E pa ne i ovaj put!

Ako se osećate slično, ovih par stvari PROVERENO POMAŽU!

Vikend je pred nama, idealna prilika da iskoristimo vreme za sebe:

1. Pokrenite se! Jer čak i ako ste putovali i konstantno bili u pokretu, to opet znači ispadanje iz neke uobičajene rutine, a samim tim i malo ulenjivanja po pitanju redovnih obaveza, treninga i pravljenja prostora za ono “mrzi me sve”. Rešenje je jednostavno iako nije lako: 1, 2, 3, 4, 5 i trk na trening ili neku brzu šetnju, tek da se pokrene energija i “pozitivna spirala” za ostale stvari koje slede.

2. Detox iznutra i spolja – jer osim ako ste Janka Budimir sva je prilika da ste za praznike jeli i pili više nego što treba ( ja sigurno jesam jer se to ne propušta za praznike pa i po cenu malo mučenja posle 😀 ). Prvo na čemu se to primeti je koža u smislu pojačane suvoće ili pak promena u vidu bubuljica i nečistijeg tena ičuvena otečenost koju često pominjem i ne volim. Mnogo voća i povrća, čajevi i dosta vode mi već u jednom danu poprave osećaj, baš kao što piling, adekvatna maska za lice i nega urade za kožu. Ako je suvoća kože ta koja pokazuje da se prethodnih dana malo manje spavalo i lošije hranilo i pilo, onda je rešenje u hidratantnim maskicama (Alverde sheet maska Hydro complex je jedna od povoljnijih koje daju baš lep efekat) i 2-3 sloja kreme kako se koji upije odmah posle. Ako se pojavi pak koja bubuljica, nakon pilinga i maske najbolji efekat daje Flogocid mast koja se namaže na samu promenu u tačkici pa se nakon utrljavanja može naneti krema.

3. Masaža ili samomasaža je nešto što me instant učini da se osetim bolje. Ne moram mnogo da objašnjavam benefite jer ih svi dobro znamo i osetimo. Ako ste u mogućnosti, priuštite sebi profesionalnu masažu, a ako ne, ne dajte da vas nedostatak vremena ili budžeta spreči da se osetite bolje – ima dosta tutorijala na netu kako možete i sami uraditi drenažu lica i tela ako je potrebno.

4. Doterajte se – ovo posebno važi ako ste praznike proveli kod kuće i u trenerci jer koliko god bilo prijatno i opuštajuće nekada bude podsticajno da samo tako nastavimo, a kad smo u staroj udobnoj trenerci i bez šminke nije baš da nas to asocira na povratak u akciju posla ili dobrog osećaja.

Ipak, nema ništa gore nego kada se posle praznika ako ste od onih koji su malo preterali sa opuštanjem, odjednom naterate da nosite najužu haljinu i previsoke štikle. Nije uvek najprijatniji prelaz. Nađite neko međurešenje – da budete doterane i da vam je u tome udobno, zato su izmislili lepršave haljine.

I za kraj – čak i ako niste bili disciplinovani za praznike kako ste inače, ne razbijajte glavu oko toga. Jer realno praznici i služe za uživanje i opuštanje, a ništa što se brzo naruši ne može biti nešto za šta je mnogo vremena potrebno da se sredi, tako da bez brige.

Samo se što pre pokrenite i već posle 2 dana: kao novi!

Koji su vaši trikovi za brz oporavak i dobar osećaj nakon većeg opuštanja tokom praznika i odmora?

Ako i posle ovog tekta ne možete da se pokrenete, pročitajte Tamarine predloge kako da se motivišete da vodite računa o sebi?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

The post Kako da izgledate dobro posle praznika? appeared first on Klub zdravih navika.

Ali…NE i porodica Đurovski!!! Naša ISC porodica slavi ceo januar! Jelka i dalje stoji netaknuta (doduše bez poklona jer je Maksim sve otvorio), dom je čarobno ukrašen isto kao i pre a Marko, Marija i Maksim i ne odustaju od prazničnih pidžama i kapica kao obaveznog kućnog autfita. Ove godine je počela i mala Matea da uziva sa njima pa tako svo četvoro smišljaju razne igrarije da premoste ovaj period. Danas su se „kupali“ u baby spanaću Iceberg Salat Centra…

Nemojte dozvoliti da vas hladni zimski meseci učine nesrećnima, već se pokrenite i pratite Marijina upuststva kako da se pobedi post praznična depresija:

1. Napravite presek troškova i dugovanja, kao i plan koji će vam pomoći da se osetite spremno, organizovano, samim tim i relaksirano.
2. Promenite nešto u kući, okrečite zid u drugu boju, isčistite ormare ili fioke… Zašto biste čekale proleće? Svaka promena prija i daje osećaj olakšanja i pomoći da post praznična depresija bude prošlost
3. Trudite se da jednom do dva puta nedeljno provedete sat vremena uživajući u masaži ili kupci, koja će vam pomoći da skrenete misli sa aktuelnih obaveza i problema.
4. Počnite da se krećete! Vežbajte minimum tri puta nedeljno u teretani ili kod kuće prateći video tutorijale za treninge, koje nam je pripremila naša fitness instruktorka, Janka Budimir.
5. Uživajte u više vremena provedenog sa porodicom i prijateljima. Trudite se da uglavnom budete okruženi ljudima koji vas vole i koji vam prijaju.
6. Budite istrajni u vašim novogodišnjim odlukama! Svako dostignuće nam pruža satisfakciju, koja nas zauzvrat čini srećnijim!

Napišite nam u komentarima da li je i vas obuzela post praznična depresija, kako je vi rešavate i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

The post Okupani srećom appeared first on Klub zdravih navika.

Ovom velikom danu predstoje mnogi manji praznici a jedni od najzanimljivih za decu su Materice i Paterice, koji se slave 30. decembra, odnosno 6. januara. Običaji na ova dva dana nalažu da deca porane (što Maksimu koji se budi u 7 sati ne predstavlja problem) i kanapom ili trakom na prepad vežu jednog ili drugog roditelja. Maksim je tek nedavno čuo za ove praznike pa je lukavo sačekao najpre Materice da veže mama Mariju, objašnjavajući joj da se „tako praznik slavi”. Sada, spremajući se za Paterice, koje padaju na Badnji dan, Maksim kuje plan i za tatu Marka. Naravno, sve je ovo jedna od šala i igrarija a Marija i Marko gledaju da svaki praznik, bio verski ili ne, objasne Maksimu na način koji će on razumeti.

Koliko dana traju praznici u vašem domu? Kako proslavljate Božić i kojim običajima ga najčešće obeležavate? Ukoliko želite da se isprobate u ulozi prave domaćice a i zaista iznenadite decu za Božić, zamesite česnicu sa novčićem tako da cela kuća zamiriše na vruće pecivo a mališani uživaju u lomljenju delova i traženju parica. Marija sa nama danas deli njen recept za Božićnu česnicu, u nadi da ćete se oprobati i u ovoj ulozi.

Sastojci
– 2 jajeta
– 1 kockica kvasca
– 500 ml mleka
– 1 kg brašna

Uputstvo za pripremu
1. U malo mlakog mleka rastopite kvasac.
2. Kvascu dodajte jedno umućeno jaje, posolite i mešajte uz postepeno dodavanje brašna i dolivanje preostalog mleka.
3. Umesite glatko testo, prekrijte ga čistom krpom i ostavite da naraste.
4. Kada počne da raste, umesite ga ponovo i ostavite još jednom da naraste.
5. Oblikujte ga kao pogaču, obevezno ubacite novčić pa premažite razmućenim jajetom!
6. Pecite česnicu u zagrejanoj na 180 stepeni dok ne postane blago rumena.
7. Po želji, ukrasite je krugovima, verskim simbolima ili otiscima raznih oblika.

Srećan Božić!

Pročitajte o drugim Marijinim receptima ovde.

The post Materice i paterice appeared first on Klub zdravih navika.

Novogodišnji praznici su pravo vreme za porodična okupljanja, trenuci kada se kiti jelka, pišu čestitke, peku ukrasni medenjaci, slavi život i uživa u radosti i ljubavi. Nasa ISC porodica je svoje slatke novogodišnje obavezice kao što su dekorisanje doma i pakovanje poklončića odavno obavila i sada je više nego ushićena u isčekivanju novogodišnje noći.

Mama Marija svakodnevno mesi razne đakonije kojima se trudi da obraduje Maksima! Danas sa vama deli recept za njen poznati praznični specijalitet, kao poručen za ovaj period. U pitanju su novogodišnji kolačići.

Novogodišni kolačići
– 100g margarina
– 1 jaje
– 320g mekog brašna
– 1/2 kašičice cimeta
– 1 kašičica arome vanile
– 1 kesica praška za pecivo
– 150g šećera
Glazura
– 1 belance
– 1 kašika gel boje za kolače (po izboru)
– 200g prah šećera
– 1 kašika limunovog soka

Uputstvo za pripremu
1. Najpre pomešajte sve sastojke za kolačiće u velikoj činiji pa umesite testo.
2. Umotajte testo u providnu foliju i ostavite u frižideru da odstoji najmanje 30 minuta.
3. Razvucite testo pomoću oklagije i modulama definišite željene oblike.
4. Postavite oblike na pleh obložen pek papirom i stavite na 10-15 minuta u rerni zagrejanoj na 180 stepeni. Ohladiti.
5. U maloj činiji, pomoću ručnog miksera, umutite belance u šne pa postepeno dodajte ostale sastojke za glazuru.
6. Sipajte glazuru u plastičnu kesu za zamrzivač, potisnite je ka ćosku kese pa probušite malu rupu kako bi glazura mogla da istisne.
7. Novogodisnji kolačići mogu biti dekorisani po želji.

Ako vam zatreba ideja oko figurica ili ukrašavanja, pogledajte ovaj jednostavan video tutorijal – kako se ukrašavaju novogodišnji kolačići.

Želite da pročitate još o porodici Đurovski? Kliknite ovde.

The post Srećni novogodišnji kolačići appeared first on Klub zdravih navika.