Avokado sendvič čini jedna od najzdravijih namirnica na svetu. Čudotvorna voćka, avokado, pospešuje pamćenje i koncentraciju i reguliše krvni pritisak. Bogat je visokim procentom vitamina E, B, folnom kiselinom, kalijumom i vlaknima. Omogućava telu da poboljša apsorpciju hranljivih materija i nutrijenata.
Avokado sendvič je potpun ukoliko mu dodate omiljeno letnje povrće! Pored toga što obiluju vitaminima i mineralima, tikvice imaju antioksidativnu vrednost i doprinose boljem vidu i gubljenju kilograma. Kremasti sirni, namaz u kombinaciji sa voćem i povrćem, doprineće idealno izbalansiranom a interesantnom ukusu.

Na letovanju ste? Tim pre imate dobar razlog a mi odlično rešenje za jednostavnu i brzu pripremu doručka ili užine koju možete poneti na plažu. Potražite osveženje u egzotičnom sendviču koji nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Sastojci
– 2 organske Iceberg Salat Centar tikvice
– 2 jajeta
– 3 kašike brašna
– ½ praška za pecivo
– So, biber, peršun (po ukusu)
– 1 Iceberg Salat Centar avokado
– Sirni namaz (po izboru)
– Hleb od celog zrna

Uputstvo za pripremu
1. Tikvice operite, isecite na vrhove, izrendajte ih sa korom, posolite i ostavite 15 minuta da odstoje.
2. Tikvice ocedite od viška tečnosti, pa umešajte 2 jajeta, brašno, prašak za pecivo i začine.
3. Zagrejte tiganj, podmažite ga uljem i pecite tikvice dok ne porumene sa obe strane.
4. Kriške hleba premažite sirnim namazom, poređajte tikvice i dodajte iseckani avokado. Pospite biberom i polužite.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš avokado sendvič sa tikvicama i sirom i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za sladoled sa jogurtom, jagodom i borovnicom.

The post Avokado sendvič sa tikvicama i sirom appeared first on Klub zdravih navika.

Gorgonzola se konzumira na različite načine, istopljena u sosevima ili u čvrstom stanju unutar sendviča ali i uz vino, pršutu, maslinke, orahe, kruške… Mi je volimo u svim oblicima a najčešće je koristimo u prelivima za salate i mesa. Pogledajte jedan takav recept koji smo danas pripremili, za obrok salatu sa prelivom od gorgonzole, koja može biti zdrava, zasićujuća užina, ručak ili večera, spremna za svega 20 minuta!

Opišite nam kako vi koristite gorgonzolu u vašim jelima a mi ćemo rado podeliti sa svima najzanimljivije predloge.

Obrok salata sa gorgonzola prelivom
Sastojci
Salata
– 1 pakovanje Mediteranea salate ICEBERG SALAT CENTRA
– 4-5 ISC čeri paradajza
– Malo ISC rukolice
– 200g pilećeg bataka (bez kosti)
Preliv
– 50g gorgonzola sira
– 50g narendanog kačkavalja
– 70ml neutralne pavlake
– So, biber

Uputstvo za pripremu
1. Pripremite meso tako što ćete batake začiniti začinima po želji i izgrilovati na gril tiganju.
2. U salatnoj činiji pomešajte sve sastojke za salatu pa na kraju dodajte iseckanu piletinu.
3. Dresing napravite tako što ćete u šerpicu sipati neutralnu pavlaku, dodati gorgonzola sir i kačkavalj i mešati dok se svi sastojci ne otope i sjedine.
4. Kada se gorgonzola sos blago prohladi, sipajte ga preko pripremljene salate.

Napišite nam u komentarima kako je ispala vaša obrok salata sa gorgonzola prelivom i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub zdravih navika: Mila Vujisić, Mila’s Homemade

Volite salate? Pogledajte sve naše recepte za salate ovde.

The post Obrok salata sa gorgonzola prelivom appeared first on Klub zdravih navika.

Topla porodična atmosfera se provereno postiže okupljanjem ukućana za stolom uz ukusne, tek spremljene obroke. Prisetite se vašeg detinjstva i osećaja kada se ujutru probudite a cela kuca miriše na domaće testo. Ti trenuci zauvek ostaju urezani u sećanju. Zato izdvojite malo vremena i uz ovaj jednostavan recept priredite vašoj deci ukusan doručak i, što je još važnije, jedno lepo, nezaboravno iskustvo.

Sastojci
(za 6-8 osoba)
– 200 ml mleka
– 1/2 kocke kvasca
– prstohvat soli
– 400 gr brašna
– 1/2 kašičice soli
– 100 ml jogurta
– 2 kašike malsinovog ulja
– 125g putera
– 2 čene belog luka
– 50g pančete
– 200g baby spanaća ICEBERG SALAT CENTRA
– 250g feta sira
– 1 žumance
– susam

Uputstvo za pripremu
1. Ugrejte mleko tako da bude mlako, pa stavite kvasac i prstohvat soli i sačekajte da nadođe.
2. Pomešajte 400g brašna, 1/2 kašičice soli, 100ml jogurta i nadošli kvasac.
3. Umesite testo, premažite sa 2 kašike maslinovog ulja i ostavite da naraste.
4. Razvucite oklagijom naraslo testo, formirajte u pravougaonik, a zatim po celoj površini narendajte 125g putera. Preklopite testo i ostavite da odstoji još 15 min.
5 Na tiganju propržite iseckani beli luk i slaninu, dodajte baby spanać i na kraju ubacite i fetu.
6. Ponovo razvucite testo u pravougaonik, premažite filom i uvijte u rolat. Isecite krugove i poređajte ih u pleh na papir za pečenje.
7. Svaki komad premažite žumancetom i pospite susamom.
8. Pecite u rerni oko 25 min na 180 stepeni dok pužići sa sirom i spanaćem ne postanu zlatno braon boje sa obe strane.

Napišite nam u komentarima kako su vaši pužići sa sirom i spanaćem uspeli i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijale najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Katarina Stojković, Veseli zalogaji

The post Pužići sa sirom i spanaćem appeared first on Klub zdravih navika.