Za suzbijanje bola, zapaljenja, alergije, zgrušavanja krvi i artritisa, koriste se namirnice koje imaju farmakološka svojstva slična popularnom aspirinu. Na ovom spisku nalaze se đumbir, celer, crni luk, losos, morske alge i drugi plodovi mora, maline, borovnice, trešnje, šljive i mnoga druga hrana. Osim navedenih svojstava, naučno je dokazano i da usporavaju rast tumora, zbog čega se smatraju antikancerogenim.

Celer
Celer, crni luk i peršun poseduju supstance koje opuštaju glatke mišiće krvnih sudova i dovode do njihovog širenja, a takođe sprečavaju preveliko stvaranje kateholamina – hormona koji u stresu povećava krvni pritisak. Stimulišu rad bubrega i podstiču izbacivanje viška vode iz organizma.

Đumbir
Đumbar je zaista čudesni koren. Pre svega poznat je po svojim antiinflamatornim svojstvima zahvaljujući kojima sprečava zapaljenja u organizmu. Odličan je u borbi sa mučninama, pa ga trudnice veoma često piju ujutru na prazan stomak. Posebno sjajne vesti za žene: Jedna studija je pokazala kako je đumbir, naročito u obliku kapsula od 250g ili 500g, jednako efikasan kao ibuprofen u ublažavanju menstrualnog bola!

Trešnje
Studije su otkrile da trešnje mogu pomoći u lečenju gihta – veoma bolnog oblika artritisa koji uzrokuje otečene, vruće, crvene zglobove izazvane povećanjem nivoa mokraćne kiseline u krvi. Takođe sportisti imaju koristi od ove voćke. Naime, u jednoj studiji, atletičari koji su pili sok od trešanja sedam dana pre intenzivnog trčanja, imali su mnogo manju upalu i bol u mišićima nakon trke.

Narandže
Dok vitamin C može da spreči razvoj prehlade i respiratornih infekcija, antioksidans beta-kriptoksantin, koji se nalazi u narandžima i drugom narandžastom voću i povrću poput dinje i batata, pomaže u smanjenju rizika od pojave reumatoidnog artritisa.

Losos
Ne samo što losos predstavlja ukusan i zdrav protein, prepun je i omega 3 masnih kiselina, za koje se pokazalo da smanjuju bol uzrokovan artritisom, naročito u vratu i leđima. U jednoj studiji dokazano je da omega 3 masne kiseline iz ribljeg ulja olakšavaju bol na isti način kao i ibuprofen.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Da li znate koje naminice greju naše telo? Obavezno pročitajte i pripremite se za zimu.

The post Hrana kao analgetic appeared first on Klub zdravih navika.

Prema načelima makrobiotike balansiranom ishranom dovodimo ove dve suprotne energije u ravnotežu, a time i telo i psihu, odnosno celokupno zdravlje organizma. Baš zbog toga važno je da pratimo promene u prirodi kako bismo uspostavili harmoniju.

Neuravnotežena ishrana u kojoj preovladavaju ili namirnice koje hlade (jin) ili one koje greju telo (jang) remeti homeostazu organizma što naposletku može dovesti do razvoja razlčitih bolesti.

U hladnim danima potrebna nam je hrana koja ćeš nas zagrejati. Međutim, to ne znači da hrana koja je vruća na dodir nužno i greje organizam. Zapravo, takvih namirnica u prirodi i nema mnogo, već pripremljene na odgovarajući način proizvode efekat zagrevanja u telu.

Ženska majica “Angel”, bela

Predlažem vam da zimski jelovnik obogatite namirnicama koje sadrže proteine i zdrave masti jer one greju telo, povećavaju njegovu otpornost na hladnoću, jačaju imunitet i popravljaju raspoloženje. Sirove namirnice i smutije zamenite kuvanom hranom, toplim čorbicama i potažima.

Ovas
Bez obzira na to što spada u žitarice, ovas je bogat mastima, ali i proteinima koji se veoma lako pretvaraju u energiju, a time povećavaju otpornost organizma na hladnoću. Ovsene pahuljice možete jesti za doručak u kombinaciji sa mlekom biljnog porekla.

Heljda
Osim što doprinosi zagrevanju organizma, ova žitarica podstiče lučenje hormona endorfina, koji popravlja raspoloženje. Pomaže u lečenju bolesti krvotoka, reume, dijabetesa i stomačnih oboljenja, a bogata je proteinima i vitaminima B1 i B2.

Crni pasulj
Ova mahunarka odličan je izvor gvožđa i bakra koji jačaju imunitet, te snadbevaju mišiće kiseonikom koji podstiče sagorevanja masti, pa time i greje organizam. Bogat je i proteinima, ugljenim hidratima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama.

Avokado
U zimskim danima koristite ga kao jedan od sastojaka u toplim potažima, čorbama ili toplim prelivima kao prilozima uz glavno jelo. Ovo voće bogato je zdravim mastima koje pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola, te snadbevaju ćelije hranjivim materijama.

Ljuta paprika
Kapsaicin iz ljute paprike ubrzava cirkulaciju pa na taj način zagreva organizam. Pozitivno deluje na rad srca, ublažava bolove i popravlja raspoloženje. Osim toga, podstiče sagorevanje masti i jača imunitet. Ovo povrće dodajte kuvanim jelima i potažima, a možete ga koristiti i u obliku začina.

Đumbir
Ova biljka deluje jednako kao i ljuta paprika. Naime, zahvaljujući ljutim supstancama koje sadrži aktivira receptore toplote u organizmu, pa time zagreva telo, te ubrzava cirkulaciju. Možete ga koristiti kao začin, ali i kao sastojak u brojnim toplim napicima.

Ženska majica “Always right”, bela

Svetlo susamovo ulje
Budući da je bogato linoleinskom kiselinom, svetlo susamovo ulje učestvuje u procesu pretvaranja hrane u energiju, a time povećava telesnu temperaturu i zagreva organizam.

U ishranu uvrstite i druge mahunarke poput crvenog sočiva i graška, zatim orašaste plodove, korenasto povrće poput šargarepe, kelerabe i celera, a i beli luk, koji takođe greju organizam.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness
Da li znate šta je glikemijski indeks?

The post Namirnice koje greju telo appeared first on Klub zdravih navika.