hleb Archives - Klub zdravih navika

Fokača, tradicionalni ukus Mediterana

Klub zdravih navika — Thu, 30 Jul 2020 18:16:41 +0000

Započnite dan tradicionalnim ukusima Italije! Uživaćete u izuzetno lakoj pripremi ove poznate aromatične pogače. Koreni ovog interesantnog peciva potiču još iz starog Rima gde je, izvorno, fokača bila ravan hleb pečen na ognjištu. Do danas je doživela mnoge modifikacije u načinu pripreme.

Fokaču možete servirati zasebno, kao užinu ili dodatak supi ili potažu. Inače, širom sveta se često služi na verskim obredima i generalno je dobar izbor i u danima posta. Izaziva svojom laganom vazdušastom strukturom i fantastičnim ukusom, za koji je zaslužno začinsko bilje, koje se obilato koristi u pripremi.

Originalnom receptu smo dodali mediteransko povrće i tako napravili jednu fantastičnu letnju varijaciju, zbog koje ćete svaki dan na svom stolu poželeti fokaču!

Sastojci
– 10 cherry paradajza ICEBERG SALAT CENTRA
– 450g brašna
– 1 kesica suvog kvasca
– 250ml tople vode
– 1 kašika šećera
– 1 kašičica soli
– 10 kašika maslinovog ulja i još 5 kašika (za premazivanje)
– 2 čena belog luka
– 1 kašika ruzmarina
– 1-2 šake iseckanih crnih maslina
– 1 šaka svežeg bosiljka (za dekoraciju)

Uputstvo za pripremu
1. U toplu vodu stavite kvasac i šećer i ostavite 10-15 minuta da se kvasac pokrene.
2. U činiju stavite brašno, so, 10 kašika maslinovog ulja i nadošao kvasac.
3. Zamesite testo i razvucite u velikom plehu od rerne, tako da pokrije celu površinu pleha.
4. Prekrijte pleh providnom folijom i ostavite sat vremena da odstoji.
5. Zagrejte 5 kašika maslinovog ulja, pa u to dodajte ruzmarin i 2 iseckana čena belog luka.
6. Premažite odstojalo testo, zatim poređajte masline i iseckani cherry paradajz pa stavite u rernu i pecite oko 30 minuta na temperaturi od 200 stepeni.
7. Servirajte obrok dok je topao i pospite ga svežim bosiljkom po želji.

Napišite nam u komentarima kako je uspela vaša mediteranska fokača uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Pogledajte i recept za picu iz tiganja.

The post Fokača, tradicionalni ukus Mediterana appeared first on Klub zdravih navika.

Sladak domaći hleb sa tikvicama

Klub zdravih navika — Tue, 05 Nov 2019 23:42:18 +0000

Da li je hleb zdrav, koliko bi trebalo da ga jedemo, koji tip hleba je najhranjiviji… pitanja su koja nas često kopkaju. Kalorijska i nutritivna vrednost hleba isključivo zavisi od njegovih sastojaka. Pri odabiru hleba, ne bi se trebalo voditi njegovom bojom i izgledom, već isključivo deklaracijom. To što je hleb crne ili braon boje i ima semenke na površini, ne znači nužno da je zdrav. Ukoliko se u njegovom sastavu nalaze pojačivači ukusa, konzervansi i druge štetne materije a sa druge strane još i nizak procenat zdravog brašna, nema dileme da bi ga trebalo izbegavati. Istina je da je hleb u pekarama uglavnom prethodno zamrznut i da su aditivi zaduženi za održavanje svežine. Tako je, to važi i za onaj “crni hleb sa semenkama”. Ista priča je i sa hlebom u supermarketima.

Zapravo, postoje dva načina da odaberete zdrav i ukusan hleb. Prvi smo već pomenuli (da svaki put obratite pažnju na deklaraciju hleba koji kupujete), dok je drugi da ga sami napravite. Mi vam danas predstavljamo recept za sladak domaći hleb sa tikvicama, koji je toliko ukusan da bi sam po sebi mogao da se posluži i kao kolač uz šolju čaja. Sa dodatkom džema, meda ili putera od badema ili kikirikija, ovaj hleb zamirisaće celu kuću sladunjavim, jesenjim mirisima.

Sastojci
– 3/4 šolje krupno seckanih sirovih lešnika
– 1/3 šolje otopljenog kokosovog ulja
– 1/2 šolje agava sirupa
– 2 cela jaja
– 1/2 šolje nezaslađenog sojinog mleka ili vode
– 1 kašičica sode bikarbone
– 1 kašičica cimeta (+ malo dodatnog cimeta za posipanje)
– 2 kašičice ekstrakta vanile
– 1/2 kašičice himalajske soli
– 1/4 kašičice mlevenog muskatnog oraščića
– 1 1/2 šolja rendanih tikvica (iscedite suvišnu tečnost iz tikvica pre nego što ih umešate u testo)
– 1 1/2 šolja integralnog pšeničnog brašna

Uputstvo za pripremu
1. Izručite iseckane lešnike u pleh obložen pek papirom.
2. Pecite oko 5 minuta (promešajte nakon 2,5 minuta), sve dok ne osetite njihov miris. Zatim, odložite lešnike sa strane.
3. U drugoj velikoj posudi pomešajte otopljeno kokosovo ulje, agava sirup i jaja. Mutite dok se sastojci ne sjedine.
4. Dodajte im potom sojino mleko, sodu bikarbonu, cimet, vanila ekstrakt, so i muskatni oraščić.
5. Velikom kašikom umešajte tikvice, a zatim dodajte integralno pšenično brašno i mešajte sve dok ne dobijete ujednačenu masu.
6. U tu smesu dodajte ispržene lešnike, koje ste prethodno iseckali na krupnije komade.
7. Sipajte testo u namazanu tepsiju i lagano pospite dodatkom cimeta.
8. Pecite oko 30 minuta u zagrejanoj rerni na 175 stepeni, ili dok čačkalicu koju ste uboli u sredinu ne izvadite bez zalepljenog testa.

Napišite nam u komentarima kako su vaš sladak domaći hleb sa tikvicama uspeo i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Pogledajte još jedan naš fantastičan recept za domaći hleb, i to bez brašna.

The post Sladak domaći hleb sa tikvicama appeared first on Klub zdravih navika.

Koju ulogu ugljeni hidrati igraju u ishrani?

klubzdra_user — Sat, 10 Aug 2019 22:41:45 +0000

Poslednjih godina se ugljeni hidrati detaljno ispituju i o njima se vode obimne debate, zbog toga što su Low carb dijete, kao što su Atkinsonova i South Beach, privukle pažnju javnosti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi su počeli da veruju da su ugljeni hidrati, sami po sebi, štetni. Ali to nije tačno. U stvari oni su primarni izvor energije za naše telo.

Ugljeni hidrati su sastavljeni od različtih vrsta šećera. Uobičajene vrste šećera su fruktoza (koja se nalazi u voću) i laktoza (koja se nalazi u mlečnim proizvodima). Naše telo ove šećere razlaže do glukoze, odnosno šećera u krvi. Glukoza je neophodna za funkcionisanje mozga, nervnog sistema, mišića i različitih organa.

Prosti ugljeni hidrati

Prosti ugljeni hidrati ili prosti šećeri se ovako zovu jer se hemijski sastoje od jednog ili dva molekula šećera. Oni mogu da formiraju kristale koji se rastvaraju u vodi i lako su svarljivi. Prirodni šećeri se nalaze u voću, nekom povrću i medu. Obrađeni šećeri podrazumevaju konzumni šećer, žuti šećer, melasu i visoko fruktozni kukuruzni sirup.

Teško je preterati sa hranom koja sadržai prirodne šećere; morali biste da pojedete puno voća ili povrća do jednake količine šećera, slatkiša ili konzerve gaziranog slatkog pića. Sa druge strane, sa unosom obrađenih šećera može lako da se pretera, a da toga nismo ni svesni. Velika količina šećera se dodaje hrani pri industrijskoj obradi, čak i hrani za koju ne mislimo da ima šećera u sebi, kao što je sos za roštilj ili hleb. Ovi prosti šećeri su u ishrani Amerikanaca zastupljeni u količini od 16% ukupnih kalorija.

Smanjenje količine dodatog šećera u ishrani je brz način da se smanji i količina kalorija, bez gubitka važnih nutrijenata. American Heart Association preporučuje da većina žena ograniči unos na 100 kcal dnevno dodatog šećera, a muškarci na 150, tj. količinu koja se sastoji od 45 g čokoladica ili 350 ml gaziranog pića.
Kada se posmatra količina dodatog šećera u listi kalorijske vrednosti namirnica, treba tražiti termine poput kukuruzni zaslađivač, kukuruzni sirup ili visoko fruktozni sirup. Takođe, treba tražiti i druge reči koje se završavaju na –oza (kao npr. sukroza, laktoza, maltoza, glukoza i dekstroza).

Visoko fruktozni sirup

Visoko fruktozni sirup se nalazi u smrznutim namirnicama. To daje hlebu primamljivu boju i mekanu teksturu. Nalazi se u pivu, slanini, gaziranim pićima i čak u kečapu. Neki istraživači sugerišu da ovaj zaslađivač može da poremeti metabolizam i da podstakne prejedanje, povećavajući na taj način rizik od KV bolesti i dijabetesa. Drugi tvrde da funkcioniše kao fruktoza. Svakako, povećava količinu kalorija i konzumira se u velikim količinama – Amerikanci konzumiraju oko 200 kilograma ovog zaslađivača godišnje.

Specijalne potrebe za ugljenim hidratima

Dijabetes – Suprotno popularnim uverenjima, šećer ne uzrokuje dijabetes, niti dijabetičari moraju da u potpunosti izbegavaju šećer, ali moraju da vode računa o količini i vrsti ugljenih hidrata koje unose kroz obroke ili grickalice. Poznavanje glikemijskog indeksa može biti od koristi.
Pacijenti sa kardio-vaskularnim bolestima treba da unose hranu bogatu vlaknima koje ima složene ugljene hidrate. Rastvorljiva dijetna vlakna, iz ovsenih mekinja i voćni pektin, pomažu da se snizi holesterol i igraju važnu ulogu u prevenciji ateroskleroze.

Kancer- ovakvim pacijentima se obično savetuje da povećaju unos ugljenih hidrata, a smanje unos masti, naročito ako imaju kancer dojki, kolona, uterusa, prostate ili kože. Ali se treba potruditi da ugljeni hidrati dolaze iz voća i povrća i žitarica, koji su bogati vlaknima i antioksidansima. Nekoliko studija predlaže da obrađeni, koji dovode do porasta šećera u krvi, takođe mogu predstavljati hranu za ćelije raka.

Složeni ugljeni hidrati

Složeni ugljeni hidrati su sastavljeni od kompleksnih lanaca šećera i podeljeni su na skrob i dijetna vlakna. Naš digestivni sistem može da metaboliše većinu skrobnih namirnica, ali mu nedostaju enzimi za razlaganje većine vlakana. Obe vrste složenih ugljenih hidrata su važne za dobro zdravlje; dok skrobne namirnice obezbeđuju glukozu kao izvor energije, dijetna vlakna su važna za funkciju debelog creva i sprečavaju pojavu odredjenih vrsta kancera, srčanih bolesti i drugih bolesti. Skrob i dijetna vlakna se prirodno nalaze u većini žitarica i povrća i voću, namirnicama koje su i izvori drugih hranljivih sastojaka kao što su B vitamini, gvožđe i ostali minerali. Neobrađeno zrno žitarica je najbolji izvor.

Najmanje 7 velikih studija pokazuje da muškarci i žene koji konzumiraju više dijetnih vlakana imaju 20% do 30% manje bolesti srca i krvnih sudova. U studiji iz 2010 godine u kojoj je učestvovalo više od 13.000 ljudi, oni kod kojih su u najvećoj količini bile zastupljene žitarice od celog zrna, imali su manju telesnu masu. Sa druge strane, izbor obrađenih proizvoda od žitarica, kao što su beli hleb, zaslađene cerealije, beli pirinač i testenina od belog brašna, mogu da povećaju rizik za srčani udar i do 30%. Unos rafinisanih žitarica je povezan i sa insulinskom rezistencijom i povišenim krvnim pritiskom. Procesom obrade žitarica se uklanjaju dijetna vlakna i esencijalni nutrijenti, čineći rafinisane žitarice previše lako svarljivim i na taj način dolazi do velikog i naglog skoka šećera u krvi. Američki i kanadski vodiči za ishranu se trude da stimulišu ljude da se potrude da makar polovina dnevnog unosa žitarica bude od celog zrna.

Nažalost, manje od 5% ljudi uspeva da ispoštuje ove preporuke. Kada kupujete proizvode od celog zrna, ne dozvolite da vas zavaraju obmanjujući natpisi kao što su ‘napravljeno od pšeničnog brašna’ ili ‘7 žitarica’. Ili hlebovima od belog brašna koji su posuti ovsem ili braon obojeni sa molasom. Često, oni su isto obrađeni, kao i svi ostali takvi proizvodi. Umesto toga, potražite proizvode sa sadržajem vlakana od najmanje 3 g po porciji i na kojima je prvi na listi sastojaka, celo zrno, kao što su: smedji pirinač, ovas, bulgur, kasha, kinoa, raž, celo zrno pšenice… Pored neobradjenih žitarica, treba koristiti mahunarke, razne vrste pasulja i sirovo ili kratko termički obradjeno (kratko kuvanje u vodi) povrće i voće. Glikemijski indeks može biti koristan alat da bi se utvrdila najbolja vrsta ugljenih hidrata.

Za Klub zdravih navika: Ordinacija Dr. Gifing – Centar za hrono ishranu

Ukoliko ste često prehlađeni, pogledajte kako kupus pomaže u jačanju imuniteta.

The post Koju ulogu ugljeni hidrati igraju u ishrani? appeared first on Klub zdravih navika.

Coleslaw salata i domaće zemičke

Klub zdravih navika — Sat, 09 Feb 2019 01:47:05 +0000

Colesaw je salata od rendanog kupusa i šargarepe u finom, neutralnom sosu. Njen nastanak vezan je za holandske doseljenike na istočnu obalu SAD, koji su najverovatnije osmislili varijaciju na postojeći recept iz svoje domovine. Ova izuzetno osvežavajuća salata se predivno slaže uz razna jela sa mesom, a može da posluži i kao sočan fil za tortilje, dodatak za burgere ili baza za sendviče. Za popularnost coleslaw salate je najzaslužniji dobro poznati lanac brze hrane, KFC, u čijoj se ponudi nalazi već decenijama.
Nakon što smo probali coleslaw salatu sa domaćim zemičkama, nismo smo mogli da odolimo da sa vama ne podelimo oba recepta. Verujemo da ćete i same biti oduševljene ovom kombinacijom, koju dodatno možete obogatiti suhomesnatim specijalitetima po izboru. Uputstva i priprema nisu komplikovani a i vaš nešto malo veći trud će se zasigurno isplatiti. Probajte i napišite nam da li smo bili u pravu!

Coleslaw salata
Sastojci
Salata
– 200g rendanog kupusa Iceberg Salat Centra
– 200g rendane šargarepe Iceberg Salat Centra
Sos
– 100g light majoneza
– 50g kisele pavlake
– 1 kašika senfa
– 2 kašike mleka
– 3 kašike alkoholnog sirćeta
– 2 kašike soka od limuna
– 1 kašika žutog šećera
– so i biber po ukusu

Uputstvo za pripremu
1. Ubacite u činiju rendani kupus i šargarepu.
2. Preostale sastojke sipajte u šolju i dobro promešajte.
3. Izručite sadržaj šolje preko kupusa i šargarepe pa mešajte dok se ne sjedini sastojci za coleslaw salatu.

Zemičke
Sastojci
– 420g brašna
– 30g šećera
– 1 kašičica soli
– 1 kesica suvog kvasca
– 120ml vode
– 130ml mleka
– 20g maslaca
– 1 jaje + 1 jaje za premazivanje
– ovsene pahuljice ili susam za posipanje

Upuststvo za pripremu
1. Sipajte sve sastojke u činiju i umutite mikserom.
2. Napravite loptice od testa i poređajte na pleh obložen pek papirom
3. Ostavite ih pola sata kako bi testo naraslo.
4. Nakon pola sata premazite zemičke umućenim jajetom i pospite ovsenim pahuljicama ili susamom.
5. Pecite u zagrejanoj rerni na 200 stepeni dok ne porumene.

Napišite nam u komentarima kako su vaše coleslaw salata i domaće zemičke uspele i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Ukoliko ste u potrazi za zdravim receptom za hleb, kliknite ovde.

The post Coleslaw salata i domaće zemičke appeared first on Klub zdravih navika.

Fokača sa sušenim paradajzom i ruzmarinom

Klub zdravih navika — Fri, 25 Jan 2019 00:47:10 +0000

Fokača, odnosno focaccia, specijalna italijanska pogača sa mediteranskim začinima, jedno je od omiljenih peciva na savremenim trpezama! Zahvaljujući svojoj hrskavoj korici i raznim dodacima, neuporedivo je zanimljivija a i ukusnija od standardnog hleba. Za njenu očaravajuću italijansku aromu zaslužno je ekstra devičansko maslinovo ulje kojim se fokača obično preliva. Može se koristiti kao predjelo, prilog ili pak glavno jelo, sa kombinacijom umaka poput balzamiko sirćeta, humusa, namaza od sušenog paradajza i sl. Tradicionalno, fokača se začinjava morskom solju, ruzmarinom i belim lukom ali kako se aromatizacija vrši po sopstvenom ukusu, u principu se mogu korisiti začini i sastojci po želji. Baš zbog toga, u raznim magazinima i na internetu možete pronaći mnoštvo različitih varijanti i kombinacija.

Ovom prilikom vas pozivamo da probate naš originalni recept. Fokača sa sušenim paradajazom i ruzmarinom ima izuzetno interesantan, intenzivan ukus i odlično ide uz čašu dobrog, crnog vina.

Sastojci
– 470g brašna
– 2 kašičice soli
– 1 kesica suvog kvasca
– 2 kašike šećera ili meda
– 60ml maslinovog ulja + za posipanje po testu
– 330ml vode
– 1 veza svežeg ruzmarina
– 1 šaka cherry paradajza ICEBERG SALAT CENTRA
– 3-4 čena belog luka
– 1 kašičica krupne morske soli
– 1 šaka sušenog paradajza

Uputstvo za pripremu
1. U činiju izručite brašno, so, šećer i suvi kvasac pa preko sipajte toplu vodu (ne vruću) i maslinovo ulje.
2. Umesite testo u loptu, nauljite i ostavite na toplom da naraste.
3. Nakon 45 minuta ga prebacite u nauljenu tepsiju, oblikujte prstima i utisnite rupe u koje ćete sipati maslinovo ulje i naseckani beli luk.
4. Sušeni paradajz i prepolovljeni cherry paradajz takođe utisnite u testo pa preko pospite ruzmarinom.
4. Pecite u rerni 15-20 minuta na 190 stepeni.

Kada se fokača ispeče, ostavite je da se prohladi pa isecite.

Napišite nam u komentarima kako je vaša fokača sa sušenim paradajazom i ruzmarinom uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Ukoliko ste u potrazi za zdravim receptom za hleb, kliknite ovde.

The post Fokača sa sušenim paradajzom i ruzmarinom appeared first on Klub zdravih navika.

Zemičke od bundeve

Klub zdravih navika — Wed, 31 Oct 2018 01:23:54 +0000

Mame, večeras je Noć veštica, najstrašniji a verovatno i najkreativniji dan u godini! Planirate li nečim interesantnim da iznenadite svoje mališane? Da li ste im kupile neku tematsku igračku ili ste pronašle maskenbal na koji možete da ih odvedete? Možda im ipak pripremate neku straaaašnu zanimaciju u vašoj režiji? Buahhahaaa! Vremena još ima a i načina da uzmete učešća u ovom prazniku, dobro zabavite klince ali i sebe. Većina vas nije obeležavala ovaj dan u detinjstvu pa je ovo idealna prilika da zajedno sa svojom decom doživite ono neopisivo iskustvo koje su donosile nove i uzbudljive stvari kada ste vi bili mali.

Svakako, jedan od najlakših načina je da se odlučite za pravljenje tematskih slatkiša ili peciva. Baš tim povodom sa vama delimo recept za zemičke od bundeve. Ne samo što ovi hlebići podsećaju na bundeve, nego su i napravljeni od bundeve. Samim tim, ukoliko kojim slučajem planirate da idete u goste za Noć veštica, ovo može biti idealan, prigodan poklončić, mada ove ukusne i mekane zemičke uvek predstavljaju odličnu dopunu bilo kom obroku u toku dana. Zato dame, uložite malo truda na ovaj dan i iznenadite sve svojom inovativnošću!

Sastojci
– 5 komada bundeve ICEBERG SALAT CENTRA
– 500 gr brašna
– ½ kocke kvasca
– 5 kašika malsinovog ulja
– ½ kašičice soli
– 1 kašičica smeđeg šećera
– 150 ml mleka
– 1 kockica putera
– 1 žumance

Uputstvo za pripremu
1. Bundevu uvijte u foliju i ispecite u rerni, pa prohladite.
2. Mleko zagrejte da bude mlako, pa mu dodajte šećer i kvasac. Ostavite da nadođe.
3. U činiju sipajte brašno, dodajte bundevu, nadošao kvasac, ulje i so. Zamesite testo i ostavite ga na toplom da naraste.
4. Testo razmesite i podelite u 10 -15 loptica.
5. Uzmite kanap i svaku lopticu zavežite kao na slici, da dobijete bundevice.
6. Bundevice premažite žumancetom i ostavite da testo još malo nadođe (30-60 min).
7. Bundevice pecite 20 minuta otkrivene i 10 minuta pokrivene papirom za pečenje.
8. Izvadite ih i premažite ih rastopljenim puterom.
9. Pažljivo odstranite končiće kada se u potpunosti ohlade.

Napišite nam u komentarima kako su vaše zemičke od bundeve uspele i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

The post Zemičke od bundeve appeared first on Klub zdravih navika.

Zdrav hleb sa bananom i šargarepom

Klub zdravih navika — Tue, 07 Aug 2018 19:43:52 +0000

Drage mame, da li vaši klinci jedu hleb i pre i posle i tokom obroka? Da li često grickaju hleb iz dosade? Činjenica je da sva deca vole hleb i iz tog razloga treba da se trudimo da ih naučimo od malena da jedu hleb od zdravih sastojaka. Osnove zdravog domaćeg hleba su zdravo brašno poput heljdinog, speltinog, raženog, zdravo ulje poput kokosovog, maslinovog, groždjanog i obična voda. Kupovni hleb, s druge strane, ima razne dodatke i zato je neophodno proveriti deklaraciju i tako isključiti mogućnost postojanja aditiva ili konzervansa u njegovom sastavu. Veoma je lako hraniti se zdravo ali je teško steći naviku i promeniti životni stil kako bi prešli na zdravu ishranu, zato je važno da vaspitamo našu decu tako da uživaju u kvalitetnim namirnicama.

Predstavljamo vam recept za zdrav hleb sa bananom i šargarepom, idealan za doručak uz razne namaze, uz kafu ili čaj ili jednostavno za grickanje iz dosade.

Sastojci
– 4 jako zrele banane
– 1 šolja rendane šargarepe ICEBERG SALAT CENTRA
– ½ šolje pečenih lešnika
– 2-3 kašike otopljenog kokosovog ulja
– 1 kašičica cimeta
– 2 kašike agava sirupa (može i med)
– sok ½ limuna
– 2/3 šolje speltinog brašna
– ½ praška za pecivo

Uputstvo za pripremu
1. Uključite rernu na 180 stepeni.
2. Isitnite lešnik u seckalici tako da dobijete male komadiće.
3. U velikoj činiji, izgnječite banane viljuškom pa dodajte sve sastojke.
4. Sipajte smesu u kaup u koji ste prethodno postavile papir za pečenje.
5. Pecite u ugrejanoj rerni 40 minuta ili dok hleb ne bude u potpunosti pečen.
6. Izvadite hleb i ostavite na rešetku da se prohladi.
7. Čuvajte hleb u paprinoj kesi.

Napišite nam u komentarima kako je vaš zdrav hleb sa bananom i šargarepom uspeo i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

The post Zdrav hleb sa bananom i šargarepom appeared first on Klub zdravih navika.