Zdrave navike imate čim čitate ovaj sajt, tako da o zdravlju ne moram posebno.

Još jedna godina je prošla i verujem da, kada sumiramo sve, ima mnogo toga lepog na čemu smo zahvalni i što nas raduje što smo iskusili u 2019., a nekako su se u to uvukle i poneke beauty rutine i tajne koje su mnogo koristile.

I, sad kad pročitate ovaj naslov, verujem da ćete očekivati nešto VAU što menja život, ali istina je da su sve važne i dobre stvari zapravo jednostavne, samo ih treba znati i primeniti.

Neke od beauty tajni ili rutina koje su mi se pokazale kao odične i koje nosim u 2020. su:

1. Brisanje lica ubrusom ili peškirićem koji menjam svakog dana – posebno za sve devojke koje muku muče sa problematičnim licem jer tako mala, a tako velika stvar. Isprobajte, ne iziskuje mnogo truda, a mnogo znači – obećavam!

2. Slušanje zahteva kože svakog dana, a ne praćenje iste rutine – je jedna od najvećih promena koje sam napravila u 2019. I stvarno radi sjajno! To ne znači da nećete imati neke slične rutine i generalne smernice u nezi, kao i omiljene proizvode, ali znači da se obraća pažnja na male signale kože: kad primetim da je suvlja – ponovim masku za hidrataciju 2 dana za redom, dodam sloj kreme ili preskočim jutarnje umivanje penom. Kada primetim da se masti – pojačam čišćenje, uvedem aktivni kiseonik i lokalno tretiram svaku promenu antibiotskom kremicom ili Flogocidom.

3. Mnooogoooo vode i tečnosti – posebno ona važna velika čaša odmah po buđenju su čudo i za lepotu i za dobar osećaj i za razbuđivanje. Ma sve je lepše uz pravu količinu tečnosti i taj jednostavni detox koji voda pruža. SVE! Ako se još niste navikli, 2020. je idealna za to – osmislite neke dodatne koji će vas motivisati: limun, cimet, krastavac, menta… po ukusu, ali neka je tu u vidokrugu i postepeno pomerajte granice i potrebe.

4. Ne izbegavaj puder jer je često kontraefekat – mislim da sam u 2019. gotovo svakog dana imala tečni puder iako mi je koža veći deo godine bila lepa. On je bio tu kao zaštitni sloj svakog dana i značio je mnogo.

5. Postoji idealan piling za svakog, a redovna primena je spas – ali preredovna primena je jako loša. Pronađite dinamiku i proizvod koji vama odgovara i budite dosledni.

6. Maske i serumi za lice su stvarno sjajni – kada nađete one sjajne za vas. Često delim neke od obih preporuka na IG ili YT kanalu i činjenica je da što sam starija sve više shvatam koliko mi prijaju i doprinose licu. Mlada koža, kada je zdrava i bez bubuljica, je divna i samo posle umivanja, a već posle 27., 28. godine podrška proizvoda znači. Maske za hidrataciju i serumi su spas i zaista doprinose lepoti kože.

7. NIŠTA ne može zameniti trening i masažu – nijedan tretman, krema, namirnica ne menja značaj treninga i masaže na celokupno zdravlje, dobar osećaj, balans, izbacivanje tečnosti i tonus kože. Pa čak i za lice. Obećala sam sebi u 2020. češće masaže i redovne treninge čak i kada putujem.

Roler za trbušnjake

8. Ne morate imati milion komada šminke, već samo one prave i dobro kombinovati – ova tajna je stvarno tačna, verujte kad vam kaže osoba koja i dobija i kupuje mnogo toga. Ako znate prave tehnike i odaberete par ključnih proizvoda – nema greške i možete postići gotovo svaki look. Ako sam nešto ove godine “kidala” to su različite kombinacije boja na usnama, često kombinovane od samo 2-3 olovke i 3 ruža. Isprobavajte, kombinujte i eksperimentišite, a u neke osnove investirajte.

9. Suvo četkanje nije šala – samo treba biti redovan. Posle samo 5 uzastopnih dana se primeti razlika: u lepoti kože, boljem osećaju, manje primetnom otoku i celulitu. Najbolje ujutru, pre kupanja, a ja najčešče koristim lufa rukavicu. Pravim upravo izazov 10 dana redovnom četkanja i delim sa vama efekte!

10. Koža, kosa, nokti… – sve što spade u domen estetike na vama zapravo pokazuje unutrašnje stanje. Nemojte zanemariti važnost tih promena kada ih uočite. Lepota i zdravlje su usko povezani. Ja sam u 2019. kroz problem sa kosom uočila problem sa hormonima tako da koristite svoje attribute lepote takođe za proveru zdravstvenog stanja i brinite o sebi.

I zanima me, budući da je 2019. donela još beauty tajni sigurno – šta je za vas bilo otkriće koje nosite kao dobru naviku i u 2020? Koje beauty navike, rutine i tajne su se pokazale kao najbolje? Pišite nam ispod da se inspirišemo međusobno.

Da li ste pročitali Tamarine preporuke o tome kojih 5 zdravih navika treba da unesete u 2020?

Za Klub Zdravih Navika – Tamara Ćosić, Lepa Svaki Dan

The post Moje beauty rutine i otkrića iz 2019. appeared first on Klub zdravih navika.

I to nisu beauty rutine već neke organizacione stvari koje posledično utiču i mnogo na lepotu!

1. Uradite sve uveče vodeći se onim – što možeš danas NE ostavi za sutra.
Čak i ako ste jutarnji tip kao ja, koja sam uvek verovala da je lakše neke stvari uraditi ujutru. Ipak, kako se telo generalno regeneriše noću i kako se zaista u prvih par minuta dana nekako postavlja ton i motivacija za njegov ostatak, shvatila sam da se neuporedivo lepše osećam kad uveče uradim sve: operem kosu, navijem na traku, uradim piling i masku i sredim nokte, opeglam ako nešto mora i sredim torbu.
Ma koliko da mi se spava tad i da budem umorna ujutru, kada ustanem a sve je maltene spremno, motivisanija sam za naredni dan, bolje se osećam i imam više volje a i vremena ujutru da se malo potrudim oko doterivanja za posao.

2. Preorganizujte stvari da vam budu “na ruku” i vidljive uvek pred očima.
Pri tome mislim na šminku, nakit, tašne, garderobu posloženu. Što vam je nešto dostupnije, veća je šansa da vas privuče da malo promenite stil ili da se dodatno potrudite. Prosto tu je nekako oko vas i doziva na korišćenje a ume biti i jako dekorativno.

3. Ispirišite se – na Pinterestu, Instagramu, YouTube-u.
Neverovatno je koliko mreže mogu biti podsticajne ako ih tako koristite. Meni se često desi da kada gledam neke ljude koji me inspirišu poput Negin Mirsalehi ili Annie Jeffrey sutradan budem znatno motivisanija da smislim nešto drugačije za sebe, doteram se više ili prosto jedem zdravije. Ima pregršt ideja na sajtovima, od raznih beauty saveta do ideja za organizaciju i kombinacije garderobe koje sigurno imate kod kuće.

4. Posvetite vreme sebi i svojim ciljevima jedan dan/veče nedeljno.
Iako ovo nema direktan i jasan uticaj na lepotu kao krema ili šminka, ima mnogo dublji, značajniji i dugoročniji. Kada odvojite vreme za sebe i to da prosto zastanete i vidite gde ste, gde želite biti, šta bi vas usrećilo i kako to da uradite, oslobodite se stresa i probudite motivaciju za naredne dane. To unutrašnje zadovoljstvo mnogo utiče na sve spolja.

5. Budite aktivni – na treningu, kod kuće, u toku dana.
Ne mislim samo fizički aktivni iako to definitivno ima uticaja na energiju mnogo, a samim tim i na dobar izgled. Mislim i na – mentalno aktivni, uključeni i u stalnoj potrazi za lepim stvarima oko sebe. Žene koje su takve mnogo više utiču pozitivno i na svoj izgled, zdravlje i generalno se više trude oko sebe. Zato probudite svoju energiju raznim aktivnostima!

Lično verujem da svi imamo svoje momente 100% energije i dane kad nam je sve teško, a da ono što odvaja žene koje deluju kao da ih nemaju je samo disciplina i dobra organizacija u početku – spremnost da urade stvari za sebe i kad im nije do taga. Ali kada jednom krenete i uređete u pozitivan tok i vrtlog, sve su ređi padovi a jedna lepa stvar vuče drugu i odjednom ste vi ta uvek 100% žena!

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarinih spisak 30 stvari koje je naučila za njenih 30 godina?

The post Jednostavne rutine koje vas čine lepšom appeared first on Klub zdravih navika.

Pomislimo – joooj, kako bismo bili tamo sad.

Ipak, ima to i svoju drugu stranu medlje, baš kao i leto u gradu – velike vrućine i vlagu koja pravi haos od života, osećaja u sopstvenoj koži i kose.

Ništa to nije različito ni kod nas i ne morate otputovati na Bali ili u Singapur da biste iskusili sve negativne stvari koje donosi prevelika vrućina – evo sam što nije krenula i iako sve deluje drugačije, odjednom će nas uhvatiti tim teškim osećajem koji pravi, tek da pokaže da ne može sve biti lepo kao letnje zore i noći.

Ovih nekoliko problema koje retko ko pominje znaju da naprave pravi haos, ali imaju i svoje rešenje – zato pažljivo čitajte :

1. Na velikoj vrućini i vlažnosti je velika šansa da se lice “ošugavi” posebno ako ste često našminkani – prosto jer se znojimo i osetljive kože reaguju drugačije. Kao i kad sam bila na Baliju, sad posle Singapura sam se vratila sa groznom kožom i upalama, a slična priča zna da se dogodi i na moru ili posle mora.

REŠENJE je u pravilnom i neagresivnom čišćenju sve vreme puta i tokom leta, redovnoj hidrataciji i lokalnoj pomoći na upaljenim delovima u vidu antibiotk krema ili Flogocida. Ništa agresivno, prejako, nikakvo čačkanje, samo prilagođena nega i ignorisanje upala dok se ne smire. Aktivni kiseonik takođe može biti odličan saveznik, posebno i za one kojima se isti problem javi na leđima.

2. Otečenost i umor koji su povezani sa toplotom i vlažnošću su moj broj 1 pakao leta.

REŠENJE su uvek laganija ishrana, uz voće i povrće i izbegavanje svega teškog i prerađenog, mnogo tečnosti i kretanja, a bogami neizostavne su i neke biljne mešavine ili suplementi koji ublažavaju ovaj problem (poput Diurerbe Forte ESI). Limfne drenaže i presoterapija umeju biti velika olakšica kada imamo tu mogućnosti i mene spašavaju iz godine u godinu. Hladan tuš je uvek dobrodošao.

3. Nemoguća kosa koja naprosto neće da izgleda kako vi želite jer se ućeba od vlage i znoja.

REŠENJE je u uljima za kosu koja će je smiriti (mene je spasilo Kerastase Elixir) i u zanimljivim načinima da je stilizujete i zdržite udobnost – šnalice, riblja kost, popularne gumice i trake. Ako kosa neće da sarađuje sa vama, bolje nađite alternative nego da se osećate loše gurajući svoje.

4. Vrućina i onaj grozni osećaj kože uz kožu kada leti nosite haljinu i sedite u autobusu ili negde gde je toplo.

REŠENJE – ja sam otkrila pre 2 godine nešto sjajno u HM-u: nešto oput dužeg donjeg veša, kao biciklistički što se obuće i kreira 2 u 1 efekat: smanjuje taj pretopli osećaj i znojenje, i čini da možete da sedite opuštenije jer vam neće pravi veš proviriti čak i ako nosite kraće. Plus, sve haljine i stvari koje su providne čini neprovidnim jer postoji u bež nijansi.

5. Nemogućnost mazanja mleka za telo jer vam se sve čini suvišnim je odličan izgovor da isprobate uljane kupke koje ne zahtevaju mazanje posle i smanjuju vreme spremanja. Jedna od finijih stvari je što, ukoliko se ipak namažete posle, koža nekako još blistavije izgleda sa njima jer je nahranjena.

I sad kad sam krenula da pišem sam shvatila da bih mogla da nastavim ovako u nedogled ali nije ideja bila da se žalimo na leto. Naprotiv, čekamo ga spremne i širom otvorenih ruku samo uz ovih par podešavanja.

Šta vas spašava leti – koji su to trikovi koje primenjujete u gradu ili na toplim destinacijama?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali kojim se cakama Tamara vodi kako bi se osećala bolje posle praznika?

The post 5 beauty problema na egzotičnim destinacijama appeared first on Klub zdravih navika.

Dobra stvar je što sad nije kasno, za neke (beauty) odluke koje će učiniti da se osećate sjajno i poletno ovog proleća.

Pa da počnemo, i to mislim bukvalno jer neke poput onoga sa garderobom i ja tek počinjem:

1. Pobacajte višak garderobe i šminke, preorganizujte sve i napravi spisak šta zaista fali – a pre nego vam se učini da ovo nije beauty odluka, jeste i više nego što mislite, jer će vas učiniti motivisanijim za doterivanje, drugačije kreativnije izbore i samim tim veću poletnost. Takođe, sređene stvari – sređen um. Utiče na dosta toga pozitivno i olakšava svakodnevne izbore.

2. Redovna rekreacija – na otvorenom sa prvim toplijim danima ili u nekoj teretani, na plesu, sa Jankom online… Nije važno, važno je da se mrdate i pokrenete i energiju i dobar osećaj. Nemojte se setiti treninga u junu – nije stvar kilograma ili dobrog izgleda u bikiniju, već dobrog osećaja koji čini da možete sve da uradite u toku dana. A posebno dužeg prolećnog dana kada sve mami da budemo aktivni.

3. Promenite frizuru – to ne mora ali i može biti nešto drastično. Za mene lično, ništa ne najavljuje proleće tako kao par svetlih pramenova i stepena koje dodam u kosu kako se približava lepo vreme. Odmah se osetim nekako vedrije, drugačije, svežije. Isprobajte neku novu frizuru, boju, dužinu ovog proleća, a onda se prepustite ostalim promenama koje neminovno donese.

4. Bacite se na dubinsku negu lica i tela iznutra i spolja – par laganijih detox dana, detaljan piling lica i tela, maske koje vraćaju hidrataciju, neki lep tretman, masaža, nove boje lakova… Nekad samo jedno ovakvo popodne u samostalnoj režiji učini da se osećamo neverovatno dobro.

5. Eksperimentišite sa šminkom malo – blistav ten uz nove highlightere, rumenilo koje vraća svežinu, koralni karmin. Često se naviknemo suviše na jedan način šminkanja jer nam je proveren i brz, a zanemarimo koliko izgledamo drugačije i bolje kad nešto promenimo. Jer onda promena nije samo fizička.

6. Ustajte ranije, ležite ranije – jer više neće biti mrak kad ustanete ujutru a dobra jutarnja rutina čini da se osećamo fenomenalno! Ok, istina, u početku čini da se osećamo slomljeno što alarm zvoni ranije, ali jednom kad se organizam navikne i noćna rutina uskladi – osećaj je sjajan i produktivniji ste nego ikad.

7. Unesite proleće u svoje okruženje. Nije beauty odluka, ali verujem da kad je sve lepo oko nas, imamo više volje da sredimo i sebe, a i pozitivnije zračimo čak i bez trunke šminke i u pidžemi. Takođe, svakak navika bude lakša kad je tako – jer kad vam je lepo ono što vas ujutru čeka, lakše ustajete ranije, više vam se poklanja pažnje detaljima i motivacija je veća. Zato, napravite mini proležne promene: pobacajte višak svega, promenite mesto nekim stvarima, unesite biljke, promenite jastučiće, sipajte začine u male teglice da krase kuhinju… Ništa skupo i napadno, ali one sitnice koje unose radost i boje.

I, ako mene pitate, jedna od stvari koje me čine neverovatno motivisanom i punom energije i neke sreće je kada osetim onaj miris proleća u vazduhu. Kad se oseti da su večeri toplije, da sunce sija drugačije, da nam priroda kaže da je vreme da i mi uradimo isto.

Da li ste pročitali Tamarine cake kako da izgledate bolje bez šminke?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

The post Kako da probudite prolećnu energiju? appeared first on Klub zdravih navika.