pomoć i oko bebe i oko kućnih poslova.

PODRŠKA I POMOĆ, POSEBNO OD STRANE PARTNERA IGRA VELIKU ULOGU U OVOM PERIODU.

Kada se konsultovati sa stručnim licem zbog situacije u kojoj se nalazite?

Stručnu pomoć možete zatražiti u svakom trenutku ukoliko osetite da vam je potrebna. Stručnu pomoć morate da potražite onda kada shvatite da vam osećaj anksioznosti, straha, besa i nemogućnosti brige o bebi postaje sve jači i izraženiji, umesto da se smanjuje. To se odnosi posebno na period nakon prolaska dve nedelje do mesec dana od porođaja i može voditi do stanja poznatijeg kao postporođajna depresija.

Podaci Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da u Srbiji svaka 5. žena pati od postporođajne depresije. Za razliku od baby blues-a, simptomi postporođajne depresije su znatno izraženiji, slični znakovima prave depresije, traju 4 do 8 nedelja (nekada i do kraja prve godine života deteta) i mogu da budu:
– Napadi panike,
– Neprestano plakanje,
– Nedostatak interesa za seksualne odnose,
– Nedostatak privrženosti bebi i griža savesti zbog toga.

Postporođajnu depresiju doživljava 10-16% majki i neophodno je da se potraži stručna medicinska pomoć. Time što se odlučite da potražite stručnu pomoć ne umanjujete svoju ulogu majke, već pravite pravi i odlučan korak da budete bolje, da budete dobro i za sebe i za svoje dete.

Za Klub Zdravih Navika: Dobro jutro mama.

Pročitajte i članak o braku nakon rođenja deteta.

The post Postporođajna depresija appeared first on Klub zdravih navika.

Da li vam se nekada učinilo da pojedine namirnice neverovatno liče na određene organe? Priroda je za čoveka stvorila sve što mu je potrebno da bi bio zdrav i ima svoj način kako da mu pokaže kako može sebi da pomogne. U nastavku vam otkrivamo koje to namirnice i po svom sastavu i po izgledu podsećaju na određeni organ u ljudskom telu.

Da li vam orah liči na neki organ? Da, liči na mozak. Orah je bogat omega 3 masnim kiselinama koje utiču na memoriju. Takođe je bogat i vitaminom B1, B2, cinkom i dobar je antioksidans. Utiče na bolju elastičnost krvnih sudova, a samim tim štiti od kardiovaskularnih bolesti.

Na koji organ vam liči avokado? Avokadu je potrebno da sazri 9 meseci, kao i plodu tokom trudnoće. Kada ga presečete na pola izuzetno liči na matericu. Sadrži folnu kiselinu koja je jako bitna u trudnoći, zbog pravilnog zarastanja neuralne cevi kod bebe(spina bifida) i pozitivno utiče na reproduktivno zdravlje žene. Sadrži vitamin C, K, E i Omega 3 masne kiseline.

Presečen paradajz na pola jako podseća na strukturu srca: dve komore, dve pretkomore. Pradajz sadrži likopen koji se bolje iskoristi u organizmu iz kuvanog paradajza i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Dodavanjem maslinovog ulja paradajzu se povećava se moć apsorpcije (iskoristljivosti) likopena u telu.

Celer po svom duguljastom izgledu veoma podseća na kosti. Podatak koji verovatno niste znali  je da celer sadrži 23% natrijuma- isto kao i kosti. Izvor je silicijuma, koji kostima daje snagu i čvrstinu.

Kada presečete šargarepu na pola po širini, na šta vas podseća? Na oko, naravno! Sigurno ste čuli priče svojih baka „jedi šargarepu da bolje vidiš“. To nije slučajno. Šargarepa je puna vitamina, antioksidanasa, a jedan od njih je betakaroten, koji ujedno i daje boju šargarepi i koji smanjuje šansu za makularnu degeneraciju oka koji je jedan od uzroka gubitka vida.

Kada je reč o đumbiru, on po obliku podseća na želudac. Trudnicama je posebno poznato to da je odličan kada se pojavi mučnina, a to je zato što sadrži posebne enzime koji su odgovorni za katalizu proteina u hrani i na taj način pomaže boljem varenju, smanjuje grčeve kod odraslih i ostećenja sluznice.

Sličnost oblika grejpfruta (i drugih citrusa) i dojki nije slučajna. Grejp sadrži, pored obilja drugih vitamina i supstance koje se zovu limonoidi, koji dokazano inhibiraju razvoj karcinoma kod laboratorijskih životinja i kod ljudskih dojki. On svojim sastavom pospešuje kretanje limfe kroz dojke.

Pasulj liči na bubrege. Svojim sastavom blagotvorno utiče na njihov rad.

Smokve jako liče na testise i kada ih otvorite ili isečete na pola pune su sitnih koštica koje podsećaju na spermatozoide. Konzumiranjem smokvi kod muškaraca se povećava broj i kvalitet spermatozoida.

Grozd po svom obliku podseća na plućno krilo. Groždje sadrži antiodksidanse, vitamine A, E, C koji pomažu zaštiti pluća.

Za Klub Zdravih Navika : DOBRO JUTRO MAMA.

Ukoliko vam se svideo tekst namirnice i organi u ljudskom telu svideo, pročitajte i objavu o tome kako izgleda prvi pregled kod pedijatra!

The post Namirnice i organi u ljudskom telu appeared first on Klub zdravih navika.

Nijedna estetska, nehirurška procedura ne izaziva toliko kontraverzi kao botoks. Iako milioni ljudi širom sveta svake godine aplikuju botoks u borbi protiv starenja, i dalje postoji neopravdani strah od ove procedure. Botoks predstavlja jednu od najbezbednijih i najefikasnijih metoda u borbi sa starenjem.

Botoks (botox), odnosno Botulinum toxin A je pročišćeni protein koji proizvode bakterije clostridium botulinum. U medicinske svrhe prvenstveno u neurologiji i oftalmologiji za lečenje različitih stanja se koristi od davne 1980 godine. U estetskoj medicini se primenjuje već 30 godina.

Ubrizgavanje botoksa u malim dozama u specifične mišiće od strane edukovanog lekara, blokiraju se hemijski signali (acetilholin) i dolazi do relaksacije mišića, što dovodi do zatezanja čela i regije oko očiju, te nestaju bore.
Dakle, njegova uloga nije da ukoči već da privremeno oslabi mišiće čija aktivnost dovodi do nastanka DINAMIČKIH BORA (onih koje nastaju pokretom). Adekvatnim aplikovanjem neće postojati ukočen I bizaran izgled lica nego prirodan izgled.

Botoks takođe popravlja cirkulaciju u tretiranim zonama, pa nakon njegove primene lice postaje svežije i sjajnije. Sve ovo ga čini jednim od najpopolarnijih i najmoćnijih estetskih procedura.

Kada započeti tretman botoksom predstavlja jedno od najčešćih pitanja. Savet bi bio posle 30 godine, kada se već vide dinamičke bore u miru.

Koje se sve regije tretiraju botoksom i koliko dugo traje?
– Uklanja ili ublažava bore u gornjoj trećini lica (vertikalne bore na čelu, mrštilice, smejalice oko očiju)
– Uklanja ili ublažuje vertikalne bore oko usta (pušačke bore)
– Podizanje spuštenih obrva ili kapaka
– Spuštanje vidljivih desni- Gummy smile
– Podizanje uglova usana
– Spuštanje podignute brade
– Popravljaju se konture donje vilice
– Uklanjanje ili ublažavanje bora na vratu

Sama procedura je veoma jednostavna, kratkotrajna i skoro bezbolna. Većina pacijenata će videti rezultate tretmana botoksa nakon tri ili četiri dana koji nastavljaju da se poboljšavaju sve do dve nedelje, kada su rezultati maksimalni. Efekat traje 3-6 meseca.

Iako je procedura veoma jednostavna postoje pravila koja se moraju poštovati nakon aplikovanja botoksa a to su:
– Nakon aplikacije botoxa lica glavu držite uspravno 3-4 sata, što znači da nema savijanja, saginjanja i slično. Ovo je potrebno da bi preparat delovao baš na one mišiće gde je aplikovan a ne da pod uticajem savijanja deluje na mišiće na koje ne želimo.
– Ne konzumirajte veće količine alkohola 24h nakon tretmana.
– Nemojte ići u teretanu i raditi fizičke vežbe 24h nakon tretmana.
– Ne masirajte lice i izbegavajte kozmetičko čišćenje lica nedelju dana nakon botoxa lica.
– Ne idite na spavanje 4 sata nakon tretmana.
– Nakon botoksa lica nastavite normalno da se smejete, mrštite i pokrećete lice.
– Izbegavajte solarijume i saune 3 do 4 dana nakon tretmana.

Nema razloga da imate strah od aplikovanja botoksa, Poput čarobnog štapića ova bezbedna i veoma efikasna procedura briše za par minuta i nekoliko godina sa vašeg lica. Važno je da izaberete setifikovanog doktora koji će na adekvatan način i bez komplikacija odraditi proceduru.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Tijana Jovanović.

Saznajte više o tome kako se na pravilan način neguje koža tokom leta!

The post Botoks tretman i uklanjanje bora appeared first on Klub zdravih navika.

Šta treba poneti na prvi pregled pedijatra?
– bebinu otpusnu listu
– pelene, maramice (za brisanje bebe)
– rezervnu garderobu (u slučaju da se dogodi nešto nepredviđeno)
– pelenu na koju će te staviti bebu prilikom skidanja

Pedijatrijska sestra će vam pomoći oko pripreme bebe, izmeriće dužinu, težinu i obim glave bebi. Uneće te podatke u bebin karton ili ih usmeno preneti pedijatru. Pedijatar će prvo uporediti podatke iz otpusne liste iz porodilišta i nove sa merenja. Tako će steći uvid u to kojim tempom beba napreduje.

Pedijatar će zatim detaljno pregledati bebu. Tokom pregleda on će kontrolisati:
– Bebinu glavu i fontanelu
– Oči, nos i uši
– Bebin vrat
– Stomak
– Kožu – debljina potkožnog tkiva ukazuje na to da li se beba redovno hrani
– Srce i pluća – pregled stetoskopom
– Motorički razvoj bebe

Pedijatar će još testirati i bebine reflekse. Pravilno funkcionisanje svih refleksa ukazuje na to da bebin nervni sistem i mozak rade kako treba.

Refleks traženja usnama (rooting) – Kada bebi prstom dodirnete ugao usana ona automatski okreće glavu na tu stranu, a ustima pokušava da dohvati vaš prst. To je refleks koji omogućava bebi da pronađe izvor hrane.

Refleks sisanja – Bilo koji predmet koji se bebi nađe u ustima ona će probati da ga sisa. Ovaj refleks takođe bebi pomaže oko hranjenja.

Moro refleks – jedan je od najvažnijih refleksa i podrazumeva reakciju bebe kada naglo izgubi podlogu ispod sebe ili usled glasnih zvučnih ili jakih svetlosnih nadražaja. Bebina reakcija na ovakve situcije bi trebalo da bude naglo širenje ruku i prstiju, zatim skupljanje u suprotnom pravcu kao da hoće da prigrli sebe. U isto vreme beba može ispružiti i noge.

Refleks hvatanja – ako dodirnete bebin dlan ili stopalo u korenu prstića, beba će ih zgrčiti.

Automatski hod – držeći bebu ispod pazuha tako da stopalima dodiruje tlo, pedijatar je naginje ka napred. Ona tada automatski počinje da pravi korake po podlozi.

Preskok– ako bebino stopalo naiđe na neku prepreku automatski pokušava da je preskoči.

Nakon detaljnog pregleda pedijatar će:
– Dati mišljenje o zdravstvenom stanju bebe i njenom napredovanju.
– Reći će vam kada bebu treba da dovedete na sledeću kontrolu.
– Ukazaće vam šta možete da očekujete u ponašanju bebe i kakav motorički razvoj možete očekivati u nedeljama koje dolaze.
– Daće vam preporuke o dojenju i/ili dohrani ako je potrebno.
– Daće vam preporuke o vežbicama i postupcima koji će podržati pravilan ravoj bebe.
– Uradiće prvi ultrazvučni pregled kukova ili će ga zakazati za sledeći dolazak.
– Na kraju će pedijatar odgovoriti na sva vaša pitanja i nedoumice.

Da li ste nešto zanimljivo naučili iz našeg teksta – pregled pedijatra?

Za Klub Zdravih Navika: DOBRO JUTRO MAMA

Pročitajte i o zanimljivostima u trudnoći!

The post Kako izgleda prvi pregled pedijatra appeared first on Klub zdravih navika.

1.Da li u trudnoći srce raste?
(U bukvalnom i prenesenom smislu)

Srce u trudnoći poraste za čak 12% usled kombinovanog dejstva hormona, promene sastava krvi i pojačanog krvotoka. Takođe, zbog uvećanja materice i pritiska dijafragme, srce je prinuđeno da promeni mesto na kojem se nalazilo u grudnom košu.

2. Da li rastu i stopala?

U trudnoći stopala mogu porasti za ceo jedan broj. To se događa, jer se ris stopala ispravi, verovatno, zbog viška kilograma i povećane labavosti zglobova, što uzrokuje rast stopala.

3. Da li trudnice imaju izoštreno čulo mirisa?

Trudnice imaju izuzetno izoštreno čulo mirisa. To nekada bude jedan od prvih pokazatelja rane trudnoće.

4.Da li beba čuje mamin glas dok je još u stomaku?

U stomaku, beba može da čuje i prepozna mamin glas. Takođe, čuje i druge glasove i zvukove iz spoljašnje sredine. Neverovatno, zar ne?

5. Da li mama štiti bebu i pre nego što se rodi?

Placenta (posteljica) je organ koji istovremeno štiti bebu od bolesti, a dozvoljava antitelima majke da prođu u bebinu krv. Iako ima tako moćnu funkciju, placenta ne može da spreči toksine poput onih koji se nalaze u alkoholu, cigaretama ili drogi da dodju do bebine krvi.

Ukoliko vas je tekst – zanimljivosti o trudnoći zainteresovao, pratite i dalje stručne savete koje možete pročitati na blogu Klub Zdravih Navika.

Za Klub Zdravih Navika: DOBRO JUTRO MAMA.

Pročitajte i tekst o braku nakon rođenja deteta.

The post Zanimljivosti o trudnoći appeared first on Klub zdravih navika.

Dnevne energetske potrebe (DEP) za vreme laktacije su povećane za produkciju mleka i u brojevima to izgleda ovako:

DEP za period od 1.-6. meseca laktacije, za normalno uhranjenu ženu, koja se u trudnoći ugojila 12,5 kg se uvećavaju za 675 kcal. To znači, ako je žena pre trudnoće imala DEP 1800 kcal/dan, onda se u laktaciji na taj broj doda 675 kcal.

Mame mogu i same primetiti da im se apetit povećava u vreme laktacije, tako da, ukoliko se vodi računa o ishrani u trudnoći tokom dojenja  se potrebe povećavaju za kalorijski unos za glavne obroke (doručak, ručak, večera) za 150 kcal i užine za 125 kcal.

Za period dojenja posle šestog meseca, koji karakteriše pad produkcije mleka, smanjuje se i utrošak energije za laktaciju na 460 kcal/dan, što znači da se dnevne energetske potrebe povećavaju za 460 kcal/dan.

U toku laktacije nije poželjno držati restriktivne dijete. Dijeta se može primeniti samo u slučajevima kada postoji značajno povećanje telesne mase ( indeks telesne mase veći od 26-predgojaznost) i to uz nadzor lekara ili nutricioniste.

Namirnice koje bi dojilje trebale da konzumiraju:

Mleko i mlečni proizvodi: Iz ove grupe namirnica konzumirati kiselo mleko, jogurt, mladi sir, kefir, mleko.

Meso, riba, jaja: Pri izboru mesa voditi računa da bude sveže. Koristiti posnija mesa (pileće, juneće, teleće)i  isključiti prerađevine sa aditivima. Losos, pastrmka, skuša i tuna su ribe sa odličnim sadržajem Omega-3 masnih kiselina. To su polinezasićene masne kiseline, esencijalne masne kiseline koje organizam ne može da sintetiše (stvori), a veoma su bitne za organizam, jer štite srce i krvne sudove, a imaju važnu ulogu u razvoju mozga, kao i u funkciji vida. Ove namirnice se kombinuju sa povrćem.

Žitarice: Možete koristiti sve vrste žitarica, ukoliko nemate neki zdravstveni problem, pa ne smete koristiti žitarice sa glutenom. U žitaricama osim belančevina, minerala i vitamina ima i Omega-6 masnih kiselina koje su takođe bitne kao i Omega 3 masne kiseline, ali je bitan i njihov odnos koji treba da bude 4:1 u korist omega 3 masne kiseline.

Povrće: Povrće konzumirati sveže ili u varivima. Može se kombinovati sa svim vrstama namirnica (meso, jaja, riba, fermentisani mlečni proizvodi, žitarice). Leguminoze (pasulj, grašak, soja) bi trebalo da budu zastupljene u ishrani zbog visoko vrednih proteina neophodnih organizmu.

Voće: Konzumirati sve vrste voća. Obratiti pažnju na kvalitet, izgled i svežinu plodova. Voće se može kombinovati sa mlečnim proizvodima, žitaricama, kao i orašastim plodovima (orah, lešnik, badem).

Masti i ulja: Kako je odvijanje vitalnih procesa nemoguće bez masti, tako bi uvek trebalo davati prednost kvalitetnim mastima, tj.onim mastima koje su značajne kao esencijalne materije za čoveka (esencijalne masne kiseline). Esencijalnih masnih kiselina ima u mastima životinjskog porekla, mast, maslac. Maslac se može koristiti kao namaz ili za prženje namirnica. Ulja su namirnice biljnog porekla koje su takođe veoma korisne u ishrani. Ona slabije podnose visoke temperature,pa ih treba koristiti za salate i kao preliv barenom povrću. Mogu se koristiti hladno ceđeno maslinovo, ulje semena lana, suncokreta, bundeve.

Bilo bi poželjno da ishrana bude raznovrsna i podeljena u 5-7 manjih obroka tokom dana.

Potrebe u vitaminima

U periodu laktacije su povećane potrebe za hidrosolubilnim vitaminima (vitamini rastvorljivi u vodi) B grupe i vitaminom C (vitamin C je bitan i za bolju apsorpciju-iskoritljivost gvožđa), što se obezbeđuje unosom dovoljnih količina svežeg voća i povrća, žitarica.

Liposolubilni vitamini (vitamini rastvorljivi u mastima) A, D, E, K koji se nalaze deponovani u masnom tkivu (formiranom tokom trudnoće) obezbeđuju optimalno prisustvo u majčinom mleku i u uslovima nedovoljnog unosa, ali ih naravno treba unositi. Ima ih u ribi, jajima, crvenom mesu, koštunjavom voću (lešnik,badem,orah) zelenom, žutom povrću…

Potrebe u vodi

Potrebno je uneti  oko 3 litre tečnosti na dan u periodu laktacije. Pored vode, treba unositi i druge tečnosti, pre svega sveže ceđene sokove, negazirane mineralne vode sa manjim sadržajem natrijuma, bujone od povrća, mesa, ribe, kao i kompote i čajeve (od pomoranže, limuna, šipka, maline).

Šta mame ne bi trebalo da jedu u periodu laktacije:

-Treba isključiti jake začine (beli luk, ljuta paprika, biber), jer mogu uticati na ukus mleka.

-Ne savetuje se konzumiranje alkohola i duvana.

-Isključite dimljene proizvode, jer se teže vare (dimljeni proizvodi ne spadaju u zdrave namirnice zbog tretiranja dimom u kome se nalaze kancerogeni sastojci)

-Nedovoljno termički obrađene namirnice (biftek koji je krvav- nedovoljno pečen, živa jaja u kolačima i sl.), jer mogu biti kontaminirani bakterijama.

Vrlo je bitno kako se hrana priprema:

Prednost dati kuvanoj hrani, dobrom izboru masti, izostaviti jake začine (beli luk, ljuta paprika, biber) i pravilno kombinovati namirnice. Takođe, važna je pravilna priprema leguminoza ( bubrenje) i pasiranje, radi lakšeg varenja. Zanimljivo je znati da upotreba karminativnih začina (nana, bosiljak, kim), uz žita i mahunasto povrće, olakšavaju varenje. I za kraj, svesti na minimum prženje namirnica na ulju, više peći u rerni i isključiti alufolije, naroćito kod pripreme  mariniranih namirnica, jer može doći do prelaska aluminijuma sa folije u namirnice što, naravno, nije poželjno.

Za Klub Zdravih Navika: DOBRO JUTRO MAMA

Pročitajte i članak o psihomotornom razvoju i ishrani malog deteta.

The post Ishrana u periodu laktacije appeared first on Klub zdravih navika.

Dete od dve godine može da:
 – Definiše šta voli, a šta ne voli, može biti veoma zahtevno.
–  Apetit opada, jer se rast usporava.
–  Odugovlači sa jelom.
–  Voli da pomaže u kuhinji.
–  Drži čašu i šolju jednom rukom.
–  Kašiku stavlja ravno u usta.
– Bolje žvaće hranu.

Dete od tri godine je spremno da:
 – Pravilno se služi viljuškom i kašikom.
–  Traži omiljenu hranu (zahteva slatkiše).
–  Može zahtevati jednu vrstu hrane nekoliko dana.
–  Uglavnom više voli sirovo povrće od kuvanog.
–  Voli da se igra spremanja hrane i serviranja.
–  Poboljšan mu je apetit i interesovanje za hranu.

Sa navršene četiri godine, predškolsko dete:
 – Za vreme obroka voli da priča.
–  Može da jede tvrdu hranu.
–  Više voli obojenu, atraktivnu hranu.
–  Voli odvojenu hranu na tanjiru.
–  Koristi viljušku i nož.
–  Apetit postepeno raste.

Za Klub Zdravih Navika: DOBRO JUTRO MAMA

Pročitajte i tekst o dojenju u prvim danima.

The post Psihomotorni razvoj i ishrana malog deteta appeared first on Klub zdravih navika.