Anemija se pored medikamentozne terapije može lečiti i ishranom. Do anemije dolazi usled nedostatka crvenih krvnih zrnaca u krvi ili hemoglobina koji ima ulogu u prenosu kiseonika u ćelijama. Umor i slabost najčešće prate anemiju.
Anemija je najčešće uzrokovana nedostatkom gvožđa. Menstrualni ciklus kod žena sa obilnim krvarenjem dovodi do blage anemije. Nedostatak gvožđa može nastati i kod blagog krvarenja hemoroida, kod raka želuca ili debelog creva. Ukoliko je ishrana oskudna u namirnicama koje pospešuju stvaranje crvenih krvnih zrnaca, anemija se takođe može javiti. Ona se češće javlja kod podhranjenih i mršavih osoba, ali se može javiti i kod gojaznih osoba.

Anemija može nastati usled nedostatka vitamina B12 i folne kiseline, koje dovode do manjeg stvaranja crvenih krvnih zrnaca.

The post Šta je anemija i kako se leči? appeared first on Klub zdravih navika.

Delim onih 30 koje su ženama negde najčešće ono gde se spotaknu.

1. Uvek skidaj šminku pred spavanje. Uvek. Nema potrebe objašnjavati mnogo jer koža sama kaže i pokaže iako nikad nisam probala obrnutu verziju.

2. Ne biraj negu po navici nego po trenutnoj potrebi kože i nauči da ih razlikuješ. Možda je potrebno malo vremena ali posle daje jako dobar rezultat jer znate šta uraditi kada zaglavite do kasno, kako se negovati u kom delu ciklusa, na zimovanju…

3. Ne kopaj po licu samostalno. Ne kopaj po licu samostalno. NE KOPAJ PO LICU SAMOSTALNO, AMAN!

4. Redovno pakuj kosu jer ako je maltretiraš toplim aparatima onda i vrati šta uzmeš. I ostavi nekad pakovanje preko noći, to stvarno pomaže ( samo proveri da li je to pakovanje ok za to ).

5. Šišaj kosu svaka dva meseca, iako naravno to kosu ne čini da raste brže, čini je da raste lepša i negovanija.

6. Menjaj stalno nešto jer promene unose i novu energiju i motivišu da posebno vodiš računa o sebi. Nekad unutrašnje promene prave spoljašnje, a nekad mogu motivisati i obrnuto.

7. Nauči da stavljaš sočiva jer ma koliko naočare bile lepe, mogućnost da staviš sočiva i radiš šta poželiš i našminkaš se sjajno je neprocenjiva.

8. Nosi samo šta ti odgovara – tvom stilu i senzibilitetu i obliku tela, ne trendu. Nema ništa bezveznije nego da se u stvarima koje su moderne i skupe osećaš glupo.

9. Lepotu velikim delom čine nega i dobar stvar prema sebi – na oba baš sami utičemo.

10. Uradi sve što je do tebe da popraviš izgled svoje kože i kad je problematična, kose, noktiju, zuba. Tada će i haljina od 1.000 rsd izgledati kao million dolara.

11. Niko, ali baš niko normalan ne gleda ljude na sitne deliće nego kao celinu – nema potrebe ni mi da se gledamo tako. Naglasite ono lepo i budite ono što jeste kao celina.

12. Menjaj sve što ti se ne dopada – kao i u svemu u životu tako i u lepoti. Ako ti se ne dopada nimalo i ne možeš da prihavtiš – menjaj. Samostalno ili uz pomoćna sredstva – šminku, estetsku medicinu, gel lak.

13. Imaj svoje trikove za brzo doterivanje – svoj fazon šminke, kose, garderobe za spas u zadnji čas jer svima nam dođu ti dani kada vremena nema a želimo da se osećamo dobro.

14. Ishrana bez šećera, brašna i mleka može da učini mnogo za par dana. Mnogo. Osim toga da umrete od gladi i muke. 😀 Ali razlika u osećaju, lepoti kože i celokupnom izgledu posle dana punih povrća i voća i bez ključnih loših stvari je čudo!

15. Različita šminka pristaje različitim godinama i samo 2-3 godine mogu da naprave razliku. Pratite to i prilagođavajte se.

16. Uvek znaj kako da sama sebe doteraš i pomogneš sebi da se osećaš i izgledaš lepše. Svaka devojka i žena treba da nauči osnove da ume da se u svakoj situaciji spremi i sredi čak i kad nema pomoći nekoga sa strane – frizera, šminkera.

17. Ne moraš baš sve da probaš – kao i u životu i u lepoti postoje neke stvari koje realno nisu dobre i ne moraju biti probane. Poštedite sebe nekih grešaka.

18. Ne prečupavaj obrve. Jer realno sada kada gledamo stare serije i filmove kao da nešto fali kada su se nosile onakve obrve. Mnoge žene i dalje to kreiraju greškom. Bolje prepustite to profesionalcu ako samostalno ne ide.

19. Imaj svoj beauty tim, to nije samo za Holivudske zvezde. I ne beauty tim za svaki dan već stručnjake kojima veruješ in a koje se oslanjaš za stvari koje ističu lepotu i dobar osećaj.

20. UVEK, UVEK prvo osnove pa detalji. Uvek prvo zdravstveni pregledi pa sređivanje kose. Uvek najpre zdravi zubi pa doterivanje beline. Kada su osnove zadovoljene sve je samo bonus.

21. Uvek imaj sopstvene kriterijume lepote i onoga što usrećuje i čini da se osećaš lepo. Za nekoga je to crveni karmin i glamurozne štikle, za nekoga je to lepa trenerka i uredna kosa i nega. Sve dok govori “brinem o sebi” i čini da se osećamo sjajno – to je to.

22. Treninzi su čudo. Čak i kad to čudo želimo da zaobilazimo. Nije uopšte pitanje mišića ili toga da moramo sve koje treniramo biti vitke ili zgodne, već u dobrom osećaju koji pruža, u radosti, miru u glavi i činjenici da vidimo šta sve možemo. I onom zalogu u budućnost jer je zdravo i dobro.

23. Neke stvari zaista štede vreme koje se posle kvalitetno iskoristi ( do nas je ): gel lak na noktima je jedna od njih. Uvijanje kose na traku gde se frizura kreira dok spavamo je spas.

24. Prava nega i pravi proizvodi zaista prave razliku. Dugo sam verovala da su samo koraci nege važni ( i jesu esencijalni ) ali je odabir pravih proizvoda ono što zaista podiže sve na viši nivo. Pre svega mislim na dobar piling i hidrataciju.

25. Ne potcenjuj moć vode. Mnoge žene muku muče sa pijenjem dovoljne količine tečnosti a za mene je to oduvek bila normalna stvar i verujem da u velikoj meri utiče na lepotu i glatkoću kože i dobar osećaj.

26. Oprezno sa tretmanima i intervencijama. Uvek se dobro raspitaj, promisli i odaberi prave stručnjake, postupke i razloge ako bilo šta radiš – od anticelulit tretmana do hirurgije.

27. Koristi sve moderne mogućnosti inspiracije – YouTube, Pinterest, Instagram. Toliko neverovatnih ideja se može pronaći tu, toliko beauty rešenja, saveta… Internet i drugi ljudi mogu biti prava inspiracija i pokretač ako tako gledate na to.

28. Uvek postoji ona nijansa ruža, laka za nokte i korektora koja je perfect match sa tonom kože i potrebama. Ona koja momentalno razvedri sve i učini da izgledamo sjajno odjednom.

29. Rad na sebi iznutra se vidi i unutrašnje zadovoljstvo prosijava kroz sve spolja. Mir, usklađenost sa sobom i rad na razvoju ličnosti utiče jako na lepotu, harizmu i “ono nešto” što ljudi zavole kod nas.

30. Bez poređenja sa drugima, jer uvek neko ima lepše usne ili oči, bolju figuru, usklađeniju garderobu. To treba da bude inspircija a jednino poređenje treba da bude naše pre od juče i naše posle – danas.

Koja su vasa ključna pravila kada je lepota u pitanju?

Za Klub zdravih navika: Tamara Ćosić, Lepa svaki dan

Da li ste pročitali kojim se cakama Tamara vodi kako bi se osećala bolje posle praznika?

The post 30 stvari koje sam naučila o lepoti za ovih 30 godina appeared first on Klub zdravih navika.