Sa toliko moćnim dejstvom, sezonu kupina bi trebalo maksimalno iskoristiti. Slatko-kiseo ukus koje kupine poseduju obogatiće svaki slatkiš bilo da je reč o kolaču, torti, šejku, soku, kremu ili voćnoj salati.

Danas sa vama delimo jedan fenomenalan recept, za preukusni tart sa kupinama. Njegova vibrantna boja i kremasti fil obradovaće svakog ko ga pogleda a kamoli proba! Budite među prvima koji će ga pripremiti! Podelite u komentarima vaše i utiske svih ostalih srećnika koji su probali ovu divnu poslasticu!

Tart sa kupinama i borovnicama
Sastojci
Kora
(Pleh za tart 18cm)
– 350g Oreo keksa
– 80g putera (otopljenog)
Fil
– 250g kupina ICEBERG SALAT CENTRA
– 100g borovnica ICEBERG SALAT CENTRA
– 300g krem sira
– 150ml slatke pavlake
– 1 kašika šećera u prahu
– 1 kašika arome vanile
– 1 kesica želatina u prahu

Uputstvo za pripremu
1. U multipraktiku sameljite Oreo keks i pomešajte sa otopljenim puterom.
2. Smesu utisnite u pleh kao podlogu za tart.
3. Pripremite fil tako što ćete želatin sipati u činijicu i preliti sa 4 kašike ledene vode, promešati i ostaviti da nabubri.
4. U odvojenom sudu, umutite slatku pavlaku i vanilu.
5. Kupine i borovnice sameljite u multipraktiku (po želji procedite od semenki).
6. Krem sir umutite sa šećerom u prahu, zatim mu dodajte samleveno voće i prethodno umućenu slatku pavlaku.
7. Smesu staviti preko kore i ostaviti nekoliko sati ili preko noći da se stegne.
8. Ukrasite svežim voćem po želji.

*Umesto slatke pavlake mogu se koristiti dve konzerve kokosovog mleka, koje je prethodno bilo u frižideru.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš tart sa kupinama i borovnicama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Mmmm a recept za sirovi čizkejk sa prelivom od borovnica? Njega morate da probate!

The post Tart sa kupinama i borovnicama appeared first on Klub zdravih navika.

Ovsena kaša se dobija kada se ovsene pahuljice preliju vodom ili mlekom i odstoje neko vreme. Budući da ova kombinacija nije najukusnije rešenje, preporuka je da se ovsena kaša dodatno obogati suvim ili svežim voćem, raznim semenkama, koštunjavim voćem, zdravim zaslađivačima i biljnim puterima.

Kako bi iskoristili poslednje dane sezone bobičastog voća, danas vam predstavljamo prigodan recept. Ovsena kaša sa jagodama i borovnicama u kokosovom mleku je, što bi naše bake rekle, “prosta kao pasulj” a ukus pravi letnji, osvežavajući.

Sastojci
– 50g ovsenih pahuljica
– 350ml kokosovog mleka
– 1 kašika meda
– 1/3 kašičice cimeta
– 5-6 borovnica ICEBERG SALAT CENTRA
– 3 jagode ICEBERG SALAT CENTRA

Uputstvo za pripremu
1. Izručite u šerpicu ovsene pahuljice i mleko pa kuvajte na tihoj vatri 5 minuta.
2. Sklonite sa vatre da se prohlade pa umešajte cimet i med.
3. Naseckajte sveže jagode i ubacite borovnice.
4. Servirajte toplo.

Napišite nam u komentarima kako je vaša ovsena kaša sa bobičastim voćem ispala i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Jel tražite još neku zdrav doručak? Pogledajte recept za proteinski smuti od jagode i lešnika.

The post Ovsena kaša sa bobičastim voćem appeared first on Klub zdravih navika.

Nezavisno da li na ambalaži piše “sa dodatkom meda”, “visok procenat vlakana” i “60% voća”, ono što je važno prilikom kupovine je da pročitate deklaraciju. Ukoliko uočite reči poput “fruktoza”, “fruktozni sirup” i slovo “E” sa brojem pored njega, to je prvi znak da taj proizvod i nije toliko zdrav. Naravno, postoje i druge komponente na koje treba obraćati pažnju na samom pakovanju, ali su pomenute najčešće i lako prepoznatljive.

Na našem tržištu se teško pronalaze bonžite zaslađene zdravim zaslađivačem, sa prirodnim aromama, hranljivim namirnicama, bez veštačkih boja i konzervansa. Dakle, šta nam preostaje da radimo ukoliko želimo zdravu bonžitu za užinu? Da je sami napravimo!

Prikazujemo vam recept u par brzih i jednostavnih koraka za hranljivu, hrskavu, ukusnu i nadasve zdravu užinu za celu porodicu – domaća bonžita sa borovnicama. Kud god da krenete, ponesite sa sobom vašu bonžitu!

Sastojci
– 1 pakovanje borovnica ICEBERG SALAT CENTAR
– 1 šolja orašastih plodova po izboru (badem, lešnik, orah…, može i miks)
– 50g brusnica
– 50g susama
– 50g ekspandiranog pirinča
– 50g putera (otopljenog)
– 100g ovsenih pahuljica
– 1/2 kašičice cimeta
– 1/2 štapića vanile ili 1 kašičica ekstrakta vanile
– 1/2 šolje agava sirupa (ili meda)

Uputstvo za pripremu
1. U multipraktiku usitnite orašaste plodove na komadiće.
2. U činiji pomešajte borovnice, orašaste plodove, brusnicu, susam i ovsene pahuljice.
3. Smesu prespite i utisnite u pleh postavljen papirom za pečenje i pecite 30 minuta na 150 stepeni.
4. Izvadite iz rerne, prohladite pa vratite u činiju i pomešajte sa ekspandiranim pirinčem, agava sirupom, cimetom, vanilom i otopljenim puterom.
5. Smesu ponovo prespite u pleh postavljen papirom za pečenje i odložite u frižider da se stegne.
6. Isecite na štanglice i poslužite. Domaća bonžita može da stoji do 7 dana na suvom i tamnom mestu.

Napišite nam u komentarima kako je vaša domaća bonžita sa borovnicama ispala i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji

Jel tražite još neku zdravu, slatku užinu za poneti? Probajte naš recept za sirove kolače sa malinama.

The post Domaća bonžita sa borovnicama appeared first on Klub zdravih navika.

Naša formula za domaći sladoled sadrži tri osnovna sastojka, koja su zaslužna za njegovu nisku kalorijsku vrednost a to su: kremasti jogurt, med i komadići voća. Tako hranljiv i ukusan, pogodan je za decu u svako doba dana!

Izaberite da li ćete koristiti kalupe za sladoled na štapiću ili pak činiju iz koje ćete kasnije vaditi i servirati sladoled u kuglama. Koji god način da odaberete, jedno je sigurno – malo šta će kao ova hladna poslastica razveseliti vaše ukućane!

Sastojci
– 200 ml grčkog jogurta
– 200 ml jogurta
– 150g jagoda
– 3 kašike meda
– 1 šaka borovnica ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 šaka jagoda ICEBERG SALAT CENTRA
– malo nara (opciono)

Uputstvo za pripremu
1. Pomešajte med sa jogurtom pa sipajte pola smese u blender.
2. U blender dodajte jagode i umutite tako da dobijete ujednačenu smesu.
3. U kalup za sladoled prvo naređajte iseckane voćkice pa dodajte smesu od jogurta i jagode.
4. Drugu, belu polovinu smese takođe izlijte u kalupe sa komadićima voća.
5. Kalupe ostavite u frizu minimum tri sata da se domaći sladoled potpuno stegne.

Napišite nam u komentarima kako je vaš domaći sladoled sa bobičastim voćem ispao i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Ukoliko ste u potrazi za još jednim izvanrednim slatkim receptom, pogledajte kako se priprema brauni sa malinama.

The post Domaći sladoled sa bobičastim voćem appeared first on Klub zdravih navika.