tikvice Archives - Klub zdravih navika

Avokado sendvič sa tikvicama i sirom

Klub zdravih navika — Sat, 12 Jun 2021 07:00:17 +0000

Vreme je za odmor i mališani broje poslednje dane školske godine. Budite mama za primer i ispratite je sa njima u duhu zdravih navika. Umesto klasičnog peciva, pripremite im za užinu, avokado sendvič sa tikvicama i sirom.

Avokado sendvič čini jedna od najzdravijih namirnica na svetu. Čudotvorna voćka, avokado, pospešuje pamćenje i koncentraciju i reguliše krvni pritisak. Bogat je visokim procentom vitamina E, B, folnom kiselinom, kalijumom i vlaknima. Omogućava telu da poboljša apsorpciju hranljivih materija i nutrijenata.
Avokado sendvič je potpun ukoliko mu dodate omiljeno letnje povrće! Pored toga što obiluju vitaminima i mineralima, tikvice imaju antioksidativnu vrednost i doprinose boljem vidu i gubljenju kilograma. Kremasti sirni, namaz u kombinaciji sa voćem i povrćem, doprineće idealno izbalansiranom a interesantnom ukusu.

Na letovanju ste? Tim pre imate dobar razlog a mi odlično rešenje za jednostavnu i brzu pripremu doručka ili užine koju možete poneti na plažu. Potražite osveženje u egzotičnom sendviču koji nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Sastojci
– 2 organske Iceberg Salat Centar tikvice
– 2 jajeta
– 3 kašike brašna
– ½ praška za pecivo
– So, biber, peršun (po ukusu)
– 1 Iceberg Salat Centar avokado
– Sirni namaz (po izboru)
– Hleb od celog zrna

Uputstvo za pripremu
1. Tikvice operite, isecite na vrhove, izrendajte ih sa korom, posolite i ostavite 15 minuta da odstoje.
2. Tikvice ocedite od viška tečnosti, pa umešajte 2 jajeta, brašno, prašak za pecivo i začine.
3. Zagrejte tiganj, podmažite ga uljem i pecite tikvice dok ne porumene sa obe strane.
4. Kriške hleba premažite sirnim namazom, poređajte tikvice i dodajte iseckani avokado. Pospite biberom i polužite.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš avokado sendvič sa tikvicama i sirom i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za sladoled sa jogurtom, jagodom i borovnicom.

The post Avokado sendvič sa tikvicama i sirom appeared first on Klub zdravih navika.

Špagete od tikvica u domaćem pesto sosu

klubzdra_user — Sun, 01 Sep 2019 22:15:28 +0000

Zudle u domaćem pesto sosu sa piletinom i cherry paradajzom, čine pravi okrepljujući letnji obrok! Ključni sastojak ovog laganog jela, sačinjenog od povrća, proteina i zdravih masnoća, jesu tikvice. One sadrže veliku količinu vode i vitamina, koji tokom svakodnevnih upornih vrućina vraćaju telu izgubljenu tečnost i utiču na rehidrataciju. Međutim, kada se iseku na rezance, predstavljaju odličnu alternativu testeninama, zbog kojih umemo da se osećamo teško i naduveno. Zudle ne samo da vizuelno podsećaju na njih, već mogu da se prelivaju raznim sosevima i kombinuju sa mnogobrojnim dodacima, gotovo identično kao prave špagete. Baš iz tog razloga, postale su veoma popularne u raznim kuhinjama. Pogledajte video recept i detaljno sledite Milina uputstva za brzo, jednostavno i veoma zdravo jelo!

Za špagete od tikvica u domaćem pesto sosu, potrebno vam je:
– 1 pakovanje baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 1 šaka oraha ili pinjola
– 60ml maslinovog ulja
– 80gr parmezana
– 3 čena belog luka
– 2 kašike limunovog soka
– 2 tikvice
– 10 komada cherry paradajza ICEBERG SALAT CENTRA
– 300gr pilećeg filea
– 30gr parmezana narezanog na listiće

Da li ste pogledali našu prethodu epizodu Iceberg Salat Centar kuhinje sa receptom za jabuke sa šlafroku?

The post Špagete od tikvica u domaćem pesto sosu appeared first on Klub zdravih navika.

Rolnice od grilovanih tikvica i tofu sira

Klub zdravih navika — Wed, 12 Sep 2018 21:23:54 +0000

Drage dame, šta obično služite kao predjelo vašim gostima? Da li se odlučujete za klasične zalogajčiće poput suhomesnatih proizvoda, raznih sireva, pitica, koktel peciva ili se trudite da ih iznenadite nečim malo drugačijim? Da li kupujete gotovu hranu u pekari i supermarketu ili volite da se hvalite vašim kulinarskim znanjem i sve sami pripremate? U narednom periodu nas očekuju mnogobrojne slave, što podrazumeva kuću punu gladnih gostiju. Budući da dobar deo slava pada u periodu Božićnog posta, danas sa vama delimo jedan zanimljiv recept za fantastične posne zalogajčiće – rolnice od grilovanih tikvica i tofu sira. One se prave brzo i lako a garantovano će vaše goste impresionirati sjajnim izgledom i ukusom!

Sastojci
– 3 tikvice
– 3 kašike maslinovog ulja
– 1/8 kašičice himalajske soli
– 1 prstohvat mlevenog crnog bibera
– 50 g tofu sira sa mirođijom
– 1 kašika svežeg peršuna ICEBERG SALAT CENTRA
– 1/2 kašičice limunovog soka
– 2 šolje baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 1/3 šolje svežeg lista bosiljka
Dodatno
– čačkalice

Uputstvo za pripremu
1. Ogulite tikvice i isecite ih uzdužno na trake širine 3-4 mm.
2. Trake premažite maslinovim uljem, začinite biberom i solju i poređajte u pleh na kome ste prethodno postavlili papir za pečenje.
3. Pecite ih u zagrejanoj rerni na 200 stepeni po 4 minuta sa svake strane.
4. U manjoj posudi pomešajte tofu sir, peršunovo lišće i limunov sok.
5. Na svaku traku stavite po 1 kašičicu ove smese, par listova baby spanaća i jedan list svežeg bosiljka.
6. Urolajte tikvice i probodite čačkalicama tako da se ne otvaraju.

Napišite nam u komentarima kako su uspele vaše rolnice od grilovanih tikvica i tofu sira i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

The post Rolnice od grilovanih tikvica i tofu sira appeared first on Klub zdravih navika.