Možete da ih pravite sa svežim i koštunjavim voćem, da dodajete razne zaslađivače poput meda, stevije, javorovog ili agava sirupa i kombinujete sa ostalim sastojcima po volji, kako bi bile prilagođene vašem ukusu ili raspoloženju.

Pored toga, ovsena kaša je lagana za jelo i probavu, relativno niske kalorijske ali bogate nutritivne vrednosti, što je čini idealnim delom svake dijete, bilo da želite da radite na svojoj liniji ili da imate kvalitetnu opciju za obrok nakon treninga.

Na kraju, ovsena kaša je izuzetno jednostavna za pripremu jer je gotova sa svega par minuta i zgodna je za pakovanje u staklenu teglicu ili plastični sud pa se može konzumirati u pogodnom trenutku, bilo da je to pauza na poslu ili veliki školski odmor. Ipak, mnogi se odlučuju da kašu spreme uveče za naredni dan, kako se ne bi prepuštali stihiji i žurbi.

Naša današnja kombinacija sa višnjama je provereno ukusna i hranljiva. Naravno, vi možete veoma lako da je prilagodite u odnosu na preferencije i raspoložive sastojke.

Sastojci
– 6 kašika ovsenih pahuljica
– 1/2 šolje višanja
– 1 kašičica cimeta
– 1 kašika kokosovog ulja
– 1 kašika organskog kakaa
– 1 kašika kokosovog šećera
– 1dl nezaslađenog bademovog mleka
– 1dl vode

Uputstvo za pripremu
1. Skuvajte ovsene pahuljice u vodi i bademovom mleku, te dodajte kokosov šećer, kokosovo ulje, cimet, kakao i višnje.
2. Servirajte.

Napišite nam u komentarima kako vaša ovsena kaša sa višnjama ispala i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Pogledajte i naš recept za čokoladne mafine sa bananom i malinama.

The post Ovsena kaša sa višnjama appeared first on Klub zdravih navika.

Čorba od pečuraka je jedan pomalo zaboravljen specijalitet. U moru raznih modernijih recepata za čorbe, ona se sve ređe pominje. Međutim, naš današnji recept za tradicionalnu čorbu od pečuraka je bitno drugačiji. Sa dodatkom svežih listova bosiljka i kokosovog mleka, naš kremasti specijalitet ima sjajne šanse da opet nađe svoje mesto u nedeljnom meniju.

Sastojci
Krem čorba od pečuraka
– 400 g pečurki, prepolovljenih
– 1 manja glavica crnog luka ICEBERG SALAT CENTRA
– 2 čena belog luka
– 4 šolje vode
– 1 manja šaka svežih listova bosiljka
– so i biber (po ukusu)
– 100 ml kokosovog mleka
– 1 kašika limunovog soka

Uputstvo za pripremu
1. Kuvajte pečurke, crni i beli luk u vodi oko 15 minuta.
2. Izvadite 1 šolju tečnosti iz šerpe i prospite je, te sačekajte da se supa u šerpi ohladi .
3. Dodajte 100 ml kokosovog mleka, kašiku limunovog soka, so, biber i bosiljak.
4. Sve sastojke izblendirajte i servirajte.

Napišite nam u komentarima kako vaša čorba od pečuraka uspela i prijavite se na naš newsletter kako biste dobijali najnovije recepte i savete o ishrani direktno na vašu e-mail adresu.

Za klub zdravih navika: Tatjana Popović, Totally Wellness

Pogledajte sve recepte za potaže ovde.

The post Krem čorba od pečuraka appeared first on Klub zdravih navika.