Trening – Dvadeset sedma nedelja

Dame, da li pazite na dnevni unos proteina kada vežbate? Ukoliko trenirate redovno, trebalo bi da se postarate da svakodnevno unosite dovoljnu količinu proteinaPreporučeni dnevni unos proteina zavisi od težine pojedinca i toga koliko se troši, pa se količina za rekreativca i profesionalnog sportistu dosta razlikuje. Trening je veoma koristan za organizam jer pokreće metaboličke procese, daje nam energiju i čini nas vitalnim. Iako bitan, trening se takođe smatra iscrpljujućim, zbog čega je važno oporaviti organizam nakon napornog rada. Tu proteini igraju glavnu ulogu jer upravo oni hrane mišiće, okrepljuju ih i pomažu im da se pripreme za sledeće vežbanje.

Hajmo da zajedno započnemo dvadeset sedmu nedelju treninga sa Jankom u ritmu zdrave ishrane. Pojačajte dnevni unos proteina, smanjite unos masti i potrudite se da vežbate barem tri puta nedeljno. Samo napred!

Pogledajte i dvadeset šestu nedelju treninga ukoliko ste je propustile!

1

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *