Zlatna maka, blago žućkaste boje, uglavnom se proizvodi u prahu, zato što je to najbolji, najjednostavniji i najprirodniji način upotrebe. Takođe je i želatizirana, što to obezbeđuje najbrži proces resorpcije u organizmu.

Brojne studije su pokazale neverovatne pozitivne uticaje make na ljudski organizam, pogotovo kada je hormonska ravnoteža u pitanju. Pored toga, zlatna maka povećava nivo energije, poboljšava mentalne sposobnosti, jača koncentraciju, usporava proces starenja kože, regeneriše je, vraća sjaj i elastičnost. Zlatna maka sadrži i određene biljne analgetike koje pružaju blago sedativno dejstvo i ublažavaju bol.

Uključite i vi maku u svakodnevnu ishranu! Sledite uputstvo iz našeg recepta za smoothie od nane i zlatne make i hranite se zdravo od početka dana. Kao i većina naših smoothie-a, i ovaj današnji je gluten-free, sugar-free i dairy-free pa odgovara mnogobrojnim režimima ishrane, počevši od vegana pa nadalje.

Sastojci
– 200ml kokosovog mleka
– 1 šaka baby spanaća ICEBERG SALAT CENTAR 
– 1 šaka listova sveže nane
– 2 urme
– 1 kašika zlatne make
– sok 1⁄2 limuna

Uputstvo za pripremu
1. Izblendirajte sve sastojke (zlatna maka se dodaje zajedno sa ostalim sastojcima).
2. Po želji, servirajte uz kocke leda.

Napišite nam u komentarima kako je vaš smoothie od nane i zlatne make ispao i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Jel ste pročitali naš recept za smoothie sa malinama i bademovim puterom?

The post Smoothie od nane i zlatne make appeared first on Klub zdravih navika.

Uzimajući to u obzir, danas sa vama delimo recept za čia puding sa borovnicama. Čia semenke su posebno zanimljive jer su toliko bogate proteinima da u potpunosti predstavljaju zamenu za belance. Neverovatno se jednostavno pripremaju, termički se ne obrađuju i mogu da se kombinuju sa najrazličitijim začinima tako da svaki put ukus bude drugačiji. Probajte naš recept za čia puding sa borovnicama i budite sigurni da će ga vaši ukućani obožavati!

Sastojci
(za 2 osobe)
– 1/3 šolje čia semenki
– 5 šolja kokosovog ili bademovog mleka
– 1/2 kašičice mlevenog lana
– 1 kašika meda
– 1 šaka borovnica ICEBERG SALAT CENTRA

Uputstvo za pripremu
1. U činiji pomešajte mleko, čia semenke, lan i med.
2. Mešavinu sipajte u teglu, poklopite i ostavite u frižideru minimum tri sata ili dok semenke upiju tečnost i nabubre.
3. Servirajte uz sveže borovnice.

Napišite nam u komentarima kako je vaš čia puding sa borovnicama uspeo i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

The post Čia puding sa borovnicama appeared first on Klub zdravih navika.