Možda vas neka inspiriše:

1. REDOVNO ĆU SE ISTEZATI i više nijednom neću sebi dozvoliti da se ujutru jedva iskobeljam iz kreveta jer sam prethodni dan sedela 15h za kompjuterom bez da se setim da uradim nešto pametno za svoja leđa. Janka – pridružujem se online treninzima ( a i onim šetnjama na Keju )! J

2. Kad smo kod toga, IĆI ĆU VIŠE PEŠKE I KORISTITI OBIČNE PRILIKE ( poput stepenica ) ZA REKREACIJU – iako me je malo sramota pošto sam ovo sebi obećala i prošle godine, a onda su česte obaveze učinile da uvek sednem u kola jer “ ko zna šta može da iskrsne pa neću stići drugačije, ionako je sve knap”. Ali zaista, koliko je lepo kada idete više peške pa nekoliko dobrih stvari činite time – rekreirate se, boravite napolju, pravite uštedu? Ove godine ću biti redovna, sa prvim lepim danima.

3. NEĆU PITI VIŠE OD DVE KAFE DNEVNO – i kad se čujem ili vidim da poručujem ili spremam dodatnu kafu sa pola mozga, iako mi se čak i ne pije možda nego po inerciji, sama ću sebe lupiti po ruci. Jer realno, one 2 kafe – posle doručka i posle ručka prijaju jako, a svaka druga samo pravi gužvu i negativno utiče na niz stvari, između ostalog i kožu.

4. SVESNO ĆU SE SPREMATI ZA KREVET UVEČE NA VREME – jer bar 5 od 7 noći to radim dok na jedno oko spavam već i, iako sve uradim kako treba po koracima nege, to nije to ako nisam prisutna u toj rutini. Najpre jer ne uradim sve posvećeno koliko bi moglo da je drugačije, a i kasnije se više uživa u ostatku večernje rutine, koja god bila.

5. BRIGU O SEBI ĆU STAVITI NA PRVO MESTO – i to u smislu treninga, obroka i spavanja. Predugo već dozvoljavam da mi posao i obaveze pomeraju ove aktivnosti do mere kada već nema poente i kada postaje štetno a znamo koliko je važna svaka stavka i za hormone, zdravlje i dobar osećaj u svojoj koži. Upisivaću ove aktivnosti u kalendar sa najvišim prioritetom!

I za kraj – ne preterujte, posebno ako su odluke koje donosite skroz nove za vas. Jer ne možete postati baš nova osoba skroz preko noći. Bolje i 3 odluke ali velika doslednost u njima, nego 10 ali samo prvih par dana.

Koje su vaše zdrave navike koje ćete usvojiti u 2020.?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pogledali Tamarin video sa predlogom za idealnu dnevnu šminku?

The post Mojih 5 zdravih navika za 2020. appeared first on Klub zdravih navika.

Dobra stvar je što sad nije kasno, za neke (beauty) odluke koje će učiniti da se osećate sjajno i poletno ovog proleća.

Pa da počnemo, i to mislim bukvalno jer neke poput onoga sa garderobom i ja tek počinjem:

1. Pobacajte višak garderobe i šminke, preorganizujte sve i napravi spisak šta zaista fali – a pre nego vam se učini da ovo nije beauty odluka, jeste i više nego što mislite, jer će vas učiniti motivisanijim za doterivanje, drugačije kreativnije izbore i samim tim veću poletnost. Takođe, sređene stvari – sređen um. Utiče na dosta toga pozitivno i olakšava svakodnevne izbore.

2. Redovna rekreacija – na otvorenom sa prvim toplijim danima ili u nekoj teretani, na plesu, sa Jankom online… Nije važno, važno je da se mrdate i pokrenete i energiju i dobar osećaj. Nemojte se setiti treninga u junu – nije stvar kilograma ili dobrog izgleda u bikiniju, već dobrog osećaja koji čini da možete sve da uradite u toku dana. A posebno dužeg prolećnog dana kada sve mami da budemo aktivni.

3. Promenite frizuru – to ne mora ali i može biti nešto drastično. Za mene lično, ništa ne najavljuje proleće tako kao par svetlih pramenova i stepena koje dodam u kosu kako se približava lepo vreme. Odmah se osetim nekako vedrije, drugačije, svežije. Isprobajte neku novu frizuru, boju, dužinu ovog proleća, a onda se prepustite ostalim promenama koje neminovno donese.

4. Bacite se na dubinsku negu lica i tela iznutra i spolja – par laganijih detox dana, detaljan piling lica i tela, maske koje vraćaju hidrataciju, neki lep tretman, masaža, nove boje lakova… Nekad samo jedno ovakvo popodne u samostalnoj režiji učini da se osećamo neverovatno dobro.

5. Eksperimentišite sa šminkom malo – blistav ten uz nove highlightere, rumenilo koje vraća svežinu, koralni karmin. Često se naviknemo suviše na jedan način šminkanja jer nam je proveren i brz, a zanemarimo koliko izgledamo drugačije i bolje kad nešto promenimo. Jer onda promena nije samo fizička.

6. Ustajte ranije, ležite ranije – jer više neće biti mrak kad ustanete ujutru a dobra jutarnja rutina čini da se osećamo fenomenalno! Ok, istina, u početku čini da se osećamo slomljeno što alarm zvoni ranije, ali jednom kad se organizam navikne i noćna rutina uskladi – osećaj je sjajan i produktivniji ste nego ikad.

7. Unesite proleće u svoje okruženje. Nije beauty odluka, ali verujem da kad je sve lepo oko nas, imamo više volje da sredimo i sebe, a i pozitivnije zračimo čak i bez trunke šminke i u pidžemi. Takođe, svakak navika bude lakša kad je tako – jer kad vam je lepo ono što vas ujutru čeka, lakše ustajete ranije, više vam se poklanja pažnje detaljima i motivacija je veća. Zato, napravite mini proležne promene: pobacajte višak svega, promenite mesto nekim stvarima, unesite biljke, promenite jastučiće, sipajte začine u male teglice da krase kuhinju… Ništa skupo i napadno, ali one sitnice koje unose radost i boje.

I, ako mene pitate, jedna od stvari koje me čine neverovatno motivisanom i punom energije i neke sreće je kada osetim onaj miris proleća u vazduhu. Kad se oseti da su večeri toplije, da sunce sija drugačije, da nam priroda kaže da je vreme da i mi uradimo isto.

Da li ste pročitali Tamarine cake kako da izgledate bolje bez šminke?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

The post Kako da probudite prolećnu energiju? appeared first on Klub zdravih navika.

Shvatila sam da ih iznova i iznova ponavljam i pišem ne iz duše, nego ono kako bi trebalo da stoji, ali da ih nikad nisam zapravo sročila tako da se povezujem sa njima. Ponavljam ono tipično : hraniću se zdravije, radiću fokusiranije, odmaraću se kvalitetnije…

A nikad ono kako zaista to mislim i kako ću se povezati sa njima, onako istinski, što će pomoći da ih zaista i ispunim.

E onda sam odlučila da ih napišem onako iz srca i to kroz konkretne situacije u kojima i shvatim da bi nešto trebalo da menjam.

Neke novogodišnje odluke su vezane za lepotu, neke za život generalno, ali svaka utiče na zdravlje i smanjenje stresa oko svakodnevnih aktivnosti i posledično na mnogo bolju godinu i dane u njoj. Zašto ovo delim sa vama? Jer sam sigurna da nisam usamljena u ovome, i da ogroman broj ljudi makar polovinu odluka zaboravi do Dana žena.

Pre nego podelim sa vama moje novogodišnje odluke donešene NA NOV NAČIN koji radi, kako bih vas inspirisala, reći ću vam samo jedno: koja god da vam je zdrava navika odluka za 2019., jedini pristup da je ne prepišete samo kao odluku za 2020. je:

1. Donesite samo one odluke koje ZAISTA ali zaista smatrate važnim. Vi, ne one koje svi pišu pa i vi to uradite po automatizmu, već one koje će vam, ako ih primenite, zaista unaprediti život.
2. Napišite ih tako, iz srca, da vam odmah bude jasan razlog zašto je važno da ih se pridržavate i šta će biti benefit svega.
3. Ne preterujte, jer realno – mislite li da možete za godinu dana promeniti 35 stvari velikih? Ne. Ali možete uneti male promene koje će određene oblasti života skroz transformisati.

E, sa tim na umu sam i napisala neke od ovih mojih i po prvi put ih zaista doživljavam nekako bliskim i važnim, kao da ne želim da izvrdam na prvoj krivini:

1. Bolje ću organizovati vreme tako što ću naučiti da kažem NE, jer to zapravo znači DA drugim važnim aktivnostima.
2. Biraću zdravu hranu i fizičku aktivnost jer je to način da se ne osećam teško, umorno i otečeno kada želim da zablistam u važnim stvarima.
3. Pripremaću sve unapred od projekata do sebe za događaje jer će to povećati moju sigurnost i komfor u svakoj situaciji, radije nego kreirati ljutnju kada dođe zadnji čas.
4. Kada radim ću raditi, a kada odmaram, tada ću odmarati jer je to jedini način da u slobodno vreme mogu da budem skroz posvećena ljudima i bez napetosti.

Koje god da su vaše novogodišnje odluke, verujem da su uz ovaj pristup ostvarive.

Svaka stvar napisana i doneta iz srca ima bolju šansu za uspeh!

Zato, odvojte vreme kada se osećate spremnim za to, prođite kroz svoje novogodišnje odluke i sve one koje su već klimave, razmotrite.

Ako su vam zaista važne – preformulišite ih tako da vam zaista nešto znače i krenite u akciju. A ako su vam neke od tih odluka vezane za zdraviji život – pa onda ste na pravom mestu i trk na ostale materijale koje ovde možete pronaći.

Da li ste pročitali Tamarine savete za rešavanje problematične kože lica? Ako niste, kliknite ovde!

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

The post Kako da naše novogodišnje odluke potraju? appeared first on Klub zdravih navika.