Svojim bogatim sastavom, zdrava obrok salata od kinoe može vam povratiti energiju koja je izgubljena tokom radne nedelje. Jednostavnom pripremom uštedećete vreme a u isto vreme pružiti sebi nutritivni obrok. Ovo aromatično jelo je jako hranljivo a ujedno i puno živopisnih boja!

Pripremite zdravu kinoa salatu u par jednostavnih koraka već danas koju možete poslužiti kao zaseban obrok!

Sastojci:
– 1 šolja trikolore kinoe (može i obična kinoa)
– 2-3 paradajza sa kojih je skinuta kožica (može i paradajz pelat u komadima)
– 1 kašika soli
– Sok ½ limuna ICEBERG SALAT CENTRA
– 2 veze svežeg peršuna
– 2 mlada luka
– 3 kašike maslinovog ulja

Uputstvo za pripremu:
1. Kinou isprati, naliti vodom i kuvati 15 minuta.
2. Ostraniti višak tečnosti i malo prohladiti.
3. Dodati so, iseckani paradajz, peršun i perca mladog luka.
4. Naliti maslinovo ulje i limun.
5. Može se jesti i toplo i hladno.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša obrok kinoa salata i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i recept za smuti od bobičastog voća i spiruline i zasladite svoj obrok ovom zdravom poslasticom.

The post Kinoa salata appeared first on Klub zdravih navika.

Iako osnovu ove dobre kombinacije čini nadaleko poznata supernamirnica, ne bi trebalo zanemariti ni moćna svojstva ostalog povrća sa kojim se meša, čineći savršen obrok. Jednostavnom i brzom pripremom, uštedećete vreme koje ćete moći da posvetite uživanju u svakom zalogaju aromatičnog priloga. Zdrava obrok salata od kinoe, svojim bogatim nutritivnim sastavom povratiće energiju koju ste izgubili tokom naporne radne nedelje.

Sastojci
– 2 šolje skuvane kinoe
– ⅔ šolje skuvanog kukuruza šećerca
– ⅔ šolje pasterizovanog crvenog pasulja
– 1 glavica Iceberg Salat Centar ljubičastog luka
– 1 crvena paprika
– 3 kašike maslinovog ulja
– 2 čena belog luka
– Sok od 1 limuna Iceberg Salat Centar
– So, biber, peršun (po ukusu)

Uputstvo za pripremu
1. U činiji pomešajte skuvanu kinou, kukuruz, pasulj, iseckanu papriku i iseckan crveni luk.
2. Dodajte limunov sok, iseckan beli luk i maslinovo ulje.
3. Sve dobro promešajte, dodajte začine, rashladite i poslužite kao obrok salatu.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša salata od kinoe i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte naš recept za salatu od sveže cvekle sa aromatičnim štapićima.

The post Salata od kinoe appeared first on Klub zdravih navika.

Dijetalna a bogata proteinima, vlaknima i mineralima, zahvaljujući leblebiji i super namirnici kinoi, poput kompletnog obroka, zameniće ručak ili večeru. Dominantna kinoa je važan sastojak veganske i vegeterijaske ishrane a izuzetno je popularna i u ishrani dece jer ne sadrži gluten. Salata od leblebije je odličan izbor da se zasitite ukoliko niste previše gladni. Osim u omiljenom letnjem napitku, nana i narandža, daće osvežavajuću notu i ovom obroku.

Salata koja defitinivno zaslužuje vašu pažnju je ona koju možete za kratko vreme pripremiti a obiluje hranljivošću. Salata od leblebije, kinoe, narandže i nane vas zasigurno neće ostaviti ravnodušnim.

Sastojci
(za salatu)
– 1 šolja kuvane kinoe (oceđene)
– ½ šolje kuvane leblebije (oceđene)
– 3 narandže (oguljene i isečene na kolutove)
– ½ crvenog luka (seckanog na kockice)
– ½ šolje sušenih brusnica
– 3 – 4 kašike svežih listova nane (sitno seckanih)
– 3 – 4 kašike svežeg peršunovog lišća (sitno seckanog)
– 1 šaka Iceberg Salat Centar rukole

Sastojci
(za dresing)
– ¼ šolje jabukovog sirćeta
– sok od 1 narandže
– 1 kašika maslinovog ulja
– 1 čen belog luka (izgnječen)
– so i biber (po ukusu)

Uputstvo za pripremu
1. Skuvajte kinou i leblebiju prema uputstvima sa pakovanja, te ih ocedite i ostavite sa strane.
2. Pomešajte sve sastojke za dresing u manjoj posudi, te dobijeni dresing ostavite sa strane.
3. U velikoj posudi pomešajte kinou, leblebiju, kriške narandže, crveni luk, brusnice, listove sveže nane, sveže peršunovo lišće i rukolu, te sve prelijte dobijenim dresingom.
4. Poslužite i uživajte.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša salata od leblebije, kinoe, narandže i nane i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Pogledajte i naš recept za thai mango salatu.

The post Salata od leblebije, kinoe, narandže i nane appeared first on Klub zdravih navika.

Brokoli i kinoa, danas se ubrajaju u superhranu i izuzetno su zdrave namirnice bogate vitaminima. Ova salata je lagana, zdrava i pogodna za vegane jer je posna. Uz dodatak pesta od graška, ukus postaje nobičan i nesvakidašnji.

Salata sa kinoom, brokolijem i graškom može se konzumirati kao prilog uz meso, ribu ili kao lagana večera. Najmodernija salata današnjice osim predivnog ukusa, ističe se i raznovrsnim bojama. Topla, sveže pripremljena ili rashlađena, jednako je fina.

Sastojci
– 1 šolja Iceberg Salat Centar brokolija (iscepkanog na cvetove)
– 2 šolje kuvane kinoe
– 3 rotkvice (seckane na kolutove)
– 1 avokado (seckan na kockice)
– 1 ½ šolja pečene leblebije
– prstohvat soli
– prstohvat bibera

Sastojci
(za pesto od graška)
– ¼ šolje semenki konoplje
– ½ šolje graška
– 1 čen belog luka, izgnječen
– ¼ kašičice soli
– 1 šolja svežeg spanaća, sitno seckanog
– ¼ šolje sveže mirođije, sitno seckane
– 2 kašike svežeg limunovog soka
– ½ kašičice dižon senfa
– 2 kašike ekstradevičanskog maslinovog ulja

Uputstvo za pripremu
1. Pripremite veliku šerpu ključale slane vode i veliku posudu ledene vode. Stavite brokoli u kipuću vodu i blanširajte ga oko 1 minut, ili dok ne omekša. Prebacite brokoli na 1 minut u ledenu vodu da zaustavite proces kuvanja. Ocedite i ostavite sa strane.
2. Napravite pesto od graška tako što ćete pomešati sve sastojke u blenderu i blendirati dok ne dobijete smesu glatke teksture.
3. U posudu za posluživanje sipajte kinou, rotkvice, avokado i brokoli. Dodajte pečenu leblebiju, začinite prstohvatom soli i bibera, te servirajte uz pesto od graška.
4. Poslužite i uživajte.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša salata sa kinoom, brokolijem i pestom od graška i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Pogledajte i naš recept za pirinčane nudle sa susamom i baby spanaćem.

The post Salata sa kinoom, brokolijem i pestom od graška appeared first on Klub zdravih navika.