Osnovi neutralnog ukusa, poput avokada, možete dodati raznolike sastojke. Savršeno se slaže sa puterom od kikirikija i kakaom u prahu. Uživanje u slatkim zalogajima, bez rafinisanih šećera, nezamenjivo je. Zdrave masnoće iz avokada vrlo su značajne za dobar rad srca, vid i prevenciju pojave raka. Kikiriki puter je bitan u očuvanju zdravlja kostiju,  srca i u borbi protiv dijabetesa. Neverovatno zdrav slatkiš, puding od avokada i kikiriki putera, nahraniće vas energijom i upoznati sa novom kombinacijom ukusa, koju će obožavati deca.

Sastojci
(za puding)
– 1 ½ Iceberg Salat Centar avokado
– 1 banana
– ½ šolje kakao praha
– ½ šolje kikiriki putera
– ½ šolje agava sirupa
– ¼ šolje nezaslađenog bademovog mleka

Sastojci
(za preliv – opciono)
– 1 kašičica kikiriki putera
– ½ kašičice agava sirupa
– prstohvat sirove veganske čokolade (sitno seckane)

Uputstvo za pripremu
1. Stavite sve sastojke u blender i blendirajte dok ne dobijete smesu glatke teksture.
2. Dobijeni puding sipajte u čaše, te odozgo dodajte preliv po želji.
3. Poslužite i uživajte.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš puding od avokada i kikiriki putera i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Pogledajte i naš recept za veganski cheesecake sa đumbirom i limunom.

The post Puding od avokada i kikiriki putera appeared first on Klub zdravih navika.

Brz životni ritam ne uslovljava nas uvek lošim navikama, te vam nudimo pregršt sjajnih jednostavnih recepata, uz pomoć kojih za kratko vreme možete pripremiti izuzetno zdrav i ukusan obrok. Sastavni deo savremene ishrane postale su žitarice. Retko koju hranljivu poslasticu možemo zamisliti bez njih. Ovseni puding, ne broji mnogo kalorija, zahvaljujući svom dijetalnom sastavu. Ponesite na posao ili spakujte u školsku torbu ovu slasnu užinu svom mališanu.

Sastojci
– 1 šolja sitnijh ovsenih pahuljica
– 2 pune kašike čia semenki
– 1 kašika kakaoa
– 2 kašike meda
– 1 šolja biljnog mleka po izboru (kokosovo, bademovo, pirinčano…)
– Jagode Iceberg Salat Centar – za serviranje
– Puter od orašastih plodova – za serviranje

Uputstvo za pripremu
1. U seckalici ili blenderu usitnite ovsene pahuljice, sve dok se ne dobije brašno.
2. Dodajte čia semenke, izmešajte, pa podelite na 2 dela.
3. U jedan deo dodajte kakao.
4. Stavite po kašiku meda u oba dela.
5. Nalijte po pola šolje mleka u svaki deo (ako je smesa dosta gusta, dodajte još mleka.
6. Izmešajte i ostavite da se ohladi.
7. Servirajte uz sveže jagode i kašičicu putera od orašastih plodova.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš ovseni puding i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za domaći puding od čokolade.

The post Ovseni puding appeared first on Klub zdravih navika.

Pečenoj bundevi dodajte ovsene pahuljice, čia semenke, med i mleko i super zdravu kombinaciju rashladite u frižideru. Osvežavajuća poslastica obiluje hranljivim nutrijentima koji pružaju potrebnu energiju za naredne dnevne aktivnosti te je dobro uvrstiti je u doručak ili užinu. Bundeva začinjena mirisnim cimetom i ukusom hrskavih žitarica, obojiće domaći puding jesenjim tonovima. U malu kulinarsku zabavu uključite i najmlađe, upotrebite maštu i dekorišite zajedno strašno zanimljiv ali i ukusan doručak!

Sastojci
– 250 g pečene bundeve
– ⅔ šolje ovsenih pahuljica
– 1 šolja kokosovog mleka
– 2 kašike čia semenki
– 2 kašike meda
– 1 kašičica cimeta
– 1 banana
– 30 g crne čokolade

Uputstvo za pripremu
1. Pečenu bundevu izgnječite viljuškom.
2. Dodajte med, mleko, pahuljice, čia semenke i cimet.
3. Dobro promešajte i ostavite da stoji u frižideru oko 2 sata.
4. Otopite crnu čokoladu i dekorišite puding i delove banana.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš strašni domaći puding i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za tortu sa borovnicama.

The post Strašni domaći puding appeared first on Klub zdravih navika.

Pogledajte naš današnji recept za mus sa prelivom od jagoda! Kremasta poslastica intenzivnog ukusa, spremna za svega 15 minuta uz minimalan trud, oduševiće sve redom pa čak i domaćice koje su do sada smatrale da su samo komplikovane torte pravi užitak. Iskoristite sezonu jagoda i napravite ovaj čarobni desert koji može da stoji u frižideru u čašicama do 5 dana. Za goste, samo izvadite i poslužite i…ta-daa! Eksplozija jagoda!

Sastojci
Mus
– 300g jagoda ICEBERG SALAT CENTRA
– 70g śećera u prahu
– 3 + 2 kašike soka od pomorandže
– 200g kisele pavlake
– 150ml slatke pavlake
– 1 kesica želatina
– 3 kašike hladne vode
Preliv
– 400g jagoda ICEBERG SALAT CENTRA
– 2 kesice vanilinog šećera
– 1 kašika ekstrakta vanile
– 100ml vode
– 100g braon šećera

Uputstvo za pripremu
1. Prvo pripremite mus tako što ćete želatin preliti sa 3 kašike hladne vode i ostaviti da odstoji 5 minuta.
2. Umutite slatku pavlaku (pazite da ne bude previse umućena).
3. Jagode izblendirajte u blenderu zajedno sa šećerom i 3 kašike soka od pomorandže.
4. Prebacite u cediljku i procedite od semenki.
5. Želatinu dodajte dve kašike soka od pomorandže i podgrejte ga tako da se vrati u tečno stanje.
6. Dodajte jagode i dobro umutite.
7. Na kraju sjedinite mešavinu sa kiselom pavlakom, a zatim lagano umešajte i prethodno umućenu slatku pavlaku.
8. Ostavite mus u frižideru sat vremena da se zgusne.
9. Pripremite sos tako što ćete kuvati sve sastojke 15-tak minuta na srednjoj vatri.
10. Ručnim mikserom izblendirajte sve kuvane sastojke, procedite kroz cediljku i ostavite da se ohladi.
11. Sos prelijte preko musa prilikom serviranja.

Napišite nam u komentarima kako je vaš mus sa prelivom od jagoda ispao i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Ukoliko volite da pripremate jednostavne i osvežavajuće poslastice, pogledajte naš recept za domaći sladoled sa bobičastim voćem!

The post Mus sa prelivom od jagoda appeared first on Klub zdravih navika.