Salate možemo klasifikovati po nekoliko kriterijuma a jedna od glavnih podela je na prilog i obrok salate. Ono što pre svega definiše jednu obrok salatu jeste njen potencijal da nas zasiti poput standardnog obroka, za razliku od klasične prilog salate koja služi za osvežavanje i nadopunjavanje glavnog jela. Možemo da kažemo da je svaka salata zdrava ali to da li je i koliko hranljiva zavisi od njenih sastojaka, tj. od povrća, voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata koji se u njoj nalaze.

Salata sa jajima predstavlja sjajan, nutritivno izbalansiran obrok, koji zahteva svega 10 minuta vašeg vremena! Predlažemo da ga servirate uz hrskav, prepečen hleb. U nastavku sledi naš predlog recepta ali vi naravno možete da date svoj pečat, da li kod izbora samih sastojaka ili pak začina, za onaj vaš „final touch“. Bilo kako bilo, salata sa jajima će uvek predstavljati odličnu opciju za hranljiv, zdrav, ukusan a nadasve jednostavan obrok. Uživajte!

Sastojci
Salata
– 1 šaka rendane šargarepe ICEBERG SALAT CENTAR
– 1 šaka baby mix salate ICEBERG SALAT CENTAR
– 7 maslina
– 2 rotkvice
– 1 kuvano jaje
Preliv
– 2 kašičice limunovog soka
– 2 kašika maslinovog ulja
– ¼ kašičice kumina
– ¼ kašičice korijandera
– prstohvat himalajske soli
– prstohvat mlevenog crnog bibera

Uputstvo za pripremu
1. U činiji servirajte navedene namirnice za salatu.
2. U šolji, napravite preliv od sastojaka za dresing i prelite preko salate.

Napišite nam u komentarima kako je vaša salata sa jajima uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Pobajte i naš recept za orijentalnu libansku Tabule salatu!

The post Salata sa jajima appeared first on Klub zdravih navika.

Koji su onda to doručak recepti koji su zdravi i izbalansirani? Odgovor je jednostavan, svi recepti za doručak potrebno je da sadrže skrob, kalcijum, proteine i zdrave masti. Danas vam predstavljamo sendvič sa dimljenim lososom će vam obezbediti dovoljnu količinu energije za dobar početak dana.

SALATA OD CRVENOG KUPUSA

Sastojci
(Za dve osobe)
– 2 šake narendanog crvenog kupusa
– 2 kašike majoneza
– 2 kašike pavlake
– 1 kašika senfa 

Uputstvo za pripremu
1. U većoj činiji posolite narendan kupus, izgnječite ga rukama i ostavite da odstoji 15-tak minuta kako bi omekšao.
2. U manjoj činiji izmešajte senf, majonez i pavlaku.
3. Dresing izručite na kupus i sve zajedno dobro promešajte.

SENDVIČ SA LOSOSOM I JAJETOM NA OKO

Sastojci
– 4 jajeta
– 4 kriške hleba
– 100 g krem sira
– 100 g dimljenog lososa
– 1 šaka baby mix salate ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 šaka rukolice ICEBERG SALAT CENTRA
– ulje
– so i biber

Uputstvo za pripremu
1. U tiganju, na malo ulja, ispržite jaja na oko.
2. Izvadite jaja i na istom ulju prepecite kriške hleba sa obe strane tako da budu zlatno braon boje.
3. Premažite svaku krišku krem sirom, stavite poveći filet lososa, dodajte baby mix i rukolicu, kašiku kupus salate i, na kraju, jaje na oko.
4. Poslužite odmah.

Napišite nam u komentarima kako je vaš sendvič sa dimljenim lososom uspeo i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Ukoliko volite sendviče, pročitajte naš recept za kremasti namaz od šampinjona koji je idealan kao baza za domaći hleb bez brašna.

The post Sendvič sa dimljenim lososom appeared first on Klub zdravih navika.