Slatko Archives - Klub zdravih navika

Čoko borovnica zalogaji

KZN — Sat, 27 Aug 2022 03:00:02 +0000

Mali i slatki, čoko borovnica zalogaji su zdrava poslastica koja se može jesti bez griže savesti. Spoj pirinčanih galeta i crne čokolade učiniće ovaj dezert ukusnim dok će vas sa druge strane napuniti energijom svojim nutritivnim dejstvom na organizam! Osim toga što je aromatična i mnogima omiljeni izbor kada je u pitanju voće, borovnica ima jako malo kalorija, a sa druge strane je puna hranljivih materija, a to je ono što je svima potrebno za jačanje imuniteta i zdravlja!

Prednost ove neodiljive užine je to što se jako brzo sprema, za svega manje od pola sata na stolu ćete imati spremne i dekorisane čoko borovnica kuglice, u kojima će uživati cela porodica!

Sastojci
– 1 šolja ICEBERG SALAT CENTAR borovnica
– 5 svežih urmi
– 150 gr crne čokolade
– 4 pirinčane galete
2-3 kašike seckanih pistaća – za dekoraciju

Uputstvo za pripremu
1. U šerpicu staviti borovnice i urme i sve krčkati na tihoj vatri dok voće potpuno ne omekša.
2. Posle 20-ak minuta, umutiti štapnim mikserom ili izgnječiti viljuškom, da se smesa ujednači.
3. Otopiti crnu čokoladu, a pirinčane galete izmrviti.
4. Sjediniti čokoladu i galete.
5. U kalupe za mafine staviti korpice, pa svaku do ¼ napuniti smesom od čokolade.
6. Dodati po kašičicu napravljenog džema od borovnica, pa preko staviti ponovo sloj sa čokoladom i galetama.
7. Ponoviti postupak, dok se nepotroši material.
8. Posuti seckanim pistaćima i staviti u frižider da se stegne.

Napišite nam u komentarima kako su ispali vaši čoko borovnica zalogaji i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Probajte i palačinke od mlevenog lana i upotpunite čoko borovnica zalogaje!

The post Čoko borovnica zalogaji appeared first on Klub zdravih navika.

Limun torta

KZN — Sat, 13 Aug 2022 03:00:32 +0000

Limun, kao jedna od najzdravjijh namirnica, ima svestranu upotrebu i lekovita dejstva. Osim toga što podiže imunitet i podstiče mršavljenje, može se reći da se sve češće koristi u zdravim, slatkim receptima. Lagana receptura učiniće da limun torta postane sastavni deo vikend ručka.

Namirnica koja nam donosi zanosni miris leta, osvežava i poziva na kolače i kafu je upravo limun, a šta je poželjnije nego lagani zalogaj pun orašastih plodova i meda u kombinaciji sa kokosovim uljem i cimetom!

Provedite avgust uz vesele zalogaje i dopustite da se limun torta topi uz omiljenu kafu ili čaj!

Sastojci (za koru)
– 5 šolja šolja mix-a orašastih plodova (orah, badem, lešnik, indijski orah)
– 4-5 ovsenih keksića po izboru
– 2/3 šolje ovsenih pahuljica
– 1 kašika cimeta
– ½ šolje meda

Sastojci (za fil)
– 2 šolje indijskog oraha
– Sok 1 limuna ICEBERG SALAT CENTRA
– ½ šolje meda
– Gusti deo kokosovog mleka iz konzerve od 400 ml
– 3 kašike otopljenog kokosovog ulja

Sastojci (za dekoraciju)
– Kokosovo brašno

Uputstvo za pripremu:
1. U blenderu / seckalici umutiti sve sastojke za koru, pa smesu rasporediti u kalupu.
2. Za fil prvo usitniti indijski orah, pa dodati ostale saqstojke i dobro umutiti.
3. Rasporediti preko kore.
4. Posuti kokosom i staviti u frižider da se dobro ohladi pre sečenja i serviranja.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša limun torta i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Napravite pljeskavice od tikvica i učinite da limun torta upotpuni vaš sunotnji ručak!

The post Limun torta appeared first on Klub zdravih navika.

Namaz od lešnika

KZN — Sat, 06 Aug 2022 03:00:30 +0000

Tostirani integralni hleb sa borovnicama i bananama čini da subotnji, slatki doručak i namaz od lešnika dobiju posebnu čar! Lešnik, koji je veoma zastupljen u ishrani, daje posebnu vrednost hrani. Blago slatkastog ukusa, bogat vitaminima i mineralima, najviše se koristi u poslasticama.

Hrskavi, topli hleb, učiniće da se sastojci sami tope i pre svakog zalogaja. Preliven medom, namaz od lešnika poprimiće sve hranljive vrednosti koje su neophodne za energičnost tokom celog dana!

Sastojci:
– 1 veća ili 2 manje integralne kriške hleba
– 100 gr pečenog lešnika
– ½ banana
– 1 šaka ICEBERG SALAT CENTAR borovnica
– 1-2 kašičice meda

Uputstvo za pripremu:
1. Pečeni lešnik staviti u blender / seckalicu i mutiti dok se ne dobije puter.
2. Kriške hleba tostirati.
3. Premazati ih dobijenim puterom od lešnika.
4. Staviti kolutove banana, borovnice i sve preliti medom.
5. Poslužiti odmah, dok je hleb još topao.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš slatki doručak i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Pljeskavice od tikvica i sira pravi su izbor za pripremu nakon slatkog doručka!

The post Namaz od lešnika appeared first on Klub zdravih navika.

Leblebija kolač

KZN — Wed, 27 Jul 2022 03:00:11 +0000

Slatki, mali, veseli zalogaji je ono što možete očekivati ukoliko napravite leblebija kolač! Sa dodatkom borovnica kao i kikiriki putera i meda, pun tanjir ukusnog kolača učiniće vaš dan razdraganijim.

Leblebija, kao izvor vlakana, magnezijuma, omogućava da bez griže savesti uživate u ovom interesantnom dezertu. Možete ga poslužiti u društvu ili se zasladiti uz čaj! U svakom slučaju, odličan izbor za svaku priliku!

Sastojci:
– 1 konzerva pasterizovane leblebije
– ½ šolje od 250 ml kikiriki putera
– 1/3 šolje meda
– 50 gr ovsenih pahuljica
– ½ praška za pecivo
– ½ šolje borovnica ICEBERG SALAT CENTRA
– ½ šolje čoko kapljica

Uputstvo za pripremu:
1. U blenderu/seckalici ustiniti ovsene pahuljice, pa dodati sve sem borovnica i čokolade i dobro umutiti.
2. Razliti u kalup, pa preko poređati čokoladu i borovnice.
3. Peći 25-30 minuta na 175 stepeni.
4. Prohladiti pre služenja.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš kolač od leblebije i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Napravite tofu sa integralnim pirinčem i upotpunite ručak!

The post Leblebija kolač appeared first on Klub zdravih navika.

Ovsena kaša sa borovnicama

KZN — Wed, 20 Jul 2022 03:00:13 +0000

Priprema doručka ponekad zna da predstavlja problem, pogotovo radnim danima kada svi žurimo da što pre obavimo sve obaveze koje nas čekaju. Ovsena kaša sa borovnicama predstavlja lagan, slatki doručak čije spremanje zahteva svega 10 minuta! Sa sastojcima koje svi volimo, med, kikiriki puter, zajedno sa ovsenim pahuljicama i borovnicama, učiniće nas sitim, a pre svega zadovoljnim i srećnim jer smo u tako kratkom vremenskom periodu spremiili slatku, zdravu poslasticu!

Odaberite omiljenu šolju ili činiju u kojoj želite da servirate ovsenu kašu sa borovnicama, ukrasite je i uživajte u svakom zalogaju!

Sastojci:
– 50 gr ovsenih pahuljica samlevenih u brašno
– 2 kašike čia semenki
– 200 ml biljnog mleka
– 1 kašika meda
– 1 kašika kikiriki putera
– 2 kašike seckanog badema
– ICEBERG SALAT CENTAR borovnice

Uputstvo za pripremu:
1. Pomešati samlevene pahuljice, čia semenke, med, mleko i kikiriki puter.
2. Ostaviti nekoliko sati u frižideru da se smesa stegne.
3. Pri serviranju, dodati seckani badem i sveže borovnice.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša ovsena kaša sa borovnicama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Za ručak pripremite toscana salatu sa piletinom!

The post Ovsena kaša sa borovnicama appeared first on Klub zdravih navika.

Limun kuglice

KZN — Wed, 13 Jul 2022 03:00:45 +0000

Prava letnja, osvežavajuća poslastica je ono što nam svima treba u julu! Limun kuglice odličan su izbor za sve one koji vole da upotpune kafu ili sok dezertom sa kiselkastom primesom limuna i slatkog meda!

Jedna od mnogih pogodnosti limun kuglica je ta da ih je potrebno poslužiti hladne kako bi na pravi način uživali u specifičnom ukusu koje one donose!

Sastojci:
– 1 šolja od 250 ml bademovog brašna
– Sok ½ ICEBERG SALAT CENTAR limuna
– 1/3 šolje meda
– 2 kašike čia semenki

Uputstvo za pripremu:
1. Sve sastojke staviti u seckalicu.
2. Umutiti da se smesa ujednači.
3. Oblikovati kuglice i kratko ih rashladiti u frižideru.

Napišite nam u komentarima kako su ispale vaše limun kuglice i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Limun kuglice su odličan izbor kao dezert nakon letnjeg ručka!

The post Limun kuglice appeared first on Klub zdravih navika.

Čia puding sa džemom od jagoda

KZN — Wed, 29 Jun 2022 03:00:30 +0000

Čia puding jedan je od popularnijih zdravih rešenja za doručak ili pak užinu, jer se može vrlo lako uklopiti sa različitim dodacima. Voće koje možemo pomešati sa čia pudingom daje ovom obroku hranljivu vrednost i unosi paletu boja u dan i raspoloženje! Crvene, sočne i pre svega ukusne jagode pravi su izbor za dodatak ovom simpatičnom doručku, a u kombinaciji sa medom i urmama pravo su slatko zadovoljstvo!

Dekorišite čia puding onako kako želite i iskoristite priliku da podelite nutritivni doručak sa prijateljima na društvenim mrežama.
Slatki džem od jagoda učiniće da vam se vrati osmeh na lice svojim sjajnim i voćnim aromama!

Sastojci:
– 500 ICEBERG SALAT CENTAR jagoda
– 20 svežih urmi
– 400 ml gustog kokosovog mleka
– 1 kašika meda
– 6 kašika čia semenki
– Granola za serviranje – opciono

Uputstvo za pripremu:
1. Kokosovo mleko malo zagrejati, skloniti sa vatre, pa pomešati sa čia semenkama i medom.
2. Ostaviti da se dobro ohladi i da semenke nabubre.
3. Jagode iseckati i staviti u šerpicu sa očišćenim urmama.
4. Krčkati na tihoj vatri dok višak tečnosti ne ispari.
5. Umutiti štapnim mikserom.
6. Malo prohladiti, pa servirati uz rashlađeni čia pudding: red pudinga, pa tanak sloj džema, red pudinga, pa opet džem i na kraju malo granole.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš čia puding sa džemom od jagoda i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Isprobajte i tofu kocke sa susamom.

The post Čia puding sa džemom od jagoda appeared first on Klub zdravih navika.

Namaz od banane, meda i rogača

KZN — Sat, 18 Jun 2022 03:00:01 +0000

Unesite aromatični namaz od banane u vašu ishranu i obradujte sebe porcijom voća i meda koji nude sitost i daju energiju za aktivnosti tokom dana. Kao dodatak integralnom hlebu ova poslastica učiniće obrok ukusnijim a raznobojne jagode i borovnice vam omogućavaju da budete maštoviti i da zajedno sa mališanima ukrasite tanjir veselim bojama! Uživajte u pravljenju najrazličitijih oblika, dekorišite vašu užinu i učinite namaz od banane još zanimljivijim i razdraganijim!

Sastojci:
– 1 zrela banana
– 1 kašika meda
– 1 kašika rogača

Sastojci (za serviranje):
– ICEBERG SALAT CENTAR borovnice
– ICEBERG SALAR CENTAR jagode

Uputstvo za pripremu:
1. Bananu izgnječiti viljuškom i dodati rogač i med.
2. Poslužiti kao namaz na integralnom hlebu, uz dodatak svežih jagoda i borovnica.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš namaz od banana, rogača i meda i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Probajte i smuti od čokolade i avokada i upotpunite svoj desert!

The post Namaz od banane, meda i rogača appeared first on Klub zdravih navika.

Čizkejk sa jagodama

KZN — Sat, 11 Jun 2022 03:00:59 +0000

Leto je, iako ne još zvanično, po temperaturama već stiglo, a šta je bolje od dezerta punog voća da upotpuni dan? Osvežavajući čizkejk sa jagodama definitivno je jedna od najtraženijih poslastica u svakoj poslastičarnici. Kremast i ukusan, osvaja čak i one koji nisu ljubitelji slatkiša. Neodoljivi sastojci, mešavina indijskog oraha i meda, će zajedno sa aromatičnim voćem dati poseban ukus ovom dezertu!

Priuštite sebi ovaj fenomenalan čizkejk sa jagodama bez griže savesti, jer znate da je prepun zdravih i nutritivnih sastojaka, a upravo je to ono što nam je svima potrebno da nam dan bude upotpunjen na najslađi način!

Sastojci (za džem od jagoda):
– 200 gr ICEBERG SALAT CENTAR jagoda
– 10 svežih urmi

Sastojci (za koru):
– 200 gr sirovog indijskog oraha
– 2 kašike meda
– 2 kašike čia semenki
– 100 gr gluten free keksa

Sastojci (za fil):
– 2 kašike meda
– 2 kašike otopljenog kokosovog ulja
– 350 gr neutralnog sira

Uputstvo za pripremu:
1. U šerpicu staviti jagode i očišćene urme pa kuvati dok višak tečnosti ne ispari.
2. Umutiti štapnim mikserom i ostaviti da se prohladi.
3. U blender / seckalicu staviti keks i indijski orah i usitniti.
4. Dodati med i čia seme i mutiti još malo, pa rasporediti u kalup.
5. U isti blender staviti sir, med, kokosovo ulje i prohlađeni džem (odvojiti 2 kašike džema za premazivanje na kraju).
5. Umutiti i rasporediti preko kore.
6. Premazati sa 2 odvojene kašike džema i staviti u frižider da se stegne.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš čizkejk sa jagodama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Pogledajte i recept za pesto tortilju sa piletinom.

The post Čizkejk sa jagodama appeared first on Klub zdravih navika.

Zapečena kaša

KZN — Thu, 02 Jun 2022 03:00:12 +0000

Ukoliko vam je ponestalo ideja za inovativni doručak ili slatku užinu, voćna kaša će razveseliti vašu činiju i preplaviti je letnjim bojama! Kombinacijom mirisnog i zdravog voća doprineće vašem raspoloženju i uživaćete u laganim, slatkim zalogajima.

Jednostavna priprema voćne kaše uštedeće vaše vreme, a ukoliko imate naviku da je pripremite uveče i ostavite u frižideru da vas čeka ujutru kao savršeni ohlađeni doručak onda će ova poslastica imati još veću čar!

Sastojci:
– 1 zrela banana
– 2/3 šolje ovsenih pahuljica
– 2 kašike kokosovog šećera
– 1 kašika kikiriki putera
– 2/3 šolje gustog koksoovog mleka
– 2 kašike seckane crne čokolade
– 2-3 ICEBERG SALAT CENTAR jagode

Uputstvo za pripremu:
1. U činiji (koja može u mikrotalasnu ili rernu) izgnječiti bananu i dodati ovsene pauljice, kikiriki puter, kokosov šećer i kokosovo mleko.
2. Sve lepo izmešati.
3. Posuti crnu čokoladu i poređati iseckane jagode.
4. Staviti u miktotalasnu na 3 minuta, na najjači program ili zapeći u rerni na 200 stepeni 15-ak minuta.
5. Poslužiti toplo.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša zapečena kaša i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Pogledajte i recept za ukusnu jafa tortu.

The post Zapečena kaša appeared first on Klub zdravih navika.