Hranljivi indijski orah i slatki med će vas zasititi, dok će vam kofein dati neophodnu energiju za ceo dan! Možete je poneti sa sobom na posao ili uživati u njoj u vašem domu.

U susret toplijim danima ovu čarobnu dozu ugljenih hidrata ohladite i uživajte u svakom zalogaju!

Sastojci
(za prvi sloj)
– 25 sirovih urmi
– 2 kašike espressa
– ¼ šolje vode

Sastojci
(za drugi sloj)
– 250 gr sirovog indijskog oraha
– 120 gr kokosove kreme (gusti deo kokosovog mleka)
– ½ limunovog soka ICEBERG SALAT CENTRA
– 2 kašike meda

Sastojci
(za kranči dodatak)
– ½ šolje listića kokosa
– 1 kašika meda
– 1/3 kašike kokosovog ulja

Uputstvo za pripremu
1. Urme, kafu i vodu staviti u blender i lepo umutiti, pa rasporediti u teglice.
2. Sve sastojke za drugi sloj staviti u blender i umutiti da se dobije jako kremasta smesa.
3. Rasporediti preko prvog sloja i staviti u frižider.
4. Sastojke za kranči dodatak pomešati i rasporediti na papir za pečenje.
5. Peći oko 10 minuta na 180 stepeni (zavisi od rerne, može i manje).
6. Izvaditi da se lepo ohladi, pa izlomiti na manje komade.
7. Ukrasiti slatkiš kranči dodatkom pred serviranje.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš dezert u tegli i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Tatjana Popović, Totally Wellness.

Dok željno isčekujete leto i vrele dane dodatno se zasladite Sladoledom sa jogurtom, jagodom i borovnicom!

The post Desert u tegli appeared first on Klub zdravih navika.

Integralna žitarica, ovas, ima bitnu ulogu u jačanju snage imunog sistema. Takođe i u kontroli apetita, jer će vas dugo držati sitim, te ćete retko posegnuti za nezdravom hranom poput grickalica koje privremeno hrane apetit. Dobar je izvor zdravih ugljenih hidrata i antioksidanata. Najčešće se konzumira uz mleko, preporuka je biljno, koje čini kašu zdravijom i dijetalnijom. Bogatijem ukusu doprineće ostali sastojci sa kojima se meša. Obožavaćete izuzetno hranljivu kombinaciju sa čia semenkama, kikiriki puterom, medom i borovnicama koja će učiniti ovaj zdrav desert potpunim.

Sastojci
– 5 kašika sitnih ovsenih pahuljica
– 3 kašike čia semenki
– 2 kašike meda
– 1 puna kašika kikiriki putera
– 1 šolja biljnog mleka po izboru
– 125 g Iceberg Salat Centar borovnica i 2 kašike meda

Uputstvo za pripremu
1. U činiji pomešajte ovsene pahuljice, čia semenke, kikiriki puter, med i mleko.
2. Stavite da odstoji u frižideru preko noći.
3. U šerpici zagrejte borovnice i med do vrenja, pa smanjite vatru i krčkajte 5 minuta.
4. Pre konzumiranja, u kašu dodajte skuvanu smesu sa borovnicama i poslužite.

Napišite nam u komentarima kako je ispao vaš zdrav desert sa čiom, kikiriki puterom i borovnicama i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za Klub Zdravih Navika: Katarina Stojković, Veseli Zalogaji.

Pogledajte i naš recept za zdrav ručak u tegli.

The post Zdrav desert sa čiom, kikiriki puterom i borovnicama appeared first on Klub zdravih navika.