Vegeterijanci, alkoholičari, trudnice i dojilje najčešće su grupe koje podležu anemiji.
Simptomi koji se javljaju su slabost, umor, vrtoglavice, mučnine, dijareja, bledilo, nastajanje modrica.
Nakon konsultacije sa lekarom, neophodno je konsultovati nutricionistu radi saveta za ishranu. Pored gradivnih, energetskih i zaštitnih materija, treba uzeti u obzir i smanjenu sposobnost organizma da te materije iskoristi, kao i to da je anemija najčešće praćena smanjenim apetitom.

Ukoliko je anemija nastala zbog nedostatka gvožđa u ishranu je neophodno uneti namirnice sa većom količinom gvožđa i vitamina C. Gvožđe je glavni sastojak hemoglobina, a vitamin C olakšava apsorbovanje ovog minerala.
Lekovite biljke kao što su ehinacea i kopriva mogu biti korisne, zato što potpomažu obnavljanje crvenih krvnih zrnaca. Maslačak, čičak, crvena detelina u obliku čaja, tinkture ili soka dovode do bolje iskoristljivsti gvožđa iz hrane.
Veća količina gvožđa u telu dovodi do toga da gvožđe deluje kao oksidans, što dovodi do stvaranja slobodnih radikala, koji mogu oštetiti ćeliju i isto tako dovesti do stvaranja LDL štetnog holesterola.
Studije pokazuju da starije osobe teže apsorbuju vitamin B12 što dovodi do anemije. Vegeterijanci koji unose veću količinu vitamina C, nisu u opasnosti od nastanka anemije.

Hrana koja mora biti zastupljena kod anemije:
Crveno meso (jagnjetina, govedina), riba, sir, dzigerica, žumance, pečurke, špargla, soja, pšenične klice,  jezgrasto voće, zeleno lisnato povrće, mahunarke. Od voća se preporučuju agrumi, voće sa većom količinom vitamina C. Začini su korisni, zato što dovode do lučenja sokova za varenje. Anemija dovodi do manjka apetita a sokovi za varenje pospešuju želju za hranom.
Šećeri brzoresurbujući kao što su slatkiši, beli šećer, med, nisu pogodni, jer dovode do nedostatka vitamina B kompleksa, što dovodi do manjka apetita.
Planinska klima je pogodno kod lečenja anemije i dovodi do stvaranja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.

Da li ste pročitali koji su najbolji prirodni dijuretici?

Za Klub zdravih navika: Ordinacija Dr. Gifing – Centar za hrono ishranu

Usporen rad štitne žlezde

Štitna žlezda se uspori usled premalog lučenja njenih hormona, pa samim tim i organizam postaje usporen.

Simptomi koji prate hipotireoidizam:
– Umor
– Depresija
– Problemi sa pamćenjem
– Dobijanje na težini
– Zatvor
– Jake menstruacije
– Suva kosa i koža

Gluten iz žitarica se sve češće povezuje sa autoimunim bolestima štitne žlezde. Gluten može da dovede do migrene, umora i gojenja. Toksini takođe usporavaju rad štitne žlezde. Potrebno je kloniti se žive i pesticida iz hrane, izbegavajte fluorid.
Štitna žlezda je veoma pogođena stresom. Visok nivo kortizola dovodi do manjeg stvaranja hormona T3.
Jod u hrani i omega 3 masne kiseline  zaduženi su se stvore hormoni štitne žlezde. Pretvaranje neaktivnog T4 u aktivan T3 zahteva selen.
Alge i morsko povrće sadrže jod, sardina i losos takodje sadrže jod, vitamin D3 i omega 3 masne kiseline.
Kod usporenog rada štitne žlezde savetuje se ograničen unos povrća iz roda krstašica, rotkve, prosoa, jer sadrže tiocijanat, koji smanjuje funkciju štitne žlezde.
Hipotireoidizam je više zastupljen kod žena, nego kod muškaraca.
Pušenje može značajno da poveća težinu hipotireoidizma.
Trudnice sa usporenim radom štitne žlezde imaju veću šansu da rode decu sa niskim koeficijentom inteligencije.

Da li ste se ikada zapitali šta je heljda, da li je žitarica? Pročitajte razne stučne savete od Dr. Gifing ovde.

Za Klub zdravih navika: Ordinacija Dr. Gifing – Centar za hrono ishranu