Onda dođe leto i postane toplo i budemo u fazonu – joj kako je vruće, ne mili mi se da budem napolju, grizu komarci i stvarno je nezgodno…jel i vi razmišljate kao ja?

Ipak, neke letnje aktivnosti stvarno čine da izgledamo i osećamo se lepše, zadovoljnije i motivisanije. I reći ću vam jedno – iako sama snimam za YouTube, uvek budem inspirisana kada gledam strane koleginice kakve rutine imaju i svako malo neku usvojim i shvatim koliko mi prija. U početku treba dosta volje i discipline ali posle bude i više nego sjajno!

Počnimo od RANOJUTARNJE ŠETNJE PORED REKE npr. koja ne samo da probudi energiju, pomogne da se nadišemo svežeg vazduha i boravimo na suncu pre 9h ujutru, već poboljšava kondiciju i ako ubrzamo tempo, razbistrava um i pomaže pri drenaži vode. Kada spojim nekoliko dana šetanja mogla bih da se zakunem da mi lice postane podignutije i zategnutije čak i više nego kada idem na klasičan trening.

SUVO ČETKANJE tela, četkom ili lufa rukavicom, pomaže oslobađanje toksina i tečnosti, čini kožu glatkom, zateže je i priprema za losion i meni je lakše za primenu 100x leti nego zimi, možda zato što se zimi smrznem kad se skinem iako je u kupatilu relativno toplo. Znam mnogo devojaka koje ovo koriste kao prevenciju ili lečenje celulita i tvrde da pomaže, a potrebno vam je samo par minuta pred kupanje (posle šetnje idealno).

ISPIJANJE DOVOLJNE KOLIČINE VODE I TEČNOSTI je leti definitivno lakše, to svako priznajem iako ja nemam osećaj jer sam oduvek pila dosta vode. Sama činjenica da je toplo napolju čini vodu primamljivijom i meni je leti prezabavno da pravim različite varijante “detox” vode dodajući voće i povrće, listove mente i limun. Nedvno sam uvela u upotrebu i veliku teglu sa česmicom u koju stavim sve što želim da pijem taj dan sa vodom i samo sipam i dodam kocku leda po potrebi – predivno! A koža se zahvali posebnim sjajem!

Isto važi i za EKSPERIMENTISANJE SA SALATAMA što mi je leti omiljeno za sve obroke (najpre jer je brzo i jednostavno, pogotovo ako koristite salate Iceberg Salat Centra koje su oprane i spremne za upotrebu) i pustim mašti na volju dodajući čak i voće, semenke razne, različita mesa ili sireve i eksperimentišući sa dresinzima. Već posle par dana primetime veliku razliku- osećate se laganijem i fit a meni i lice izgleda manje otečeno kada se ujutru probudim.

BRIGA O CVEĆU ako ga gajite leti na terasi ili u stanu ume da unese veliku radost i da vas učini da se osećate sjajno i nekako više disciplinovano. Iako se čini kao teško smaranje u početku, sama činjenica da odvajate par minuta dnevno da brinete o nečemu lepom i ulepšate svoje okruženje unosi neku radost, motivaciju i čini da se osećate korisno. Kada sam prevazišla početno gunđanje što biljke ipak moraju da se zalivaju, počela sam da uživam u tome da od stana pravim džunglicu i pravu letnju oazu.

BEG U PRIRODU I NA KUPANJE NEGDE je poslednja stvar za koju odvojim vreme jer mi čitav dan ili vikend van grada uvek deluje kao nemoguća misija od posla, ali nekad je to moguće i samo par sati pa makar rano ujutru subotom ili nedeljom dok još dosta ljudi spava posle izlaska. Kada odem negde da plivam ili makar šetam i vozim bajs, dovoljno je par sati da se osećam skroz preporiđeno i kao da sam bila na odmoru. Takođe, kad provedem jedan tako aktivan dan i dođem kući i sredim se, osećam se 10x snažnije i poletnije i za poslednju u nizu predloženih aktivnosti – IZLAZAK U LETNJE VEČE.

Jer, ako ćemo realno, to je stvar koju najčešće odlažem ali kada se već osećate sjajno u svojoj koži i poletno, onda ste nekako motivisani da izađete među ljude i malo uživate u tome kad sunce zađe i manje je toplo. Iako vas večernji izlasci ne čine lepšim koliko umornijim, zabava utiče na zadovoljstvo životom a to je svakako recept za dobar izgled i osećaj.

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali kakva je adekvatna šminka za plažu koju Tamara preporučuje?

The post Kako biti pozitivni i srećni tokom letnjeg perioda appeared first on Klub zdravih navika.

Sa jedne strane radimo mnogo dobrih stvari za nas a sa druge grešimo solidno. I to je neki balans, da se razumemo, ali neke su lake za ispravljanje a mogu mnogo značiti.

Pa, samo neke od najvećih su sledeće:

1. Samostalno “čišćenje” lica koje više deluje kao kopanje dok se ne napravi ranica i fleka koja dugo ostaje. Pored toga što nije nimalo lepo imati lice u ranicama i flekama, veća je mogućnost da se napravi ili proširi infekcija i samo pogorša problem a i prekrivanje je tada nemoguće. Najbolje je pomiriti se sa tim da nismo stručni i da čak i da jesmo, položaj ruke kada sami čistimo lice nije isti kao položaj kozmetičara te je veća mogućnost da prsti skliznu i ogule kožu. Prepustite to stručnjaku a ignorišite problem nanošenjem Flogocida ili nečeg što umiruje upalu i smanjuje otok poput kockice leda.

2. Preterano sunčanje, ne daj Bože solarijum i aktivnosti bez zaštitnog faktora – su neprijatelj broj 1. Ne estetski nego zdravstveni. Solarijum je po svim savetima dermatologa i drugih doktora najlošija stvar za kožu, a prati je izlaganje suncu bez SPF. I to ne samo ono kada ležite na plazi već i ono u kafiću sa prvim lepim danima. Lično nisam osoba koja se maže faktorom kad izlazi iz kuće, ali kad idem u šetnju, znam da ću sedeti na suncu ili slično – obavezno. Smanjujete rizik od flekica i intenziviranja depigmentacija, usporavate starenje kože, i čuvate zdravlje i blistavost.

Svetlija koža UVEK deluje mlađe i lepše, a i glatkija je.

3. Preterivanje bilo koje vrste – sa šminkom i bojama, sa frizurom, estetskim korekcijama. Sve što je umereno je lepo, a kada ode u drugu krajnost samo kvari. Čuvajte se da se ne zanesete u želji da nešto ulepšate – privremeno ili relativno trajno.

4. Slepo praćenje trendova u svim segmentima koji utiču na izgled – jer prosto ne pristaje svima sve. Možda vaša koža ne trpi toliko kremastih kontura, ili kosa prosto ne želi da je stalno ravna. Slično je i za modu – boyfriend jeans su mi prelepe ali na meni izgledaju smešno, dakle, zaobilazim ih.

5. Zanemarivanje brige o sebi kao važnom faktoru lepog izgleda i dobrog osećaja – i tu ne mislim na negu i ulepšavanje, već na spavanje, odmor, rekreaciju, zdravu ishranu i oslobađanje od stresa. Lepota nije savršena simetrija ili besprekoran make-up već ona aura koja zrači i čini da smo kao celina divni, čak i ako pojedinačni delovi nisu savršeni.

6. Česte promene boje kose mogu biti pogubne za njeno zdravlje a kosa koja nije zdrava, nije lepa ma kako da je dobro ofarbana ili ošišana. Negujte kosu i ako vas često hvata želja za promenom, probajte da promenite fokus i sačuvate je malo.

I mogla bih ovako da nastavim sa još 10 stvari ali ovo su neke koje zaista jako utiču i na izgled i na dobar osećaj, a često i na zdravlje. Zato brinite o sebi i probajte da ih umanjite koliko god možete.

Napišite nam u komentarima – koje su vaše beauty greške koje se trudite da menjate?

Da li ste pročitali Tamarine preporuke kako da izgledate mlađe?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

The post Koje su najveće beauty greške koje pravimo? appeared first on Klub zdravih navika.

Svakodnevno se susrećem sa situacijama da budem potpuno iznenađena koliko neka osoba ima godina. I ne, to često nisu žene koje se uz pomoć estetske medicine podmlađuju iako je to uvek opcija. To su žene koje primenjuju i neke druge jednostavne stvari, ali redovno.

Pored onog što je skroz logično, a to je da su osobe koje izgledaju mlađe uglavnom vitke, pokretljive i živahne zahvaljujući brizi o sebi, ima par stvari koje gotovo instant možete da primenite, promenite i podmladite se za par godina.

1. Podebljajte/progustite obrve – jer gušće i “pufnastije” obrve asociraju na mladost i takođe daju mekoću licu. Ukoliko ih niste crtali, prvo pokušajte sa nekim prah proizvodom koji je u istoj nijansi, tek da ih blago naglasite i podebljate ako je potrebno. Dobar oblik i gustina obrva čine čuda za celu regiju oko oka.

2. Prilagodite šminku – jer mnogo žena zapravo navikne na određeni stil šminkanja još dok su dosta mlađe i nastave da ga nose godinama iako više ne laska njihovom licu. Kako smo stariji tako su nam potrebne laganije, hidratantnije teksture koje vraćaju blistavost, a korektor i rumenilo su odlični saveznici da lice deluje podignutije a kapci otvoreniji. Rumenilo naneto u unutrašnje uglove oka i ispod u obliku trougla posvetljava centralni deo lica i daje odmorniji izgled, a ako se razvuče u pravcu spoljeg ugla oka ka periferiji lica, vizuelno podiže uglove. Rumenilo naneseno na najistaknutiji deo jagodice čini da lice deluje podignutije i odmornije, a uz malo dobre maskare i nekog svežeg nude karmina, čitavo lice izgleda drugačije. Sa godinama make-up bi trebalo da bude makši, a pravilne pozicije boja prave ogromnu razliku.

3, Modernizujte frizuru i garderobu jer ne mora uvek da znači da je tačno ono “sa godinama sve kraća kosa i duža suknja”. Promena frizure u smislu načina šišanja, dužine i boje i malo manje klasična garderoba, momentalno skidaju par godina. To ne znači da odmah sve promenite, ali sitne promene tipa laganih talasa umesto ili ravne kose umesto čvrstih lokni ili obrnuto, kao i češće nošenje casual garderobe dosta menjaju utisak.

4. Nega pre svega – i to zavisno od potreba i afiniteta koje osoba ima. Za nekoga je to kvalitetna krema, za nekoga estetske procedure, a neko voli zlatnu sredinu uz biološke tretmane. Birajte u skladu sa vašim potrebama, željama i mogućnostima i imajte u vidu da je mnogo bolje i u kućnim uslovima se negovati SVAKODNEVNO, nego uraditi bilo koji tretman samo jednom godišnje. Redovan piling, lagana samomasaža i kvalitetan serum održavaju kožu glatkom i lepom, te ona izgleda lepo čak i kada se pojave borice ili opadne tonus.

5. Negujte svoju dobru energiju radeći stvari koje vas raduju i nemojte biti baš previse ozbiljni J Jer ipak je zajednička stvar svim osobama koje deluju mlađe to da imaju neku iskru i deluju da se zabavljaju lepo u svakom trenutku.

I za kraj, poenta toga da delujete mlađe nije da se ljudi dive ili da se ignoriše prirodan process promena, već da se osećamo lepo u svakom trenutku života i da naša spoljašnost to i prikazuje!

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali Tamarine cake kako da probudite prolećnu energiju?

The post Cake koje vas čine da izgledate mlađe appeared first on Klub zdravih navika.