Piši briši šolja

The post Make up tutorijal za svaki dan appeared first on Klub zdravih navika.

Iako zbog prirode posla dobijam mnooogoo proizvoda i skoro jednako toliko kupujem da bih bila u toku sa svim novostima, ima nekih običnih stvari iz apoteke koje ne bih menjala ni za šta na svetu i koje mi pomažu u toliko situacija da mislim da ih mora imati svaki dom! Ne koštaju mnogo a vrede mnogo.

1. FLOGOCID – mast koju kupujem iznova već godinama i koristim za toliko namena da me čudi da mi nije ušla u jelovnik takođe. Inicijalno je namenjen da smiri upalne procese, pomaže zaceljivanje kože, a ja ga koristim za sve – ukoliko mi se na nekom mestu pali koža u vidu potkožne bubuljice, urasle dlačice, ukoliko se na nekom mestu posečem brijačem ili par iziritiram nausnice depilacijom, ukoliko mi ispucaju usne tokom hladnih dana, ili negde povredim zanokticu, pa čak in a suve delove kože koji nastanu iz bilo kog razloga. Koliko čujem, koriste ga mnogi i ako izgore na suncu. Umiruje, neguje i čini sve manje strašnim već posle par nanošenja. Nekad samo utljam tanji sloj više puta, a nekad namažem deblji i tako šetam dok ne upije kada ne moram da izlazim iz kuće. Ukoliko ga nanosim na lice, stavljam ga pre kreme ako se šminkam i pre i posle lokalno ako se ne šminkam. Jedina mana mu je miris koji je malo bezveze, ali stisnite zube jer je FENOMENALAN!

2. SUDOKREM – nešto slične, a suprotne namena. Koristim ga uvek kada želim da nešto brže zaceli ili se oporavi ali za drugačije probleme – za površinski osip ili sitne iritacije-bubuljice na licu. Kada budem “sam svoj majstor” pa čeprkam po licu i napravim ranice – par slojeva tankih dnevno pomaže da sve brže zaceli, osuši se i prođe. Potpuno je drugačije teksture od FLOGOCIDA i ima dosta jaku boju koja ostavlja drugačiji odsjaj i kad se upije, ali mi je tokom perioda problema sa kožom služila i kao dodatni nivo zaštite upaljenih delova pre nego nanesem šminku. Nanosim uvek u tankom sloju par puta dnevno, a višak boje upijem maramicom kad utrpljam. Kažu da je sjajan i za iritacije kod beba, ali to ipak treba proveriti sa lekarom ili farmaceutom.

3. AKTIVNI KISEONIK – za koji mislim da sam potrošila nekoliko transpornih kutija od kad sam ga probala. Inicijalno namenjem da dezinfikuje, hidrira i regeneriše, ali sjajan i za osvežavanje. Koristim ga ujutru nakon umivanja za osvežavanje kože i razbuđivanje, nakon maske za dodatnu hidrataciju, u toku dana preko kreme ako nemam šminku a boravim u zatvorenom prostoru i primetim uvek da mi koža postaje otpornija, svežija i manje suva kada pojednostavim negu i neko vreme prednost dajem kiseoniku i običnoj kremi, nasuprot komplikovanijim ritualima. Koristim ga uvek nakon čišćenja lica, a pre kreme, tako što naprskam čitavo lice dobro i pustim da se upije a neretko i ponovim postupak. Kao i Flogocid i on ima jednu manu a to je miris, ali ispari posle par sekundi.

Ono što me posebno vezuje za ove proizvode je što su mi jako pomogli u situaciji kada sam imala problema sa kožom i kada su me mnogi drugi proizvodi iritirali. Tada je moj izbor uvek bio aktivni kiseonik, što manje agresivnih čistača pre njega, i lokalno Flogocid na svim upalama pa Sudokrem na starim promenama koje prolaze nakon čišćenja kod kozmetičara. Danas osluškujem kožu da saznam šta joj treba i kombinujem mnogo preparata za negu koji daju sjajne rezultate, ali ovu postavku ne menjam i koristim je svakodnevno kako bi mi koža ostala lepa i čista.

Da li ste probali neki ii mate li još neki način primene koji nisam pomenula?

OBAVEZNO probajte ako niste – postaće neizostavni deo kućne apoteke/kozmetične torbice.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali koje promene predlažem da primenite kako bi vaša koža bila lepša?

The post 3 proizvoda iz apoteke za negu lica appeared first on Klub zdravih navika.

Ta greška se uglavnom sastoji od previše brige – previše proizvoda, previše nege, previše čišćenja ali i pogrešnih proizvoda koji se kupe jer ih neko koristi čak i ako nisu idealni za tu kožu.

Često u toj borbi žene potroše i previše novca eksperimentišući, iako ja uvek verujem da je najbolje u toj oblasti konsultovati stručnjaka i sve učiniti maksimalno jednostavnim jer je često istina da je manje zapravo više.

Ovo su neke JEDNOSTAVNE I BESPLATNE stvari koje će učiniti kožu lepšom bez sumnje, a koje sam shvatila NA LIČNOM PRIMERU:

1. POJEDNOSTAVITE NEGU – umesto 101. koraka i komplikovanih slojeva, držite se jednostavne rutine: čišćenje, tonik/losion/aktivni kiseonik, krema. Ako ste 30+ dodajte tome i serum, posebno uveče. Svako preterivanje sa brojem proizvoda, građenjem proizvoda i 10 koraka samo smanjuje mogućnost da ćete biti dosledni i opterećuje kožu.

2. NE ČISTITE LICE AGRESIVNO – ovde mnogo žena greši posebno kada imaju problem sa aknama i smatraju da moraju da peru lice 5x agresivnije i stalno skidaju površinski sloj dok se na kraju ne naruši prirodna barijera i PH kože i problem postane veći. Skinite šminku mlekom ili losionom uveče, umijte se gelom i uradite redovnu rutinu nege. Ujutru najčešće nema potrebe za agresivnim čišćenjem, dovoljno je umivanje i malo tonika/losiona/aktivnog kiseonika – šta god da koristite i redovna krema. Što više čuvate zaštitnu barijeru kože, to je ona otpornija (samo ne brkajte ovo sa redovnim i potrebnim pilingom koji uklanja mrtve ćelije kada je to potrebno).

3. BRIŠITE LICE UBRUSOM, posebno kada imate problematičnu kožu – bez agresivnog trljanja, samo upijte višak vode. Ovo je najhigijenskiji način, da možete skroz biti bez brige ili zatrpani peškirima ako ih bacate posle svakog brisanja. Dodajte ovome i zamenu jastučnice jednom u 3 dana i primetićete razliku.

4. RADITE PILING REDOVNO, ALI ONAKO KAKO JE VAŠOJ KOŽI POTREBNO – ne radite kako pročitate da tuđoj koži treba, nego kako vidite da vašoj koži prija. Mnogo faktora utiče na to, od tipa kože do vrste nege koju koristite – ali neosporno je da je piling izuzetno blagotvoran ako se koristi kako treba, ali može bit ii nezgodan ako se pretera. Uvek birajte blaži pa radije ponovite nego da napravite štetu preagresivnim, a nakon njega nahranite kožu adekvatno maskom za vaše potrebe.

5. OSLUŠKUJTE POTREBE KOŽE – i ovo je možda najbolji savet koji sam sama sebi dala – jer koža nije ista svakog dana u mesecu i nekada joj isti režim ne prija. Primetićete da je nekim danima malo masnija – ubacite i čišćenje penom ujutru ili prosto taj dan preskočite kremu uveče, a kad primetite da je suvlja, dodajte više seruma, masku ili dodatni sloj kreme, a smanjite gelove za umivanje na minimum. Identična rutina tokom celog meseca ume da napravi mini disbalans koji preraste u veći ako ste tome skloni – zato slušajte svoju kožu!

6. URADITE MASAŽU LICA SAMOSTALNO I ISKORISTITE MOĆ LEDA – posebno kada se osetite da vam lice “visi”. Uradite laganu masažu kružnim pokretima ka periferiji lica i ka gore kao i kratkim brzim pokretima kao da podižete obraze, i ištipkajte obrve ka spolja od korena nosa. Za kraj samo pređite kockicom leda preko čitavog lica za instant osveženje, jedrinu i svežiji izgled (posebno ako imate problem sa oticanjem lica).

7. ISKORISTITE JEDNO SLOBODNO POPODNE ILI DAN DA BUDETE BEZ ŠMINKE i to nakon što ste uradili čitavu rutinu nedeljnu – piling, maska, masažica i nega, tek da pustite kožu da odmara, upije sve hranljive sastojke i diše. Ovakve dane posebno volim kada mi je koža lica svakako mirna ali želim da joj dam extra negu pa uživam u tom blistavom efektu i činjenici da uveče kada budem umorna ne moram da skidam šminku. Potpuno NASUPROT OVOME, AKO IMATE PROBLEMATIČNU KOŽU koju činite još gorom “kopanjem” samostalnim – budite našminkani od jutra do mraka kako biste se sprečili da dirate lice. Ustanite, odmah zaštitite kožu puderom posle nege da ne padnete u iskušenje da kopate, a pošto su noći posebno rizične, sačekajte dok vam se ne prispava mnogo pa brzo skinite šminku u polu mraku – ovo je mene spašavalo kad sam imala problema sa kožom jer sam tek posle 10ak dana shvatila koliko od njih ja sama pravim.

Nega kože nikad nije samo u proizvodima već u skupu faktora – od unutrašnje brige o sebi i dobrog menadžmenta stresa, spavanja do rutine i malih stvari koje radimo svakodnevno. Ove sitne promene koje vas ne koštaju ništa značajno menjaju izgled kože, a tada su kvalitetni proizvodi samo bonus.

Zapamtite – manje je više i kad je nega u pitanju!

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pogledali Tamarin video o upotrebi proizvoda iz kuhinje za negu?

The post Lake promene koje će učiniti vašu kožu lepšom appeared first on Klub zdravih navika.

The post Put do zdrave i blistave kože appeared first on Klub zdravih navika.

– Vaša Tamara 🙂

The post Proizvodi iz kuhinje za negu: VIDEO appeared first on Klub zdravih navika.

Kada kažem “detoks“ mislim na ishranu koja je najveći deo vremena bazirana na voću i povrću, mesu i ribi, žitaricama ali bez belog brašna, šećera, mlečnih proizvoda  – koliko god je to moguće i što manje prerađene hrane, posebno kupovne.  Kad kažem “najveći deo vremena“ mislim da uvek pronađem lako neki izgovor za izuzetak kad mi je nešto ukusno, ali se trudim da se odmah vratim na put.

Mala ironija ovog teksta je što ga pišem posle 2-3 dana ishrane koja je suprotnost tome, ali tim bolje jer dokazuje moje zaključke.

Ono što moram dodati još pre utisaka jeste da sam do sada čula različite teorije o detoks-ima – počev od onih koji zagovaraju da detoks kao takav ne postoji i da organizam svakodnevno vrši detoks (što je naravno tačno ali smatram da mu treba pomoć naša uvek) do onih koji veruju da je sve što nije savršeno ispravno zapravo jako loše.

Moje mišljenje je negde između i često u šali kažem da je moj balans limunada i avokado sa barenim jajetom ujutru i krompirići i pivo popodne, ali sam više puta u životu imala priliku da se uverim u delovanje ishrane koja se pretežno zasniva na svežim namirnicama i apsolutno verujem u pomaganje organizmu da se očisti, kao i u to da su određeni ljudi intolerantni na određene namirnice. A kada ih izbace – tek tada vide koliko dobro mogu da se osećaju! Samo, nećemo se lagati, da smatram lakim to, stalno bih to radila i detoks mi ne bi ni bio potreban, ali ovako s vremena na vreme osetim potrebu da neke stvari malo promenim, posebno kada primetim neke promene poput toga da sam otečena, da mi koža nije čista, da se budim umornija nego legnem…

Ovog puta želela sam da malo obratim pažnju zbog kože lica i da testiram kakav će uticaj imati. Još od kad sam došla iz Singapura moje lice prolazi kroz bolje i lošije faze i stalno se nešto menja, a tako je uvek kada duži period izletim iz svoje rutine spavanja, hrane i redovnog života. Nedavno sam imala prilike da pričam sa različitim doktorima o uticaju hrane na lice i nekako su se svi, bez obzira na specijalizaciju, usaglasili o sledećem:

1. Bubuljice, akne i depigmentacije se ne pojavljuju zato što pojedemo određenu stvar ili vrstu hrane, ali određena hrana može izazvati različite procese u telu koje dovode do tih problema posledično.
2. Što više sveže i lakše hrane konzumiramo i što je više vitamina i hranljivih materija unesemo, to je organizmu lakše da sprovodi svoje prirodne procese i smanjuje upale u organizmu.
3. Česti uzročnici bubuljica i problema sa kožom su policistični jajnici i insulinska rezistencija, a oni itekako osetljivi na ugljene hidrate – posebno one proste poput slatkiša i belog hleba.

Upravo iz ovih razloga, kao i razloga što je za proces obnove površinskog sloja kože potrebno oko 2 nedelje, odlučila sam da 2 nedelje budem, koliko god mogu, fokusirana na svežu ishranu, bez prostih ugljenih hidrata, kao i da pijem doooosta vode.

Sa vama delim rezultate:

1. Nakon 2-3 dana sam se mnoooogo lakše budila i imala više energije, što se desi SVAKI PUT kada se hranim slično. Organizam manje snage troši na saniranje štete koju sami napravimo (to je moja teorija).
2. Izbacila sam dosta tečnosti, posebno prvih dana jer ja inače imam dosta izražen problem sa zadržavanjem vode.
3. Posle par dana su prestale da mi se pojavljuju nove upale – čak ni sitne, što je odmah rezultiralo time da koža izgleda lepše i mirnije (ovde moram naglasiti da ja nemam ozbiljne i uporne probleme sa licem, srećom, ali da se dešava da se iz čistog lica samo preokrene u lice sa dosta upala i fleka – posebno kada izađem iz svih svojih rutina i ne vodim računa).
4. Zbog prestanka novih upala i postepenog delovanja vremena na stare, celokupna koža je postala svetlija i čistija, a kada je tako, imam utisak da mi se volja za svim toliko poveća da bih mogla peške do Niša da odem!
5. Osećala sam se mnogo laganije i bolje, iako nisam smršala (jer zdravo nije nužno dijetalno i niskokalorično) ali taj osećaj je dovoljan da je odjednom lakše sve – i krug oko Ade i uzak struk na pantalonama/suknji jer je i nadutost manja.

Samo ovih 5 razloga je dovoljno da se zapitam –a zašto ikad prestanem da jedem zdravo? Čim krenem nezdravo da se hranim, kao poslednja tri dana, dobijem potrvrdu u vidu otečenosti, umora, tromosti, nadutosti i promena na koži, da treba da se držim hranljivih namirnica. Ali eto, ako ništa, posluži i ta greška tek da se uvidi zašto je dobro potruditi se i usvojiti ovaj princip života, ne povremenu muku i napor.

I dok pišem ovaj tekst u ponoć, dan pred odlazak na more i nakon restoranskih krilaca, zvanično i vama i sebi obećavam nastavak mog detoks-a. Ne nastavak, već način na koji ću da razmišljam i živim, korak po korak.

Izazivam vas da uradite isto isa mnom podelite utiske! SREĆNO – biće vredno, obećavam! 🙂

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine savete kako da uvek mirišete sjajno?

The post MOJ dvonedeljni detoks i njegov uticaj na kožu appeared first on Klub zdravih navika.

Razlog zašto se ovo dešava je najčešće u kombinaciji stvari – sunce koje isuši površinski sloj kože te prividno umiri kožu, ali napravi kao površinski film ispod kog se javljaju upale, zatim srestva za sunčanje koja mogu zapušiti pore ako nisu pažljivo odabrana za vaše potrebe i na kraju prosto process tamnjenja kože koji je uvek izraženiji na nekim delovima a posebno na mladoj koži ukoliko ste negde imali upale i skinuli površinski sloj.

Ideja je izbeći koliko god možemo te promene, a ovo su samo neki načini koji provereno pomažu:

1. Idite na tretman čišćenja lica pre mora i na more dođite sa potpuno čistim porama jer što je lice čistije sporiji će biti process intenziviranja tog problema. Takođe se posavetujte sa kozmetičarkom oko pravih proizvoda koji će vama pomoći za tu namenu.

2. Izbegavajte sunčanje – jer preplanula boja traje svega 2 nedelje a šteta je večna. Izbegavajte da sunčate lice koliko god možete, neka vas sunce uhvati samo dok plivate uz SPF naravno. Šešir je odličan pomoćnik u tome. Koža koja se ne sunča sporije stari i generalno je zdravija i lepša, posebno kako vreme prolazi.

3. Izaberite pravi SPF – koji ne zapušava pore, ne pravi probleme sa licem i ne čini da se osećate masno ako to ne volite.

4. Posebno zaštite osetljive delove – ukoliko ste imali neke ranice od samostalnog kopanja po licu, oštećenu kožu od skidanja nausnica i sl, te delove posebno zaštitite jačim faktorom ili i fizičkim slojem kreme ili korektora. Poslednje 2 godine praktikujem da na plaži koristim korektor u stiku na svim flekama i problematičnim delovima nakon faktora i primetila sam da od kad to radim manje fleka imam nakon mora i ten mi je ujednačeniji.

5. Negujte se i na moru vratite koži šta joj oduzmu more i sunce – a to podrazumeva lagani piling (koji vam neće smetati ako ne sunčate kožu direktno) i neka maskica koja vraća hidrataciju tek toliko da ne bi koža bila zbunjena i namenski proizbodila više masnoće da se zaštiti od isušivanja, što se ženama sa problematičnom kožom posle mora vrati kao boomerang.

Ipak, najvažnije je da oslušujete potrebe svoje kože i primetite kad joj nešto treba. Možda je to malo vlažnosti, možda masnoće, ali svakako da je čuvate od sunčevih zraka i dobro negujete.

Različiti delovi lica i tela zahtevaju različitu negu i iako to deluje nekad komplikovano i naporno kada se kaže – 3 minuta vašeg vremena daje izvanredne rezultate. Ono što je sigurno je da ćete se sa mora, ako pratite ovih jednostavnih 5 koraka, vratiti sveži i blistavi i da će taj izgled potrajati dugo, dugo.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine preporuke kako da budete pozitivni i srećni tokom letnjeg perioda?

The post Kako negovati lice na moru i sprečiti fleke? appeared first on Klub zdravih navika.