1. Uvek nose ono u čemu se osećaju dobro i udobno – jer ništa ne čini da izgledate šeprtljastije i manje atraktivno nego bluza koja se otkopčava, neudobne štikle zbog kojih šepate, farmerke koje su vam preuske pa ne možete lepo da sedite. Atraktivne žene u energetskom smislu – one koje zrače nečim posebnim i samopouzdanjem, njima je uvek udobno i lepo i to se vidi. Nose ono što im paše, vole i dozvoljava im da budu onakve kakve jesu. Prođite kroz svoj ormar i sve što vas ne čini da se osećate lepo poklonite nekom. Bolje imati 5 stvari ali vama vrednih jer ste u njima svoji, nego 20 koje ničemu ne služe.

2. Nega (pre) svega – jer definitivno ima nečega u tom postupku brige o sebi, što podiže samopouzdanje, kaže da smo vredne i čini da se osetimo i izgledamo lepše u procesu. Ja sam oduvek pred važne događaje (ispite, konferencije, predavanja) posebnu pažnju posvećivala nezi do detalja jer me je to činilo da se osetim spremnije. Kada su koža, kosa, nokti uredni i lepi, dobar osećaj raste. Pokažite sebi i svetu da ste vredni toga i spremni ste za sve što dan nosi. Teško da ćete se osećati prelepo ako znate da ispod garderobe niste skinuli dlačice nedeljama ili su vam stopala gruba. Ukoliko ste u mogućnosti, odvojte novac za lasersku epilaciju i povremeni profi pedikir. Ukoliko niste ljubitelj takvih tretmana ili trenutno u mogućnosti, možete se i sami angažovati tako što ćete povremeno isturpijati pete ili svakodnevno brijačem, uklanjati dlačice.

3. Igraju na svoje adute – jer realno u svemu u životu imate više uspeha i osećate se bolje dok radite, kada je fokus na onom pozitivnom. Kada su nam u prvom planu naše prednosti i vrline – u našim mislima ili istaknute u estetskom smislu, osećamo se bolje, samouverenije i srećnije. Pogledajte sebe očima nepristrasnog posmatrača – šta radite sjajno, šta na vama izgleda sjajno, šta je ono što je jaka strana i to stavite u fokus.

4. Dobar miris – jer ništa nije atraktivnije od osobe koja miriše lepo. Mirisi nas privlače, čine da nešto lakše zapamtimo i čine da se osećamo sjajno kada nam pristaju. Dobra higijena se podrazumeva, ali onaj miris parfema koji je “naš” ume i da poboljša dobar osećaj kada nam treba. Isprobajte razne dok ne nađete onaj ili one koji vam odgovaraju i potrudite se da budu takvi da se lepo sklapaju sa omekšivačem, dezodoransom i svime što koristite.

5. Dosledni svom stilu i interesovanjima – što je možda samo delom beauty ako se misli na modni stil i onaj za šminkanje. Ali zaista ništa nije atraktivnije od osobe koja je sebi dosledna, u svom fazonu i ima mnogo interesovanja, strast za neke stvari i sa žarom priča o njima. Uniformisanost je dosadna, deluje prazno nekada i zaista verujem da svi budemo privučeni kao magnetom kada vidimo nešto novo i različito!

Posmatrala sam kroz godine neke žene koje smatram atraktivnim i shvatila da često zapravo one i imaju neke “mane” ali koje im ne smetaju uopšte i na njima izgledaju beskrajno šarmantno. Slažem se da je nekad lepo popraviti ono što nam smeta i potpuna sam pristalica toga, ali zaista, samopouzdanje i atraktivnost nisu samo proizvod savršenstva, već naprotiv – uživanja u sebi uz sve nesavršenosti i naše autentičnosti.

Ukoliko smatrate da će vam ovi beauty saveti pomoći, pogledajte i ostale korisne savete na našem blogu.

Za Lifestyle Kluba Zdravih Navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan.

The post Beauty saveti i postupci uz koje ćete se osećati samouverenije i atraktivnije appeared first on Klub zdravih navika.

Vidimo se sledeće godine!
– Tamara

The post Novogodišnji make up – VIDEO appeared first on Klub zdravih navika.

Piši briši šolja

The post Make up tutorijal za svaki dan appeared first on Klub zdravih navika.

– Vaša Tamara 🙂

The post Proizvodi iz kuhinje za negu: VIDEO appeared first on Klub zdravih navika.

1. Izgledati lepše i atraktivnije nije radi lepote samo ili da bi vas neko takvim smatrao, nego jer podiže i menja sopstveno samopouzdanje i motivaciju , kao i držanje. Kada se osećamo lepo i atraktivno, zračimo drugačije, tražimo više za sebe, osećamo se spremnijim za izazove, i okolini šaljemo poruku da ako mi brinemo o sebi i drugima bi bolje bilo.

2. Svaku promenu koju pravite, uvek pravite najpre zbog vas, a ona će se kao takva preliti pozitivno i na druge i imati posredan uticaj na mnogo segmenata života. Nemojte upasti u to da želite nerealne standarde atraktivnosti da biste se uklopili u standard lepote društvenih mreža, ili nekog muškarca – svaka od nas zna šta je njeno merilo atraktivnosti i zadovoljstva i time treba da se vodimo.

E sad, kad se ogradim od svega što nikako ne bih volela da bude pogrešno shvaćeno jer lepota nikad nije samo radi lepote već onog pozitivnog psihološkog uticaja koji ima, moram reći par stvari:

Sve žene koje primetimo da odjednom izgledaju bolje imaju nekoliko stvari zajedničko, pored pozitivnog stava o sebi, a te stvari su dosta lake za promenu, u samo par kratkih poteza:

1. Kosa – pokupljena na simpatičan i sexy način tako da pojedini pramenovi ispadaju i izgleda neobavezno poput punđice ili niskog repa, ili pak puštena na drugačiji način nego što je inače nosite (ako ste kovrdžavi, onda ravna, ako je ravna, onda malo slomljena) momentalno osvežava izgled i privlači pažnju na lice.

2. Sveža šminka – ujednačen ten, rumenilo boje breskve ili nežno roze, naglašene trepavice i možda malo senke u uglovima za izduženije oko i neka jednostavna boja mesa na usnama čini lice mlađim, podignutijim i naglašava prirodnu lepotu kao da se niste mnogo potrudili (a realno i niste jer traje par minuta – tutorijal za ovo je na mom YT kanalu MONDAY INSPIRATION – lepota i produktivnost)

3. Jednostavna garderoba koja vam pristaje – haljina jednostavnog kroja, farmerke i bela majica – što jednostavnijih linija i kroja koji vam pristaje i čini da se osećate samopouzdano jer ništa ne ubija atraktivnost kao to kada smo u nečemu šeprtljasti ma kako izgledali objektivno. Pravi broj garderobe ali ipak u lepom dizajnu, iako jednostavnom, čini da izgledamo i osećamo se potpuno drugačije.

5. Nakit – koji ima moć da običnu pamučnu haljinu ili čak lep set trenerke (ne one kućne, njih nemojte ni kod kuće nositi) pretvori u doteran izgled ukoliko je pravilno odabran. Kada sam bila mlađa, drugarice su se čudile kako nosim alke, ogrlicu i prstenje na trenerku ali su isto tako svi priznavali da kada to obučem tako i imam čistu kosu i malo šminke izgledam zapravo doterano iako u jako sportskom i udobnom izdanju. Nemojte preterati i prilagodite ga vrsti garderobe i prilice, ali ne zanemarite moć nakita koji se provlači kroz kosu i čini da izgleda kao da ste posvetili malo dodatnog vremena izgledu.

6. Uredni nokti – jer i kod najlepših žena ovaj detalj deluje jako neatraktivno i neuredno ako nije sređen. Ako niste pristalica gel laka koji zaista uvek izgleda divno ako ga obnavljate na 10-14 dana, prosto skinite lak, skratite nokte, namažite sloj laka koji se suši momentalno i hrani nokte i umasirajte kremu u zanoktice. Za ovaj postupak treba 5 minuta a razlika je ogromna i ta promena odmah inspiriše i na naredne beauty promene – tipa neki drugačiji fazon prstenja ili narukvica u kombinaciji.

7. I za kraj nešto što nije tako instant ali jako utiče na lepši izgled – blistavo beli zubi. Čak i ako nisu savršeno poređani, beli zubi momentalno čine da izgledamo mlađe, negovanije, lepše. Ne mogu vam pomoći preporukama kako to da uradite jer nisam nikad probala, ali znam da mnoge devojke koriste tračice i kažu da sjajno rade posao. Negujte zube i mimo te beline, jer je to jedna od najvažnijih stvari koje utiču na dobar osećaj ali i zdravlje.

Mnogo je stvari koje možemo uraditi da se odmah osetimo lepše i sređenije, zadovoljnije, i da tako i izgledamo. Nekad ono spoljašnje podstakne unutrašnje, nekad obrnuto, ali je bitno da imamo našu individualnu formulu – da znamo šta je ono što nas učini da kažemo: “wow, kako izgledam i osećam se danas, mogu SVE!“

Šta vas čini, koji postupci i promene, sebi lepšim i motivisanijim?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarino iskustvo sa dvonedeljnim detoxom?

The post Cake za lepši i atraktivniji izgled appeared first on Klub zdravih navika.

Kako biste se pravilno upoznali sa ovom keto dijetom i uočili razlike u odnosu na druge, pročitajte o tome šta su makronutrijenti i kako proteini izgrađuju žive ćelije, koje su nam potrebne za rast, razvoj a i oporavak. Ugljeni hidrati i masti služe kao izvori energije, gorivo za naš organizam, s tim da mi skoro ceo život kao primarno gorivo koristimo ugljene hidrate.

Ketogena dijeta podrazumeva da telu prestajemo da dajemo ugljene hidrate i unosom većih količina masti ga teramo da kao energiju počne da koristi upravo njih. Ovaj vid dijete je kod mnogih bio veoma učinkovit kod skidanja velikog broja neželjenih kilograma. Prvobitno je korišćena u terapeutske svrhe kod dece obolele od epilepsije, a vremenom se pokazala delotvornom i kod oboljenja poput Alchajmerove bolesti i kancera, kao i poremećaja kao što je autizam.

Ono što je zajedničko za sve dijete kojima želimo da skinemo višak telesnih masti je kalorijski deficit. Ketogena, LCHF, rotacija ugljenih hidrata…nijedna dijeta neće dati rezultat ako jedete više nego što trošite. Ovu dijetu morate prilagoditi vašim dnevnim potrebama, izračunati kalorijski unos, rasporediti makronutrijente tako da većina kalorija bude iz masti, potom proteina, dok ugljene hidrate unosite samo iz povrća. Strogo pravilo je da nema voća niti žitarica i da su čak jedna banana ili dva paradajza dovoljna da vas potpuno izbace iz stanja ketoze. To je glavni razlog zbog kog treba da budete dobro informisani o nutritivnim i kalorijskim vrednostima namirnica koje jedete.

Još jedan od benefita koje pruža ketogena dijeta je što se njome povećava insulinska osetljivost. Sećate li se teksta o ugljenim hidratima, u kom sam pisala da česti unos šećera rezultuje insulinskom rezistencijom? Koristite keto “dijetu” da popravite vaše insulinsko stanje.

Hrana koja treba da se jede na keto dijeti:
– Jaja, tačnije žumanca
– Masna mesa, slanina, čvarci
– Puter
– Masni sirevi
– Masna riba
– Hladno ceđena nerafinisana biljna ulja (kokosovo, maslinovo, ulje semenki bundeve…)
– Semenke i orašasti plodovi
– Svo zeleno povrće koje raste iznad zemlje

Hrana/napici koje NE treba jesti/piti na keto dijeti:
– Korenasto povrće
– Mahunarke
– Voće
– Sokovi i alkohol
– Žitarice 

Primer jelovnika za jedan dan – ketogena dijeta:
1. Jaja sa slaninom i zelena salata sa komadićima kačkavalja i kokosovim uljem
2. Svinjska šnicla sa topljenim kačkavaljem i salatom sa uljem od semenki bundeve
3. Losos sa zelenim povrćem i maslinovim uljem

Kao trener i savetnik u ishrani, lično sam imala par klijenata koji su bili na ovom režimu, a da bih mogla da ih provedem kroz ovaj način ishrane i sama sam morala da ga probam. Ono što je meni sjajno kod ove dijete je to što se zaista ne oseća glad, pa je baš pogodna za gojazne osobe koje su stalno gladne i imaju želju da nešto grickaju. Kriza traje samo prvih par dana, dok se organizam prebacuje sa jednog izvora energije na drugi i tada je potrebno da budete istrajni.

Ova dijeta, kao i svaka, efikasna je ako se držite pravila, a osnovno je, da ponovim, kalorijski deficit. Ona nije delotvornija od drugih kada je gubitak kilograma u pitanju. Pravi način da odaberete idealnu dijetu je da izaberete ono što prija vašem organizmu. Ako volite ugljene hidrate, žitarice i voće…onda će vam biti malo teže da se drži ketogena dijeta duži vremenski period ali ako volite masnu hranu i vaš organizam ne traži hleb i pecivo, obavezno pokušajte sa njom.

Napomena: Keto dijeta se drži 4-6 nedelja posle čega se prekida postepenim uvođenjem ugljenih hidrata.

Za klub zdravih navika: Janka Budimir – sertifikovani trener, nutricionista i fizioterapeut

Da li ste pročitali prethodni tekst naše sertifikovane fitnes instruktorke Janke Budmir o tome koji vid kardio treninga je najefikasniji?

The post Ketogena dijeta. Trend ili potreba? appeared first on Klub zdravih navika.

Kada kažem “detoks“ mislim na ishranu koja je najveći deo vremena bazirana na voću i povrću, mesu i ribi, žitaricama ali bez belog brašna, šećera, mlečnih proizvoda  – koliko god je to moguće i što manje prerađene hrane, posebno kupovne.  Kad kažem “najveći deo vremena“ mislim da uvek pronađem lako neki izgovor za izuzetak kad mi je nešto ukusno, ali se trudim da se odmah vratim na put.

Mala ironija ovog teksta je što ga pišem posle 2-3 dana ishrane koja je suprotnost tome, ali tim bolje jer dokazuje moje zaključke.

Ono što moram dodati još pre utisaka jeste da sam do sada čula različite teorije o detoks-ima – počev od onih koji zagovaraju da detoks kao takav ne postoji i da organizam svakodnevno vrši detoks (što je naravno tačno ali smatram da mu treba pomoć naša uvek) do onih koji veruju da je sve što nije savršeno ispravno zapravo jako loše.

Moje mišljenje je negde između i često u šali kažem da je moj balans limunada i avokado sa barenim jajetom ujutru i krompirići i pivo popodne, ali sam više puta u životu imala priliku da se uverim u delovanje ishrane koja se pretežno zasniva na svežim namirnicama i apsolutno verujem u pomaganje organizmu da se očisti, kao i u to da su određeni ljudi intolerantni na određene namirnice. A kada ih izbace – tek tada vide koliko dobro mogu da se osećaju! Samo, nećemo se lagati, da smatram lakim to, stalno bih to radila i detoks mi ne bi ni bio potreban, ali ovako s vremena na vreme osetim potrebu da neke stvari malo promenim, posebno kada primetim neke promene poput toga da sam otečena, da mi koža nije čista, da se budim umornija nego legnem…

Ovog puta želela sam da malo obratim pažnju zbog kože lica i da testiram kakav će uticaj imati. Još od kad sam došla iz Singapura moje lice prolazi kroz bolje i lošije faze i stalno se nešto menja, a tako je uvek kada duži period izletim iz svoje rutine spavanja, hrane i redovnog života. Nedavno sam imala prilike da pričam sa različitim doktorima o uticaju hrane na lice i nekako su se svi, bez obzira na specijalizaciju, usaglasili o sledećem:

1. Bubuljice, akne i depigmentacije se ne pojavljuju zato što pojedemo određenu stvar ili vrstu hrane, ali određena hrana može izazvati različite procese u telu koje dovode do tih problema posledično.
2. Što više sveže i lakše hrane konzumiramo i što je više vitamina i hranljivih materija unesemo, to je organizmu lakše da sprovodi svoje prirodne procese i smanjuje upale u organizmu.
3. Česti uzročnici bubuljica i problema sa kožom su policistični jajnici i insulinska rezistencija, a oni itekako osetljivi na ugljene hidrate – posebno one proste poput slatkiša i belog hleba.

Upravo iz ovih razloga, kao i razloga što je za proces obnove površinskog sloja kože potrebno oko 2 nedelje, odlučila sam da 2 nedelje budem, koliko god mogu, fokusirana na svežu ishranu, bez prostih ugljenih hidrata, kao i da pijem doooosta vode.

Sa vama delim rezultate:

1. Nakon 2-3 dana sam se mnoooogo lakše budila i imala više energije, što se desi SVAKI PUT kada se hranim slično. Organizam manje snage troši na saniranje štete koju sami napravimo (to je moja teorija).
2. Izbacila sam dosta tečnosti, posebno prvih dana jer ja inače imam dosta izražen problem sa zadržavanjem vode.
3. Posle par dana su prestale da mi se pojavljuju nove upale – čak ni sitne, što je odmah rezultiralo time da koža izgleda lepše i mirnije (ovde moram naglasiti da ja nemam ozbiljne i uporne probleme sa licem, srećom, ali da se dešava da se iz čistog lica samo preokrene u lice sa dosta upala i fleka – posebno kada izađem iz svih svojih rutina i ne vodim računa).
4. Zbog prestanka novih upala i postepenog delovanja vremena na stare, celokupna koža je postala svetlija i čistija, a kada je tako, imam utisak da mi se volja za svim toliko poveća da bih mogla peške do Niša da odem!
5. Osećala sam se mnogo laganije i bolje, iako nisam smršala (jer zdravo nije nužno dijetalno i niskokalorično) ali taj osećaj je dovoljan da je odjednom lakše sve – i krug oko Ade i uzak struk na pantalonama/suknji jer je i nadutost manja.

Samo ovih 5 razloga je dovoljno da se zapitam –a zašto ikad prestanem da jedem zdravo? Čim krenem nezdravo da se hranim, kao poslednja tri dana, dobijem potrvrdu u vidu otečenosti, umora, tromosti, nadutosti i promena na koži, da treba da se držim hranljivih namirnica. Ali eto, ako ništa, posluži i ta greška tek da se uvidi zašto je dobro potruditi se i usvojiti ovaj princip života, ne povremenu muku i napor.

I dok pišem ovaj tekst u ponoć, dan pred odlazak na more i nakon restoranskih krilaca, zvanično i vama i sebi obećavam nastavak mog detoks-a. Ne nastavak, već način na koji ću da razmišljam i živim, korak po korak.

Izazivam vas da uradite isto isa mnom podelite utiske! SREĆNO – biće vredno, obećavam! 🙂

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine savete kako da uvek mirišete sjajno?

The post MOJ dvonedeljni detoks i njegov uticaj na kožu appeared first on Klub zdravih navika.

Letnji period je taj kada se dnevno 101 put preznojimo i koliko god da smo objektivno čisti – osetimo se bezveze nekad i kvari nam onaj osećaj svežine, a ne mora tako da bude. Shvatila sam da se sve stvari mogu sabrati u ovih par saveta koji zlata vrede i posle kojih će čest komentar ljudi biti: “ Kako ti uvek lepo mirišeš! “. I samo je jedna stvar tu važnija od tog “estetskog ” momenta – onaj psihološki kada taj naš miris nekom bude asocijacija kasnije za lepe stvari.

Neću ni trošiti redove na ono što svi svakako radimo – održavajte higijenu redovno, uklanjajte dlačiče sve jer to znamo – ovo je NAREDNI NIVO!:

1. Pronađite svoje mirise u svim kategorijama mirišljavih stvari – od kupke do parfema. Ne mora nužno biti jedan iako sam ja “ žena jednog parfema “ ali pronađite one koje vam stoje – koji nisu tako napadni na vašoj koži da “vrište” i koji su vama toliko prijatni i bliski da ih maltene ne osećate. Prednost korišćenja jednog parfema je što ljudima postane asocijacija na vas, dok je eksperimentisanje uvek tu da probudi novu energiju – birajte po svom senzibilitetu.

2. Postepeno gradite miris – od kupke, preko spreja za telo (body mist), dezodoransa, mleka za telo, do parfema. Moram biti iskrena i reći da, iako neki zagovaraju da bi bilo dobro da je miris iz iste linije, ja apsolutno ne mislim tako, jer nemaju svi istu trajnost. Ipak, dobro je ako su svi srodnih mirisa i lepo se uklapaju i ako ih nanosite pravim redosledom – mleko za telo, dezodorans i body mist pa kad sve upije – parfem.

3. Izbegavajte prezačinjenu hranu jer, a to sigurno primetite kad putujete negde, drugačije nacije imaju i drugačiji miris kože u velikoj meri diktiran onim što jedu. Što jedete blažu i zdraviju hranu, prirodnu baziranu na voću i povrću, ne samo da ćete biti zdraviji, “bazniji”, manje će vam biti vruće i lepši – neutralniji miris će imati koža.

4. Nanosite miris pametno – ne mnogo, nego na prava mesta – pulsne tačke, kosu, dekolte… Na sva mesta koja emituju toplotu (ali ne sva odjednom!) i koja su relativno blizu delovima sa kojima ljudi dolaze u kontakt kada vas zagrle ili poljube. Najlepša stvar, meni lično, je kad nekom priđete i osetite blag miris koji vas navede da priđete bliže da biste skroz osetili notu – a ne da ostaje pola sata u prostoriji nakon odlaska osobe.

5. Imajte vlažne maramice kod sebe leti i mali dezodorans u tašni jer kada izađete napolje dosta puta i vruće vam je pa se oznojite, čak i ako i dalje mirišete divno, osećate se loše. Dodati samo dezodorans za to je još gore, te ja volim uvek da imam neutralne maramice (koje neće smetati koži) i da se sa njima osvežim kada nemam priliku da se istuširam a osećam se skuvano. Nakon toga, kada stavite dezodorans opet – osećaćete se kao druga osoba.

6. Mali parfem u tašni – je uvek dobra ideja za dane koji traju dugo i kada nastavljate negde. Ja nisam od osoba koje išta dodaju u odnosu na ono kako izađu iz kuće (osim sjaja za usne ili karmina) ali malo pakovanje – tester ili presuto u mali raspršivač je sjajna stvar da osvežite miris u toku dana.

7. Materijali od kojih je pravljena garderoba imaju dosta uticaja leti ne samo što kada su prirodni smanjuju znojenje nego i skroz drugačije upijaju i emituju parfem. Iako nisam od onih koji na to obraćaju extra pažnju – ipak se osećam daleko prijatnije u finim materijalima leti ii čak kada je jako vruće moj subjektivni osećaj je drugačiji.

8. Mirišljave cipele, sandale, patike su nešto što mi je slučajno palo na pamet da probam ali čini da se osećam baš lepo kada se izujem posle par sati i podrazumeva da kada god ih ne nosim duže vreme ostavim da u njima odstoji preko noći soda bikarbona koja održava svežinu stare obuće i da ih nakon što sodu istresem dobro tako suve prsnem nekim od starih parfema koje baš i ne volim ali ih ne bi bacila. Njih čuvam u cipelarniku ili ormanu i, s vremena na vreme, time poprskam čak i unutrašnost ormana, Kada se izujete cipele mirišu kao divno i osećate se sveže. Jedna od cool stvari su i dezodoransi za stopala jer istovremeno i osvežavaju i hlade.

9. Mali trikovi koje sam videla od ljudi i oduševila se podrazumevaju i malu količinu parfema (kap) protrljanu kroz dlanove kako bi uvek ostao miris nakon rukovanja i posebno je lepo kod ljudi koji rade stvari rukama blizu vašeg lica – frizeri, šminkeri… kao i na bočnim stranama lica – ali ovo je, budimo realni, više trik za zavođenje nego svakodnevna stvar.

10. Aparatić za vodeno čišćenje zuba i lepe žvake koje ostavljaju miris mente su nešto što uvek volim da osetim kada mi neko priđe i priča blizu mene. Nedavno sam kupila aparat koji je namenjen čišćenju zuba tankim mlazom vode pod pritiskom  (kao što imaju u ordinacijama i sa idejom da nežnije zameni konac) i to je najbolja stvar na svetu a u vodu koju koristi možete dodati i čep LISTERINA za svež dah. To i blag miris mentol žvaka su mi final touch svakom doterivanju i esencija dobrog osećaja.

I mislim da bih mogla u nedogled ovako, jer što više pišem shvatam KOLIKO JE DIVNO kad se čovek oseća i miriše čisto. Jedna od bonus stvari je i savršen miris garderobe – onaj na omekšivač koji me uvek oduševi kada osetim na nekom. Ne znam da li je do mašine ili čega, ali ja to tako na svojoj garderobi ne osećam bez 2 trika koja su sjajna: jedan su mirisne kapsulice koje se ubace u bubanj i ma ih u dm-u i služe samo za intenziviranje mirisa koji je savršen, a drugi je mix pola voda-pola omekšivač kojim možete poprskati odeću između 2 nošenja i koji ne samo da vrati svežinu, već i na tanjim materijalima učini da se ublaže nabori ako se negde malo zgužvalo!

Koji su vaši trikovi za uvek savršen miris?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali kako da negujete lice na moru da biste sprečili fleke?

The post Kako da uvek mirišete savršeno? appeared first on Klub zdravih navika.

Razlog zašto se ovo dešava je najčešće u kombinaciji stvari – sunce koje isuši površinski sloj kože te prividno umiri kožu, ali napravi kao površinski film ispod kog se javljaju upale, zatim srestva za sunčanje koja mogu zapušiti pore ako nisu pažljivo odabrana za vaše potrebe i na kraju prosto process tamnjenja kože koji je uvek izraženiji na nekim delovima a posebno na mladoj koži ukoliko ste negde imali upale i skinuli površinski sloj.

Ideja je izbeći koliko god možemo te promene, a ovo su samo neki načini koji provereno pomažu:

1. Idite na tretman čišćenja lica pre mora i na more dođite sa potpuno čistim porama jer što je lice čistije sporiji će biti process intenziviranja tog problema. Takođe se posavetujte sa kozmetičarkom oko pravih proizvoda koji će vama pomoći za tu namenu.

2. Izbegavajte sunčanje – jer preplanula boja traje svega 2 nedelje a šteta je večna. Izbegavajte da sunčate lice koliko god možete, neka vas sunce uhvati samo dok plivate uz SPF naravno. Šešir je odličan pomoćnik u tome. Koža koja se ne sunča sporije stari i generalno je zdravija i lepša, posebno kako vreme prolazi.

3. Izaberite pravi SPF – koji ne zapušava pore, ne pravi probleme sa licem i ne čini da se osećate masno ako to ne volite.

4. Posebno zaštite osetljive delove – ukoliko ste imali neke ranice od samostalnog kopanja po licu, oštećenu kožu od skidanja nausnica i sl, te delove posebno zaštitite jačim faktorom ili i fizičkim slojem kreme ili korektora. Poslednje 2 godine praktikujem da na plaži koristim korektor u stiku na svim flekama i problematičnim delovima nakon faktora i primetila sam da od kad to radim manje fleka imam nakon mora i ten mi je ujednačeniji.

5. Negujte se i na moru vratite koži šta joj oduzmu more i sunce – a to podrazumeva lagani piling (koji vam neće smetati ako ne sunčate kožu direktno) i neka maskica koja vraća hidrataciju tek toliko da ne bi koža bila zbunjena i namenski proizbodila više masnoće da se zaštiti od isušivanja, što se ženama sa problematičnom kožom posle mora vrati kao boomerang.

Ipak, najvažnije je da oslušujete potrebe svoje kože i primetite kad joj nešto treba. Možda je to malo vlažnosti, možda masnoće, ali svakako da je čuvate od sunčevih zraka i dobro negujete.

Različiti delovi lica i tela zahtevaju različitu negu i iako to deluje nekad komplikovano i naporno kada se kaže – 3 minuta vašeg vremena daje izvanredne rezultate. Ono što je sigurno je da ćete se sa mora, ako pratite ovih jednostavnih 5 koraka, vratiti sveži i blistavi i da će taj izgled potrajati dugo, dugo.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine preporuke kako da budete pozitivni i srećni tokom letnjeg perioda?

The post Kako negovati lice na moru i sprečiti fleke? appeared first on Klub zdravih navika.

Onda dođe leto i postane toplo i budemo u fazonu – joj kako je vruće, ne mili mi se da budem napolju, grizu komarci i stvarno je nezgodno…jel i vi razmišljate kao ja?

Ipak, neke letnje aktivnosti stvarno čine da izgledamo i osećamo se lepše, zadovoljnije i motivisanije. I reći ću vam jedno – iako sama snimam za YouTube, uvek budem inspirisana kada gledam strane koleginice kakve rutine imaju i svako malo neku usvojim i shvatim koliko mi prija. U početku treba dosta volje i discipline ali posle bude i više nego sjajno!

Počnimo od RANOJUTARNJE ŠETNJE PORED REKE npr. koja ne samo da probudi energiju, pomogne da se nadišemo svežeg vazduha i boravimo na suncu pre 9h ujutru, već poboljšava kondiciju i ako ubrzamo tempo, razbistrava um i pomaže pri drenaži vode. Kada spojim nekoliko dana šetanja mogla bih da se zakunem da mi lice postane podignutije i zategnutije čak i više nego kada idem na klasičan trening.

SUVO ČETKANJE tela, četkom ili lufa rukavicom, pomaže oslobađanje toksina i tečnosti, čini kožu glatkom, zateže je i priprema za losion i meni je lakše za primenu 100x leti nego zimi, možda zato što se zimi smrznem kad se skinem iako je u kupatilu relativno toplo. Znam mnogo devojaka koje ovo koriste kao prevenciju ili lečenje celulita i tvrde da pomaže, a potrebno vam je samo par minuta pred kupanje (posle šetnje idealno).

ISPIJANJE DOVOLJNE KOLIČINE VODE I TEČNOSTI je leti definitivno lakše, to svako priznajem iako ja nemam osećaj jer sam oduvek pila dosta vode. Sama činjenica da je toplo napolju čini vodu primamljivijom i meni je leti prezabavno da pravim različite varijante “detox” vode dodajući voće i povrće, listove mente i limun. Nedvno sam uvela u upotrebu i veliku teglu sa česmicom u koju stavim sve što želim da pijem taj dan sa vodom i samo sipam i dodam kocku leda po potrebi – predivno! A koža se zahvali posebnim sjajem!

Isto važi i za EKSPERIMENTISANJE SA SALATAMA što mi je leti omiljeno za sve obroke (najpre jer je brzo i jednostavno, pogotovo ako koristite salate Iceberg Salat Centra koje su oprane i spremne za upotrebu) i pustim mašti na volju dodajući čak i voće, semenke razne, različita mesa ili sireve i eksperimentišući sa dresinzima. Već posle par dana primetime veliku razliku- osećate se laganijem i fit a meni i lice izgleda manje otečeno kada se ujutru probudim.

BRIGA O CVEĆU ako ga gajite leti na terasi ili u stanu ume da unese veliku radost i da vas učini da se osećate sjajno i nekako više disciplinovano. Iako se čini kao teško smaranje u početku, sama činjenica da odvajate par minuta dnevno da brinete o nečemu lepom i ulepšate svoje okruženje unosi neku radost, motivaciju i čini da se osećate korisno. Kada sam prevazišla početno gunđanje što biljke ipak moraju da se zalivaju, počela sam da uživam u tome da od stana pravim džunglicu i pravu letnju oazu.

BEG U PRIRODU I NA KUPANJE NEGDE je poslednja stvar za koju odvojim vreme jer mi čitav dan ili vikend van grada uvek deluje kao nemoguća misija od posla, ali nekad je to moguće i samo par sati pa makar rano ujutru subotom ili nedeljom dok još dosta ljudi spava posle izlaska. Kada odem negde da plivam ili makar šetam i vozim bajs, dovoljno je par sati da se osećam skroz preporiđeno i kao da sam bila na odmoru. Takođe, kad provedem jedan tako aktivan dan i dođem kući i sredim se, osećam se 10x snažnije i poletnije i za poslednju u nizu predloženih aktivnosti – IZLAZAK U LETNJE VEČE.

Jer, ako ćemo realno, to je stvar koju najčešće odlažem ali kada se već osećate sjajno u svojoj koži i poletno, onda ste nekako motivisani da izađete među ljude i malo uživate u tome kad sunce zađe i manje je toplo. Iako vas večernji izlasci ne čine lepšim koliko umornijim, zabava utiče na zadovoljstvo životom a to je svakako recept za dobar izgled i osećaj.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali kakva je adekvatna šminka za plažu koju Tamara preporučuje?

The post Kako biti pozitivni i srećni tokom letnjeg perioda appeared first on Klub zdravih navika.