Šta su antioksidansi i koja je njihova funkcija?

Antioksidansi su molekuli koji se bore sa slobodnim radikalima u telu.

Naime, prilikom metabolizma kiseonika u organizmu se stvaraju nestabilni molekuli poznati kao slobodni radikali. Slobodni radikali preuzimaju elektrone od drugih molekula, uzrokujući oštećenje ćelijskih membrana, DNK, ćelijskih proteina i lipida. Povezani su sa brojnim bolestima, uključujući dijabetes, srčana oboljenja i rak.

Šta uzrokuje nakupljanje slobodnih radikala?

Postoje brojni faktori koji mogu uzrokovati nakupljanja slobodnih radikala u organizmu, a ovo su najčešći:

– hrana koju jedemo
– zagađenje životne sredine
– stres
– unutrašnji metabolički procesi u telu
– UV zračenje

Nakupljanje slobodnih radikala negativno utiče na telo i može uzrokovati razvoj nekoliko bolesti, uključujući:

– upalu zglobova
– oštećenje nervnih ćelija u mozgu
– povećan rizik za nastanak srčanih oboljenja
– ubrzano starenje

Kako se borimo sa slobodnim radikalima?

Antioksidansi nam pomažu da se borimo sa slobodnim radikalima. Oni neutraliziraju oštećenja uklanjanjem slobodnih radikala iz tela i neophodni su za blistavu kožu, zdrav imunološki sistem i celokupno zdravlje organizma.

5 NAJVAŽNIJIH ANTIOKSIDANASA

 Ovih 5 antioksidanasa sam izdvojila kao najvažnije s obzirom na njihovu ulogu u čovekovom organizmu.

1. Vitamin A

Vitamin A je neophodan je za dobar vid i mladalački izgled. S obzirom na to da je rastvorljiv u mastima, potrebno je da ga unosite u organizam u kombinaciji sa zdravim mastima poput avokada, maslinovog ulja ili orašastih plodova.

U namirnice koje sadrže vitamin A spadaju:

– šargarepa
– losos
– jetra
– žumance
– mango
– bundeva
– crvena paprika
– spanać
– batat

2. Vitamin C

Osim za jak imunološki sistem, vitamin C je neophodan za zdravu i sjajnu kožu, jer podržava proizvodnju kolagena, koji smanjuje vidljivost bora i usporava proces starenja.

Izvori vitamina C u hrani su:

– bobičasto voće
– brokoli
– prokelj
– paprika
– citrusi
– kivi
– paradajz

3. Vitamin E

Vitamin E je snažan antioksidans rastvorljiv u mastima. Takođe predstavlja odlično sredstvo u borbi sa slobodnim radikalima. Ublažava oksidativno oštećenje ćelija, te pomaže u prirodnom zarastanju rana i obnavljanju kože.

U namirnice koje sadrže vitamin E spadaju:

– bademi
– avokado
– jaja
– lešnici
– zeleno lisnato povrće
– mahunarke
– suncokretove semenke
– orasi

4. Selen

Selen je moćan antioksidans koji igra vitalnu ulogu u metabolizmu i funkciji štitne žlezde. Osim toga jača imunološki sistem, sprečava pojavu akni, te smanjuje razgradnju kolagena.

Izvori selena u hrani su:

– pasulj
– brazilski orasi
– piletina
– crveno meso
– sardine
– tuna
– integralne žitarice

5. Cink

Cink obnavlja ćelije, reguliše rad štitne žlezde i veoma često se koristi u prevenciji prehlada i raznih hroničnih infekcija. Obnavlja tkiva, te pospešuje zarastanje rana.

Namirnice koje sadrže cink su:

– mahunarke
– ostrige
– seme bundeve
– crveno meso
– plodovi mora

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Pogledajte i članak o hrani za zdravu jetru.

The post Pet najvažnijih antioksidanata appeared first on Klub zdravih navika.

Šta je Omikron mutacija?
Omikron soj je dakle, poslednji zabeležen i trenutno aktivan oblik virusa Korona, registrovan prvi put u novembru prošle godine u Africi, dok je u Srbiju donet iz Bocvane krajem decembra. Odmah po otkrivanju ovog soja, prevashodno zbog njegove moći super prenosivosti, ali iz zbog mutacija u genomu SARS-CoV-2 Svetska zdravstvena organizacija je Omikron označila kao visoko zabrinjavajuću mutaciju, koja može biti kamen spoticanja za zdravlje kompletne ljudske populacije, kao i zdravstvenih sistema. Zabrinutost SZO se nažalost veoma brzo pokazala kao potpuno opravdana, jer se samo dva meseca nakon otkrivanja Omikrona dešava da je virus zabeležen već u preko 110 zemalja, sa tendencijom daljeg širenja.

Da li se Omikron soj širi brže nego prethodne varijante Korona virusa?
Apsolutno da i primećeno je da je sposobnost širenja veća čak dva do tri puta od prethodnika Delta soja. Ovakva eksplozivna prenosivost se dešava iz razloga što se Omikron vešto i brzo „kači“ za vlažnu unutrašnjost nosa i tako inficiranja ćelije u nosu, uspust neutralizujući antitela u organizmu obolelog pacijenta, odnosno prepoznaje i izbegava imuni odgovor stvoren preležanom bolešću ili vakcinama.

Koji su simptomi Omikrona?
Brojni simptomi su zapravo vrlo slični ili potpuno isti kao i za dosadašnje vrste Korone koje su zadesile čovečanstvo, ali kao najčešće prijavljivane poteškoće pacijenata mogu se izdvojiti:
– Bol u grlu, peckanje krajnika, osećaj izgrebanog ždrela
– Začepljen nos ili curenje iz nosa
– Suv iritirajući kašalj
– Bolovi u mišićima, osećaj oduzetosti tela, naročito u donjem delu kičme i nogama

Pored navedenog vrlo je česta pojava i povišena temperatura, groznice i drhtavice, intenzivne glavobolje, povremene vrtoglavice, kao i generalno dezorjentisanost. Izvesni procenat pacijenata je prijavljivao i gubitak mirisa i ukusa, a kod ugrožene kategorije (stari, sa oslabljenim imuno sistemom, sa udruženim i hroničnim bolestima) zabeležene su i upale pluća.

Koliko teško i ozbiljno stanje jednog pacijenta može biti?
Ono što je ohrabrujuće je da je stepen hospitalizacije od pojave soja Omikron daleko manji nego do sada, a samim tim se lekari nadaju da je došlo do slabljenja virusa. Dalje se očekuje da će se većina pacijenata uspešno izlećiti u kućnim uslovima, što će nadalje neminovno uticati i na smanjenje procenta smrtnosti. No ipak, ne treba zanemariti uticaj koji ima Omikron soj na kompletno funkcionisanje organizma jednog pacijenta i na posledice koje može ostaviti ukoliko se ne leči pravilno i terapiji ne pristupi na vreme, jer u slučaju komplikacija i okasnelog reagovanja i suzbijanja ovog virusa nažalost ipak može doći do ozbiljnih stanja, upala pluća, otkazivanja organa i smrtnog ishoda. Zato, odmah po pojavi prvih simptoma potrebno je javiti se lekaru, zatražiti pregled, analize, lečenje i terapiju, naročito ako je zaraženi pacijent narušenog opšteg zdravlja i slabog imuno sistema.

O čemu je važno posebno voditi računa prilikom oboljevanja od soja Omikron? Primećeno je da ova mutacija prevashodno napada ćelije gornjih disajnih puteva, ali kako je sve individualno od pacijenta do pacijenta nije isključeno da se virus spusti i na pluća, te je od velikog značaja kontrolisati i lečiti ovaj važan organ u našem telu.

Kako da znam da li imam upalu pluća?
Od pojave virusa Covid-19 je veoma česta pojava upale pluća bez simptoma. Za veliki procenat obolelih pacijenata je karakteristično da nemaju bol prilikom udisaja, nemaju kašalj, nije prisutna čak ni povišena temperatura.

Međutim, upala pluća ipak može biti po sredi, a da biste sa sigurnošću utvrdili stepen zdravlja ovog organa preporuka je, nakon konsultacije sa lekarom, pristupiti snimanju pluća CT skenerom ili rendgenom. Predstavljaju potpuno bezbedne, neinvazivne metode koje lekaru odmah po obavljenom snimanju prižaju sve neophodne odgovore.

Snimaje pluća rendgenom i CT snimanje pluća
Rendgen je aparat koji za uspešno snimanje aktivira rendgenske zrake / X zrake poznate i pod nazivom elektromagnetni talasi. Ova mašina se već decenijama uspešno koristi u medicini za snimanje različitih delova tela, pa tako i za snimanje pluća radi utvrđivanja prisustva bilo kakvih abnormalnosti, promena, pneumonija.

CT skeniranje s druge strane koristi kompjutere i rotirajuće rendgenske mašine za vizualizaciju tela u poprečnom preseku. Ovakav pristup snimanju je tehnički izuzetno složeniji i moderniji, te uspešno pruža detaljnije informacije od tipičnih rendgenskih snimaka. MSCT je naročito je pogodan za utvrđivanje prisustva zapaljenja odnosno pneumonije čak i kad je ista u samom začetku, a za uspešno lečenje je upravo ovo najvažniji momenat, jer se ovakvim pristupom u velikom procentu utiče na sprečavanje mogućnosti razvitka bolesti.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Omikron soj – simptomi, lečenje, upale pluća usled virusa Covid-19 appeared first on Klub zdravih navika.

Prednosti koje pruža pregled magnetnom rezonancom
• Izuzetno je efikasan pregled koji lekaru pruža neophodne odgovore o stanju izvesnog organa u veoma kratkom roku.
• Magnetna rezonanca je metoda koja može da dijagnostikuje razna patološka stanja koja uključuju mozak, kičmu i mišićno-skeletni sistem. Rezolucija i jasnoća takođe omogućavaju radiolozima da identifikuju manje lezije i anatomske strukture koje se ne mogu videti sa manje moćnim mašinama.
• Omogućava sofisticiranije procedure snimanja sa preciznijom dijagnozom.
• Smanjuje rizik od izobličenih slika, čime se eliminiše potreba za ponovljenim skeniranjem.

Šta može da dijagnostikuje magnetna rezonanca?
MRI ima veliku i sada već višedecenijsku primenu u medicini. Uspešno se koristi za vizualizaciju čitavog tela i organa u ljudskom organizmu. Zbog odlične oštrine slike lekari ga koriste kako za snimanje koštanih struktura tako i za mišiće i tkiva. Zahvaljujući ovoj mašini i znanju radiologa koji posle tumači snimak veoma brzo se mogu otkriti različita stanja i bolesti na nekom organu kao što su ciste, tumori, krvarenje, otoci, razvojne i strukturne abnormalnosti, infekcije, upalna stanja, problemi sa krvnim sudovima, prelomi, naprsnuća i još mnogo toga. Isto tako je važno što, zahvaljujući MR skeniranju, lekar može zaključiti da li je do određenog stanja došlo zbog povrede ili je upitanju pojava izvesne bolesti.

MR snimanje tela se vrši da bi se procenilo:
– stanje organa grudnog koša i abdomena – uključujući srce, jetru, bilijarni trakt, bubrege, slezinu, creva, pankreas i nadbubrežne žlezde
– stanje karličnih organa, uključujući bešiku i reproduktivne organe kao što su materica i jajnici kod žena i prostata kod muškaraca
– krvni sudovi (uključujući MR angiografiju)
– limfni čvorovi

Lekari koriste MR pregled zbog dijagnostikovanja ili praćenja lečenja za stanja kao što su:
– tumori grudnog koša, abdomena ili karlice
– bolesti jetre, kao što je ciroza, i abnormalnosti žučnih kanala i pankreasa
– inflamatorne bolesti creva kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis
– srčani problemi, kao što je urođena srčana bolest
– malformacije krvnih sudova i zapaljenje sudova (vaskulitis)
– fetus u utrobi trudnice

MRI je neinvazivna tehnika snimanja koja ne uključuje izlaganje zračenju i predstavlja neprocenjivi alat za ranu dijagnozu i procenu mnogih fokalnih lezija i tumora. Može otkriti abnormalnosti koje bi mogle biti zaklonjene kostima prilikom snimanja drugim metodama i omogućava lekarima da procene bilijarni sistem neinvazivno i bez injekcije kontrasta.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Magnetna rezonanca – najbolji dijagnostičar appeared first on Klub zdravih navika.

Šta je magnetna rezonanca?
Magnetna rezonanca (MRI) je najčešće korišćena vrsta skeniranja i vizualizacije određenog organa. Ova vrsta ispitivanja koristi radio talase i magnetna polja za proizvodnju slika bez upotrebe zračenja. Koristi se kako bi lekar sa sigurnošću utvrdio da li postoje medicinski problemi, promene i abnormalnosti na izvesnom organu.

Kada se preporučuje pregled magnetnom rezonancom?
Postoji nekoliko razloga zašto Vaš lekar može naručiti MRI skeniranje. Obično se pregled slike koristi za dijagnostikovanje mnogih različitih problema, uključujući:
• Bolesti srca i krvnih sudova
• Srčani ili moždani udar
• Poremećaji zglobova i mišićno-skeletnog sistema
• Povrede kičme
• Povrede mozga
• tumori i još mnogo toga.
Magnetna rezonanca u trudnoći je preporučena metoda od strane vašeg lekara ako ste pacijentkinja koja pokazuje simptome koji zahtevaju lečenje, terapiju kao i neka dalja složenija ispitivanja. U većini slučajeva, to bi uključivalo indikacije koje ne mogu čekati do porođaja radi pojašnjenja.

Magnetna rezonanca u trudnoći – da li u tom periodu bezbedno obaviti snimanje?
Kratak odgovor na ovo pitanje je – da, bezbedno je. Kao buduća majka, potpuno je bezbedno da uradite snimanje magnetnom rezonancom tokom trudnoće bez rizika po zdravlje vašeg budućeg deteta.
Za sada, ne postoje poznati rizici povezani sa izvođenjem MRI skeniranja kod trudnica. Tokom proteklih nekoliko godina, mnoge trudnice su imale MR preglede i nije bilo nikakvih dokazanih efekata na razvoj bebe.
Ukoliko Vam je ideja o magnetnoj rezonanci tokom trudnoće ipak i dalje neprijatna, uvek postoje alternativna skeniranja koja se mogu napraviti umesto pomenute MR procedure, kao što je ultrazvučna tehnologija. Međutim, ako UZ snimanje ne pruži dovoljno detalja i odgovora MR skeniranje će vam na kraju uvek biti predloženo od strane lekara.
I pored prisustva straha, važno je imati na umu da je Vaš lekar uvek tu za Vas da vam pruži detaljne odgovore na sva Vaša pitanja i da je u najboljem interesu, kako za Vas tako i za Vašu bebu u razvoju da se povinujete svakom lekarskom zahtevu za MR skeniranje, naročito ako je pregled neophodan zbog hitnog pristupanja lečenju ili neke ozbiljne bolesti.
Na kraju, važno je istaći da je najbitniji faktor u rođenju zdrave bebe osigurati i zdravlje majke.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Magnetna rezonanca u trudnoći appeared first on Klub zdravih navika.

Priprema za ultrazvuk dojki
Pre izvođenja utrazvučnog pregleda dojki, konzumiranje hrane i pića je apsolutno dozvoljeno. Potrebno je da se osoba pridržava određenih smernica, kao što su:
• Ne nanositi pudere, losione ili kozmetiku na kožu dojke pre pregleda, jer može doći do smetnji na slikama.
• Izbegavati nošenje nakita.
• Ukloniti garderobu od struka pa naviše.

Kako se izvodi ultrazvuk dojki?
Tokom ovog, jednostavnog i bezbolnog pregleda, lekar će tražiti da pacijent ukloni odeću i legne na leđa. Zatim će naneti providni gel koji olakšava prolaz ultrazvučnih talasa kroz kožu.
Transduktor koji se postavlja na Vašu dojku šalje i prima visokofrekventne zvučne talase koji omogućavaju prikazivanje slike unutrašnjosti grudi. Snimak je prikazan na monitoru računara, a sam postupak može trajati do 30 minuta.

Rizici prilikom snimanja dojki ultrazvukom
S obzirom na to da ultrazvučni pregled ne koristi zračenje, posledice i rizici po Vaše telo i zdravlje ne postoje. Nakon završenog pregleda možete se nesmetano vratiti obavljanju svih svakodnevnih aktivnosti.

Prednosti snimanja dojki ultrazvukom
Ultrazvuk dojki pomaže Vašem lekaru da utvrdi postojanje:
• kvržice u grudima, kao i njen sastav i veličinu
• potrebe za dodatnim testovima ukoliko lekar posumnja na izvesne abnormalnosti

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Ultrazvuk dojki appeared first on Klub zdravih navika.

Kada je potrebno uraditi pregled kukova magnetnom rezonancom?
Postoje brojni uzročnici zbog kojih dolazi do oštećenja kukova koji se uglavnom vezuju za nešto stariju populaciju, ali pojedini ne zaobilaze ni mlade pacijente. Upala, pojava otoka, slabost mišića i poteškoće prilikom obavljanja nekih od najosnovnijih svakodnevnih aktivnosti kao što su hodanje ili ustajanje iz stolice su neminovno okidači za potragu pomoći lekara.
Neke od najčešćih indikacija koje dovode do bola i ukazuju da je potrebna magnetna rezonanca kukova su:
– Osteoartritis (koji je, u starosti, najčešće rezultat habanja hrskavice koja okružuje zglobove)
– Trauma zgloba – udarac u predelu kuka koji dovodi do naprsnuća ili preloma kuka
– Bol u preponama, naročito prilikom hodanja ili savijanja kuka
– Smanjena pokretljivost kukova
– Skliznuta epifiza kapitene butne kosti (što zapravo predstavlja odvajanje lopte kuka od butne kosti, najčešće kod gojaznih adolescenata)
– Coxa Vara odnosno nesrazmerni tempo rasta butne kosti i lopte kuka kod dece
– Tumori i metastaze kostiju
– Sinovitis ili zapaljenje membrane zgloba kuka
– Degenerativne promene kuka – koksartroza (ugradnja veštačnog kuka)
– Upala sakroiliacnog zgloba – sakroilitis
– Peritrohanterni burzitis

Priprema za pregled kukova magnetnom rezonancom
Kako je pomenutno, aparat magnetna rezonanca prilikom aktivacije koristi magnete, tako da može privući metale. Iz tog razloga je potrebno prijaviti Vašem lekaru ukoliko već imate bilo kakvu vrstu metalnog implanta u telu.
U pojedinim slučajevima, radi jasnije slike, Vaš radiolog može zahtevati i upotrebu posebne kontrastna boje zahvaljujući kojoj se jasnije prikazuju problematična područja. Kontrast se primenjuje kroz infuziju i većina pacijenata nema nikakve reakcije na navedeno. Međutim, ukoliko imate bojazan od bilo kakve reakcije ili ste već upoznati da imate alergije na pojedine lekove potrebno je o istom obavestiti lekara.

Kako izgleda pregled kukova magnetnom rezonancom?
Za snimanje kukova magnetom potrebno je da pacijent legne na pomerajući sto koji se uvlači u sam MR aparat, a kako bi snimak bio što jasniji i precizniji, od pacijenta se očekuje da bude što mirniji tokom snimanja.
Kada se pacijent umiri, tehničar kontroliše kretanje klupe pomoću daljinskog upravljača iz susedne prostorije, a komunikacija sa pacijentom se odvija putem interfona. Aktivirana mašina stvara glasne zvukove, te se pacijentu nude čepovi za uši ili slušalice koje pomažu pri opuštanju i stvaraju prijatniji ambijent.

Rizici prilikom pregleda kukova magnetnom rezonancom
Nuspojave na magnetne talase su veoma retke. Kako do istih ne bi došlo metalni predmeti nisu dozvoljeni u prostoriji gde se aktivira aparat. Magneti koji se koriste za magnetnu rezonancu mogu izazvati probleme sa pejsmejkerom, međutim neki noviji modeli imaju mogućnost i reprogramiranja kako se njihov rad ne bi poremetio tokom pregleda.
Takođe, ukoliko pacijent boluje od klaustrofobije potrebno je obavestiti lekara koji može doneti odluku o upotrebi lekova protiv anksioznosti i sedativa za opuštanje.

Prednosti snimanja kukova magnetnom rezonancom
• Magnetna rezonanca kukova je bezbolna i neagresivna metoda snimanja koja ne škodi organizmu pacijenta.
• Magnetna rezonanca kukova je veoma značajna za dijagnostikovanje različitih zdravstvenih stanja, kao što su povrede ili traume u području kukova.
• Magnetna rezonanca kukova olakšava lekarima proces donošenja odluke o lečenju pacijenata, postavljanju pravilne terapije nadalje, kao i hirurškim zahvatima.
• MRI kukova je preciznija alternativa u odnosu na druge radiološke metode, kao što je rendgen.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Magnetna rezonanca kukova appeared first on Klub zdravih navika.

Zašto se obavlja pregled abdomena magnetnom rezonancom?
Uz pomoć snimanja abdomena magnetnom rezonancom Vaš lekar sa preciznošću može da sagleda stanje jetre, žuči i žučnih puteva, pankreasa, slezine bubrega i nadbubrežnih žlezda.

Kada je potrebno uraditi pregled abdomena magnetnom rezonancom?
Magnetna rezonanca abdomena je pregled koji se vrši kada je vašem lekaru potrebno da preciznije sagleda stanje vašeg abdomena, a najčešće indikacije koje upućuju na potrebu za magnetnom rezonancom su:
• Promene na jetri kao što su ciroza, ciste i tumori
• Zapaljenja žučne kese i žučnih puteva
• Upale slezine
• Poremećaji rada pankreasa
• Uvećane nadbubrežne žlezde
• Anomalije na bubrezima
• Tumori pankreasa
• Kamen u žučnim putevima
• Zapaljenje creva (iritabilni kolon)
• Karcinom želudca

Priprema za pregled abdomena magnetnom rezonancom
Kako je pomenuto, magnetna rezonanca koristi magnete i kao takva može privući metale. Zbog toga je važno obavestiti lekara ukoliko pacijent ima bilo koju vrstu metalnog implanta, kao što su: veštački srčani zalisci, ploče, spajalice, stentovi, pejsmejker.
U slučaju da je lekaru potrebna slika debelog creva, on može doneti odluku o neophodnosti korišćenja laksativa ili klistira pre samog pregleda, kao i o promeni ishrane 4 do 6 sati pre pristupanja snimanju.
U određenim situacijama lekar može da zahteva upotrebu posebne boje koja ističe problematična područja, a ona se primenjuje kroz infuziju. Iako su alergijske reakcije na kontrastno sredstvo retke, trebalo bi da obavestite svog lekara o bilo kakvim alergijama s kojima ste upoznati pre nego što pregled otpočne.

Rizici prilikom pregleda abdomena magnetnom rezonancom
Dosadašnja praksa je pokazala da su nuspojave zbog magnetnih i radio talasa izuzetno retke.
Osobe koje imaju problem sa klaustrofobijom i strah od zatvorenog prostora mogu se osećati neprijatno tokom pregleda i zbog toga Vam lekar može prepisati lekove protiv anksioznosti, kao i sedative koji će Vam pomoći da se opustite.

Prednosti snimanja abdomena magnetnom rezonancom
• Magnetna rezonanca abdomena je neinvazivna dijagnostička metoda koja ne škodi ljudskom organizmu.
• Magnetna rezonanca abdomena je od velike pomoći lekarima prilikom donošenja odluke o daljem toku lečenja i eventualnim operacijama.
• Magnetna rezonanca abdomena može, preciznije od drugih načina ispitivanja, otkriti abnormalnosti jetre, žuči i žučnih puteva, pankreasa, slezine, bubrega i nadbubrežnih žlezda.
• Magnetna rezonanca abdomena je jednostavna, a preciznija alternativa UZ, RTG snimanju, angiografiji ili CT skeneru prilikom utvrđivanja problema krvnih sudova.

Jedan od veoma traženih pregleda abdomena je i ultrazvuk abdomena za koji se pacijenti često samostalno odluče, čak i bez konsultacije sa lekarom o neophodnosti ovog pregleda.
UZ abdomena je vrsta pregleda koja može da sagleda stanje već pomenutih organa u abdomenu, ali njegova tehnologija stvaranja slike je potpuno drugačija od magnetne rezonance abdomena, što samim tim za rezultat daje i potpuno drugačiji kvalitet snimka. UZ abdomena, kako sam naziv govori, za vizuelni prikaz koristi frekvencije zvuka koje prolaze kroz snimano tkivo. Takav prikaz na ekranu lekaru dosta govori o stanju abdomena, međutim slika je dosta mutnija i nejasnija u odnosu na onu dobijenu MR mašinom. Ultrazvuk mogu dosta ometati kosti okolnih organa, dok s druge strane MR aparat bez ikakvih poteškoća isčisti kvalitet slike samog tkiva i mekih organa. Ultrazvuk abdomena može biti dobar prvi korak u utvrđivanju stanja zdravlja Vašeg abdominalnog dela tela, ali u prisustvu bilo kakve nejasnoće ili sumnje lekar će Vas dalje uputiti na dosta precizni MR koji trenutno predstavlja vrhunac medicine u sferi radiologije.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Magnetna rezonanca abdomena appeared first on Klub zdravih navika.

Kada spoljašnja temperatura padne, telo usporava metabolizam kako bi sačuvalo energiju i toplotu, zbog toga nam je potrebna hrana kojom ćemo povećati otpornost na hladnoću, ali i ojačati imunitet.

Hrana koja greje ne uključuje samo namirnice vruće na dodir, već i one koje svojim sastavom proizvode efekat zagrevanja u telu. Tu, pre svega, spadaju namirnice koje sadrže proteine i zdrave masti.

Jesenje kombinacije namirnica

1. Kombinacija povrća u potažima
Jesen je najbolji period godine za pravljenje potaža od različitog povrća, koje sadrži brojne nutrijente. Dobar izbor su šargarepa, karfiol, cvekla i drugo korenasto povrće, koje greje telo.

2. Ovsene pahuljice za doručak
Bez obzira na to što spada u žitarice, ovas je bogat mastima, ali i proteinima koji se veoma lako pretvaraju u energiju, a time povećavaju otpornost organizma na hladnoću. Ovsene pahuljice možete jesti za doručak u kombinaciji sa mlekom biljnog porekla, ali i sa dodacima kao što su sirovi organski kakao ili maka.

3. Povrće i protein
Povrće koje sadrži biljna vlakna poput batata i bundeve odlično je za regulisanje unutrašnje temperature tela. Možete ih kuvati ili grilovati, a obavezno ih kombinujte sa proteinima poput divljeg lososa, koji osim proteina, sadrži veliku količinu omega 3 masnih kiselina.

4. Kinoa, povrće i protein
Kinoa je bezglutenska pseudožitarica koja, zahvaljujući biljnim vlaknima, spada u namirnice koje greju telo. Interesantne su jesenje kombinacije namirnica poput kinoe sa povrćem ili proteinom po želji.

5. Mahunarke
Mahunarke, poput crnog pasulja, odličan su izvor gvožđa i bakra koji jačaju imunitet, te snabdevaju mišiće kiseonikom, koji podstiče sagorevanja masti, pa time i greje organizam. Bogate su i proteinima, ugljenim hidratima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama.

6. Namaz od avokada i orašastih plodova
Bez obzira na to što namaz od avokada i puteri od orašastih plodova nisu topli na dodir, zagrevaju telo, jer ovi plodovi sadrže zdrave masti. One, osim što povećavaju otpornost organizma na hladnoću, pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola, te snabdevaju ćelije hranjivim materijama.

7. Čips od kelja i paškanata
Mislimo da ne postoji osoba na svetu koja ne voli čips, međutim onaj od krompira zamenite čipsom od kelja ili paškanata, koji sami možete da napravite. Ne samo da ćete zagrejati telo, nego ćete ga snabdeti brojnim nutrijentima za optimalno zdravlje. Nakon što ispečete listove kelja ili komade paškanata, prelijte ih dresingom od lešnika, koji će vam dodatno zagrejati organizam.

8. Đumbir u toplom napitku
Zahvaljujući ljutim supstancama koje sadrži, đumbir aktivira receptore toplote u organizmu, pa time zagreva telo, te ubrzava cirkulaciju. Možete ga koristiti kao začin, ali i kao sastojak u brojnim toplim napicima, kao što je čaj. Sjajan je primer jesenje kombinacije namirnica koja doprinosi optimalnom zdravlju.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Jesenje kombinacije namirnica za optimalno zdravlje appeared first on Klub zdravih navika.

Koji su najčešći problemi sa sinusima?
Zapaljenje sluzokože nosa, kao i sinusa, su nažalost jedno od najčešćih inflamatornih stanja organizma, obzirom da je nos deo našeg tela koji je direktno izložen brojnim alergenima, bakterijama i raznim virusima koji su prisutni u vazduhu. Jedno od najčešće rasprostranjenih oboljenja ove regije i organa je sinusitis koji zapravo predstavlja zapaljenje pomenute sluznice koja oblaže sinuse.

Šta je sinusitis i kako nastaje?
Sinusitis je oboljenje koje zatvara jedinu komunikaciju koju paranazalni sinusi imaju sa nosnom dupljom. Ovo je proces u toku kog dolazi do zadebljanja unutrašnje sluzokože, stvara se sekret koji se teško eliminiše što sve zajedno prouzrokuje prekid strujanja vazduha. Zbog svega navedenog oboleli pacijent oseća bol, pritisak i javlja se otok zbog sekreta u nosu. Uzročnici sinusitisa su brojni, a mogu se izdvojiti streptokoke, stafilokoke, kandida, a može biti i posledica određene traume nosne regije, zbog pritiska prilikom letenja ili ronjenja i još mnogo toga.

Najčešće indikacije koje mogu ukazivati na prisustvo sinusitisa kod odraslog pacijenta su:
– Glavobolja
– Pritisak u predelu sinusa
– Otežano disanje putem nosne duplje
– Otežano gutanje i povišena telesna temperatura
– Izmenjen miris
– Zapušenost, pritisak i zujanje u ušima
– Suv i nadražajni kašalj kod pojedinih pacijenata
– Umor i opšta iscrpljenost

Dijagnostika i terapija
Paranazalni sinusi se mogu upaliti a zapaljenje se utvrđuje na osnovu anamneze i razgovora lekara sa pacijentom, otorinolaringološkog pregleda i snimka sinusa: RTG snimanje sinusa, snimanje sinusa CT skenerom, MR snimanje sinusa. Adekvatnu terapiju i pravilne korake lečenja određuje lekar na osnovu prethodno urađenih analiza.

Deformiteti nosne duplje
Pored oboljenja koja nastaju usled udisanja raznih alegrena, bakterija ili virusa koji se nalaze u česticama vazduha, otežano disanje često može biti prouzrokovano i zbog iskrivljene nosne pregrade odnosno koštano – hrskavičnog veziva smeštenog u središnjem delu između leve i desne nozdrve. Nastanak pomenutog iskrivljenja koje je poznatije pod nazivom devijacija nije sa sigurnošću razjašnjeno, ali ono što se zna da danas barem 90% populacije ima neku vrstu deformiteta nosne duplje i ukoliko devijacija nije urođena, najveći broj onih koje nastanu u toku života su zapravo posledica neke povrede ove regije ljudskog tela. Značajne devijacije zbog kojih je potrebno potražiti pomoć lekara su one koje remete normalan protok vazduha kroz disajne puteve i stvaraju osećaj bola ili pritiska u predelu sinusa, a sve zbog, i u ovom slučaju, nadražene sluznice oko sinusa. U slučaju utvrđivanja prisustva i stepena devijacije takođe veliku ulogu ima radiološka dijagnostika, tačnije MSCT snimanje nosa i sinusa.

Šta je MSCT snimanje sinusa?
MSCT sinusa je dijagnostička metoda koja sa velikom preciznošću stvara sliku o stanju paranazalnih šupljina i pruža informaciju lekaru o uzrocima koji su doveli do smetnji u disanju kao što su zadebljane membrane, patološki sadržaji, upalni procesi, devijacije i drugo. Snimanje sinusa multislajsnim skenerom je potpuno bezbolno i neinvazivno po ljudski organizam i danas je neminovno najpreciznija dijagnostika za utvrđivanje promena i upala u sinusima.

Za Klub Zdravih Navika: Dr Vladimir Ćurčić (radiolog), Eurodijagnostika (dijagnostički centar)

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Paranazalni sinusi – problemi i lečenje appeared first on Klub zdravih navika.

Neugodan osećaj nadutosti može biti rezultat gastrointestinalnih problema, ali može biti uzrokovano i zadržavanjem viška vode u telu.

Postoji mnogo faktora koji mogu da uzrokuju zadržavanje vode, a jedan od najčešćih je preveliki unos soli. Bubrezi regulišu količinu vode koju telo održava ili izlučuje. Ukoliko konzumirate obroke sa visokom količinom natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli.

Takođe, hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa mogu izazvati natečenost. U jednoj kanadskoj studiji, žene su prijavile da je zadržavanje tečnosti doseglo vrhunac prvog dana menstruacije, stoga možete primetiti obrazac nadimanja, koje se dešava u isto vreme svakog meseca.

Izbacivanje viška vode iz organizma je proces koji, bez obzira na uzrok, je prirodno da želite pokrenuti i ubrzati. Pred vama je 6 najboljih načina da to učinite:

1. Pokrenite se
Umerene vežbe mogu da vam razbistre um, te poprave tonus mišića i – kao bonus – stimulišu izbacivanje viška vode iz organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti.

2. Izbacite prerađene namirnice iz jelovnika
Tri četvrtine unosa soli potiče od prerađene i restoranske hrane, pa ukoliko umesto industrijski prerađenih namirnica jedete hranu u prirodnom obliku, kao što su voće, povrće, mahunarke, žitarice celog zrna, organsko meso, riba, orašasti plodovi i semenke, te pripremate obroke kod kuće, prirodno ćete stimulisati izbacivanje viška vode iz organizma. Osim toga, industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u telu. S vremena na vreme trebalo bi da sprovedete detoks kako biste očistili i podstakli jetru da izbacuje štetne materije iz organizma, uključujući i višak vode.

3. Jedite hranu bogatu kalijumom
Natrijum i kalijum se međusobno uravnotežuju, pa ukoliko unosite namirnice koje sadrže natrijum, potrudite se da jedete i hranu bogatu kalijumom, kako biste sprečili zadržavanje vode u organizmu. U ishranu uključite kokosovu vodu, brokoli, peršun, batat, bundevu, narandže, suvo voće poput šljiva, te tamnozeleno lisnato povrće.

4. U ishranu dodajte i magnezijum
Magnezijum je još jedan elektrolit, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i pasulj odlični su izvori ovog minerala.

5. Pijte vodu
Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u telu. Iako se nivoi hidratacije razlikuju, Američki institut za medicinu preporučuje ženama i muškarcima da svaki dan konzumiraju 2,7 i 3,7 litara vode iz hrane i pića.

6. Ograničite unos ugljenih hidrata
Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način telo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu.

Na taj način za nekoliko dana (od 5 – 10) možete izgubiti 4 i više kilograma, koji zapravo predstavljaju višak vode. Nakon toga, ukoliko želite da nastavite sa korekcijom težine, očekuje vas da pazite na režim ishrane, ali i da povedete računa o kvalitetu namirnica koje svakodnevno konzumirate. U ovom tekstu pročitajte kako da otpočnete promenu ishrane.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Ostale korisne savete možete pronaći ovde.

The post Izbacivanje viška vode iz organizma appeared first on Klub zdravih navika.