Prednost ove neodiljive užine je to što se jako brzo sprema, za svega manje od pola sata na stolu ćete imati spremne i dekorisane čoko borovnica kuglice, u kojima će uživati cela porodica!

Sastojci
– 1 šolja ICEBERG SALAT CENTAR borovnica
– 5 svežih urmi
– 150 gr crne čokolade
– 4 pirinčane galete
2-3 kašike seckanih pistaća – za dekoraciju

Uputstvo za pripremu
1. U šerpicu staviti borovnice i urme i sve krčkati na tihoj vatri dok voće potpuno ne omekša.
2. Posle 20-ak minuta, umutiti štapnim mikserom ili izgnječiti viljuškom, da se smesa ujednači.
3. Otopiti crnu čokoladu, a pirinčane galete izmrviti.
4. Sjediniti čokoladu i galete.
5. U kalupe za mafine staviti korpice, pa svaku do ¼ napuniti smesom od čokolade.
6. Dodati po kašičicu napravljenog džema od borovnica, pa preko staviti ponovo sloj sa čokoladom i galetama.
7. Ponoviti postupak, dok se nepotroši material.
8. Posuti seckanim pistaćima i staviti u frižider da se stegne.

Napišite nam u komentarima kako su ispali vaši čoko borovnica zalogaji i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Probajte i palačinke od mlevenog lana i upotpunite čoko borovnica zalogaje!

The post Čoko borovnica zalogaji appeared first on Klub zdravih navika.

U kombinaciji sa osvežavajućim čeri paradajzom kao i baby spanaćem, palačinke od lana dobijaju poseban ukus, a ukoliko se doda hranljivi sirni namaz ili pak maslinovo ulje sa zdravim začinima, ovo jelo dobija neodoljivu čar!

Sastojci
– 1.5 šolja od 250 ml mlevenog lana
– 1 šolja vode
– 1/3 kašičice soli

Sastojci (za posluženje)
– Cherry paradajz ICEBERG SALAT CENTAR
– Baby spanać ICEBERG SALAT CENTAR
– Sirni namaz i/ili sir u maslinovom ulju sa začinima

Uputstvo za pripremu
1. Vodu staviti da provri, pa skloniti sa vatre I dodati mleveni lan i so.
2. Dobro izmešati, pa peći u formi američkih palačinki na tiganju sa nelepljivom podlogom.
3. Poslužiti toplo uz sir, spanać i paradajz.

Napišite nam u komentarima kako su ispale vaše palačinke od mlevenog lana i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Zasladite se limun tortom!

The post Palačinke od mlevenog lana appeared first on Klub zdravih navika.

DORUČAK

Tortilja sa jajima, avokadom i paradajzom

Razmutiti 3 jajeta i malo ih posoliti. Blago nauljiti tiganj, pa razliti jaja, a preko staviti integralnu tortilju. Okrenuti da se jaja malo zapeku, pa poređati kolutove paradajza i iseckani avokado. Dodati rukolu, sve malo posoliti, urolati i poslužiti.

Namaz od patlidžana

Jedan veći patlidžan preseći na pola, pa obe polovine zaseći na više mesta, posliti, posuti maslinovim uljem i ispeći rerni. Meso patlidžana izvaditi u činiju i pomešati sa 1 kašikom tahinija, 1 kašikom maslinovog ulja i po ½ kašičice soli, bibera, belog luka i kumina. Dobro izmešati i poslužiti kao namaz.

Palačinke od heljde

Pomešati 2 umućena belanceta sa 3 kašike heljdinog brašna, 6 kašika ovsenog brašna,  prstohvatom soli i oko ½ šolje vode (smesa ne treba da bude ni previše retka, ni previše gusta). Peći na klasičan način. Poslužiti uz namaz po izboru.

RUČAK

Musaka od tikvica i prosa

Iseckati i izdinstati 1 štap praziluka, 1 crni luk, 1 šargarepu i komad korena celera. Kada povrće omekša, dodati ½ šolje opranog prosa, naliti vodu i kuvati 20 minuta. Vodu dolivati postepeno. Na kraju posoliti i pobiberiti po ukusu. Tikvice iseći na kolutove i poređati u vatrostalnu činiju. Dodati smesu od prosa, pa staviti još jedan red tikvica. Razmutiti 1 šolju jogurta sa 1 belancetom, malo soli i malo bibera. Preliti preko musake i peći oko 30 minuta na 200 stepeni.

Potaž od šargarepe

Pet-šest šargarepa skuvati, dodati 1 kašiku suvih začina i sve umutiti štapnim mikserom. Pri služenju u svaki tanjir dodati 2 kašike jogurta i malo mlevenog đumbira.

Pileća džigerica

Džigericu israti, posušiti, pa staviti u blago nauljeni tiganj. Između poređati krupno isečen crni luk. Sve poklopiti i krčkati na tihoj vatri oko 40 minuta. Na kraju otklopiti, posoliti i poslužiti.

Pire od celera

Skuvati 1 manji krompir sa 1 glavicom korena celera. Dodati kašiku putera, ¼ šolje mleka, 1 kašičicu soli i umutiti miskerom. Poslužiti toplo.

Ćušpajz od šargarepe i tikvica

Jedan crni luk i ½ štapa praziluka sitno iseckati i dinstati na malo ulja, uz dolivanje po malo vode. Kada luk omekša, dodati 1 iseckanu tikvicu i 4-5 šargarepa iseckanih na kolutove. Nastaviti sa krčkanjem uz dolivanje po malo vode, dok povrće skroz ne omakša. Pred kraj umešati 1 kašiku paradajz pelata, so, biber i 1 izgnječeni čen belog luka. Poslužiti toplo.

Pileći ražnjići

Jedan pileći file iseći na kockice i uvaljati u senf. Nizati na ražnjiće, naizmenično sa komadima crnog luka i slanine. Peći na grilu dok se lepo ne ispeče sa svih strana. Poslužiti toplo uz prilog.

UŽINA

Kolač sa bananom i bademom

Izgnječiti 2 zrele banane, pa dodati 3 jajeta, 1/3 šolje kokosovog šećera, 1 šolju bademovog brašna, ½ praška za pecivo i ½ štapića vanile ili 1 kašiku ekstrata vanile. Sve izmešati i razliti u kalup. Napraviti mix od 1/3 šolje seckanog ili mlevenog badema, 3 kašike kokosovog šećera, 3 kašike omekšalog putera i 1 kašičice cimeta. Prstima sjediniti smesu, pa posuti po površini kolača. Sve peći 25 minuta na 180 stepeni.

Aromatični ovas sa kajsijama

1 šolju ovsa u zrnu preliti vodom, ostaviti preko noći, pa sutradan isprati, naliti novu vodu i kuvati oko 40 minuta. Ostaviti da se ohladi, ocediti od vipka tečnosti, pa pomešati sa 2 kašike melvenog badema, 4-5 iseckanih suvih kajsija, 1 kašikom meda i 1 kašikom muskatnog oraha.

Kolač od prosa i jabuka

200 gr prosa isprati pod malzom vode i skuvati. Malo prohladiti, pa pomešati sa 3 izrendane jabuke, 3 pun ekašike meda, 300 ml bademovog mleka, 5 kašika kokosovog ulja, sokom ½ limuna i 1 kašičicom cimeta. Razliti u kalup i peći 40 minuta na 180 stepeni. Prohladiti pre sečenja i služenja.

VEČERA

Riblja salata

Filet oslića (200-250 gr) skuvati, pa ohladiti i ocediti od viška tečnosti. Iseckati 1 glavicu crvenog luka, 1 čen belog luka, 1 crvenu papriku i 5 maslinki. Dodati iscepkane komade ribe, 2 kašike maslinovog ulja, malo limunovog soka, so, biber i peršun po ukusu. Poslužiti kao hladnu salatu.

Namaz od sira i jaja

Skuvati 1 jaje, pa ga sitno iseckati i dodati 3 iseckana kisela krastavčića, 1 kašičicu senfa, 2 pune kašike neutralnog sira i iseckani peršun. Posliti po ukusu, dobro promešati i poslužiti kao namaz.

Salata od crvenog pasulja, tunjevine i testenine

Pomešati 1 šolju crvenog pasulja iz konzerve, 1 manju glavicu crvenog luka, 1 iseckanu crvenu papriku, 2 šolje skuvane testenine, 1 konzervu tunjevine oceđene od ulja, sok ½ limuna, so, biber i peršun po ukusu. Rahladiti pre služenja.

The post Nedeljni jelovnik 22 – 28.08. appeared first on Klub zdravih navika.

Meksička tortilja je pravi izbor da doživite čaroban duh koji ova zemlja pruža. Uživajte uz rapsodiju ukusa ovog pomalo ljutog jela i priuštite sebi i bližnjima neodoljiv obrok za pamćenje!

Sastojci:
– 1 ICEBERG SALAT CENTAR crni luk
– 2 kašike maslinovog ulja
– 1 konzerva crvenog pasulja (400 ml)
– 1 šolja skuvanog kukuruza šećerca
– 1 šolja skuvanog graška
– ½ šolje paradajz pelata
– 6-7  ICEBERG SALAT CENTAR cherry paradajza
– 1 kašičica kumina
– 1 kašičica dimljene paprika
– 1 kašičica karija
– ½ kašičice soli
– 1 šolja rendane mozzarele
– 1 šaka ICEBERG SALAT CENTRA rukole
– 4 integralne tortilje

Uputstvo za pripremu:
1. Iseckati 1 crni luk i propržiti ga na maslinovom ulju sa začinima.
2. Dodati pasulj, kukuruz i grašak.
3. Pržiti 1 minut, pa dodati paradajz pelat i iseckani cherry.
4. Umešati sve krčkati dok višak tečnosti ne ispari (6-7 minuta).
5. Na tortilju staviti rendanu mozzarelu, ¼ pripremljene smese, rukolu, još malo mozzarele, saviti i zapeći na tiganju.
6. Ponoviti sa preostale 3 tortilje.
7. Poslužiti toplo.

Napišite nam u komentarima kako su ispale vaše meksičke tortilje i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Isprobajte i ukusnu celer čorbu!

The post Meksička tortilja appeared first on Klub zdravih navika.

Sa druge strane, zbog svojih hranljivih vrednosti, celer je vekovima zastupljen u kulirarstvu i tradicionalnoj medicini. Kako bi očuvali zdravlje, preporučuje se uvođenje celera u svakodnevnu ishranu, a celer čorba je neodoljiva kombinacija lekovitog i okrepljujućeg!

Sastojci:
– 1 veći ICEBERG SALAT CENTAR crni luk
– 1 kašika maslinovog ulja
– 1 kašika suvih začina
– 2 čena belog luka
– 1 ICEBERG SALAT CENTAR koren celera
– 1 l bujona ili vode
– So i biber po ukusu
– Grčki jogurt za posluženje

Uputstvo za pripremu:
1. U šerpicu staviti iseckan crni luk i maslinovo ulje.
2. Dinstati za suvim začinima, dok luk ne postane staklast.
3. Dodati beli luk, bujon i iseckani koren celera.
4. Kuvati oko 20-25 minuta.
5. Sve umutiti štapnim mikserom, uz dodatak soli i bibera, po ukusu.
6. Sipati u činiju, dodati 2-3 kašike grčkog jogurta, još malo bibera i/ili peršuna i poslužiti toplo.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vasa celer čorba sa jogurtom zalogaji i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Zasladite se ukusnom limun tortom!

The post Celer čorba appeared first on Klub zdravih navika.

DORUČAK

Namaz od tune

Pomešati 1 tunjevinu oceđenu od viška ulja, sok 1/2 limuna, 1 kašičicu senfa, 1/3 sitno iseckanog crvenog luka i 1 izgnječeni avokado. Posuti seckanom crvenom paprikom i poslužiti kao namaz.

Kremasta kaša sa malinama

Pomešati 40 gr ovsenih pahuljica sa 100 ml ovsenog mleka i malo rendane čokolade. Staviti na 1 minut u mikrotalasnu na 600 w. Pomešati 60 gr grčkog jogurta sa još malo rendane čokolade i rasporediti preko prvog sloja.

Izgnječiti 10-ak malina, dodati 1/3 kašike meda, pa sve rasporediti preko sloja od jogurta. Rashladiti pre služenja.

Pita od tikvica

Izrendati 1 veću tikvicu, posoliti je i ostaviti 10-ak minuta. Ocediti od viška tečnosti, pa pomešati sa 4 jajeta, 200 gr samlevenih ovsenih pahuljica,  100 gr rendanog kačkavalja, ½ kašičice soli, malo bibera, ½ praška za pecivo i 3 kašike maslinovog ulja. Razliti u kalup, posuti semenkama i peći 40 minuta na 180 stepeni. Malo prohladiti pre sečenja i služenja.

RUČAK

Musaka od karfiola

Jednu glavicu karfiola oprati, razdvojiti na cvetiće i kuvati 5 minuta. Za to vreme izdinstati 1 glavucu crnog luka sa 400 gr mlevene junetine. U meso umešati ½ šolje paradajz pelata, so, biber i peršun.  Krčkati dok višak tečnosti ne ispari.

Vatrostalnu činiju nauljiti i staviti polovinu karfiola, zatim rasporediti meso, pa drugu polovinu kafiola. Napraviti preliv od 400 gr kisele pavlake, 3 jajeta, 1 kašičice soli i malo bibera. Preliti preko musake i peći 30 minuta na 200 stepeni. Posle 30 minuta posuti rendanim kačkavaljem, pa sve zapeći još 15-ak minuta. Poslužiti toplo.

Rolnice od tikvica sa sirom

Tikvice oprati i iseći na šnite. Malo posoliti i kratko grilovati na tiganju. Napraviti fil od 50 gr sira, 50 ml jogurta, malo seckanog badema i 1 iseckanog čena belog luka. Filovati izgrilovane tikvice i urolati. Poslužiti uz grilovanu ribu.

Rižoto sa povrćem

Izdinstati 1 crni luk, pa dodati 1 iseckani štap praziluka i dosntati sve još malo. Posle 5-10 minuta dodati 2/3 šolje integralnog pirinča, 1 iseckanu šargarepu, komad iseckane bundeve (oko 200 gr), 1 iseckani paradajz i 1 kašičicu suvih začina. Krčkati uz dolivanje po malo vode oko 20 minuta (dok pirinač ne bude skuvan). Pet minuta pred kraj umešati 1 kašiku putera, so, biber i peršun. Poslužiti toplo uz mrvljeni neslani sir.

UŽINA

Šareni voćni šejk

U blender staviti 1 bresku, ½ manga i sok 1 pomorandže. Umutiti i sipati u čašu. Za drugi sloj u blenderu pomešati 1 bananu, 1 šolju malina i malo kokosovog mleka. Razliti preko prvog sloja i poslužiti.

Puding sa čia semenkama i bananom

SLOJ 1: 3 kašike čia semenki, 1 kašika meda, 200 ml biljnog mleka. Sve pomešati i ostaviti da čia nabubri.

SLOJ 2: 1 puna kašika putera od badema, 1 kašika meda. Dobro izmešati i staviti preko 1. sloja, kada se prvi sloj stegne.

SLOJ 3: 1 zamrznuta banan, 1 kašika gustog dela kokosovog melka, ½ kašike meda. Sve umutiti i staviti preko sloja od karamele.

Ukrastiti kolutovima banane i granolom i poslužiti odmah.

Ovsena limun kaša

50 gr ovsenih pahuljica preliti sa 250 ml ovsenog mleka. Dodati 1 kašiku čia semenki, 1 kašiku meda i sok ½ limuna. Ostaviti nekoliko sati u frižideru da smesa postane kremasta i ujednačena. Napraviti preliv od 150 gr gustog jogurta i 1 kašike zaslađivača po ukusu. Posuti kokosom i poslužiti hladno.

VEČERA

Losos tortilja

U blender staviti 1 šolju pasterizovane leblebije, 1 manji crveni luk, 1 kašičicu tahinija, sok ½ limuna, so i biber i sve umutiti. Po potrebi, doliti malo vode, ukoliko je previše gusto za mućenje. Tortilju premazati dobijenim namazom, poređati komade dimljenog lososa, posuti seckanim prešunom, urolati i polsužiti.

Čoko banana hleb

Izgnječiti i pomešati 4 jako zrele banane sa 1.5 šoljom spelte, 2 kašike kakaoa, ½ praška za pecivo, 2 jajeta, ½ šolje kokosovog šećera, ½ štapića vanile ili 2 kašike ekstrata vanile i ½ šolje čoko mrvica. Razliti u kalup i peći 45 minuta na 190 stepeni. Ohladiti pre sečenja i serviranja.

Letnja pileća salata

Pomešati 1 šaku rukole, 1 šaku baby spanaća, 1 šolju pasterizovane leblebije, 10 cherry paradajza, 1 iseckani avokado, 1 izgrilovani pileći file i 1 izrendanu jabuku.

Napraviti dresing od: soka pola limuna, 2 kašike tahinija, malo soli i 2 kašike vode. Dobro promešati i preliti preko salate.

The post Nedeljni jelovnik 15 – 21.08. appeared first on Klub zdravih navika.

Kremasti specijalitet pruža tanjir pun osvežavajućeg povrća, u kombinaciji sa aromatičnim začinima, okrepiće organizam i dati energiju potrebnu za vrele, letnje dane! Opojni miris koji pruža čorba od sočiva okupiće članove porodice i učiniti dan lepšim i nasmejanijim! Prijatno!

Sastojci (za pripremu)
– 1 šolja crvenog sočiva
– 1 veća glavica ICEBERG SALAT CENTAR crnog luka
– 1 kašika maslinovog ulja
– 2 čena ICEBERG SALAT CENTAR belog luka
– Po 1/3 kašičice: kumina, karija, dimljene paprika, peršuna i soli
– 5 l vode

Sastojci (za serviranje)
– Golica
– Peršun

Uputstvo za pripremu
1. Crni i beli luk iseći sitno, pa propržiti na maslinovom ulju.
2. Dodati začine i sočivo, promašetai, pa naliti vodu.
3. Kuvati 20-25 minuta.
4. Umutiti sve štapnim mikserom, dodati još soli ako je potrebno i poslužuti toplo uz dodatak semenki po želji i još malo prešuna.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša čorba od sočiva i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Napravite ukusne pljeskvice ood tikvica i upotpunite ručak na najzdraviji način!

The post Čorba od sočiva appeared first on Klub zdravih navika.

DORUČAK

Namaz od golice

U blender staviti 1 šolju golice i usitniti što više. Dodati 2 kašike maslinovog ulja, malo soli i malo vode, koliko je dovoljno da se smesa lepo umuti i postane ujednačena i kremasta. Iseckati 1 čen belog luka, pa dodati u namaz. Poslužiti uz hleb po izboru, rukolu i malo posutog susama i/ili suncokreta. Može se dodati i iseckana golica. Nama se čuva na dobnoj temperaturi u zatvorenoj teglici.

Tortilja sa jajima i povrćem

Razmutiti 3 jajeta, a u tiganju rastopiti 1/3 kašičice putera. Razliti jaja u tiganj, preko posuti kačkavalj ili mozzarelu, seckanu papriku, malo baby spanaća i dodatno povrće po želji (cherry, kukuruz, crveni luk…). Preko svega staviti integralnu tortilju, da preklopi celu smesu, kratko peći, pa sve okrenuti zajedno da se još malo zapeče. Poslužiti toplo.

Mediteranski brusketi

Integralni baget iseći na tanke kriške, premazati maslinovim ulje i peći u rerni ili tostirati dok ne postane hrskav.

Izrendati 1 krastavac, pa ga pomešati sa 400 gr grčkog jogurta, 1 izgnječena čena belog luka, sokom ½ limuna, ½ veze iseckanog svežeg peršuna i 15-20 crnih i zelenih iseckanih maslina. Sve izmešati, dodati so i biber po ukusu i poslužiti uz tostirani baget.

NAPOMENA: Smesu sa krastavcem treba dobro ohladiti pre služenja.

RUČAK

Povrće i piletina iz rerne

Oprati i iseckati po: 300-400 gr mladog krompira, crvene paprike i špargle. Sve poređati u pleh, posuti maslinovim uljem , solju, ruzmarinom i biberom. Pileći file zaseći na nekoliko mesta, uvaljati u maslinovo ulje, iseckani beli luk, mirođiju, peršun i dimljenu papriku. Staviti na pleh sa povrćem i sve peći 30 minuta na 220 stepeni. Poslužiti uz rukolu i dresing od jogurta.

DRESING: 400 gr grčkog jogurta pomešati sa 1 kašikom maslinovog ulja, sokom ½ limuna, 1 vezom iseckane mirođije i malo soli.

Tofu sa pirinčem i povrćem

Jednu šolju pirinča skuvati. Posebno skuvati po 1 šolju kukuruza i 1 šolju graška. Izrendati 1 šargarepu i 1/3 cvekle.

Tofu iseći na kockice, pa uvaljati u mix začina (so, biber i dimljena paprika) i ispržiti na malo ulja.

Napraviti dresing od: 2 kašike kikiriki putera, 2 kašike agave i 3 kašike soja sosa.

Staviti sve sastojke u činiju, preliti dresingom i spolužiti.

Pasta sa brokolijem, piletinom i baby spanaćem

Napraviti sos od: 1 kašike meda, 2 kašike kokosovog šećera i 1 pune kašike kikiriki putera.

Manji pileći file iseckati na kockice i propržiti ga na malo maslinovog ulja. Začiniti solju i biberom. Pržiti 6-7 minuta, pa dodati oko 200 gr brokolija isečenog na cvetiće i 1 šaku baby spanaća. Preliti pripremljenim sosom i sve krčkati 3-4 minuta. Posuti seckanim bademom i susamom i poslužiti uz skuvanun pastu.

UŽINA

Kolač sa rogačem i jabukama

Umutiti 3 jajeta sa ½ šolje kokosovog šečera, pa umešati 100 ml istopljenog kokosovog ulja. Pomešati 50 gr brašna po izboru sa ½ praška za pecivo i 3 pune kašike rogača. Sjediniti obe smese i dodati 2 izrendane jabuke. Razliti sve u kalup i peći 25 minuta na 180 stepeni.

Napraviti preliv od 2 kašike kakaoa i 3 kašike meda. Dobro sve izmešati i razliti preko ohlađenog kolača. Može se jesti i bez preliva.

Čokoladni sladoled sa bananama

Tri zaleđene banane staviti u blender, zajedno sa 3 kašike mlevenog lešnika, 1 punom kašikom kakaoa i 2 kašike meda. Po potrebi, dodati 4-5 kašika biljnog mleka i umutiti da se dobije ujednačena kremasta struktura. Poslužiti odmah.

Mafini od šargarepe

Pomešati 150 gr sitno izrendane šargarepe, 120 gr ispasirane jabuke, 100 gr grčkog jogurta, 100 gr putera od kikirikija, 100 gr meda, 100 gr ovsenog brašna, ½ praška za pecivo i 3 kašike cimeta. Razliti u kalupe za mafine i peći 25-30 minuta na 175 stepeni.

Napraviti frosting od 250 gr grčkog jogurta i 70 gr sosa od karamele ili čokolade. Dobijenom smesom preliti mafine pre serviranja.

VEČERA

Tost i gvakamole

Dva zrela avokada izgnječiti viljuškom i dodati sok ½ limuna, ½ kašičice soli, 3 kašike maslinovog ulja, 10-ak sitno iseckanih cherry-a, ¼ kašičice bibera i nekoliko gračnica iseckanog svežeg peršuna. Sve posuti sa malo dimljene papitke i sa 2 kašike susama i poslužiti uz tostitani integralni hleb.

Hleb od karfiola

Sitno iseckati 100 gr karfiola, pa dodati 1 jaje i 1 žumance, 30 gr brašna po izboru, ½ šraška za pecivo, 1/3 kašičice soli i 1 belance umućeno u čvrst sneg. Smesu razliti u manje kalupe i peći u mikrotalasnoj 7 minuta na 600w ili 25 minuta na 180 u rerni.

Poslužiti uz namaz dok je toplo.

Brza pita od tikvica

Pomešati 1 šolju izrendanih, posoljenih i od vode oceđenih tikvica, 6 jaja, ½ šolje ovsenog brašna, ½ praška za pecivo i 2/3 šolje izrendanog čedar sira. Dobro promešati, razliti u kalup, u koji je stavljen papir za pečenje, i peći 25 minuta na 180 stepeni. Malo prohladiti pre služenja.

The post Nedeljni jelovnik 08 – 14.08. appeared first on Klub zdravih navika.

Hrskavi, topli hleb, učiniće da se sastojci sami tope i pre svakog zalogaja. Preliven medom, namaz od lešnika poprimiće sve hranljive vrednosti koje su neophodne za energičnost tokom celog dana!

Sastojci:
– 1 veća ili 2 manje integralne kriške hleba
– 100 gr pečenog lešnika
– ½ banana
– 1 šaka ICEBERG SALAT CENTAR borovnica
– 1-2 kašičice meda

Uputstvo za pripremu:
1. Pečeni lešnik staviti u blender / seckalicu i mutiti dok se ne dobije puter.
2. Kriške hleba tostirati.
3. Premazati ih dobijenim puterom od lešnika.
4. Staviti kolutove banana, borovnice i sve preliti medom.
5. Poslužiti odmah, dok je hleb još topao.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš slatki doručak i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Pljeskavice od tikvica i sira pravi su izbor za pripremu nakon slatkog doručka!

The post Namaz od lešnika appeared first on Klub zdravih navika.

Zajedno sa grčkim jogurtom i limunovim sokom, pljeskavice od tikvica nezaobilazan su obrok svakoj letnjoj trpezi! Uživajte i bez griže savesti napravite male slane zalogaje!

Sastojci (za pripremu)
– 1 veća tikvica ICEBERG SALAT CENTRA
– 2/3 šolje mrvljenog belog sira
– 4 kašike maslinovog ulja
– 1 jaje
– So i biber po ukusu
– 1 kašika peršuna
– 2/3 šolje integralnih prezli
– 2 kašike maslinovog ulja – za prženje
– ½ šolje susama

Sastojci (za serviranje)
– 1 šolja grčkog jogurta
– 1 kašika mirođije
– So, beli luk, limunov sok
– Tostirani hleb
– Krastavac i paradajz

Uputstvo za pripremu:
1. Tikvicu oprati, iseckati i kratko prokuvati na pari (ako se kuva u void, biće puna tečnosti, zato je bolje na pari).
2. Prokuvanu tikvicu izgnječiti viljuškom ili kratko umutiti u seckalici.
3. Dodati sir, maslinovo ulje, jaje, začine, peršun i prezle.
4. Oblikovati manje pljeskavice, uvaljati ih u susam I peći na malo maslinovog ulja dok lepo ne porumene sa svih strana.
5. Pomešati grčki jogurt, mirođiju, beli luk, limun i so.
6. Dobijenom smesom premazati tostirani hleb i poslužiti uz namaz I ispečene pljeskavice, paradajz i krastavac.

Napišite nam u komentarima kako su ispale  vaše pljeskavice od tikvica i sira i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Upotpunite pljeskavice sa tikvicama sa ukusnim desertom čizkejk sa jagodama.

The post Pljeskavice od tikvica i sira appeared first on Klub zdravih navika.